Косметический маньяк
رفتن به کانال در Telegram
Легендарный, неповторимый, бьютиголический и сатирический Косметический маньяк. Рекламе и PR: @cosmetman_pr Автор: @tmaslennikova А+ Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц — https://www.gosuslugi.ru/snet/673f0948290fef0e012d4b69
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Косметический маньяк
کانال Косметический маньяк (@cosmetman_com) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 27 138 مشترک است و جایگاه 1 396 را در دسته زیبایی و رتبه 23 835 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 27 138 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 11 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 269 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 1 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 12.43% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 7.57% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 376 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 056 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 226 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند сыворотка, 100косметман, крашусь, хэштегу, мышца تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Легендарный, неповторимый, бьютиголический и сатирический Косметический маньяк.
Рекламе и PR: @cosmetman_pr
Автор: @tmaslennikova
А+ Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц — https://www.gosuslugi.ru/snet/673f0948290fef0e012d4b69”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 12 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته زیبایی تبدیل کردهاند.
27 138
مشترکین
+124 ساعت
+1437 روز
+26930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+255
در 6 کانالها
اوت '26
+500
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+801
در 13 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+987
در 10 کانالها
Get PRO
مه '26
+594
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+909
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '26
+461
در 9 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 203
در 15 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+2 167
در 17 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+100
در 17 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+3 336
در 27 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 739
در 22 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1 011
در 16 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1 863
در 22 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 703
در 17 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+769
در 15 کانالها
Get PRO
مه '25
+2 066
در 16 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+6 753
در 21 کانالها
Get PRO
مارس '25
+4 029
در 28 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+2 486
در 25 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+640
در 15 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+396
در 30 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+423
در 32 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+2 365
در 35 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 116
در 17 کانالها
Get PRO
اوت '24
+3 483
در 36 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+2 294
در 30 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1 980
در 14 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 408
در 14 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+658
در 15 کانالها
Get PRO
مارس '24
+3 741
در 14 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 742
در 15 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2 510
در 17 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+887
در 18 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1 134
در 17 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+290
در 9 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+2 112
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+3 260
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+996
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 123
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+915
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+386
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+890
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+329
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+267
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+463
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+215
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+418
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+183
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+224
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+77
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+70
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 229
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+1 741
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 سپتامبر | +2 | |||
| 11 سپتامبر | +25 | |||
| 10 سپتامبر | +32 | |||
| 09 سپتامبر | +6 | |||
| 08 سپتامبر | +70 | |||
| 07 سپتامبر | +44 | |||
| 06 سپتامبر | +22 | |||
| 05 سپتامبر | +17 | |||
| 04 سپتامبر | +7 | |||
| 03 سپتامبر | +8 | |||
| 02 سپتامبر | +7 | |||
| 01 سپتامبر | +15 |
پستهای کانال
Говорь мужу:
— Нет, так больше нельзя. Я беру аскезу на покупку ароматов, косметики и вещей на 100 дней.
А он как засмеется:
— Так это же великий испанский герой Эль Пиздаболо!
| 2 |  +6Как известно, нет более занятых людей, чем блогеры.
Но если серьезно, я себе, конечно, организовала еще тот день сурка в беличьем колесе.
Чтобы не отлохнуть и ничего не забывать, у меня есть вот такой не эстетичный, но практичный контейнер, куда я скидываю и откуда забираю «все самое нужное» в сумочную косметичку, и сейчас напишу на все отзывы.
100/10 самой идее такого контейнера, он стоит недалеко от хранения сумок, и сами понимаете, собирать так по сумкам и складывать назад очень удобно! Одно из лучших решений.
10/10 матирующие салфетки Lunar Lab. Из меня коммерсант как из говна пуля. Бренд полтора года назад один раз пришел ко мне на рекламу. С тех пор я сама покупаю их матирующие салфетки (очень нравится размер и симпатичная упаковка), магниевую соль (она очень красивая, погуглите!). Всегда беру салфетки в зал, так как там я не умываюсь (объясняла почему). Они расходуются быстро.
7/10 «сумочные» кремы для рук RBG: очень приятные ароматы, прям очень. Увлажнение среднее, тюбики удобные, хоть и алюминиевые.
