Любимое тело | Мила Борисова
رفتن به کانال در Telegram
Как создать стройное, рельефное тело с помощью желания, коврика и системы😍 Результаты: 🔥 -6 кг за 4 недели 🔥 -2,5 кг, проявился рельеф на животе 🔥 -5 см в талии и -4 кг Рекламу на этом канале НЕ размещаю Служба поддержки по курсам @Workout_mila_bot
نمایش بیشتر6 303
مشترکین
-124 ساعت
-127 روز
-4130 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+73
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+92
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+74
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+167
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+252
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+385
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+327
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+114
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+206
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+114
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+314
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+402
در 12 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+88
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+114
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+591
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+57
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+167
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+113
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+275
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+218
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+147
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+119
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+59
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+1 657
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+357
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+51
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+172
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+8 742
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
Часть 14. Моя история. Пост-знакомство.
В Лас-Вегасе мы расписались официально. Пять минут и уже женаты. Сертификат отправили нам по почте.
Через пять минут после свадьбы мы попали в аварию на арендованной машине.
⠀
На моём месте любой бы разнервничался и запаниковал. Но мы оба относились ко всему как к приключению. Приехали милые полицейские на мотоциклах, как в голливудском фильме. Мы с ними сфоткались, дали показания и поехали дальше на разбитой машине в другой штат..
⠀
В калифорнии я устроилась в кафе, чтобы практиковать английский. Без машины там никак, но я решила передвигаться на велосипеде, и 45 минут ехала на нем до своей работы, приезжала уже уставшая и потная🙈
Жили в комнате у 70-летнего богатого индуса-вегетарианца. Он был влюблён в русскую культуру и даже разговаривал со мной на русском.
Он готовил потрясающе вкусные индийские блюда. Я у него взяла рецепт индийского чая, супа и рагу. До сих пор готовлю😋
Там же я прочитала свою первую книгу на английском.. Полностью. Правда книга была легкая и небольшая - «Маленький принц».
Мой английский медленно, но верно улучшался.
Адриано хотел дальше, в Австралию. Он там раньше жил и влюбился в эту страну. Странно, потому что сами австралийцы считают Швейцарию лучшей страной в мире.
Наверное людям всегда хочется того, чего у них нет.
Мы собрали кучу бумаг для студенческой визы и начали ждать..ждать.. и ждать..
⠀
Ставьте ++ если интересно дальше👇
| 2 |  Девочки, мы вообще понимаем, какими богачками мы являемся?😅🥬
Серьезно, сорвать свой хрустящий огурец, ароматный помидор, который реально пахнет помидором, а не пластиком, укропчик к картошке- это же чистый кайф!
Мы к этому привыкли с детства и воспринимаем как само собой разумеющееся.
А теперь минутка шок-контента😨
Для жителей США, Канады или Австралии наш обычный дачный вайб это лакшери-роскошь, доступная единицам.
Свои огороды там - огромная редкость.
Рассказываю, как у них там всё устроено на самом деле:
За грядку во дворе - штраф! 🤯
Думаешь, если купил дом в Америке, можешь посадить кабачки на заднем дворе? Как бы не так.
Там всем рулят жесткие жилищные кооперативы. Сказано, что перед домом должен быть идеально выбритый зеленый газон - значит, только газон.
Перекопаешь землю под помидоры, соседи накатают жалобу, и тебе прилетит такой штраф, что кабачок золотым покажется.
А из супермаркета все пластиковое..
Почти все за границей закупаются в гигантских моллах. Овощи там выглядят как с картинки: ровненькие, глянцевые, идеальные.
Но на вкус - чистая пластмасса, которую можно неделями хранить в холодильнике, и она даже не сморщится.
Чтобы они доехали из какой-нибудь Мексики, их обрабатывают так, что ни один червяк не позарится.
Хочешь нормальную еду? Раскошеливайся. Если местный житель хочет овощ, у которого есть вкус, у него два пути👇
Либо идти в пафосные эко-магазины типа Whole Foods и переплачивать за надпись Органик в три дорога. Либо караулить фермерские рынки, которые открываются раз в неделю по субботам, и отдавать за пучок нормального салата кучу денег..
