اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Hippopocampus. Канал про мозг, поведение и нейронауки
رفتن به کانال در Telegram
Удивительное про мозг, поведение и нейронауки чат: https://t.me/joinchat/CYBm7ksSg9nnBDjH2W0ONA DM: @umka_skvo
نمایش بیشتر4 595
مشترکین
-324 ساعت
-87 روز
+5230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+36
در 0 کانالها
مه '26
+70
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+165
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+296
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+117
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+43
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+40
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+62
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+96
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+136
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+45
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+63
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+114
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+56
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+176
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+87
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+82
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+108
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+58
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+85
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+83
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+63
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+96
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+106
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+86
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+557
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+380
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+149
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+121
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+69
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+65
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+79
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+46
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+36
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+39
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+132
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+447
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+17
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+48
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+341
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+28
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+38
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+1 229
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | +2 | |||
| 12 ژوئن | +3 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | +2 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | +4 | |||
| 04 ژوئن | +7 | |||
| 03 ژوئن | +5 | |||
| 02 ژوئن | +5 | |||
| 01 ژوئن | +3 |
پستهای کانال
Repost from miumaunews
Ну что, вы хотели - мы постарались и сделали!
ПРЕДЗАКАЗ!
Кто в РОССИИ или ближе к московскому магазину Белолапик - вы теперь можете заказать мою книгу "Нейропрактика каждый день" с кучей упражнений для тренировки мозгов и не только.
Мы пособираем заказы (не знаю еще, сколько, но максимум - две недели), а потом их все напечатают и пришлют вам.
P.S. Нет, эту книгу бессмысленно издавать в электронном виде, потому что с ней надо работать, физически. Например, положить перед собой, и водить пальцами по рядам, тыкать в разные фигуры пальцами, или ударять по определенным рисункам кулаком, ладонью и.т.д. Там не все такое, но очень многое!
Вот ссылка. Полное описание (для тех, кто пропустил) там же по ссылке.
Со всеми вопросами пишите на help@belolap.ru
https://shop.belolap.ru/product/Yana-frank-neuropraktika
| 2 | Ура, вышла в свет моя книга с нейроупражнениями!
Я собрала все свои любимые упражнения, которые притаскивала из нейрореабилитации, и собрала их в единую книгу. При этом оформила их ярко и красиво, т.к. мне не нравились больничные чернобелые листы. Мы все их много раз пробовали дома, всей семьей, и было очень увлекательно. В какой-то момент Самоха утащил один такой лист к себе, чтобы пробовать побить собственный рекорд (за несколько часов тут не наигрался), и Давид мне потом сказал, что я "дала его сыну несчастную бумажку, которая заняла его на месяц".
Я заказала себе пару экземпляров, и очень жду. Когда книга приедет, сделаю видео, и покажу вам ее в действии.
В книге 70 упражнений для тренировки крупной и мелкой моторики, координации, равновесия, памяти, концентрации, переключаемости и гибкости ума.
Эта книга подходит для взрослых и детей, если:
- вы хотите тренировать свой мозг и улучшить когнитивные способности;
- вы или кто-то из ваших близких проходит курс нейрореабилитации;
- ваша память и/или когнитивные способности пострадали от COVID-19;
- у вас возникли проблемы с памятью, концентрацией или вниманием после анестезии;
- вы хотите улучшить свою координацию;
- вам нужно улучшить равновесие;
- вы страдаете от головокружения;
- вы хотите развить когнитивные навыки у себя или у своих детей.
Книга на русском: https://mammamiu.com/shop/%D0%9D%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C-p836039708
Она же на английском: https://mammamiu.com/shop/The-Thinking-Routine-p836039698 | 511 |
| 3 | У моей partner in podcasts Яны Франк вышла книга с нейроупражнениями – прекрасно оформленная, в фирменном Янином стиле 🙂
Я когда-то писала в канале о приложениях для тренировки мозга: в большинстве случаев разработчики обещают своим будущим клиентам гораздо более революционную картинку изменений, чем то, чего получается добиться в реальности, особенно если у человека исходно нет особых проблем с исполнительными функциями - объемом рабочей памяти, концентрацией внимания, переключением между задачами, задействующими разные зоны мозга. Однако с тех пор грянула эпидемия ковида, многие переболели этой дрянью не по одному разу и затем столкнулись с постковидным синдромом – ситуацией, когда в голове словно туман или вата, мешающая сосредоточиться и мыслить как прежде - ясно, быстро и четко.