9/10 санитайзеры «Она иная». Минус так как немного пахнут спиртом из-под отдушки. Но в целом ок, руки почти не сушат. Я всегда брызгаю телефон и обувь внутри (оставляю спортивную обувь в зале). А также руки. Нравится распылитель и сочетание цена/качество. Продаются на WB
10/10 мои любимые пептидные бальзамы для губ Superbanka. Их несколько, так как я их умудряюсь заканчивать!
10/10 отливанты 8 мл Рандеву. Недавно рекламировала магазин и сделала заказ на 16 тысяч со своим же промокодом. Я же говорю, из меня коммерсант как из говна пуля. Но для меня это лучший формат парфюмерии. В том числе, потому что я вот таким образом кидая в сумку очень даже основательно разнашиваю.
Вот такой обзор получился, надеюсь, вам тоже интересно смотреть на такую внутряшку чужой жизни.
#100днейотзывов День 21-й. | 1 827 |
| 3 | Сохраняйте себе промокод на OZON на весь бренд 10% MANIANBB10 до 12 марта. | 1 791 |
| 4 |  +6Сегодня ходила на гаражную распродажу WAU, которая продлится два дня в пространстве «Витрина».
Они там обещали скидки до 80%. И конечно, у нашего хищного чата был вопрос: а не будет ли как всегда скидки на все 30% и на какую-нибудь мертвую банку 80%?
К чести бренда они реально не обманули: в среднем скидка на девайсы в начале дня была 50–70%(зависело от поколения и степени повреждения коробки). Но есть нюанс. Большинство таких скидок и основное разнообразие девайсов я увидела у людей в руках в очереди на кассу.
В первый же час размели ATAMA, MIRA, AI. Остальные комбайны постепенно выносили штучно в зал (по мере наклейки цен, судя по всему) и их тут же разбирали.
LED-маски тоже разбирали очень активно, но их и выносили очень много. Маску для шеи можно было купить от 12 тысяч, для лица — от 15.
Давки и духоты не было, там хорошо кондиционированный лофт. В очереди на кассу люди стояли минут 25. Но за час, пока я там была, сменились все, то есть прям затора не было. Оперативно людей поили водой или шампанским. И подкармливали ягодами.
Стоит ли туда ехать завтра или сегодня, учитывая, что народ буквально выносил по 5–10 девайсов? Если ваша цель купить маску, стайлер, утюжок или фен (эта категория продается от 11 тысяч) с большой скидкой, я думаю, да.
Возможно, вам повезет и при вас вынесут какой-нибудь популярный комбайн, но это правда уже везение. Косметику бренда и разные желешки-коллагенки можно взять буквально за копейки. Кремы для век, гели для аппаратов, крем для тела хорошие. Я набрала сама коллагенок, потому что потому, люблю я их на вкус. Чтобы вам не было обидно, принесла вам промокод на сайт, он не аффилированный, будет работать вот сегодня и выходные. Он, конечно, не 80%, но 30% дает, и это достаточно много:
Garage
А если вы собираетесь ехать или нет, думаете, принимаю вопросы в комментариях. | 2 460 |
| 5 |  +1Openface — один из тех немногих брендов, с которым умудряюсь сама закончить кучу банок и сама покупаю косметику. На одном Agent Cooper просадила целое состояние. И просто жду, чтобы бренд извинился и подарил мне на 40 лет тюбик на 100 мл. Неужели я так много прошу: сделать Купера побольше?
Прошлогодняя их новинка — ретинол со спикулами — не то чтобы меня взбудоражил. А вот ретиноид Retinol And All 0,2% этого года весьма понравился. И главное, он из тех банок, которые позволяют и рыбку съесть, и не обляпаться. Очень мягкий, практически не требующий ввода в уход ретиноид, который содержит HPR и ретинол суммарно 0,2%. Они будут работать как антиэйдж. Но настолько мягко, что можно даже людям, которым любой крем с ретинолом обычно раздражает кожу. Вашей маме и бабушке, если они не хотят вводить ретинол в рутину, а хотят просто нанести крем и все. Мне, стабильно раз в 2-3 месяца дотирающей свое лицо до дерматита, тоже очень хорошо. Ну и еще я такие ретиноиды всегда использую на шею и декольте.
