RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

Надо держать марку😂поэтому все рантрейновцы должны знать все про клуб! Сделаем!

Уже в эти выходные RunTrain отмечает 5 лет! Готовим презентацию даже😎 Трудозатратно вести клуб, скажу я вам😂фотки всех собирать и систематизировать. В кружочке показываю видео манежа Сухарева в 2018 году🤪 кто помнит его таким?

Чуть больше 3 месяцев остается до старта Пермского полумарафона ЗаБег РФ. Кто-то не прекращал бегать с прошлого года, а кто-то купил слот и ждет подходящего момента, чтобы начать готовиться. Лучший момент — сейчас. Несмотря на снег, холод и зиму. Как бегать в такую погоду, рассказал для рубрики #разговорсэкспертом тренер по бегу Илья Грядковский.

«Когда за окном лютый мороз, бегать лучше всего в манеже. Теперь у нас их целых два: «Красава» в Кондратово и «Спартак» в Дзержинском районе. Стандартизированный круг 200 метров, мягкое резиновое покрытие, зона для упражнений, душ, раздевалка — в общем все для комфортной тренировки. Если говорить про уличные локации, то зимой большой разницы где бегать нет. В первую очередь это связано с тем, что в наших любимых лесочках тропы замело и нет освещения грунтовых дорожек, поэтому нам остаются только тротуары, а они везде одинаковые. Неоспоримый плюс — слой утоптанного снега, который смягчит ударную нагрузку и вы не забъете ноги так, как это происходит летом на асфальте. Главное иметь соответствующую беговую обувь, чтобы сильно не скользить. Кроссовки с металлическими шипами здесь будут очень кстати. Почти все тротуары освещены, поэтому темнота бегу не помеха. Единственная проблема — ветер. Когда он пробирает, то лучше бегать в парке и прятаться от него в гуще деревьев. Балатово в таком случае — идеальный вариант. А так ваши привычные тротуары на районе, набережная в центре и в Закамске или расчищенные стадиончики во дворах и у школ (если там не залили каток). Лесные локации типа лыжной базы «Динамо», «Прикамье» или Андроновского леса зимой подойдут уже опытным трэйлраннерам, которые готовы пробегать по контрастному рельефу, осложненному рыхлым снегом, а также имеют соответствующую экипировку. Без мощного протектора, гамаш и мембранных курток там делать нечего. Ну и помните, что поддерживающие кардио-нагрузки можно выполнять и на беговой дорожке в фитнес-клубе. Это намного лучше, чем просто прекратить бегать зимой».

Что делаете с футболками с забегов?

Кстати, у нас есть отличное предложение по подготовке к Пермскому полумарафону ЗаБег РФ для подписчиков нашей email-рассылки. На этой неделе оно улетит нашим адресатам, рекомендуем подписаться, не откладывая❤️

Чтобы не пропустить важные новости про ЗабегРФ, подписывайтесь на рассылку Первого Пермского Бегового⏬️

Кто все пропустил, то вот про эту лекцию мы говорим😉 Будут еще, но на другие темы.

На данный момент все 70 мест на лекцию по подготовке к ЗабегРФ заняты! Если вы зарегистрировались и по какой-то причине не сможете быть 27 февраля в 18:30 на лекции, то отмените свою регистрацию, пожалуйста 🫶 Желающие еще есть😉

Наше пребывание в екб заканчивается:) 3 часа всего Двинули на вокзал ✊🏽

Пьедестал три! 🥉 Хороший бег! 1:20,8/1:23,8 Эмоциональную встряску (не пустили в поезд, потому что забыл паспорт😁) преодолел успешно.

Пьедестал два! 🥇 Мы вроде как научились финишировать. Первые 500 - 1:35,8 Вторые 500 - 1:33,1

Пьедестал раз 🥈 Отстоял ровно по 3:15! Настоящий марафонец! Самый быстрый км 3:14,2, самый медленный 3:15,5.