Вот и получается: пока за границей люди охотятся за не фейковой едой и тратят на это кучу $, мы можем просто поехать на дачу или выйти на балкон и съесть самый чистый, вкусный и полезный продукт в мире.
Так что ценим свои помидорки и огурчики, девочки❤️🍅
Признавайтесь, у кого есть свой мини-огородик, дача или хотя бы лук в банке на подоконнике?
Накидайте фоток своей зелени в комменты, устроим парад урожая под конец сезона 😍🥒🌶️🥕 | 169 |
| 3 |  Почему твоя ЗОНА ГАЛИФЕ все еще не идеальная?
Если пытаться решить задачу одним инструментом, то проблема никуда не уйдет.
Если следовать питанию без тренировок - не будет красивых форм, тонуса и рельефа.
А тренировки без питания может и дадут какой-то тонус мышцам, но где-то под жиром этого не будет видно..
А ещё нужно понимать в какое время суток вырабатываются определенные гормоны, как на тело влияет стресс, недостаток сна и воды .. и тд тп
Такие упражнения как махи ногой, ракушки, приседания: всё это даёт тонус мышцам, но галифе то состоят не только из мышц.
Вот Формула идеальной зоны галифе:
✔️ Силовые упражнения. Они дают бёдрам форму и упругость (4 упражнения в ролике 👆)
✔️ Питание. Объём уходит, когда организм получает чуть меньше энергии, чем тратит, без голодовок
✔️ Движение в течение дня. Шаги и обычная активность работают на общий жир, а локально его убрать нельзя
✔️ Сон и отёки. Недосып и стресс задерживают воду и тормозят результат
✔️ Регулярность. Не две недели на максимуме, а система, которую сможешь держать долго
Упражнение лишь часть формулы. Поэтому у многих и не получается: тренировки есть, а остальных частей нет.
👉В понедельник открою набор на курс😍
Там мы сможем привести в порядок все свои проблемные зоны и привыкнуть к новому образу жизни с любовью к себе, без экстрима и жестоких запретов ❤️ | 161 |
| 4 |  +2Вес тот же, а фигура - другая!🔥 Вот какая крутая рекомпозиция тела возможна с тренировками у себя на кухне!
Слева и справа у нашей Нины один и тот же вес, но абсолютно разное качество тела. Разница примерно в год.
Как так получилось?
Ведь ушли объемы, проявилась талия, которая теперь кажется тоньше, и оформились красивые, плечи, но вес тот же 🤯
Всё это - результат правильной системы тренировок и питания.
Причем, для этого не нужно было покупать абонемент в дорогой спортзал и тратить часы на дорогу и тонировки.
Все тренировки у Нины проходили дома, прямо на кухне с утра перед работой 3-4 раза в неделю.
Секрет такого преображения прост👇
🎯 Система - четкий пошаговый план действий.
🗓 Дисциплина - когда ты просто берешь и делаешь
🔄 Постоянство - регулярные маленькие действия, которые дают в итоге большой результат.
Это как раз лучший пример того, почему нужно выбросить напольные весы и начать доверять зеркалу и сантиметрам.
Мышцы плотнее и компактнее жира, именно они создают те самые красивые женственные формы и изгибы🥰 | 265 |
| 5 |  Бёдра не станут упругими от прыжков и бега..
Форму и упругость дают мышцы, а не пот и количество усталости.
Делай эти 4 упражнения без прыжков и шума:
1. медленный присед
2. выпад назад
3. боковой выпад
4. ягодичный мост
40 секунд работы, 10 секунд отдыха, 2-3 круга.
Всего 7 минут, три раза в неделю.