У упражнений для тренировки мозга есть еще одна особенность: чем ниже исходные данные, тем выше шанс добиться заметных улучшений, если регулярно ими заниматься. Яна Франк – самый любознательный пациент из тех, кого я встречала. Так что даже свои мытарства с целой чередой болячек (рак, проблемы со зрением, проблемы с равновесием и координацией, а затем опухоль в шейном отделе, лишившая чувствительности почти все тело) и последующим восстановлением она смогла превратить в творческий проект –книгу полезных упражнений для мозга.
(Сейчас еще можно сделать предзаказ книги для российских читателей в магазине белолапик | 506 |
| 4 |  Resonance breathing
Интересное явление. Медитативное дыхание с частотой 6 вдохов в минуту. Эта частота интересна тем, что при таком дыхании с ним синхронизируются другие физиологические процессы, например сердцебиение.
Докладывают, что после небольшой практики улучшается интероцепция (восприятие сигналов от внутренних органов), повышается настроение и аппетит, снижается вариативность сердечного ритма, давление [тут], стресс и разнообразные клинические симптомы.
Удивительно, что это происходит именно на этой частоте дыхания: если дышать чуть чаще или чуть реже – эффектов нет. Скорее всего эта частота как-то связана со скоростью других рефлексов в вегетативной нервной системе. Это противоречит моей изначальной гипотезе о том, что эффекты резонантного дыхания могут быть такими же, как при медитации.
Узнал я про этот феномен от коллеги, который работал в университете Ратгерса вместе с пионером исследований резонансного дыхания Евгением Вашилло. Последний - выходец из России, который на русском почти ничего писал. Как описал мне его мой коллега: crazy Russian guy barely speaking English. | 877 |
| 5 |  Чем медленнее дыхание, тем сильнее раскачиваются "волны" изменений сердечного пульса | 674 |
| 6 | Не так давно я писала о вариабельности сердечного ритма. Разнообразный сердечный ритм, в котором соседние сокращения отличаются по длительности, считается признаком хорошего здоровья - как физического, так и психологического.
Тревога, ПТСР, депрессия и хронический стресс связаны с более ритмическими сокращениями сердца, т.е. низкой вариабельностью сердечного ритма. Это свидетельствует о том, что организму гораздо сложнее менять пульс под сиюминутные потребности: сердце и организм в целом утрачивают гибкость в реакциях на вызовы окружающего мира. В идеале, мы должны сначала максимально оперативно адаптироваться к вызовам, а потом восстанавливать ресурсы, замедляя сердечный ритм и снижая артериальное давление. Сниженная вариабельность сужает диапазон, в котором такие перемены могут происходить. В этом случае в первую очередь страдает наша способность расслабляться и переходить в режим восстановления, когда опасность миновала и мы справились с задачами, требующими напряжения и высокого пульса.
Тем не менее, у нас есть возможности для тренировки гибкости – и это касается не только мышц и сухожилий, но и физиологических реакций. Один из способов расширить диапазон работы сердца - это стимуляция блуждающего нерва, однако существуют и более доступные «нетехнологические» способы. В данном случае я говорю о дыхательных тренировках.
Дыхательный цикл способен влиять на сердечные сокращения, это явление называется дыхательная синусовая аритмия. На вдохе пульс немного учащается: сердечно-сосудистые нервные центры вмешиваются в работу блуждающего нерва, блокируя расслабляющие сигнал, замедляющие пульс. На выдохе, наоборот, блуждающий нерв проявляет более заметную активность, и сердечный ритм становится медленнее. Такое ускорение-замедление пульса во время дыхания ломает механический ритм сокращений. При этом эффект зависит от скорости и объема дыхания, усиливаясь, когда мы дышим медленно и глубоко.
