Нюанс!
رفتن به کانال در Telegram
Ксения Борисова •Магистр психологии, клинический и бизнес-психолог •Личная терапия: открыта запись по всем вопросам: @ksxeniia сайт: ksborisova.ru
نمایش بیشتر514
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+3
در 0 کانالها
ژوئن '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+180
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+26
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+73
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+50
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+90
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+54
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+24
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+40
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+84
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+7
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+9
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+9
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+12
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+12
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+21
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+188
در 4 کانالها
Get PRO
مه '24
+15
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+15
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+17
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+379
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
+1
Нет универсального совета, как правильно горевать. Но точно есть то знание, которое помогает справляться с потерями конкретно каждому человеку. Лично для меня это выглядит так: много плакать, обязательно спорт и поддержка. Даже порой после соболезную и крепко обнимаю, мне становится чуть легче.
Вчера вечером умер Шанни, он был с нами 15,5 лет 💔
| 2 | Сегодня середина лета | 80 |
| 3 | Нет легких путей, но есть легкое
отношение к своему пути | 90 |
| 4 | Тест: какой у вас «размер» в отношениях?
6 вопросов, 2 минуты. Отвечайте често, здесь нет необходимости лгать
1. Партнёр не отвечает на сообщение дольше обычного. Что происходит внутри?
А. Прокручиваю варианты, что не так, и хочется написать ещё раз
Б. Замечаю, но не подаю виду — займу себя чем-то другим
В. Спокойно жду, мало ли что у человека
2. В конфликте вы чаще всего...
А. Стараетесь как можно быстрее всё уладить — даже если ещё зла, лишь бы не растерять близость
Б. Замолкаете и отдаляетесь, пока всё не уляжется само
В. Говорите прямо, что не так, и готовы услышать ответ
3. Партнёр хочет провести выходные один, без вас. Ваша первая реакция:
А. Тревога — это что-то значит? я сделала что-то не так?
Б. Облегчение — наконец-то немного пространства
В. Нормально — у каждого может быть своё время
4. Насколько сильно ваше самоощущение зависит от того, как партнёр к вам относится сегодня?
А. Очень — его настроение почти сразу становится моим
Б. Стараюсь не зависеть — это моя личная зона, туда лучше не пускать
В. Есть влияние, но у меня есть опора и без этого
5. Когда отношения становятся по-настоящему близкими, вы:
А. Боитесь, что это закончится, и держитесь ещё крепче
Б. Чувствуете, что немного тесно, и хочется отступить
В. Постепенно расслабляетесь и доверяете больше
6. Что вы чаще всего думаете о людях в целом?
А. Мне важно быть рядом — одной страшно
Б. Спокойнее полагаться на себя, чем на кого-то ещё
В. И то, и другое нормально — можно быть в паре и оставаться собой
Считаем результат: каких букв больше — А, Б или В.
Большинство А — «Тесная одежда» (тревожный паттерн)
Вы носите отношения так, будто вещь вот-вот снимут: держитесь крепче, ловите каждый сигнал, тревожитесь в паузах. Разбирается не силой воли, а через то, чтобы научиться выдерживать паузу без вывода «меня разлюбили»
Большинство Б — «Слишком свободный крой» (избегающий паттерн)
Вы носите отношения на вырост — чуть свободнее, чем нужно, чтобы в любой момент можно было снять и выйти. Дистанция здесь — не равнодушие, а способ психики быть в безопасности
Большинство В — «Комфортный размер» (надёжный паттерн)
Вы умеете быть рядом, не растворяясь, и быть отдельно, не разрывая связь. Такой размер не даётся раз и навсегда — его можно расшатать и восстановить заново
Буквы разделились примерно поровну
«Сборный гардероб» — где-то держитесь крепче, где-то отстраняетесь, в зависимости от партнёра. Стоит присмотреться, в каких ситуациях включается А, а в каких — Б. | 115 |
| 5 |  +5بدون متن... | 96 |
| 6 | Гормоны счастья: как их получить?
1. Эндорфин (обезболивание) — тренировка, искренний смех, тёмный шоколад
2. Дофамин (мотивация) — маленькие победы, вкусная еда, завершённые дела
3. Окситоцин (привязанность) — объятия, массаж, общение с близкими, игры с питомцами
4. Серотонин (хорошее настроение) — прогулки на солнце, качественный сон, физическая активность, медитация | 116 |
| 7 |  Недавно Forbes написал про странный, но очень показательный тренд в Силиконовой долине: люди из tech- и AI-среды готовы платить огромные деньги за сопровождение, где главное не обязательно секс, а разговор, внимание, умение быть рядом и выдерживать их сложный внутренний мир.