И еще почему мне кажется тот крем очень удачным не только как первый ретинол в вашей жизни, не только как ретинол для чувствительной кожи, но и для возрастной кожи, для кожи в постменопаузе, например. Очень хорошая база. Вообще люблю кремовые базы Openface. Тут и компоненты НУФ, и церамид NP. Сливочная текстура. Но при этом в составе есть фермент протеаза. При однократном применении вы действия энзимов скорее всего не увидите, но если применять регулярно, кожа постепенно полируется, уходит вот эта некоторая шершавость и тусклость, цвет лица ярче. Особенно такой эффект будет хорош на возрастной коже, потому что естественное обновление рогового слоя у нее хуже. Но при том протеаза слущивает только лишнее, это не кислоты и не спикулы. Переборщить ей в таком составе просто невозможно.
Ну и как бы еще это все подготавливает кожу для действия ретиноидов. Но ретиноиды так и так подействуют, надо дать время для работы.
Прекрасный крем для всех, кто не хочет париться. И желает, чтобы средство наносилось и увлажняло как обычный крем, работало долго, как ретинол.
Идеально.
Промокод RETSEPT будет давать -10% на все средства бренда на ОЗОН до 16 сентября.
Закинула Купера в корзину и заплакала. | 2 103 |
| 6 |  Не знаю, как вселенная не схлопнулась от мракобесия, но реклама Ревитоники на канале Бурдюг.
Объявляю конкурс на самый смешной комментарий. | 2 165 |
| 7 |  Я не знаю, как Вселенная не схлопнулась, но Реклама ревитоники на канале Бурдюг!
Объявляю конкурс на самый смешной комментарий! | 94 |
| 8 |  Моя вечная любимка снова не смогла купить у нас рекламу! | 2 420 |
| 9 |  +1Короче, москвичи опять жируют.
Такого правда не было.
ГАРАЖНАЯ РАСПРОДАЖА WAU
Специальное предложение: обещают скидки до -80%. Участвуют товары с незначительными дефектами упаковки. Функциональность гаджетов сохранена на 100%. Гарантия сохраняется!
Всего два дня. Завтра и в субботу!
11 и 12 сентября 2026 | с 10:00 до 19:00
Место проведения:
Витрина, Вятская ул., 27, стр. 13 (Москва, метро Савеловская)
Гостей ждут: шампанское, фуршет, эксперты бренда и персональная консультация косметолога.
«Витрина» имеет свою веранду и находится на территории современного бизнес-парка Фактории с очень красивой и ухоженной территорией.
Я сама завтра поеду охотиться за скидками, буду писать по ходу тут под постом. И отдельно расскажу что купила. Но если что, в субботу ещё будет продолжение для жаждущих. | 2 496 |
| 10 |  +3Сейчас покажу явление, на которое вы может быть никогда не обращали внимание. Но один раз эти увидев, никогда не сможете развидеть.
Очень наглядный пример того, насколько пропорции меняют восприятие фигуры даже при практически одинаковых объёмах. И как это повлияет на то, какой вы вырастите (если пойдете заниматься в зал).
1. Слева моя настоящая фигура. Есть некоторая диспропорция: более длинные стандартных бёдра и короткий корпус. Расстояние от подвздошный кости до 12-х ребер небольшое. Такая фигура визуально кажется выше, ноги длиннее. Зато намного меньше визуально выражена талия и тело квадратное.
2. В центре я изменила пропорции более усреднённые: длина корпуса и ног сбалансированные и стандартные. Фигура воспринимается наиболее целостно. Талия читается лучше, визуально попа больше, но и ноги короче.
3. Справа я сделала стандартный корпус и относительно короткие ноги. И здесь при тех же охватах и соотношении фигура уже выглядит совсем иначе: визуальный центр тяжести опускается, талия кажется длиннее, таз расположен ниже, а ноги — короче. Сам силуэт может восприниматься более «плотным» и приземистым, даже если вес, процент жира и мышечная масса вообще не менялись. Зато как красиво выглядит такая же попа! Будто её качали больше на 5 лет.
Тут ещё не так заметно, но при разных пропорциях обычно бывает разная длина крепления мышц. И в жизни эффект ещё более выраженный. При одинаковых горизонтадьных объемах, вы понимаете, да, насколько по-разному выглядят эти тела?
Когда девочка приходит в спортзал «за фигурой» в её голове идеальная картинка как бы она хотела чтобы выглядело её тело. И списана она обычно с фитнес-модели, которая изначально имеет пропорции скорее всего более близкие к идеальным.