Барорефлекс – еще один из регуляторов сердечного ритма, работа которого ухудшается в стрессе. В дуге аорты существуют особые рецепторы, реагирующие на растяжение стенки, когда сердце, сокращаясь, выбрасывает насыщенную кислородом кровь в сосудистое русло. В этот момент барорецепторы посылают к стволу мозга разряды, которые стимулируют блуждающий нерв, замедляющий сердечный ритм.
Большинство петель обратной связи, которые призваны замедлять или ускорять сокращения сердца, работают с небольшой задержкой, возникающей из-за того, что все сигналы - и электрические, и химические, - передаются от мозга к телу и от тела к мозгу не мгновенно. Задержки эти приводят к тому, что в работе системы возникает резонансная частота, которая позволяет сильнее всего раскачать вариабельность сердечного ритма – сделать так, чтобы расслабляющие и напрягающие сигналы (от парасимпатической и симпатической ветвей нервной системы) работали в противофазе. Такое чередование способно создавать заметные волны изменений в пульсе – когда серия относительно быстрых и коротких сокращений сменяется более медленными и длительными.
«Поймать» такую резонансную частоту можно, управляя дыханием: у каждого человека она индивидуальна, но у всех людей она составляет от 4,5 до 7,5 дыхательных циклов в минуту (чаще всего резонансная частота оказывается где-то в диапазоне 5,5 - 6 циклов, у мужчин и высоких людей резонансная частота в среднем меньше, чем у женщин и людей низкого роста). Когда человек дышит таким образом, что единичный цикл вдоха-выдоха занимает примерно 10 секунд, он тренирует свою систему регуляции сердечного цикла. В этот момент волны изменений кровяного давления и сердечного ритма оказываются в противофазе: ускорение пульса сопровождается снижением давления, затем пульс замедляется, а давление, наоборот, начинает расти.
Такую дыхательную практику иногда называют резонансным дыханием. Показано, что регулярные тренировки резонансного дыхания увеличивают вариабельность сердечного ритма, одновременно снижая симптомы ПТСР, тревожности, депрессии и болевых синдромов, позволяя более эффективно регулировать свое эмоциональное состояние и устойчивость к стрессорам. | 591 |
| 7 | Ритм нашего сердца не похож на мерный механический стук метронома, – это скорее сложный мелодичный бит, и его сложность напрямую связана с нашим здоровьем и эмоциональным состоянием.
Организация этого ритма имеет многоступенчатую иерархию. Фундамент составляют сердечные водители ритма, основной и дополнительный: первый порождает волну сокращений с частотой около 60-90 импульсов в минуту, а запасной вступает в дело, если главный водитель ритма по каким-то причинам отказывает – тогда базовая частота сокращений падает до 40-50 ударов в минуту. На следующей ступени в дело вступает целая сеть нервных ганглиев, опутывающих сердце - собственный минимозг, адаптирующий ритм сокращений к состоянию сердечной мышцы. Эта сеть обеспечивает краткосрочную и долгосрочную память - т.е. настройку пульса в зависимости от того, как сердце работало до того. Сердечная нервная система умеет выделять ряд нейромедиаторов и гормонов, влияющих на параметры сокращений.
Еще один уровень регуляции сердечного ритма – симпатическая и парасимпатическая ветви нервной системы, которые сдвигают режим работы либо в сторону большего напряжения («симпатический» режим бей-беги), либо в сторону большего расслабления («парасимпатический» режим лежи-переваривай). эти ветви отличаются по скорости распространения сигнала и продолжительности воздействия на сердечный ритм, а на каждую из этих ветвей, в свою очередь, влияет информация о химическом составе крови, положении тела и растяжении стенок аорты, которая попадает в продолговатый мозг от периферических рецепторов.