Получается, что самые технологичные люди мира, которые создают системы, способные отвечать почти на любой вопрос, всё равно покупают не ответ. Психика не насыщается только информацией, ей мало красивой фразы, даже если она идеально сформулирована. Нам всем нужен живой человек. ИИ может сказать: «я вас понимаю». Но он не переживает это понимание, не сонастраивается, не выдерживает вашу боль, не меняется рядом с вами. Для людей, которые росли в эмоциональном дефиците, такой умный, доступный, но не чувствующий объект может быть очень знакомым. Вроде отвечает, всего да рядом, не исчезает. Но настоящей встречи всё равно нет.
Поэтому, я не думаю, что ИИ обесценит психологию. Наоборот, тенденция прослеживается другая. Чем больше вокруг будет алгоритмов, тем дороже станет способность быть в живом контакте.
Терапия не просто «мне дали совет». Это когда рядом с вами человек замечает, где вы улыбнулись вместо того, чтобы заплакать, где начали объяснять вместо того, чтобы чувствовать, где говорите «мне нормально», а тело давно зажато. Самой дорогой роскошью в будущем может стать не интеллект, а живой эмоциональный контакт. А хотя почему в будущем, уже сейчас я это отчетливо вижу в терапии. | 119 |
| 8 |  بدون متن... | 111 |
| 9 |  +1بدون متن... | 131 |
| 10 |  بدون متن... | 182 |
| 11 | У каждого выбора есть цена и это не всегда про деньги.
Иногда цена - это время, энергия, ваше внимание, спокойствие, свобода, возможность быть рядом с нужными людьми или, наоборот, возможность наконец не быть там, где вам тесно.
Мы часто думаем, что решение бывает только «правильным» или «неправильным». Но чаще вопрос в том, понимаете ли вы, на что именно соглашаетесь, когда выбираете.
Любое «да» чему-то одному - это почти всегда «нет» чему-то другому.
Согласились на отношения без ясности - отказались от спокойствия, на работу, где вас используют- отказались от энергии, всё время быть удобной - отказ от себя, на быстрый комфорт - отказ от долгосрочного роста.
Не избегать компромиссов, а честно видеть: ради чего я сейчас плачу эту цену?
Порой человек выбирает проект, где пока мало денег, но много опыта, роста, свободы, сильного окружения - это может быть хорошей инвестицией. А иногда он остаётся там, где «стабильно», но каждый день теряет живость, интерес и ощущение себя. Формально цена невысокая, но по факту платит собой.
Сама по себе цена ничего не значит: дорого - не всегда плохо, дёшево - не всегда выгодно.
Можно купить вещь дорого, но носить её годами с удовольствием, а можно взять «по акции» то, что потом будет раздражать каждый раз, когда вы на это смотрите. Да, девчонки, было такое?
С отношениями, работой, образом жизни то же самое: вопрос только в том, «что я за это получаю?» или ещё точнее: «приближает ли это меня к той версии себя, которой я хочу стать?» Можно в моменте выиграть, но в долгую проиграть крупно.
Получить внимание, но потерять достоинство. Получить комфорт, но потерять развитие. Получить одобрение, но потерять честность. Получить деньги, но потерять здоровье. Получить отношения, но потерять внутреннюю опору.
Осознанность - это когда ваши решения связаны не только с сиюминутной выгодой, а с вашей системой ценностей.
С тем, какой жизнью вы хотите жить, каким человеком хотите быть, какие отношения хотите строить, какое состояние хотите считать нормой и тогда многие вопросы становятся проще.
Ценность выбора определяется насколько этот выбор совпал с вашей жизнью, вашим масштабом и той версией себя, к которой вы идёте. | 204 |
| 12 |  +6Случилась быстрая поездка по делам в Санкт-Петербург. С погодой невероятно, конечно, повезло ❤️ | 170 |
| 13 | +6 بدون متن... | 1 |
| 14 |  بدون متن... | 154 |
| 15 | В токсичных отношениях самым «конфликтным» часто кажется не самый разрушительный человек, а самый психологически здоровый.
Вот такой парадокс, сейчас объясню почему.
Пока человек молчит, терпит, сглаживает, подстраивается и пытается «понять другую сторону», система считает его удобным: с ним можно не встречаться по-настоящему, его боль можно не замечать, границы можно проверять снова и снова.
Но в какой-то момент он говорит:
«Мне больно», «Со мной так нельзя», «Я больше не готова это терпеть», «Я не хочу продолжать отношения в таком формате».
Вот тут начинается самое интересное.
Не тот человек, кто годами нарушал границы, вдруг оказывается проблемой, а тот, кто наконец эти границы обозначил.
Я часто вижу это в своей работе: человек в какой-то момент приходит с ощущением, что с ним что-то не так:
«мне говорят, что я стала сложной», всё драматизирую, раньше со мной было проще, я испортилась в терапии».
Постепенно начинаем разбирать и оказывается, человек не стал хуже, он просто стал психологически здоровее.