Нам, женщинам с длинными бедрами и коротким телом, всегда недостаточно талии.
Женщине с короткими ногами и длинным телом недостаточно легкости Дюймовочки. И да, даже пилатес не вылепит из них «тело как у балерины».
И даже усреднено идеально пропорциональной девушке может захотеться более длинных ног как у одной или более выраженного рельефа как у другой.
Вы понимаете, к чему я это пишу?
Фитнес залы вывешивают лозунг «прийди за идеальным телом». Но часто идеальное тело в нашей голове просто технически не соответствует нашим «заводским настройкам». Как бы мы не старались мышцы, будут такой формы и развиваться на таком теле, которое у нас уже есть. И я это ещё не упоминала, что разные мышечные волокна по-разному реагируют на стимуляцию. А ваши гормоны дадут разные возможности для их развития.
Отсюда и истории от девушек с небольшим ростом, что они перекачались, и от женщин с длинными ногами, что они жирные столбики без талии. При абсолютно нормальных для них объемах. Высокие девочки завидуют низким, как же быстро те качаются. А низкие девочки завидуют длинноногим «балеринам», что те такие тоненькие.
К моему сожалению, человек не всегда воспринимает свое тело спокойно и объективно.
Но когда ты видишь и понимаешь реальные пропорцию, играешь на своей сильной стороне. Да, конвенционально идеально иметь среднюю фигуру. Но с длинными ногами и коротким телом ты кажешься выше. А с короткими ногами ты можешь быстрее визуально стать более накаченной и получить попу как орех. И это не твой недостаток, а твое преимущество. Я бы хотела, чтобы мне кто-то также это объяснил лет в двадцать.
Такие дела. | 2 351 |
| 11 |  ВАЖНО! Не пишите потом, что «почему я не видела». Только сегодня (!) один день бренда MANCERA на RANDEWOO. РЕАЛЬНЫЕ скидки до 55% + 10% по промокоду 10COSMETMAN
Полноразмерные флаконы можно схватить за 6 косарей!
Спустя 3 пробника, два года уверений себя, что это попса, выйдет из моды, несерьёзно, сегодня сдалась и купила полноразмерный
MANCERA Tonka Cola.
Не знаю, как смотреть в глаза мужу, так как полка, выделенная под мою парфюмерию, закончилась. А я обещала ему размножать только косметику. Денис, нам просто нужна квартира побольше.
Tonka Cola — идеальный аромат для осени и зимы, не душащий, но приятный. Это прям ванильная кола, я в восторге от него каждый раз, когда вдыхаю.
Вообще за что мы любим бренд MANCERA? Считаю, это одна из лучших популярных нишевых историй за свои очень вменяемые деньги. А сейчас и ещё с огромными скидками.
Самый любимый мой аромат вы уже знаете, а теперь самые популярные:
Amore Caffe — ОН ШИКАРНЫЙ, это идеальный осенний аромат. Будто кофе с пирожными. А в пирожном — ликёр. Это второй мой любимый аромат бренда, он правда очень хороший. Возьмите хотя бы отливант поносить — вы точно не пожалеете, я клянусь.
Cedrat Boise — кажется, самый знаковый и популярный аромат бренда, который можно советовать почти вслепую. Цитрусы, дерево, немного фруктов. Узнаваемый, комплиментарный.
French Riviera — ну вы в курсе, да, что лето сейчас только за бабки. Но настоящий аромат лета у моря можно купить не очень дорого. Как называется, так и ощущается, очень советую поносить.
Instant Crush — шафран, амбра, ваниль, древесность. Он плотный и сладкий, но тоже не душит, очень популярный сейчас.
Напоминаю, что аттракцион невиданных скидок на бренд продлится только день, поторопитесь. Очень редко на этот бренд бывают такие цены. А бренд, благо, добротный, много чего хорошего сделал. Знаю, что много у меня тут ценителей, и жду ваших фаворитов.
Промокод 10COSMETMAN суммируется со всем и всегда и даёт 10% на все покупки от 2500 рублей. | 2 345 |
| 12 |  +1Околонатуральная косметика обычно будоражит меня не в самом хорошем смысле. Часто просто понимаю, из какого говна и веток (почти буквально), этом может быть сделано.