Наверху иерархии расположены подкорковые лимбические зоны и отделы коры больших полушарий: их проекции к нижележащим отделам также способны влиять на сердечный ритм, подстраивая пульс к тому, что мы чувствуем прямо сейчас или чего ожидаем.
Взаимодействия между всеми этими уровнями и задают динамику сердечного ритм-н-блюза, и относительная сложность этого ритма – важный показатель физического и эмоционального здоровья. В норме соседние промежутки между сокращениями всегда немного отличаются друг от друга – это называется вариабельностью сердечного ритма. Сниженная вариабельность говорит о проблемах со здоровьем: она выявляется при астме, диабете, воспалении и гипертензии, а еще при депрессии и тревожных расстройствах. У тревожных людей снижение вариабельности сердечного ритма отмечалось именно тогда, когда они чувствовали беспокойство, и чем сильнее было беспокойство, тем сильнее снижался показатель вариабельности. | 590 |
| 8 | Вдогонку к подкасту: посты про вариабельность сердечного ритма и резонансное дыхание, опубликованные на канале два года назад. Когда-то меня заинтересовала идея, что посмотреть на глазное дно - самый простой способ увидеть нейроны (его состояние может быть диагностическим признаком некоторых заболеваний цнс).
Так вот, неровный стук нашего сердца может немало рассказать о ресурсности психики — есть ли у нее запас прочности, чтобы сталкиваться с вызовами и преодолевать их без разрушительных последствий для организма | 634 |
| 9 | Нам со всех сторон предлагают рецепты, как активизировать Блуждающий (Вагусный) нерв, и тем самым снизить стресс! Вот было бы здорово! Я расспросила нейробиолога Елену Белову, возможно ли это, вредно ли это, и насколько человек действительно может управлять такими вещами.
Канал Елены: https://t.me/hippopocampus
Вы можете послушать этот подкаст прямо тут в мп3, либо на всех подкастовых площадках. (Ищите там Miu mau Яна Франк.) | 1 023 |
| 10 | На прошлой неделе поговорили с Яной Франк о стимуляции блуждающего нерва - как это работает, на что влияет, чего можно и чего не стоит ожидать, а также есть ли у таких манипуляций побочки и насколько это безопасно ( спойлер: обычно да, но есть нюансы и группы риска).
Планирую потом основное и в виде статьи выложить, но пока вот версия для тех, кто любит аудио | 1 020 |
| 11 | vagus-nerve-anxiety-stress-review.pdf | 0 |
| 12 | Люди по-разному выстраивают свое общение с ИИ. Отсюда возникают разные типы зависимости, отражающие нужды человека и его слабости. В одной из работ исследователи проанализировали сотни сообщений пользователей реддита, описывающих свой опыт зависимости от ИИ, и выделили три основных типа ИИ-аддикции. Авторы дали им довольно поэтические названия: эскапистская ролевая игра, псевдосоциальная зависимость и эпистемическая «кроличья нора».
1) Эскапистская ролевая игра. В этом случае пользователи, которых тяготит их повседневность, погружаются в вымышленные миры, созданные с помощью чат-ботов. Они привлекают их больше, чем реальный мир: здесь пользователи могут коструировать свои собственные сценарии и места действия, примерять на себя альтернативные образы, проживать другие жизни, где все подчинено из замыслу и развивается по придуманным правилам.
2) Псевдосоциальная зависимость. Во втором сценарии люди формируют сильную эмоциональную привязанность к чат-боту, фактически, он заменяет человеку значимых компаньонов - близких друзей и любимых. Потребность в общении и принятии – одна из важнейших в нашей жизни, это мощнейший источник эмоций – сомнений, радостей и страданий. Притираться к другим людям непросто – у каждого из нас свои интересы и взгляд на мир, которые нередко конфликтуют друг с другом. У ИИ ничего этого нет, его нельзя обидеть или задеть, и он готов бесконечно подстраиваться под желания пользователя. Людям гораздо проще поддерживать общение с чатботом: не приходится тревожиться о том, как ИИ воспримет твои слова, не начнет ли злиться, раздражаться, спорить или замыкаться в себе.