В отношениях, где годами было принято молчать, фраза «мне больно» звучит как обвинение.
Там, где привыкли обесценивать, просьба говорить бережнее воспринимается как каприз.
Там, где любовь держалась на терпении одного человека, его усталость называют эгоизмом.
Там, где границы постоянно нарушали, первое «нет» кажется агрессией.
Токсичная система почти всегда защищает не правду, а привычный порядок.
Если раньше вы всё понимали, всё прощали, всё сглатывали, всё объясняли чужими травмами, характером, усталостью, тяжёлым детством, сложным периодом - вы были «хорошей».
Когда вдруг сказали:
«Со мной так нельзя»,
«Я больше не хочу это обсуждать в таком тоне»,
«Мне не подходит такая близость»,
«Я не готова снова спасать отношения одна»,
вы неожиданно стали неудобной.
Здесь важно не перепутать.
Конфликтность - это когда человек разрушает контакт ради власти, мести или самоутверждения.
Границы - это когда человек пытается сохранить себя в контакте.
Это разные вещи!
Можно говорить спокойно и всё равно быть жёсткой для того, кто привык пользоваться вашей мягкостью. Можно сказать всего одно «нет» и услышать, что вы стали холодной. Можно перестать оправдываться и вас назовут высокомерной. Можно перестать спасать взрослого человека и вас обвинят в жестокости.
Но иногда «ты изменилась» означает не то, что вы стали плохой.
Иногда это значит:
«Ты больше не играешь свою старую роль, больше не обслуживаешь мой комфорт ценой себя, больше не позволяешь мне делать с тобой то, что раньше проходило без последствий».
И это действительно очень злит!
В токсичных отношениях часто любят не человека целиком, а его функцию.
А когда человек перестаёт быть функцией и начинает быть живым, отношения проходят проверку.
Кто-то сможет встретиться с этим честно, а кто-то начнёт убеждать вас, что проблема в вас. Поэтому не спешите верить каждому, кто называет вас конфликтной.
Здоровые отношения не всегда комфортные. В них тоже бывают сложные разговоры, обиды, злость, несовпадения, но в них ваша граница не делает вас врагом., она становится началом честного разговора. | 192 |
| 16 |  Послание ❤️🩹 | 148 |
| 17 | Есть люди, после общения с которыми внутри становится спокойно. Они могут и не говорить приятные вещи, не подбирать идеальные слова, однако рядом с ними не нужно бесконечно угадывать, расшифровывать паузы, объяснять себе чужой холод или искать скрытый смысл в молчании и потом ещё долго думать: «а что я сделала не так?»
Это большая ценность, когда можно без игр, исчезновений и этой странной неопределённости, которую потом почему-то приходится переваривать самому.
Ведь правда в том, что можно не выбрать человека, не захотеть близости, понять, что вам не по пути. Это нормально и в этом нет катастрофы. Но сказать об этом прямо и спокойно, значит не перекладывать на другого человека тяжесть своих недосказанностей, не заставлять додумывать за двоих, не превращать обычное несовпадение в тревожный квест. Для меня ясность вовсе не попытка контролировать другого человека. Это просто базовая форма уважения!
Да, правда иногда неприятна, но она хотя бы даёт опору, а туман, как бы красиво его ни называли, чаще всего просто забирает силы.
Моё послание здесь очень простое: не бойтесь быть честными. Не жестокими, не резкими, не холодными, а именно честными. Спокойно, бережно, по-взрослому. Самое заботливое, что мы можем сделать для другого человека - это не оставлять его в догадках. | 150 |
| 18 |  +1Укатили на поезде с подружками в Казань, как же хорошо 🤍 | 143 |
| 19 | Сейчас мат звучит буквально из каждого утюга. В сторис, подкастах, постах, на выступлениях, в кабинетах психологов тоже.
Да, я сама тоже иногда использую крепкое слово на консультации. Не ради эффекта «смотрите, какая я дерзкая», а как точный клинический инструмент.
Иногда одно резкое слово помогает обойти защиту. Не объяснить клиенту мысль через голову, а попасть туда, где уже давно есть чувство, но оно заблокировано приличными формулировками. Потому что психика часто прячется не за тишиной, а за слишком правильной речью.
Но здесь есть важный нюанс: мат не становится глубиной сам по себе.
Он может быть инструментом или может быть просто шумом, агрессией, попыткой казаться «своим» или прикрытием отсутствия мысли.
Уместность всегда задаёт контекст!
Согласны? ❤️ | 160 |
| 20 |  +2Сегодня была первый раз в новом зале RCC gym: невероятно красивый, стильный и просторный, рядом еще padel корты. Вообщем, на любой вкус. Но я выбрала для себя занятие другое, скоро расскажу. А пока, вот вам намек: нужна обязательно справка | 159 |