Но бывают исключения. Ещё в конце мая мне приходила рассылка от Краснополянской Косметики, и вот здесь тот редкий случай, когда всё действительно хорошо.
Серия «Кавказский лес» теперь, пожалуй, моя любимая у бренда.
Особенно могу выделить соль для ванн. В составе, помимо соли, экстракт розмарина и эфирные масла хвойных. Очень приятная история для вечернего расслабления и переключения ЦНСки. При этом без ощущения пересушенной и стянутой кожи после ванны.
Ещё один удачный продукт — крем-баттер для тела. И здесь важный момент: в отличие от многих аналогов он не плотный, не восковой и не оставляет на коже тяжёлую плёнку. По консистенции скорее напоминает не очень густой греческий йогурт.
Ну и аромат всей серии — отдельное удовольствие. Гель для душа, кстати, тоже вполне удачный: на мягких ПАВах.
Это не тот избитый «мужской хвойный», которым обычно пахнут гели 3 в 1. Так пахнут лесопарки Красной Поляны после дождя или ранним утром: мокрая хвоя, прохладный воздух, древесина, эфиры.
Если вы любите хвойные, эфирные ароматы, тоже проникнетесь.
#100днейотзывов День 20-й. | 2 447 |
| 13 |  +1Жаль, безумно жаль, что в моём организме только одно лицо. Потому что я физически не успеваю попробовать все бренды, которые мне интересны.
Вокруг Etat Pur ходила очень давно, но всё как-то не доходили руки, ноги, голова и подходящее состояние кожи для теста.
А потом мне в руки прыгнула рассылка. И, надо сказать, очень вовремя: сейчас скидка 35% на все средства бренда. А на моём лице есть что корректировать. Поэтому если вы с Etat Pur познакомились раньше меня и уже что-то любите, я бы таким предложением воспользовалась.
Первое, что открыла, — ниацинамид 5%. Казалось бы, ну чем нас вообще можно удивить ниацинамидом в 2026 году? Но есть один нюанс: простой всем известный актив не так-то просто сделать действительно хорошо. И так, чтобы его хотели купить именно у тебя.
И здесь бренду удалось.
Ниацинамид потому так и популярен в уходах. Это прекрасный мультифункциональный товарищ для комбинированной и жирной кожи, кожи с нарушенным барьером, постакне, неровным тоном и возрастными изменениями. А 5% – очень хорошая рабочая концентрация, когда уже есть эффект, но без бессмысленной гонки за процентами.
Причём эта активная молекула очень лаконичная по составу. Кажется, что самое сложное — создавать многоуровневые средства. Но высшее проявление косметического искусства — делать выверенные минималистичные составы. Тут нет бесконечного списка экстрактов и маркетинговой мишуры. Всё максимально по делу. Сам бренд относится к NAOS, той же группе, куда входит BIODERMA. И у них хорошее сырьё.
Но больше всего меня впечатлил форм-фактор. Я бы хотела, чтобы всю косметику фасовали именно так. Флакон выглядит как пипетка наоборот: нажимаете на «попку» (прорезиненную часть) сзади, получаете буквально каплю средства. Само ничего не проливается, можно очень точно дозировать, не наливать на лицо половину флакона и не перегружать уход. Текстура лёгкая, гелевая, не липкая. Её одинаково легко вписать и в минималистичный уход из трёх банок, и в многоэтажный косметический пирог с кучей активов.
И работает она довольно быстро: через неделю-две уже начинаешь видеть результат.
Я держала в руках десятки, если не сотни, косметических средств с ниацинамидом. И это одно из самых удачных.
Так что если любите актив, советую попробовать. А если давно хотели познакомиться с Etat Pur, или уже знаете их средства, 35% скидки я бы не пропускала.
Причем скидки везде, где можно найти бренд. Нарпимер, он представлен в ЗЯ | 2 591 |
| 14 | Последние 20 лет я весила 55–57 кг при росте 169. У меня было достаточно мышц.
Но потом я занялась пауэрлифтингом, и там тренеры говорят:
всё фигня, ты слишком высокая и худая для категории 57 кг, наращивай массу до 63-й категории.
И с тех пор я жрун. Жрун я, конечно ПП-шный, так как масса должна расти мышечная. Хотя иногда могу вкинуть в себя шоколадку. Я добралась до 61 кг, иногда запрыгиваю на 62, но дальше просто не могу. Я достигла своего физического предела окабонения.
