دیالکتیک علمی

💢 دورکاری می‌تواند سلامت روان را تهدید کند؛ چه کسانی بیشتر در خطرند؟ مطالعه‌ای که به‌تازگی در نشریه «ساینس» منتشر شد، نشان می‌دهد افرادی که تنها زندگی می‌کنند و شغلشان امکان دورکاری دارد، بیشتر احساس انزوای اجتماعی می‌کنند و مشکلات روانی بیشتری را گزارش می‌دهند. دورکاری برای بسیاری از افراد با آزادی بیشتر، حذف رفت‌وآمدهای روزانه و تعادل بهتر میان کار و زندگی همراه است، اما پژوهشی جدید نشان می‌دهد کار کردن طولانی‌مدت در تنهایی ممکن است روی دیگری هم داشته باشد: افزایش احساس انزوا و مشکلات روانی، به‌ویژه برای افرادی که تنها زندگی می‌کنند. مطالعه‌ای که به‌تازگی در نشریه «ساینس» (Science) منتشر شد، نشان می‌دهد افرادی که تنها زندگی می‌کنند و قابلیت دورکاری دارد، در مقایسه با کسانی که شغلشان مستلزم حضور فیزیکی در محل کار است، فشار روانی و انزوای اجتماعی بیشتری را گزارش می‌کنند. نویسندگان این مطالعه داده‌های بیش از یک دهه پیمایش‌های ملی را تحلیل و گزارش‌های کارکنان مشاغل قابل‌انجام از راه دور، مانند بازاریابی را با مشاغل نیازمند حضور فیزیکی، مانند جراحی، مقایسه کردند. بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics

💢 افزایش آلودگی هوا خواب شما را مختل می‌کند یک مطالعه جدید نشان می‌دهد حتی در شهرهایی که سطح محلی آلودگی هوا زیر حد مجاز روزانه توصیه‌شده از سوی سازمان جهانی بهداشت است، کیفیت نامطلوب هوا می‌تواند در سطوحی از مواجهه که قبلا تصور می‌شد بی‌خطر است، به بروز علائم تنفسی منجر شود. این مساله ناشی از آن است که دستگاه تنفسی انسان حتی در محیط‌های شهری نسبتا پاک، به نوسان‌های کوتاه‌مدت ذرات معلق ریز در هوا بسیار حساس است. پژوهشگران دانشگاه کمبریج در بریتانیا، دانشگاه تسینگ‌هوا در چین و شرکت فناوری خواب «اسلیپ سایکل» دریافتند با هر ۱۰ میکروگرم افزایش در غلظت ذرات معلق در هر متر مکعب هوا (μg/m³)، میزان سرفه در پنج روز بعدی ۲.۴ درصد بالا می‌رود. بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics

💢 مه‌مغزی در یائسگی؛ آیا هورمون‌درمانی می‌تواند حافظه را بهتر کند؟ دکتر راند واسکول: اغلب به زنان گفته می‌شود که باید با مه مغزی کنار بیایند. حال آنکه این عارضه مبنایی عصب‌شناختی دارد و ممکن است برای مقابله با آن راهی وجود داشته باشد. همین خلاء درمانی ما را بر آن داشت که استریول را با دقت بیشتری بررسی کنیم بسیاری از زنانی که دوران یائسگی را می‌گذرانند، از ضعف حافظه، دشواری در تمرکز و کند شدن فرایند تفکر شکایت دارند؛ مجموعه‌ای از علائم که اغلب از آن با عنوان «مه‌ مغزی» یاد می‌شود. اینک نتایج مطالعه‌ای جدید از دانشگاه کالیفرنیا در لس‌آنجلس نشان داده که نوعی درمان هورمونی مبتنی بر ترکیب استریول و پروژسترون ممکن است به کاهش این علائم کمک کند. این یافته برای مقابله با یکی از علائم مرتبط یائسگی که در حال حاضر هیچ درمانی برای آن به تایید سازمان غذا و داروی آمریکا نرسیده است، راهکاری مقدماتی اما بالقوه امیدوارکننده ارائه می‌دهد. بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics

💢 توده ای از خورشید جدا شد و ممکن است در زمین طوفان ایجاد کند پیش‌بینی‌کنندگان می‌گویند توده‌ای از ذرات که دوشنبه از خورشید فوران کرده، پنجشنبه به زمین می‌رسد و ممکن است توفان خفیف ژئومغناطیسی و شفق‌های قطبی در عرض‌های بالا دیده شود. وبگاه نجومی EarthSky در گزارشی که با همکاری یکی از دانشمندان خورشیدی ناسا نوشته شده اعلام کرده است که توده بزرگی از ماده‌ای که از خورشید آزاد شده قرار است روز پنجشنبه به زمین برسد و ممکن است یک طوفان ژئومغناطیسی خفیف ایجاد کند. ناسا توضیح می‌دهد که جو بیرونی خورشید شامل گازی بسیار داغ و باردار از نظر الکتریکی است. گاهی حجمهای عظیمی از این ماده به فضا پرتاب می‌شود؛ پدیده‌ای که دانشمندان آن را پرتاب جرم تاج خورشیدی یا CME می‌نامند. این رویداد کنونی با فورانی در روز دوشنبه از ناحیه فعال AR4528 آغاز شد. روز بعد، این وبگاه نجومی گزارش داد که بر اساس تحلیلهای بیشتر، بخشی از این ماده به سمت زمین در حرکت است و طبق مدلهای اداره ملی اقیانوسی و جوی آمریکا (NOAA) احتمالا حدود روز پنجشنبه به سیاره ما می‌رسد. پیش‌بینی‌کنندگان می‌گویند اثرات این رویداد به‌جای آنکه ناگهان رخ دهد، ممکن است در طول روز به‌تدریج تقویت شود، زیرا باد تند خورشیدی از یک حفره تاجی در حال افزودن نیروی بیشتری به این CME است. وقتی یک فوران خورشیدی به زمین می‌رسد چه اتفاقی می‌افتد؟ وقتی این ماده به زمین می‌رسد می‌تواند میدان مغناطیسی سیاره را مختل کند و پدیده‌ای را رقم بزند که به آن طوفان ژئومغناطیسی گفته می‌شود.بسته به شدت، چنین طوفانی می‌تواند روی ماهواره‌ها، سامانه‌های ناوبری و ارتباطات تاثیر بگذارد و در صورت شدید بودن، شبکه‌های برق را هم دچار اختلال کند. این طوفانها همچنین می‌توانند شفقهای قطبی را به‌وجود بیاورند. ذرات باردار خورشید با گازهای لایه‌های بالایی جو زمین برهم‌کنش می‌کنند و نورهای رنگارنگ شفقی ایجاد می‌شود. در جریان طوفانهای ژئومغناطیسی قویتر، این نورها می‌توانند بسیار فراتر از مناطق قطبی گسترش پیدا کنند و در مناطقی دیده شوند که معمولا مشاهده آنها در آنجا نادر است.با این حال، طوفانی که اکنون انتظار می‌رود ضعیف است.NOAA پیش‌بینی کرده است که شرایط در سطح G1 باشد؛ پایینترین سطح در مقیاس پنج‌درجه‌ای طوفانهای ژئومغناطیسی این سازمان. به گفته این سازمان، در سطح G1 نوسانهای خفیف در شبکه‌های برق ممکن است رخ دهد و ماهواره‌ها ممکن است با اثرات جزئی روبه‌رو شوند. احتمال رخداد شفقهای قطبی هم وجود دارد، اما انتظار می‌رود عمدتا در عرضهای جغرافیایی بالا دیده شوند. این موضوع به آن معناست که بعید است بیشتر مردم متوجه اختلال قابل توجهی در فناوری شوند و پیش‌بینی های کنونی نیز از نمایش غیرمعمول گسترده شفقهای قطبی در اروپا حکایت نمی‌کند.EarthSky می‌گوید اثر نهایی به این بستگی دارد که میدان مغناطیسی ماده خورشیدی ورودی چگونه با میدان مغناطیسی خود زمین تعامل کند. این متن با کمک هوش مصنوعی تهیه شده؛ ترجمه شده از زبان: انگلیسی 🆔@ScientificDialectics

💢 ده سال نشستن پشت میز با بدن ما چه می‌کند؟ هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و کمی حرکت کنید. سال‌ها نشستن پشت میز به‌تدریج بر عضلات، سوخت‌وساز بدن، سلامت قلب و حتی خلق‌وخو اثر می‌گذارد. با این حال، بسیاری از این پیامدها دائمی نیستند و افزایش تحرک بخشی از آثار یک زندگی کم‌تحرک را جبران می‌کند. یک دهه نشستن چه تأثیری بر بدن دارد؟ عضلات و وضعیت بدن: نشستن طولانی‌مدت عضلات خم‌کننده لگن را سفت و عضلات باسن و مرکزی بدن را ضعیف می‌کند. در همین حال، شانه‌ها به‌تدریج به سمت جلو متمایل می‌شوند. مجموعه این تغییرات به درد مزمن کمر، گردن و شانه و بدنی خمیده‌ای منجر می‌شود که در میان افرادی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌نشینند شایع است. سوخت‌وساز بدن: هنگام نشستن، میزان مصرف انرژی بدن به حدود یک کالری در دقیقه کاهش می‌یابد. تداوم این وضعیت در طول سال‌ها ممکن است با مقاومت به انسولین، اختلال در سوخت‌وساز چربی‌ها و قندها و افزایش خطر اضافه‌وزن و دیابت نوع۲ همراه باشد. سلامت قلب و عروق: نشستن طولانی‌مدت به خودی خود یکی از عوامل خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی و فشار خون بالا محسوب می‌شود. مغز و خلق‌وخو: کم‌تحرکی با تشدید اضطراب و افسردگی مرتبط است.حتی نشستن‌های کوتاه‌مدت و ممتد نیز با کاهش خون‌رسانی به مغز بر خلق‌وخو اثر می‌گذارند. مرگ زودرس: نشستن‌های طولانی با افزایش خطر مرگ زودرس ارتباط دارد؛ موضوعی که اصطلاح «بیماری نشستن» را بر سر زبان‌ها انداخته است. نکته‌ای مهم درباره ورزش دو نکته در این میان اهمیت دارد.نخست اینکه عبارت «نشستن مانند سیگار کشیدن است» اغراق‌آمیز است. خطرهای کم‌تحرکی واقعی‌اند، اما میزان آنها به مدت نشستن بستگی دارد و ایجاد وقفه‌های منظم در زمان نشستن این خطرها را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. نکته دوم این است که ورزش روزانه لزوما تمام پیامدهای نشستن‌های طولانی را جبران نمی‌کند. اینکه فردی تمرین سنگینی انجام دهد و سپس باقی روز را بنشیند، برای برطرف کردن این پیامدها کافی نیست. بدن هم به ورزش منظم نیاز دارد و هم به حرکت در طول روز. با این حال اگر میزان فعالیت بدنی به اندازه کافی باشد، بخش قابل‌توجهی از خطر را جبران می‌کند. بررسی مجموعه‌ای از تحقیقات نشان می‌دهد میزان قابل‌توجه فعالیت بدنی با شدت متوسط در طول روز بخش عمده افزایش خطر مرگ ناشی از نشستن طولانی را خنثی می‌کند. البته منظور از «قابل‌توجه» فعالیتی بسیار بیشتر از حدود ۲۰ دقیقه‌ای است که بسیاری از افراد تصور می‌کنند کافی است. خبر خوب؛ بسیاری از این تغییرات جبران‌پذیرند بدن می‌تواند خیلی سریع به افزایش تحرک واکنش نشان دهد. ایجاد وقفه در دوره‌های طولانی نشستن ممکن است ظرف چند روز برخی شاخص‌های مربوط به سوخت‌وساز بدن را بهبود دهد. افزایش تحرک و انجام تمرین‌های قدرتی نیز به تقویت عضلات و اصلاح تغییراتی کمک می‌کند که بر اثر سال‌ها نشستن ایجاد شده‌اند. با فعال‌تر شدن، خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مرتبط با کم‌تحرکی نیز کاهش می‌یابد.بنابراین یک دهه کار پشت میز لزوما به معنای آسیب جبران‌ناپذیر نیست. چه کار باید کرد؟ هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و کمی حرکت کنید. ایجاد وقفه در نشستن یکی از مهم‌ترین عادت‌هایی است که بهتر است ایجاد کنید.تحرک را به بخشی از زندگی روزمره تبدیل کنید. پیاده‌روی، ایستادن و استفاده از پله  فعالیت‌های کوچکی‌اند که در کنار هم بسیار تأثیرگذارند.عضلات باسن، عضلات مرکزی بدن و فیله‌های پشت را، که بر اثر نشستن طولانی ضعیف شده‌اند، تقویت کنید و عضلاتی را که سفت شده‌اند کشش دهید. از میز ایستاده می‌توان به‌عنوان یکی از راه‌های کاهش زمان نشستن استفاده کرد، اما صرف ایستادن کافی نیست. حرکت کردن مهم‌تر از جایگزین کردن یک وضعیت ثابت با وضعیت ثابت دیگر است. در کنار تحرک روزانه، ورزش منظم را نیز ادامه دهید و تمرین‌های هوازی و قدرتی را در برنامه خود بگنجانید. این دو مکمل حرکت روزانه‌اند، نه جایگزین آن. https://health.yahoo.com/wellness/fitness/articles/10-years-sitting-desk-job-013200541.html 🆔@ScientificDialectics

