RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

Кому надо затейпироваться сегодня, завтра и послезавтра я могу принять

Никаких тренировочных забегов! Только легкая предстартовая.

За один день до старта просто катните пару отрезков. Длинный отрезок бегите в темпе своей соревновательной дистанции ☝🏻 🔹 Если бежите 21,1 км, то в качестве длинного отрезка подойдёт бег от 800 м до 2 км. 🔹 Если бежите 10 км, то достаточно прокатить от 500 до 1000 м. 🔹 А для 5 км идеально будет 500-600 м. Короткий отрезок перебирайте ногами пошустрее, но не перестарайтесь! Нужна лёгкая тонизация и не более того ☝🏻 🔹 Для полумарафонцев можно сбегать 400 м. 🔹 Для стайеров (5-10 км) хватит 200-300 м. #тренировкиППБ

Примерно каждая вторая заявка нам приходит с формулировкой: «Я уже так давно слежу за вами и хочу прийти….» Нас мучал вопрос - почему так долго не идут? Не доверяют? Сомневаются? Странно… У нас всё открыто, да, и глядя на преображение бега наших ребят и их прогресс, всем должно быть понятно, что мы в RunTrain не сов на глобусы натягиваем, а реально прокачиваем уровень любителей бега. Ответ оказался в другой плоскости! Социально - психологической, так сказать😎 Смотрят, хотят, но не идут, потому что: - Стрёмно, что будут самыми слабыми в группе - Не уверены, что хотят подписываться на 3 групповые трени в неделю и ещё самостоятельно что-то бегать - Стесняются прийти в уже сформированный коллектив - Переживают, что не смогут научиться бегать так же, как ребята в группе (типа не дано) И тому подобные причины. Если разбираться на уровне личности каждого потенциального воспитанника, то проблемы имеют под собой основание и пренебречь ими - это как сказать человеку «делай или не делай, только не парь мне мозг» Такой подход является достаточно спортсменским - ибо в спорте слабым места нет. Однако мы тренируем любителей и наши цели несколько отличаются, поэтому мы постепенно учимся находить подход к каждому 🫶🏼 По такому случаю мы решили дать старт небольшому проекту, о котором расскажем уже скоро. Оставайтесь на связи 🙏

16 мая провели с ППБ первое роуд-шоу про спортивные путешествия. 9 спикеров поделились своими историями, как выбирают старты по всей России и за ее пределами, сколько это стоит и куда девать семью😁 Бег, плавание, велоспорт и ориентирование. Теперь у каждого присутствующего пополнился список "хотелок" на ближайший год-два точно. Благодарю всех спикеров, которые согласились, потому что времени на подготовку у нас было немного. Для кого-то это было первое публичное выступление, кто-то оттачивал свои ораторские навыки. В итоге все ушли довольные, я рада. А розыгрыш в окончании шоу - просто мёд, партнеры постарались. Чего только стоит годовой абонемент в клуб закаливания и зимнего плавания🙈 Файлик со спикерами, партнерами и полезными ссылками на сообщества бегунов, путешественников, велосипедистов и ориентировщиков ищите здесь Увидимся на следующих мероприятиях спортивного сообщества Перми! Если есть идеи по формату, смело делитесь в комментариях.

Кто был на нашей лекции в 2023 году с нетворкингом? Есть тут такие? Круто же было! В этот раз время очень ограничено, но элемент знакомства будет. Так что берите с собой визитки😉

16 мая в 18:30 в Центре городской культуры «роуд-шоу» о спортивных путешествиях. 👉🏻 9 спикеров, 9 стратегий выбора стартов, 9 кейсов опытных спортивных путешественников: куда, зачем, сколько стоит, на чем ехать? 👉🏻 Лотерея от наших партнёров с подарками. Напоминаем, место встречи уже в эту пятницу: 16 мая в 18:30, Центр городской культуры (Пушкина, 15). Вход свободный, по регистрации: https://permrun.timepad.ru/event/3359332/ Присоединяетесь на лекцию, будет круто! 💥 #важноеППБ #пермскийполумарафонзабегрф

Ушли считать метры

Резюмируем: 400м Аня Родина - 1:04,8 ЛР 800м Алина Симанова - 2:25,6 Дима Лепа - 2:06,5 Рома Никитин - 2:37,8 дебют 3000м Настя Васина - 10:20,0 ЛР, РК 🥉 место Маша Боброва - 11:31,0 Серёга Буланов - 8:55,8 ЛР, РК Серёга Бушуев - 9:37,3 Саня Казановский- 10:12,6 Лёня Лузин - 11:05,7 #небойсябегатьбыстро #runtrain

Мальчики 3000 м

Девочки 3000 м