Сохрани, чтобы не потерять, и отправь подруге, с которой хочешь заниматься 🥰 | 298 |
| 6 |  Иной раз, когда плохое настроение или стресс - хочется все бросить. Кажется, что ничего не меняется.. и зачем это все, но когда возвращаешься на несколько лет назад, то понимаешь.. Тело 100% реагирует на внимание и любовь 🥰
Каждая тренировка это вложение в красоту, здоровье и состояние ❤️
Причем состояние меняется уже после первой правильно сделанной тренировки 💪 | 345 |
| 7 |  +5Часть 13. Моя история. Как разговаривать с новым мужем? И где жить?
После свадьбы я поняла одно: я вышла замуж за итальяно-швейцарца, а мой английский был..тайским
Я понимала примерно половину того, что он говорил. Остальное просто пролетало мимо ушей😅
Мы говорили на английском, но это был мой английский с тайско-русским акцентом и тайской грамматикой.
А он говорил быстро, с французским акцентом, и мне постоянно приходилось переспрашивать.. или молча кивать как будто то понимаю.
Мы оба понимали: в Тайланде жить не получится. Там невозможно получить гражданство, а тайцы никогда не примут белого иностранца в свою семью. Мы хотели корней и стабильности.
В Европу я не хотела, там совсем другой язык и менталитет, всё было не моё. Канада казалась холодной и скучной.
Остались США и Австралия.
Англоговорящие страны. Я думала, может там мой английский наконец станет нормальным.
Мы выбрали Америку и подали на туристическую визу. Мне. Ему виза была не нужна с его швейцарским паспортом.
Мою визу отклонили. Первый раз.. Потом отклонили второй раз. Мы были в отчаянии. Наверное нам все таки не суждено было быть вместе. Я предложила ему разъехаться по своим странам и подумать что делать дальше, но это предложение его разозлило. Он не хотел меня отпускать ни на день..
Ставьте ++ если интересно, что дальше👇 | 351 |
| 8 |  +1Вауууу какой шикарный результат всего за 4 месяца у Анастасии😍
Самое клевое это конечно - упругость 🔥
Ну и приятно когда талия уменьшается на 10 см и становишься легче на 7 кг 🥰
Настроение часто сильно зависит от нашего состояния тела.
Многие думают что такого результата можно достичь только в зале.. Нет девочки. Настя занималась дома. Главное желание и регулярность💪 | 384 |
| 9 |  После 35 мой самый главный навык - это умение замедляться..
Смаковать каждое движение, каждый глоток воздуха, каждый свой шаг.
«В следующий раз - это в следующий раз. А сейчас это сейчас..»
Эта фраза из фильма Вима Вендерса «Идеальные дни» заставила меня задуматься.
Фильм рассказывает о мужчине, который счастлив в своей рутине: он слушает старые кассеты, ухаживает за комнатными растениями, моет туалеты и каждый день фотографирует «комореби» -свет, пробивающийся сквозь листву деревьев. Каждую секунду этот свет пробивается по-разному и этот момент больше никогда не повторится.
Ловлю себя на мысли, что после 35 лет у многих из нас включается какой-то невидимый счетчик.
Нужно всё успеть, соответствовать, бежать, что-то доказывать себе или кому-то.
Мы разучились жить в «сейчас», постоянно откладывая настоящее на потом. Живем в иллюзии, что замедление приведет нас к проблемам и неудачам..
Но роскошь зрелости в том, что ты наконец-то разрешаешь себе выйти из этой гонки за иллюзорным счастьем.
Гонясь за будущими материальными целями мы пропускаем самое важное.. жизнь сейчас..
И вот тут.. в горах нет этой суеты, нет крысиной гонки, нет дедлайнов и оценок. Горы посто стоят. И здесь, среди гор и природы, понимаешь: твоя самоценность не зависит от длины списка достижений.
Твои идеальные дни вообще не про глянцевый внешний вид или фасад.