Люди находят в чатботе принимающего партнера, не встречают возражений или сомнений. На этом фундаменте несложно выстроить ощущение эмоциональной близости и иллюзию теплых поддерживающих отношений.
3) Наконец, при зависимости по типу эпистемической «кроличьей норы» пользователи постоянно задают открытые вопросы в поисках новой информации, создавая для себя впечатление, что проводят время не только увлекательно, но и продуктивно. Люди тратят дни, недели и месяцы в погоне за «открытым знанием», пытаясь удовлетворить потребность в познании мира. Кажется, что ответ на любой вопрос находится буквально на кончиках пальцев – достаточно коснуться ими клавиатуры и отправить запрос.
Как и с другими зависимостями, особенно подвержены “чарам” ИИ-ассистентов люди со слабыми опорами: те, кто страдает от одиночества, социальной изоляции, низкой самооценки, депрессии или тревожности. Еще одна группа риска - подростки. Мозг и психика тинэйджеров еще формируются: у них недостаточно навыков и опыта, еще не сформированы привязанности, недостаточно развита способность планировать и отказываться от импульсивных решений, заранее предвидя нежелательные долговременные последствия. | 1 650 |
| 13 | ИИ действительно способен принести готовым на блюдечке то, ради чего раньше нам приходилось шевелиться самим – такое изменением правил не только избавляет человека от необходимости сосредоточенно искать решение, но и создает риск сильной эмоциональной аддикции.
Как известно, для серьезной зависимости не обязательно взламывать внутреннюю химию мозга психоактивными веществами, – достаточно хорошенько раскачать свои собственные ресурсы, обернув их вокруг какого-то источника кайфа, который одновременно хотя бы ненадолго избавляет от проблем (не решает проблемы, нет, а заставляет о них забыть, снимая чувство внутреннего дискомфорта и тревоги). Так устроены многие поведенческие зависимости - азартные игры, гейминг, шопинг, зависимость от социальных сетей и прочее бегство от неуютной и сложно устроенной реальности в какое-нибудь приятное и захватывающее занятие.
Общение с чатботом явно может стать таким занятием, которое дарит интересный и приятный опыт, пожирая время, внимание и другие ресурсы пользователя. Исследователи, изучающие зависимость от ИИ-приложений, иногда сравнивают ИИ-ассистентов с джиннами: они исполняют желания желания, но порой требуют платы за свои услуги и могут даже поработить неосторожного путника, если к нему в руки попала волшебная лампа.
Чатботы обладают богатым арсеналом “крючков”, цепляющих пользователей. Продвижение, интерфейс и стиль общения чатбота с пользователем устроены так, чтобы люди стремились чаще обращаться за помощью чатбота, проводить в диалоге больше времени и обсуждать с ИИ-ассистентом самые разнообразные вопросы.
ИИ дает доступ к информации, хорошо структурированной и удобно упакованной – достаточно простого запроса. Общению с чатботом не нужно специально учиться - мы разговариваем с ним примерно так же, как с другими людьми. С чатботом даже проще: не надо напрягаться, чтобы развивать общение – чатбот сам подбросит несколько идей, чем еще он может быть полезен, - о чем еще его можно спросить и что еще он может для нас сделать.
Эта иллюззорная человекообразность не случайна, так и было задумано, чтобы расположить пользователя. Мы легко наделяем воображаемого собеседника не только интеллектом, но и уникальными личностными чертами и эмпатией. Чатбот – идеальный собеседник для человека, который интересуется в основном собой, своими тревогами и проблемами. Он не имеет собственных потребностей, интересов, мыслей или картины мира, вместо этого он будет подстраиваться под потребности, интересы, мысли и картину мира человека, который сидит перед экраном. Благодаря этому ИИ может вызывать ощущение глубокой эмоциональной связи, любви и безусловного принятия – под экранной гладью проступает собственное отражение человека, только в максимально принимающей и доброжелательной упаковке. | 1 279 |
| 14 |  В рассуждениях об ИИ я чаще всего вижу два опасения: 1) искусственный интеллект анализирует информацию без участия человека, поэтому людям не приходится размышлять самостоятельно, и эта «когнитивная разгрузка» неминуемо выйдет боком – без тренировки люди разучатся размышлять и в конце концов «отупеют» 2) искусственный интеллект лишит людей работы, потому что сможет рассуждать, формулировать, писать скрипты, рисовать картинки и действовать по алгоритму ничуть не хуже или даже лучше людей - но результат получится быстрее и дешевле, чем у человека.