💢 محله دوران جوانی چگونه می‌تواند دهه‌ها بعد سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد؟ پژوهشگران دریافتند محله‌ای که فرد در اوایل بزرگسالی در آن زندگی می‌کند، ممکن است به‌طور نامحسوس سلامت قلب او را برای دهه‌ها تحت تأثیر قرار دهد و با افزایش خطر تجمع کلسیم در عروق کرونر در میانسالی ارتباط دارد. پژوهشگران دریافتند افرادی که در دوران جوانی در محله‌هایی با شرایط اجتماعی نامطلوب‌تری زندگی کرده بودند، در میانسالی بیشتر در معرض ابتلا به کلسیفیکاسیون عروق کرونر قرار داشتند. پژوهشگران نورث‌وسترن مدیسین این ارتباط را با استفاده از یک شاخص جدید شناسایی کردند که برای اندازه‌گیری همزمان چندین عامل اجتماعی تعیین‌کننده سلامت در سطح محله طراحی شده است. این شاخص شرایط اقتصادی و اجتماعی، دسترسی به مواد غذایی، فرصت‌های فعالیت بدنی و میزان جرم و جنایت در منطقه را دربرمی‌گیرد. بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics

💢 کشفی جدید درباره خواب عمیق؛ دانشمندان راهی برای تقویت روند پاک‌سازی مغز پیدا کردند پاک‌سازی مواد زائد مغز برای بیماری آلزایمر و دیگر انواع زوال عقل بسیار مهم است. اگر بتوانیم پاک‌سازی مواد زائد از مغز را بهبود دهیم، شاید بتوانیم به پیشگیری از تجمع این پلاک‌ها که به بیماری منجر می‌شوند، کمک کنیم. محققان آمریکایی به‌تازگی دریافتند که پخش صوت ملایم در زمان مناسبی از خواب می‌تواند جریان مایع مغزی-نخاعی را افزایش دهد و به دفع مواد زائد از مغز و حفظ سلامت آن کمک ‌کند. در طول روز، مواد زائدی مانند اسید لاکتیک و پروتئین‌های فرسوده در مغز تجمع پیدا می‌کنند. هنگامی که شب می‌خوابیم، امواج مایع مغزی-نخاعی (CSF) به شست‌وشوی این مواد زائد کمک می‌کنند و در نتیجه مغز سالم می‌ماند. پژوهشگران مؤسسه فناوری ماساچوست (MIT) در مطالعه‌ای تازه نشان داده‌اند که می‌توانند این امواج مایع مغزی-نخاعی را از طریق قرار گرفتن در معرض پالس‌های کوتاه صدای ملایم و خش‌دار موسوم به «نویز صورتی» در هنگام خواب تقویت کنند. این پالس‌ها دامنه امواج الکتریکی آهسته در مغز را افزایش می‌دهند و در پی آن، امواج مایع مغزی-نخاعی نیز بزرگ‌تر می‌شوند.مایع مغزی-نخاعی، مایعی شفاف است که مغز و نخاع را دربر می‌گیرد و از آن‌ها محافظت و نگهداری می‌کند. این مایع علاوه بر محافظت از مغز در برابر آسیب، به تامین مواد مغذی مانند گلوکز نیز کمک می‌کند و مواد زائدی را که سلول‌های مغزی هنگام مصرف انرژی ترشح می‌کنند، از بین می‌برد. بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics

💢 نوشیدن چای و قهوه بسیار داغ خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می‌دهد مصرف چای بسیار داغ با افزایش خطر ابتلا به «کارسینوم سلول سنگفرشی مری» همراه است. داده‌های موسسه تحقیقات سرطان بریتانیا نشان داد افرادی که نوشیدنی خود را «بسیار داغ» توصیف کردند، در مقایسه با کسانی که آن را با دمای پایین‌تری می‌نوشیدند، سه برابر بیشتر در معرض سرطان مری بودند. این افزایش خطر در میان افرادی که نوشیدنی خود را صرفا «داغ» توصیف کردند، ۷۰ درصد بود. این پژوهش را متخصصان دانشگاه آکسفورد با استفاده از داده‌های حدود ۹۸۰ هزار فرد شرکت‌کننده در دو مطالعه بریتانیایی، یعنی «بانک زیستی بریتانیا» و «مطالعه یک میلیون زن»، انجام دادند. نتایج نشان داد دمای نوشیدن چای و قهوه در کشورهای غربی حدود ۶۰ درجه سانتی‌گراد است و دمای نوشیدنی بر خطر ابتلا به یکی از دو نوع اصلی سرطان مری، موسوم به «کارسینوم سلول سنگفرشی» (SCC)، تاثیر دارد.بر نوع دیگر این سرطان، یعنی آدنوکارسینوم، تاثیر آشکاری مشاهده نشد. کارشناسان می‌گویند علت احتمالی این است که دمای بالا می‌تواند به سلول‌های پوشاننده مری آسیب برساند. مری لوله‌ای عضلانی است که از دهان، در امتداد قفسه سینه، تا معده امتداد دارد. کرن پاپیر، پژوهشگر ارشد این مطالعه، گفت این یافته‌ها به مجموعه شواهد بین‌المللی درباره ارتباط نوشیدنی‌های بسیار داغ، مانند نوشیدنی گیاهی «ماته» در آمریکای جنوبی، با افزایش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان مری، می‌افزاید. آنچه کمتر روشن بود، این بود که آیا این ارتباط درباره دمایی که معمولا نوشیدنی‌های داغ در جوامع غربی مصرف می‌شوند نیز صدق می‌کند یا خیر.او اضافه کرد:‌ «این مطالعه اکنون بزرگ‌ترین پژوهشی است که این موضوع را در جمعیت بریتانیا بررسی کرده است؛ جایی که بسیاری از مردم هر روز چای و قهوه می‌نوشند. نتایج آن شواهد موجود را که نشان می‌دهند نوشیدن مایعات بسیار داغ ممکن است خطر ابتلا به کارسینوم سلول سنگفرشی مری را افزایش دهد، تقویت می‌کند.» به گفته پاپیر، «برای تعیین دمای دقیق نوشیدنی‌هایی که با این افزایش خطر ارتباط دارند، به پژوهش‌های بیشتری نیاز است». فیونا آسگون، مدیر اطلاع‌رسانی سلامت در موسسه تحقیقات سرطان بریتانیا، می‌گوید اگرچه این خطر در بریتانیا همچنان «نسبتا پایین» است، مردم می‌توانند با هدف پیشگیری احتمالی، چند اقدام ساده‌ انجام دهند. مثلا اینکه پیش از نوشیدن چای یا قهوه، اجازه دهند کمی خنک شود یا اندکی شیر سرد به آن اضافه کنند.او افزود: «مهم‌ترین راه‌های کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان سیگار نکشیدن و کاهش مصرف الکل است.» سالانه حدود ۹ هزار و ۵۰۰ مورد سرطان مری در بریتانیا تشخیص داده می‌شود و احتمال ابتلا به کارسینوم سلول سنگفرشی مری در طول زندگی حدود ۱ درصد است. https://health.yahoo.com/conditions/cancer/esophageal-cancer/articles/tea-hot-comes-may-want-050000056.html 🆔@ScientificDialectics

✨ اگر به دنبال دسترسی به معتبر ترین کانال های تلگرامی هستید، متن را لمس کرده و وارد شوید. 🔵