Это про умение замедлиться и не упустить маленькие радости прямо сейчас. Смаковать глоток горячего чая, чувствовать кожей ветер и понимать: я уже достаточно хороша. Просто потому, что я есть 😊
Скажи, тебе удается замедляться в этой суете? Что для тебя - «идеальный день»?♥️ | 351 |
| 10 |  +7Сохраняй супер-эффективную тренировку на ВЕРХ ТЕЛА с резинкой
Классный вариант для путешествий если не хочется с собой таскать гантели 😄
Кидай смайлы в комменты и не забудь описать ощущения после этой трени 🥰
⠀
1️⃣ Тяга к поясу поочередно - 3х12 на сторону;
2️⃣ Из отжимания - пика в отжимание на коленях - 3х10;
3️⃣ Тяга к поясу сидя - 3х10;
4️⃣ Отведение руки поочередно - 3х10 на сторону;
5️⃣ Тяга резинки- 3х12;
6️⃣ разгибание поочередно - 3х12 на ст;
7️⃣ Мертвый жук - 3х20;
8️⃣ Книжка 3х15.
⠀
Можно делать упражнения одно за другим или вкруговую 🤗 Делай 30 секунд перерыв между подходами.
Обнимаю❤️
Любимое тело | Мила Борисова | 459 |
| 11 |  +5Каждую субботу в клубе мы собираемся на онлайн-тренировки в прямом эфире, и сегодня это было мега мощно!
Отработали на ура: руки, грудь и пресс..💪
И в конце, на финальной планке, у нас, кажется, одновременно тряслись руки из каждого экрана😂
И в этом был какой-то свой, особенный кайф!
Такое это удивительное чувство - находиться за километры друг от друга, но ощущать такую мощную общую энергию и поддержку. Как будто мы все в одном зале, плечом к плечу.
А самый любимый момент - когда открываешь чат, а там эмоции, красные красивые лица и такие счастливые улыбки, фотки, шутки.
Обожаю наши субботние трени за эту душевность, тепло и заряд энергии.
Теперь с чистой совестью и приятной мышечной радостью можно уходить на заслуженные выходные🥰😄 | 416 |
| 12 |  Сохраняй рецепт чая для похудения❤️
Это вообще не шутка!
Я уже годами советую его девчонкам на сушке когда ккал на день закончились, а вечером накрывает желание наесться.
В моих программах девчонки даже прозвали его «Милин чай»
Вот почему он работает: горячая жидкость физически заполняет желудок и мгновенно глушит гормон голода - грелин. А пряный аромат и мёд дают мощный гормон счастья.
Мозг думает, что съел дорогой десерт, и ты кайфуешь!
Это лишь один из сотен моих лайфхаков для лёгкого похудения.
Пользуйся на здоровье❤️ | 408 |
| 13 |  Как не забросить весь этот зож опять через пару недель?
Короче, не нужно полагаться на силу воли, так как это ресурс ограниченный. Это как батарейка телефона: к вечеру садится, особенно если ты работала, решала проблемы и естественно устала.
Ты обречена на выгорание, если в голове у тебя вечное НАДО
Чтобы сделать красивое тело без борьбы с собой, внедри эти 3 правила из видео:
Убери выбор, снизь порог входа до 10 минут и привяжи тренировку к утреннему чаю или кофе.
Создай систему, в которой твой мозг не будет сопротивляться.
До НГ осталось всего 3 месяца, это идеальное время, чтобы полностью изменить свое тело и мышление🥰
‼️СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда можно вступить в мой закрытый Осенний Клуб!
Это мощная 3-месячная программа, где мы пройдем весь путь по шагам: от работы с головой и плавного входа в режим до сочного рельефа, избавления от проблемных зон и идеальной, женственной формы к новогодним праздникам. Без жестких диет и подстраивания под чужой график.
Ссылка в закрепе👆 | 400 |
| 14 |  بدون متن... | 1 |
| 15 |  بدون متن... | 1 |
| 16 |  +5Посмотри, каких результатов девочки сделали всего за 3 месяца!
Это просто отвал башки🤯
Причем, у большинства моих девчонок - работа, мужья, дети, питомцы, дела, заботы и обычная жизнь..
Я это не просто так говорю.
Наш мозг все время нам мешает. Программирует нас на - поражение.
Говорит нам:
«У меня нет времени..»
«Мне дети не позволят..»
«Я уже миллион раз начинала и бросала..»