Не то чтобы эти страхи беспочвенные, но главная угроза ИИ мне видится в другом – он способен влиять на нашу психику. Влияние это многообразно, так что тут, вероятно, появится целая серия постов на эту тему. Сегодня обсудим то, как ИИ вызывает зависимость.
#ИИ | 967 |
| 15 | بدون متن... | 1 360 |
| 16 | Думаю, это далеко не последний пост на этом канале, посвященный ИИ. Искуственный интеллект меняет "правила игры", точнее, привычный уклад жизни в социуме – примерно так же, как появление речи (а потом и письменности), а затем компьютеры, интернет и социальные сети.
Исследователи предполагают, что появление речи развернуло до того устойчивый тренд на увеличение мозга: 100 тыс лет назад размер головного мозга кроманьонцев достигал максимума – в среднем около 1,5 литров. Теперь можно было не доходить до всего своим умом, самостоятельно делая выводы из наблюдений за окружающим миром – вместо этого можно было просто спросить кого-то более опытного). А активное использование интернета совпало по времени с изменениями в эффекте Флинна: весь XX век IQ тесты становились сложнее, потому что люди все лучше с ними справлялись. Однако в 1990-2000х результаты перестали расти и даже начали постепенно снижаться, и многие исследователи считают что интернет и гаджеты сыграли в этом далеко не последнюю роль.
Теперь мы можем делегировать технологиям не только хранение информации, но и сам процесс мышления. Вообще говоря, такой вот алгоритмический прорыв вызывает крайне смешанные чувства: кто-то мечтает об утопическом рае, где люди могут жить в свое удовольствие, пока всю работу за них делают роботы, другие видят в происходящем черты грядущего апокалипсиса. Тут возможны вариации в сценариях по вашему вкусу: люди прозябают, потеряв работу и достаток, или вырождаются, потеряв рассудок и смысл жизни; роботы порабощают людей или вовсе уничтожают человечество – кому что ближе в постапокалиптическом жанре.
#ИИ | 1 299 |
| 17 | Искуственный интеллект постепенно занимает все больше места в нашей жизни – и совершенно точно изменяет привычные рутины: не только то, как мы ищем информацию, но и как запоминаем ее, что с ней делаем. Неисключено, что (в отдаленной перспективе) ИИ будет заметно повлиять на то, как мы вообще мыслим и чувствуем.
Неделю назад опубликовали выпуск РБК-радио, где мы с Иваном Звягиным и Аркадием Глушенковым обсуждали, как, используя чатботы, люди снижают собственную когнитивную нагрузку, и к чему это может привести. Вот он:
https://www.rbc.ru/radio/22/04/2026/69e8c7ad9a79472d3e21f0c1
#ИИ | 1 116 |
| 18 | Можно ли измерить и развить интеллект: разбираемся с нейрофизиологом Еленой Беловой
Спойлер: в науке нет единого мнения на этот счёт.
Читать →
Подписаться | 0 |
| 19 | Лайфхакер опубликовал статью с моим участием: о том, что измеряют тесты на интеллект и стали ли мы умнее, чем наши предки 100 лет назад
А еще небольшой анонс: 1 апреля в Тверском лектории Живое слово расскажу о когнитивных искажениях.
Ссылка на лекцию с кнопкой для покупки билета: https://lectory2.ru/#lecture_908 | 0 |
| 20 | «Дико сложно писать книгу Что делать?»