Я уже даже бросила считать калории, только слежу за Б (не блядями, а белком). И ем цельную еду.
Учитывая, сколько я тренируюсь и двигаюсь, мечу в топку всё, что не приколочено. Но с условием, что не приколочено сначала кусок белка, потом крупа или картошка, а потом всё остальное. Иногда в субботу после четвёртой тренировки за неделю (в пятницу была третья) я конкретно зажираю. Потому что в этот день у меня был ягодичный мост, румынская тяга, выпады со штангой и присед в яму. Или, как говорит тренер, «лёгкая подкачка задней цепи».
И знаете, что самое интересное? Как-то невозможно нажрать килограммы цельной едой. Я ради интереса раз в неделю встаю на весы, и на весах 61–62 кг. И мне говорят, что внешне не выгляжу на 63-ю категорию, будто 57, я по-прежнему более-менее сухая и скорее мышечная. Даже одежда почти вся сидит нормально.
К сожалению, из-за того, что тренировки у меня направлены на силу мышц, а не их объём, в объёмах мышц я особо расту. Но видимо, всё уходит в злость. Короче, я нашла способ есть и не толстеть, но для этого вам придётся приседать со штангой за неделю примерно 110 раз. К сожалению, не ягодички резинкой накачать, но хоть что-то.
И да, наесть массу нормальными продуктами — типа курочка, в том числе не только грудка, телятина, рыба, овощи, крупы и картошка — просто нереально. В меня просто не помещается столько еды по объему, чтобы стать больше. Я могу только не уменьшаться. По моим подсчётам, сейчас мой калораж составляет 2400–2450 в день. И это реально очень много еды.
Если что я хвастаюсь, ахаха | 2 708 |
| 15 |  Под конец сегодняшнего дня вы должны узнать две вещи:
1. Есть клубы правильной ходьбы, если вы надеялись, что хотя бы ходите вы правильно.
2. Это нормальный базовый шампунь с сульфатами. Он нормально мыл голову.
#100днейотзывов День 19-й. | 2 679 |
| 16 |  +3Хочу заметить, это у меня ещё не ПМС, о ПМС я вас предупрежу заранее.
Но сейчас к косметическим новостям:
1. У меня снова закончился Agent Copper Openface, пока это для меня продукт года.
2. Москвичи опять жируют.
🚩 Сойка напела
ул. Красная Пресня, 36, стр.
Коллаборация к запуску нового ретинола Openface - для тех, кто устал выбирать
С 7 сентября - 7 октября заказываете бокальчик винчика, получает двустороннюю скретч-карту, в которой может быть может быть один из подарков:
1️⃣ Полноразмер НОВИНКИ — ретинола Retinol and All 0,2%
2️⃣ Тревел-версия крема для тела с ретинолом Bodyguard
3️⃣ Скидка аж 30% процентов на сайт openface.me | 2 682 |
| 17 | Такой важный момент, про который я всегда говорю:
мне легко тягать штангу и считать КБЖУ. Но я понимаю, что это конкретно не сложно и тут дело во мне. С другими так не работает.
Очень бы хотелось, чтобы фитнес-тренеры, у которых это все буквально работа, тоже начали обладать активностью зеркальных нейронов чуть больше, чем у табурета. И тоже начали это понимать.
Может быть и подопечным качаться и питаться нормально стало бы легче. | 2 521 |
| 18 | Мне легче? | 2 656 |
| 19 |  +1Есть особый стиль жизни, который в XIX веке высшим проявлением вкуса, эстетствующего дендизма: успевать не спеша, расслабленно и спокойно фланировать, наблюдая за мельтешением толпы.
Признаком успеха являлась не супердорогая одежда, а наличие времени и сил регулярно заботиться о своем теле.
И как женщина, которая тратит на тело гораздо больше времени, чем на кожу лица, могу сказать: есть методы, которые работают, если ты заботишься подвижности и питании:
— Упражнение вакуум в течение дня реально может уменьшить объемы талии на 3–5 см, если делать регулярно и правильно. Вакуум воздействует на глубоко расположенную поперечную мышцу живота и действительно способен «собрать» ее в расслабленном положении, «уменьшая длину» боковой части талии. За одно улучшать поддержку внутренних органов и улучшить акт дыхания.