«У меня не получится..»
«Это дорого..»
«Сейчас не лучший момент..»
Кому знакомо?
Мозг вообще мастер объяснять нам, почему начинать не стоит..
Но есть одна вещь, которую я заметила за годы работы с собой и женщинами.
Когда ты действительно принимаешь внутреннее решение сделать это - появляются возможности.
Жизнь каким-то образом перестраивается под твои решения.
Тем более, для шикарной трансформации нужно совсем немного.
Всего 30 минут на тренировку, немного планирования и желания сделать для себя чуть больше, чем вчера.
Некоторые девочки встают на 30 минут раньше.
Кто-то готовит еду заранее на несколько дней.
Кто-то тренируется дома, кто-то в зале.
Кто-то выполняет мои тренировки, а кто-то оставляет свою привычную программу и использует моё питание.
И постепенно эти маленькие решения складываются в большой РЕЗУЛЬТАТ😍
Знаю как вы заняты, поэтому я сделала программу максимально удобной для жизни:
🍑 тренировки, которые можно выполнять где угодно в любое время;
🥗 подробное меню с граммовками и готовым списком продуктов;
⏰ не нужно подстраивать жизнь под расписание - смотришь лекции и тренируешься тогда, когда удобно;
📋 можно заранее планировать питание;
💻 всё находится под рукой, поэтому не нужно каждый день думать: «А что мне сегодня делать?»
Остается только выполнять план.
Осталось ещё 3 месяца до праздников🥳
ВОТ НАШ ПЛАН В ОСЕННЕМ КЛУБЕ👇
Конец сентября - мягко возвращаемся в режим и выстраиваем привычки
Октябрь - работаем не только с телом, но и с головой: учимся заботиться о себе, перестаём жить по принципу «сначала все остальные, потом я».
Ноябрь - активно работаем над формой, тонусом и проблемными зонами.
Декабрь - шлифуем результат и встречаем Новый год в той форме, которую ты создала своими руками
И так… через 3 месяца ты не узнаешь себя 😍
…А можешь ничего не менять
И через три месяца снова сказать себе:
«Ну вот, опять не получилось…» или «Начну потом»..
Все потом и потом..
‼️Сегодня последний день, когда можно присоединиться к осеннему клубу и пройти эти 3 месяца вместе со мной и классными единомышленницами 🥰
Подробности по кнопке в закрепе⬆️ | 459 |
| 17 |  +3Часть 12. Моя история❤️
Я создала жизнь своей мечты - путешествия, независимость, спокойствие. Казалось, всё было идеально.
Но мне чего-то не хватало. Мне не хватало смысла в жизни, но на тот момент я думала, что мне не хватало желаний.. Я просто хотела чего-то хотеть, чтобы не вернуться в состояние хандры..
И вот буквально через месяц я встретила его. Неожиданно, на острове Самуи. Во время работы и путешествия со своими подругами.
Я ни с кем не хотела знакомиться и настойчиво откланялся его позывы заговорить со мной. Тогда он взял номер моего телефона у моей подруги. Какой целеустремленный.
Смотрела на него и видела себя в зеркале - такой же свободный, немного сумасбродный, невероятно позитивный.
С ним я смеялась так, как никогда ни с кем. Смеялась до слёз, до боли в животе, до того, что казалось, внутренние органы поменяются местами от непрерывного безудержного смеха.
Впервые я встретила человека, который был на одной волне со мной. Кто не пытался меня менять. Кто просто был со мной.
Через 4 месяца после знакомства мы сыграли свадьбу на Пхукете. Я знаю, это звучит как сказка. Но иногда жизнь действительно меняется за несколько месяцев, если ты готова к этому и открыта.
Вот как он поддержал мою мечту: мой коллаж со всеми местами в Европе он воплотил его в реальность. Завязывал мне глаза, куда-то вёл, потом открывал. И я видела пейзажи прямо с моего коллажа. Слёзы радости, потому что это было настоящее золотое время.
Потом мы уехали в США. Но это уже совсем другая история.