//
Возможно, вы уже смотрели полезный эфир «Нейрохимия писательства» (на яндекс-диске, кусочки) с Леной Беловой, четырежды тимуроки-выпускницей (три курса и семинар!)
Зная, что вторая книга ей далась непросто, я попросил Лену рассказать о своём опыте и дать советов тем, у кого книги тоже буксуют.
Получился целый кейс: сначала подробности истории + научные объяснения, а уже в комментариях — 12 советов. Have fun! А Лене — спасибище (горжусь тобой!)
--
Привет, я Лена Белова, нейроученый и просветитель. Я веду канал @hippopocampus и написала книгу «Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове». Книга стала бестселлером и лонгселлером, засветилась в нескольких премиях и получила немало хороших отзывов от читателей.
Недавно я отправила в издательство законченную рукопись второй книги. Она рассказывает об эмоциях: как они устроены, для чего они появились и каким образом проявляются в активности мозга, восприятии мира и поведении людей (а заодно и других животных).
Вторая книга получилась в полтора раза объемнее (почти 700 тысяч знаков), а работала я над ней почти в три раза дольше, чем над первой, – можно сказать, в экстремальных (для написания книги) условиях. А все потому, что я забеременела вскоре после того, как мы заключили договор с издательством, и работу над рукописью пришлось совмещать не только с рабочими делами и другими проектами, но еще и с родительством.
Младенец – это самый настоящий big boss в мире отговорок и оправданий, почему ты не пишешь текст. Если постараться, в рабочем графике можно найти время, чтобы регулярно садиться и писать разделы для книги, со взрослыми можно о чем-то договориться, чтобы тебя подстраховали или хотя бы не отвлекали, но младенцу нужно 150% твоих сил, времени, внимания и ресурсов, у него рваный график сна и бодрствования, у него потница и газики, у него бессоница и режутся зубы, потом он учится ползать и ходить, падает, пробует съесть тапок или опрокидывает на себя что-нибудь – в общем, младенец постоянно находит тысячу способов отвлечь тебя от любых дел, пока ты проводишь с ним время.
Пробраться через квест «напиши книгу» с такими вводными было чертовски непросто (даже несмотря на помощь мужа и няни). Притом я стремилась не просто довести проект до конца – я хотела как следует разобраться в теме, и написать такую книгу, которую мне самой было бы интересно прочитать. А еще требовалось сохранять ресурс на воспитание деточки и повседневные дела.
Тут нужно краткое научное отступление о том, почему даже без вводных вроде младенца на руках написать книгу – непростой челлендж, который мало кто в состоянии довести до конца, даже с учетом того, что берутся за него тоже далеко не все. Мотивация устроена так, что даже самым волевым людям непросто даются сложные и долгие проекты, особенно если их предстоит вести в одиночку (а писательская работа чаще одиночная, а не командная).
Мотивация работает на дофамине, при этом дофамин чутко реагирует на возможности получить нечто ценное и приятное – особенно если результат можно получить быстро, гарантированно и желательно почти без усилий. Если усилия требуется приложить, но [быстрый гарантированный] результат того стоит, многие будут готовы попотеть ради ценной награды. Если усилия по-любому придется вкладывать, а вот классный результат может и будет, но без гарантий, энтузиазм человека заметно стихает.
Однако если ради перспективы этого негарантированного результата надо пахать несколько лет, шансы добраться до конца марафона и вовсе становятся призрачными. Особенно на первых порах: приходится регулярно с собой договариваться о приоритетах, отвечать себе на вопрос «а ты уверена, что оно того стоит? вокруг куча дел поважнее и поприятнее». Чем дальше продвигается работа, тем меньше запал: времени и сил вбухано немало, а результат все так же призрачен и теряется в далеком будущем, исходный запал угасает, работа начинает казаться бесплодной и бессмысленной.
(продолжение в комментариях)
#выпускники
[Подпишитесь на «Тимуроки»] | 0 |
