LERA CODE

Я в полном восторге 🥳🥳🥳🥳!!! Для меня результат каждого клиента огромная радость, мотивация и дофамин. Потому что это моя миссия - я хочу чтобы женщины становились своей мечтой, при этом не считая калории, без обсессии, а в гармонии и очень бережно работали над весом Фото Натальи просто восхищают. Как и сила, красота и целеустремлённость. Благодарю за доверие 💫

Вес мечты, когда без диет и подсчетов калорий на минимальном весе удалось получить желаемое. Всего за 2 месяца Отзыв: Валерия, здравствуйте, была у вас на сопровождении в апреле. Хочу поделиться радостью в 59 кг ♥️ это вы меня довели!😄♥️ Ещё месяц я придерживаюсь наших договоренностей и ещё минус 3кг, я о таком даже мечтать не могла Получила фото с фотосессии и почему-то подумала о вас. Благодарю за ваш опыт, за вашу жизнь и за ваше открытое сердце

Секрет бы похудения француженок 🇫🇷

https://youtu.be/xE7OiWuhQtk?si=O2totaA_ChdFmJ6F КАК Я НАБРАЛА ВЕС. История моего РПП

ЭФФЕКТ МЕДИТАЦИЙ, который я просто обожаю: 🟣 управление мыслями я стала гораздо быстрее переключать мысли. Пришла тревожка, я её быстро разворачиваю, и переключаюсь на другое 🟣 больше энергии после медитации и во время приходят и идеи и мотивация 🟣 это чистое самопрограммирование мысли и аффирмации встраиваются в мышление и всплывают в течении дня. Произвольно: ситуация, мысль ➡️ ответ из медитации 🟣 сильно снижен аппетит нужно еще меньше, чтобы насытиться и получить удовольствие - порции уменьшаются 🟣 изобилие чувство, что продукты все очень вкусные, даже если в холодильнике абсолютно базовые продукты. Их вкус кажется новым, потрясающим, вау, и всего достаточно, и зачем что-то еще 🥦 А самое интересное - это отношение к еде, я прописывала медитации так, чтобы они дополняли друг друга, закладывая особое отношение к еде и к себе

Полный курс медитаций, 10 шт на сайте ⬇️

Чит код для похудения - МЕДИТАЦИИ СТРОЙНОСТИ

ПРО ФРУКТОВЫЙ ДЕТОКС ПОДРОБНО ЗДЕСЬ 🍇🍒🍓🥝 https://t.me/leracode/3693

Теперь про фруктовые детоксы. Длинные детоксы на фруктах я не рекомендую. Да, у меня есть такой опыт, и отдельное видео на эту тему есть. Раньше я практиковала это регулярно, сейчас редко, но бывает, для менталки. Как способ похудения я такой подход не советую, потому что это довольно жёсткая история. По сути, это голодание. Вы удивитесь но так можно зайти в кетоз В моём случае всё работало только потому, что после детокса я возвращалась к своему рациональному питанию и интервальному голоданию. Если же питание сейчас хаотичное и системы нет, фруктовый детокс может дать тот же эффект, который многие получают после Оземпика. Вес временно снижается, а потом всё возвращается обратно вместе со старыми привычками. Поэтому я всегда за систему, которую можно соблюдать долго и спокойно, а не за краткосрочные эксперименты.

🍒 Например, сейчас сезон черешни, появился любимый сорт винограда или вы просто очень сильно чего-то захотели. И вам хочется не несколько ягодок, а хорошую большую порцию. В таком случае важно помнить несколько правил. 🚫 Во-первых, если ваша цель сохранять стройность, то после 16:00 сахар, фрукты есть не надо, даже если вы не практикуете интервальное голодание. 🚫 Во-вторых, большое количество фруктов лучше не смешивать с полноценным приёмом пищи. Такое сочетание часто приводит к вздутию, газообразованию и тяжести в животе. ✅ Поэтому если хочется съесть много фруктов, я рекомендую заменить ими один из приёмов пищи.

Можно заменить завтрак. Можно заменить обед.

У меня есть такие клиенты, и я сама иногда так делаю. Потому что нам хочется с удовольствием насладиться фруктами и при этом худеть Вам кажется, что вы съедите очень много, но на практике насыщение приходит довольно быстро. При этом нужно понимать, что и голод вернётся быстрее. Это нормально. Фрукты содержат много воды и в основном являются источником углеводов. Зато вы удовлетворяете своё желание, не устраиваете сахарные качели вечером и получаете пользу от фруктов, которые всё-таки являются плодами природы 🌳 ❗️Не стоит ставить знак равенства между обычным сахаром и фруктами. Попробуйте и понаблюдайте за своим организмом. ✅ Кому-то такой фруктовый приём пищи помогает наладить стул. ✅ Кому-то помогает сдвинуть эффект плато, когда вес долго стоит на месте. ✅ Кому-то облегчить нервное перенапряжение, ты буквально по-другому чувствуешь себя на энергии фруктов (мне можно верить 6 месяцев фрукторианства, 8 лет вегетарианства, сейчас я ем всё, но опыт большой в этой теме) Один из эффектов, который многие замечают, это уменьшение отёчности уже в течение нескольких часов.

ПРАВИЛА ДЛЯ ФРУКТОВ 🍇 ✅ Первое, с чем нужно определиться, это в каком объёме вы хотите есть фрукты. 🍇 Если вам достаточно 5 виноградинок, нескольких черешен или пары долек арбуза просто для удовольствия, то спокойно ешьте их после основного приёма пищи, например после завтрака или обеда. 🍇🍇🍇Второй вариант, когда хочется наесться фруктов по-настоящему. Прям много

ЖИЗА ХУДЕЮЩИХ Как часто я говорила себе: «Начну с понедельника», «Начну завтра». И даже сама понимала, что это звучит не очень правдоподобно. Но все равно продолжала верить, что вот завтра все будет по-другому. Наверное, каждая девушка, которая стремится к стройности, хотя бы раз попадала в эту ситуацию. Начинаются настоящие качели веса. Потому что если ты собираешься начать завтра, то сегодня вроде как можно еще немного поесть лишнего. Еще один кусочек. Еще один десерт. При этом появляется стресс. Ведь завтра придется худеть. Завтра придется правильно питаться. Завтра уже нельзя будет есть то, что ты ешь сегодня. И ты действительно веришь, что с завтрашнего дня целый месяц будешь стараться, держаться и все делать идеально. Но на практике обычно происходит совсем другое. Наступает завтра, а вместе с ним приходит очередной срыв. Потом еще один. И еще. Если ты тоже устала от этих бесконечных обещаний себе 1. Менять подход 2. Признавать что ты врешь себе 3. Осознать, что тебе нужен триггер, знания, другой подход Для моих клиентов триггер - курс, медитации, сопровождение Это дает новые силы и знания, сопровождение дает понимание, что взялась за себя серьезно, и должна оправдать и вложенные деньги и ежедневный отчет и поддержка стимулируют И очень часто клиенты приходят именно после курса, так им проще потому что они глубоко понимают саму систему и буквально отрабатывают знания на практике и получают так давно желанный результат

ЖИЗА ХУДЕЮЩИХ

Это важнее отношений для человека с СДВГ Гиперфикс на работе ➡️ Успехи ➡️ Повышение дофамина Это предсказуемый цикл, который работают лучше таблеток При этом добавки тоже конечно помогают Но сам цикл делания любимого дела и получения дорогого дофамина от выполнения сложно задачи - это большое удовольствие для человека с СДВГ и не только Просто для нейроотличного сильно сложнее делать то, что он не любит чем для нейротипичного