💢 «ریز‌بیداری‌های» شبانه ممکن است نشانه احتمال ابتلا به آلزایمر باشند ریزبیداری جهش کوتاه‌مدت فعالیت مغزی است که لزوما فرد را کاملا بیدار نمی‌کند، اما خواب را مختل می‌کند. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با بیماری آلزایمر زندگی می‌کنند، عارضه‌ای پیش‌رونده‌ که باعث از دست رفتن حافظه، دشواری در یافتن واژه‌ها، اختلال در حل مسئله و سایر مشکلات شناختی می‌شود و شایع‌ترین علت زوال عقل در سالمندان است. تشخیص و درمان زودهنگام می‌تواند به مدیریت بیماری و آمادگی برای تغییرات شناختی کمک کند. پژوهشگران دانشگاه لیژ بلژیک در مطالعه‌ای جدید ارتباط احتمالی میان کیفیت خواب و افزایش خطر آلزایمر را بررسی کردند. آنها الگوی خواب بیش از ۵۰۰ فرد ۱۸ تا ۳۱ ساله و ۵۰ تا ۶۹ ساله را مطالعه کردند و دریافتند سالمندانی که هنگام خواب به‌طور مکرر دچار «ریز‌بیداری» می‌شوند، از نظر ژنتیکی بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. این ریزبیداری‌ها پیش از بروز هرگونه نشانه بیماری، مانند اختلال حافظه یا مشکل در یافتن واژه‌ها، مشاهده شدند و شرکت‌کنندگان در زمان مطالعه سالم بودند.در مقابل، در افراد جوانی که طی شب ریزبیداری‌های مکرر داشتند، افزایش مشابهی در خطر ابتلا به آلزایمر مشاهده نشد. پژوهشگران ریزبیداری را جهش کوتاه‌مدت فعالیت مغزی توصیف کردند که لزوما فرد را کاملا بیدار نمی‌کند، اما خواب را مختل می‌کند. فعالیت مغزی شرکت‌کنندگان با استفاده از نوار مغزی بررسی شد و نتایج در نشریه علمی «خواب» (Sleep) منتشر شد. این مطالعه محدودیت‌هایی نیز داشت. از بیش از ۵۰۰ شرکت‌کننده، فقط ۸۷ نفر در گروه سنی بالاتر قرار داشتند و چنین نمونه کوچکی ممکن است نتایج قابل تعمیم به جمعیت گسترده‌تر ارائه نکند. همچنین ریزبیداری‌های مکرر به این معنا نیست که فرد حتما به آلزایمر مبتلا خواهد شد. با این حال، پژوهش‌های پیشین نیز خواب را با سلامت مغز و خطر آلزایمر و زوال عقل مرتبط دانسته‌اند. مغز هنگام خواب خاطرات را تثبیت و مواد زائدی را که ممکن است با افزایش خطر آلزایمر مرتبط باشند، پاکسازی می‌کند. آرمان فشارکی‌زاده، استادیار عصب‌شناسی دانشکده پزشکی ییل، می‌گوید اختلال خواب، به‌ویژه کاهش خواب موج‌آهسته یا خواب عمیق، ارتباطی قوی با افزایش خطر زوال عقل دارد و تغییر در ساختار خواب ممکن است از نشانه‌های اولیه بیماری‌های زوال عصبی باشد. اگرچه عوامل ژنتیکی در ابتلا به آلزایمر نقش دارند، برخی اقدام‌ها می‌توانند خطر ابتلا را کاهش دهند یا شروع بیماری را به تاخیر بیندازند. متخصصان دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی، باغبانی یا دوچرخه‌سواری، و همچنین درمان کم‌شنوایی، فشار خون بالا، و دیابت را توصیه می‌کنند. برنامه غذایی غذایی حاوی چربی‌های سالم، غلات کامل، میوه، سبزیجات و گوشت کم‌چرب نیز توصیه می‌شود. سیگار کشیدن و مصرف الکل می‌توانند خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را افزایش دهند. خواب کافی و درمان اختلال‌هایی مانند آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب) نیز اهمیت دارد. جیمز الیسون، روان‌پزشک سالمندان، می‌گوید مغز در خواب عمیق خود را بازسازی می‌کند و غلظت بتاآمیلویید، پروتئینی که در ایجاد آلزایمر نقش دارد، کاهش می‌یابد.متخصصان همچنین حفظ ارتباط با دوستان و خانواده، و به چالش کشیدن مداوم مغز مانند یادگیری زبان جدید، تهیه غذایی تازه یا آغاز یک سرگرمی جدید را توصیه می‌کنند. فراموش کردن گاه‌‌وبیگاه نام رستوران یا جا گذاشتن کلید معمولا نگران‌کننده نیست و تغییرات شناختی می‌تواند بخشی از روند افزایش سن باشد. اما اگر این تغییرات زندگی روزمره را مختل کنند، فرد در مکالمه مشکل داشته باشد، در مسیرهای آشنا گم شود یا انجام کارهایی که قبلا آسان بوده است دشوار شود، توصیه می‌شود درباره خطر آلزایمر یا زوال عقل با پزشک مشورت کند. https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/micro-awakenings-sleeping-alzheimers-risk_l_6a983db0e4b0a45256184b5f 🆔@ScientificDialectics

🔵 جامع ترین بانک PDF کتاب‌ها، جزوات و ویدئو های آموزشی دانشگاهی، کنکوری🌝

📖 بانک جامع pdf کتاب های نایاب 🎓 فلسفه تحلیلی، تاریخ فلسفه و فلسفه علم 🌐 اخبار و تحلیل سیاسی ایران و جهان ⭐️برای ورود، متن را لمس کنید یا روی لینک مربوطه کلیک نمایید.⭐️

💢 راه رفتن سریع در مدت کم هم می‌تواند طول عمر را افزایش دهد سرعت گام‌برداری زمانی بیشترین اهمیت را دارد که تحرک شما بسیار کم باشد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد برای بهره‌مندی از فواید چشمگیر پیاده‌روی برای سلامتی، شاید لازم نباشد تمام تمرکز خود را بر برداشتن هزاران گام بیشتر در روز بگذارید و ممکن است کافی باشد کمی سریع‌تر راه بروید. بر اساس پژوهشی جدید که در مجله بریتانیایی پزشکی ورزشی (British Journal of Sports Medicine) منتشر شد، هم برداشتن گام‌های کمتر با سرعت بیشتر و هم برداشتن گام‌های بیشتر با سرعت کمتر، با کاهش خطر مرگ زودرس ارتباط دارند؛ یافته‌ای که نشان می‌دهد هم میزان پیاده‌روی و هم سرعت آن ممکن است اهمیت داشته باشد. کارشناسان می‌گویند این نتایج به‌ویژه برای افرادی که در حال حاضر فعالیت چندانی ندارند، دلگرم‌کننده است، زیرا نشان می‌دهد می‌توان فعالیت روزانه را با انعطاف و متناسب با سبک زندگی هر فرد، تنظیم کرد. پژوهشگران برای این مطالعه، داده‌های حرکتی بیش از ۱۰۰ هزار شرکت‌کننده در پروژه «بیوبانک بریتانیا» را بررسی کردند. این افراد بین سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵، به مدت هفت روز متوالی دستگاه پایش فعالیت روی مچ دست خود داشتند. بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics

💢 مطالعه: آلودگی هوا خطر خودکشی و افکار خودکشی را بالا می‌برد یک تحلیل جدید نشان می‌دهد قرارگرفتن کوتاه‌مدت و بلندمدت در معرض آلودگی هوا می‌تواند خطر افکار خودکشی و مرگ ناشی از خودکشی را افزایش دهد. مواجهه با هوای آلوده ممکن است در کوتاه مدت و بلندمدت خطر شکل گیری افکار خودکشی و مرگ بر اثر خودکشی را افزایش دهد و نقش عوامل محیطی بر سلامت انسان را پررنگ کند. یک تحلیل تازه که در نشریه Journal of Epidemiology & Community Health منتشر شده، شواهدی یافته است مبنی بر این که مواجهه کوتاه مدت با ذرات معلق ریز (PM2.5 و PM10) و همچنین مواجهه بلندمدت با دی اکسید نیتروژن (NO2) و PM2.5 خطر مرگ بر اثر خودکشی، اقدام به خودکشی و افکار خودکشی را افزایش می‌دهد. بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics

💢 پتوی سنگین می‌تواند در کاهش اضطراب موثر باشد فشاری که پتوی سنگین به بدن وارد می‌کند، می‌تواند توجه فرد را از اضطراب منحرف کند مثلا اگر بر اثر اضطراب بی‌قرار باشد یا مدام حرکت کند، فشار اضافی پتوی سنگین ممکن است این چرخه را متوقف کند؛پتوی سنگین می‌تواند احساسی شبیه در آغوش گرفته‌شدن ایجاد کند سال‌ها است که پتوهای سنگین برای کمک به آرامش و خواب بهتر استفاده می‌شوند. اکنون مطالعه‌ای کوچک نشان می‌دهد فشار یکنواخت و ملایمی که این پتوها بر بدن وارد می‌کنند، ممکن است واقعا در کاهش اضطراب و ایجاد احساس آرامش موثر باشد. نتایج مطالعه‌ای کوچک نشان می‌دهد پتوهای سنگین واقعا می‌توانند احساس اضطراب را کاهش دهند. این مطالعه بر بیماران بستری در بیمارستان متمرکز بود که به‌طور قابل‌درکی، از حضور در آن محیط احساس اضطراب می‌کردند و نتایج حاکی از آن است که احساس آرامش پس از پیچیدن خود در پتوهای سنگین، ممکن است واقعی باشد. البته روانشناسان تاکید می‌کنند که پتوهای سنگین برای همه موثر نیستند، اما می‌توانند به‌عنوان ابزاری کمکی در کنار دیگر اقدام‌هایی که برای بهبود سلامت روان انجام می‌دهید، قرار گیرند. بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics

💢 مطالعه: انسداد رگ‌ها شاید عامل خطر اصلی نوع شایع سکته مغزی نباشد یک مطالعه جدید نشان داده که برای درمان برخی از انواع سکته مغزی به یک تغییر رویه اساسی نیاز داریم. هر ساله میلیون‌ها نفر از بازماندگان سکته مغزی برای کاهش خطر سکته مجدد سراغ آسپرین، داروهای کاهنده کلسترول و داروهای کنترل فشار خون می‌روند. پژوهشگران در مورد افرادی که دچار سکته مغزی لاکونار- نوعی سکته مغزی ایسکمیک که بر اثر انسداد سرخرگ کوچک و عمقی مغز رخ می‌دهد- می‌شوند، می‌گویند روش‌های درمانی رایج ممکن است تأثیری روی سازوکار اصلی بیماری نداشته باشد‌. مطالعه نشریه گردش خون نشان داد که سکته مغزی لاکونار حدود یک‌پنجم از تمام موارد سکته‌های مغزی را شامل می‌شود و ممکن است صرفاً نتیجه انسداد سرخرگ‌هایی نباشد که برای پیشگیری از آن دارو تجویز می‌شود. این موارد ظاهراً علل متفاوتی دارند: گشادشدگی و پیچ‌خوردگی غیرطبیعی سرخرگ‌های مغز.این مطالعه نشان داد که احتمال بروز سکته مغزی لاکونار در افرادی که با این ناهنجاری‌ها دست‌به‌گریبان هستند تقریباً پنج‌برابر بیشتر بود. این یافته‌ها حاکی از آن هستند که باید سکته مغزی لاکونار را از زاویه‌ای متفاوت بررسی کنیم و آن را صرفاً نتیجه انسداد سرخرگ‌ها ندانیم، زیرا جداره رگ‌ها هم ممکن است در این عارضه دخیل باشد. بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics

💢 رسیدگی به دیگران بدون خودمهربانی چندان سودی ندارد مهربان بودن با خود و دیگران کلید سلامت و رفاه روانی است؛ هیچ‌کدام بدون دیگری کامل نیست و تا هر دو نباشد، احساس بهترین بودن و آرامش واقعی نمی‌کنیم. پژوهشگران دانشگاه مک‌گیل در کانادا می‌گویند افرادی که نسبت به دیگران، حیوانات و خودشان شفقت نشان می‌دهند، در شاخص‌های بهزیستی وضعیت بهتری دارند تا کسانی که فقط نسبت به دیگران یا فقط نسبت به خودشان دلسوز هستند. این یافته تصور رایج را زیر سوال می‌برد که مراقبت از دیگران همیشه از نظر روانی سودمند است. بر اساس این پژوهش، شفقت نسبت به دیگران تنها زمانی به بهبود بهزیستی منجر می‌شود که با شفقت نسبت به خود همراه باشد. باسام خوری، نویسنده‌ اصلی این پژوهش در دانشگاه مک‌گیل، گفت: «بسیاری از افراد، به‌ویژه مراقبان، آموزگاران، متخصصان سلامت، والدین و کنشگران، ممکن است نسبت به دیگران بسیار مراقب و مهربان باشند اما در قبال خود خشن یا بی‌توجه عمل کنند.» او افزود این پژوهش نشان می‌دهد این عدم‌تعادل ممکن است با سلامت روان ضعیف‌تر، از جمله سطح بالاتر استرس و اضطراب، در مقایسه با کسانی مرتبط باشد که هم نسبت به خود و هم نسبت به دیگران احساس شفقت دارند. پژوهشگران همچنین دریافتند که پایین بودن شفقت نسبت به خود با رضایت کمتر از زندگی و انزوای اجتماعی همراه است. در مقابل، کسانی که به طور یکنواخت سطح بالایی از شفقت نسبت به خود، دیگر انسان‌ها و حیوانات نشان دادند، بیشترین میزان کارکرد روانی سازگارانه را داشتند؛ حالتی از سلامت روان بهینه، تاب‌آوری عاطفی و بهزیستی اجتماعی. پژوهشگران بیش از ۱۲۰۰ شرکت‌کننده را بررسی کردند و بر اساس پاسخ‌های آنان به پرسشنامه‌هایی که میزان شفقت نسبت به خود، دیگر انسان‌ها و حیوانات را می‌سنجید، آن‌ها را بر اساس «پروفایل‌های شفقت» در گروه‌های مختلف دسته‌بندی کردند. خوری افزود: «شفقت نسبت به خود می‌تواند به تنظیم هیجان‌های دشوار، کاهش خودانتقادی و ایجاد احساس امنیت درونی کمک کند.» او افزود: «این رویکرد نه خودخواهانه است و نه نشانه‌ لذت‌جویی؛ بلکه پایه‌ای برای مراقبت پایدار از دیگران و توانایی گسترش شفقت به همه موجودات ذی‌حس است.» این متن با کمک هوش مصنوعی تهیه شده؛ ترجمه شده از زبان: انگلیسی 🆔@ScientificDialectics

💢 کاشت مکرر مژه خطر تجمع نوعی کنه‌ را در اطراف چشم‌ افزایش می‌دهد پژوهشگران نمونه‌های مژه گروهی از زنان را که به‌طور منظم کاشت مژه انجام می‌دادند بررسی کردند و در ۹۶ درصد نمونه‌ها، هیره‌های دمودکس پیدا کردند نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد، کاشت مکرر مژه ممکن است با تجمع هیره‌های (مایت) میکروسکوپی موسوم به دمودکس که از خانواده عنکبوتیان و نزدیک به کنه‌ها هستند، باعث انسداد غدد چربی پلک و بروز علائمی مانند خارش، قرمزی، پوسته‌پوسته‌شدن و تاری دید همراه باشد. این موجودات میکروسکوپی در نمونه مژه ۹۶ درصد از زنان بررسی‌شده‌ای که مرتب کاشت مژه (اکستنشن مژه) انجام می‌دادند، مشاهده شدند. این کنه‌سانان بسیار ریز که در پزشکی «دمودکس» نامیده می‌شوند، از سلول‌های مرده پوستی که در چسب خشک‌شده مورداستفاده برای اتصال مژه‌های مصنوعی جمع می‌شود، تغذیه می‌کنند؛ وضعیتی که امکان تکثیر سریع آن‌ها را فراهم می‌کند. کاشت مژه همچنین می‌تواند مایت‌های مرده (مایت‌ها بندپایان کوچک و مرتبط با کنه‌ها هستند) را در محل به دام بیندازد و مانع ریزش طبیعی آن‌ها شود. پزشکان هشدار داده‌اند این مشکل ناخوشایند ممکن است پیامدهایی بالقوه جدی، از جمله خارش، پوسته‌پوسته‌شدن پوست و تاری دید داشته باشد. هر هفته حدود ۱۲۹ هزار مورد خدمات مربوط به مژه در بریتانیا انجام می‌شود که طی آن متخصصان زیبایی رشته‌هایی از الیاف مصنوعی را به مژه‌های طبیعی می‌چسبانند تا مژه‌ها پرپشت‌تر و بلندتر به نظر برسند. هیره‌های موسوم به «دمودکس فولیکولوروم» فولیکول‌های مژه را تحریک و غدد تولیدکننده چربی را مسدود می‌کنند و ممکن است عارضه‌ای دردناک به نام «دمودیکوز» ایجاد کنند. اکنون چشم‌پزشکان هشدار داده‌اند شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد کاشت مژه ممکن است این مشکل را ایجاد کند. بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics

💢 نتیجه تحقیقات: زندگی در مناطق محروم با سلامت پایین‌تر مغز مرتبط است زندگی در محله‌های محروم ممکن است با سلامت ضعیف‌تر مغز مرتبط باشد؛ پژوهشگران در ساکنان این مناطق سن مغزی بالاتر، حجم کلی مغز کمتر و نشانه‌های بیشتر آسیب عروقی یافته‌اند. به گفته پژوهشی تازه که گزارش آن در مجله «انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی» منتشر شده است، محل زندگی افراد می‌تواند اثر قابل اندازه‌گیری بر مغز آنها برجا بگذارد.آگهیپژوهشگران نزدیک به ۳۰۰۰ تصویر ام‌آر‌آی مغز از بیماران ۱۸ تا ۹۶ ساله را بررسی کردند. آنها شاخص‌های مغز را با امتیاز شاخص محرومیت منطقه‌ای (ADI) مقایسه کردند؛ معیاری در سطح محله برای سنجش محرومیت اجتماعی‌-اقتصادی که بر پایه عواملی مانند درآمد، تحصیلات، اشتغال و مسکن محاسبه می‌شود. این شاخص شرایط یک محل را توصیف می‌کند نه وضعیت هر یک از ساکنان آن. نتایج نشان داد افرادی که در محروم‌ترین محله‌ها زندگی می‌کنند، نسبت به ساکنان مناطق کمتر محروم، «سن مغزی» بالاتر و حجم کلی مغز کمتر دارند. جان پل جی. یو، یکی از پژوهشگران گفت : «محلی که در آن زندگی می‌کنید اثری قابل اندازه‌گیری بر مغزتان برجا می‌گذارد. او گفت محیط زندگی هر فرد، پیامدهای روشن و قابل اندازه‌گیری برای سن مغز و به تبع آن برای سلامت مغز دارد.» این یافته‌ها شواهد بیشتری به این دیدگاه می‌افزاید که شرایطی که افراد در آنها به دنیا می‌آیند، زندگی می‌کنند، کار می‌کنند و پیر می‌شوند می‌تواند سلامت عصبی بلندمدت آنها را شکل دهد. پژوهشگران همچنین در میان ساکنان محروم‌ترین محله‌ها، حجم بیشتری از نقاط پرشدت ماده سفید (یعنی لکه‌های روشن قابل مشاهده در تصاویر ام‌آر‌آی که با آسیب به رگ‌های خونی کوچک در مغز مرتبط‌ هستند) مشاهده کردند. یو گفت: «نقاط پرشدت ماده سفید، در اصل ردپاهای آسیب قلبی‌عروقی در مغز هستند.» او به عواملی مانند فشار خون بالا، خواب نامناسب و استرس مزمن اشاره کرد که می‌تواند در گذر زمان بر جریان خون در مغز تاثیر بگذارد. حجم بیشتر نقاط پرشدت ماده سفید با افزایش خطر از دست دادن حافظه، اختلالات شناختی و زوال عقل همراه بوده است. به همین دلیل به گفته یو، باید موضوع «محرومیت محله‌ای»، در طراحی برنامه‌های مداخله سلامت و سیاست‌های عمومی در نظر گرفته شود. او گفت: «محرومیت محله‌ای که با شاخص‌هایی مانند ADI اندازه‌گیری می‌شود، عامل مهمی است زیرا نابرابری‌های ساختاری انباشته‌شده‌ای را بازتاب می‌دهد که فراتر از رفتارهای فردی است و به نابرابری در پیامدهای بالینی دامن می‌زند». https://www.eurekalert.org/news-releases/1143506? 🆔@ScientificDialectics

💢 باور قدیمی دانشمندان زیر سوال رفت؛ قلب انسان پس از سکته می‌تواند دوباره عضله بسازد اگرچه سکته قلبی باعث تشکیل بافت اسکار (جای زخم) در قلب می‌شود، قلب در عین حال سلول‌های عضلانی جدیدی تولید می‌کند و این موضوع امکانات تازه‌ای پیش روی ما قرار می‌دهد پژوهشگران برای نخستین بار نشان داده‌اند که سلول‌های عضلانی قلب انسان پس از سکته قلبی، می‌توانند دوباره رشد کنند. این یافته باور پیشین را مبنی بر ناتوانی کامل بخش‌های آسیب‌دیده قلب در بازسازی زیر سوال می‌برد. دانشمندان اکنون امیدوارند برای تقویت چشمگیر این فرایند طبیعی ترمیم راه‌هایی پیدا کنند؛ دستاوردی که ممکن است به یافتن مسیری تازه برای درمان نارسایی‌هایی قلبی منتهی شود. محققان دانشگاه سیدنی، موسسه بیرد و بیمارستان سلطنتی پرنس آلفرد در سیدنی دریافتند که قلب انسان می‌تواند پس از سکته قلبی، سلول‌های عضلانی جدید تولید کند. نتایج این پژوهش که در نشریه علمی سیرکیولیشن ریسرچ (Circulation Research) منتشر شد، این باور دیرینه را که عضله قلب ازدست‌رفته در جریان سکته قادر به بازسازی نیست به چالش می‌کشد و ممکن است در نهایت به دانشمندان برای یافتن درمان‌های جدید بیماری‌های قلبی‌عروقی کمک کند. دکتر رابرت هیوم، نویسنده نخست مقاله از دانشکده پزشکی و سلامت و مرکز چارلز پرکینز و مدیر تحقیقات انتقالی در موسسه بیرد برای پژوهش‌های کاربردی قلب و ریه، اهمیت احتمالی این یافته را چنین توضیح داد: «تا امروز تصور می‌کردیم چون سلول‌های قلب در پی سکته قلبی از بین می‌روند، بخش‌های آسیب‌دیده قلب دیگر قابل‌ترمیم نیستند و در نتیجه، توانایی قلب برای پمپاژ خون به اندام‌های بدن کاهش می‌یابد، اما پژوهش ما نشان می‌دهد که اگرچه سکته قلبی باعث تشکیل بافت اسکار (جای زخم) در قلب می‌شود، قلب در عین حال سلول‌های عضلانی جدیدی تولید می‌کند و این موضوع امکانات تازه‌ای پیش روی ما قرار می‌دهد.» بیشتر در کامنت 🆔@ScientificDialectics