Ставьте ++ если вам интересно продолжение 👇 | 423 |
| 18 |  Вот три простых лайфхака, чтобы перестать переедать незаметно:
💚Дозируй масло ложкой. Никогда не наливайте масло из бутылки на глаз. В одной столовой ложке около 120 ккал. Ошиблась на глаз - и вот тебе лишние 250 ккал.
💚Смотри на состав соусов. Покупные заправки (майонезные, горчичные, Цезарь) - это мега-калорийные бомбы. Заменяй их лимонным соком, бальзамическим уксусом или каплей соевого соуса.
💚Убирай скрытые углеводы. Покупные сухарики, орешки, фитнес-батончики или семечки часто кажутся безобидной едой, но они моментально превращают легкий перекус в полноценный плотный обед. Для хруста лучше добавить болгарский перец или сельдерей в салат. А хлеб заменить на хлебцы либо четко дозировать.
‼️А теперь давай по чесноку.
В начале года мы все традиционно пообещали себе прийти в свою самую лучшую для себя форму.
До Нового года осталось 3 месяца, это финальный отрезок.
А обещания, особенно данные самой себе, нужно выполнять.
Это вопрос самоуважения и уверенности.
За 3 месяца реально можно прийти в очень крутую форму, если перестать действовать хаотично.
Прямо сейчас стартует мой фитнес-клуб вплоть до Нового года - где я даю готовую, легкую систему, которая действительно работает. Без вреда для здоровья и жестких голодовок.
Внутри клуба есть абсолютно все, чтобы у тебя просто не было шанса не получить результат 👇
Там продуманная система тренировок, комфортное питание и подробное меню, где не нужно голодать, а также работа с мышлением, чтобы не сорваться и научиться себя любить.
Поддержка кураторов и моё личное участие, сообщество единомышленниц и мощная мотивация!
Подтянуться, улучшить качество тела и привести себя в порядок получится у каждой😍
Если хочешь выполнить главное обещание этого года - переходи по кнопке в закрепе и читай подробности 👆 | 460 |
| 19 | Помнишь, что ты обещала себе в начале 2026-го, когда планировала год?
Каким ты видела свое тело к концу этого года? Свое состояние?
Все ли получилось?
Только пожалуйста, не ругай себя если что-то не смогла, и не обесценивай свои усилия, даже если они были вспышками в течение года.
Время ещё есть. До конца года - 3 месяца ‼️
Конечно, можно махнуть рукой, спрятаться в оверсайз-худи и перенести мечты дальше, на 2027-й.
А можно использовать эти 90 дней как мощный супер-спринт и войти в новый год абсолютной победительницей - в прекрасном, упругом теле и с потрясающим настроением!💃
Я приглашаю тебя сделать это в нашем закрытом Осеннем клубе, который мы с командой создали именно для этого финишного рывка.
За эти 3 месяца мы сделаем то, что ты откладывала весь год.
Специально для этого я объединила в клубе три моих любимых курса, которые бьют точно в цель:
❤️ Любимое тело.
вернем мышцам тонус, упругость и уберем проблемные зоны. Поработаем с головой🧠
❤️Рельефное тело
выточим сочные, красивые формы и проявим изящные женственные линии
❤️Сушка
Уберем остатки лишнего, проявим рельеф и сделаем тоненькую талию перед самыми праздниками 🥂
❤️А ещё я подготовила для тебя БОНУС!! 👉первые 2 недели - мягкая раскачка на курсе «Плоский Живот»
Никакого насилия над собой.
Мы плавно разбудим тело, вернем энергию, поднимем уровень эндорфинов и разгоним осеннюю апатию в душевном женском кругу ❤️
Ты удивишься - как быстро вернется тонус, начнет уходить лишнее и ты будешь стройнеть и расцветать не по дням, а по часам. Процесс по этом - комфортный и бережный.
Посмотреть подробности можно по кнопке 👇
Этот год все еще может стать годом твоего триумфа.
Время пошло ⏳ | 450 |
| 20 |  بدون متن... | 389 |