— Особенные уходы «скульптурирующие тело» реально работают, если применять их регулярно и не надеяться только на них.
Периодически показываю вот этот крем активный укрепляющий крем-скульптор PERFECT4U и использовала точно 4+ упаковки. И буду применять и дальше, одно из моих любимых средств для тела. Если наносить регулярно, кожа визуально более гладкая. Меньше заметна бугристость особенно на бедрах, меньше локально концентрируется отек. Кажется, кожа становится более подтянутая. В составе есть компоненты для этого: кофеин, комплексы экстрактов фикуса и водорослей лимфодренажируют и оказывают антиоксидантную защиту. Также благодаря очень добротной увлажняющей базе, тело выглядит более гладким. В совокупности со спортом реально работает. Причем аналоги из профессиональных итальянских линеек в полтора–два раза дороже и не лучше. И еще в отличие от многих антицеллюлитных средств этот крем безопасен для сосудов. Даже наоборот укрепляет стенки капилляров. А это для меня очень важно, так как есть склонность к венозному расширению вен.
И если говорить про домашний уход 2.0, который по эффекту сопоставим с салонными, прошу прощения за пошлость. Альгинатные маски у бренда супер. Они простые в применении, не надо особо запариваться с замесом, так как практически не дают комков, даже если не особо стараешься. У них в базе хорошие альгины. Вообще альгинатные маски одни из немногих уходов, которые можно наносить на веки и обеспечивать уход за этой зоной. Эффект от нее стоит того, чтобы заморочиться. И еще это легальный способ просто полежать с закрытыми газами полчаса.
У бренда несколько разных альгинатоы, мой любимый — с нони. Она даже внешне какая-то праздничная — сияющая и приятно пахнет цветком хлопка. Успокаивает кожу, увлажняет (в составе гиалуронка), осветляет. Освежает как в процессе, так и после. Лицо выглядит более «в тонусе». Бренд мне присылал ее в подарок. И я потом, когда была скидка, себе еще раз докупала, Мне хватает раз на 10–12, выходит дешевле порционных масок. Если вы любите альгинатные маски — крайне советую. Если до этого не пробовали или имеете не самый приятный опыт с более сомнительными аналогами — здесь все будет легко и круто. Инструкция у маски крайне подробная. В комплекте идет мерная ложечка и шпатель, ничего специально покупать не нужно.
Ну и оставляю ссылки:
— Крем-скульптор OZON и Золотое яблоко
— Альгинатная маска с нони OZON и Золотое яблоко
Также промокод COSMETMAN дает скидку на бренд 10% ан OZON до 15 сентября! | 2 675 |
| 20 |  Я сейчас, конечно, может, выступаю в белом. Но я чёт не поняла. Достаточно стараться — это перекроиться?
С каких это пор регулярный уход за собой, регулярный спорт — это ненапряжно и дефолт?
Ни хрена себе — сами женщины же обесценивают усилия других женщин. Типа: если не перекроилась у хирурга, значит, недостаточно стараешься.
Почему у нас мужик сходил к барберу — уже красавчик, а женщина, заряженная третиноинами, SPF и прочими регулярными уходами, — это ненапряжный дефолт?
Сделать полноценный уход за лицом, волосами и телом — минимум 40 минут в день. Минимум. Это ебаная вторая работа. И без этой работы ты не будешь выглядеть нормально, так как пластика НЕ меняет качество кожи. Тебе так и так надо её делать.
Если мужик 40 минут в день спортом занимается, мы все такие: «О боже, он такой молодец». Если женщина 40 минут тратит на уход: «Ну это же ненапряжный дефолт, она же даже не сделала пластику».
А если я не хочу делать пластику, вот не хочу прервать свой ритм жизни и ложиться под ебучий нож — это что, я недостаточно стараюсь? Я даже до косметолога доехать не могу с депозитом, потому что у меня ТУПО НЕТ времени восстановиться.
А тут про ебучую операцию.
Я вам отвечаю: у народа реально протекает крыша на уровне восприятия ценности чужих усилий. Замечу так обычно выступают люди, у которых нет публичных фото профиля.
Вот про это я и говорю: что происходит настоящая деноминация наших усилий по уходу за собой. И это не норма. | 2 717 |
