Просто о психологии | Мила Кудрякова
رفتن به کانال در Telegram
✨Мультимодальный психолог ✨Создатель мультимодального центра ✨Учу жить по-взрослому ✨Онлайн, офлайн и групповая терапия Связь: @kudryakova_info Официальный сайт: https://kudryakova.com
نمایش بیشتر2 168
مشترکین
+124 ساعت
+57 روز
-130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+12
در 0 کانالها
ژوئن '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+48
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+28
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+64
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+64
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+104
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+200
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+67
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+99
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+88
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+57
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+54
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+58
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+60
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+59
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+78
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+113
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+52
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+59
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+93
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+77
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+87
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+118
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+132
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+67
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+2 007
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | +3 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | +5 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
С чего начать, если вы впервые в канале? 🥺
Привет! Я Мила Кудрякова, психолог, мультимодальный терапевт и основательница мультимодального психологического центра.
Больше 10 лет я работаю в частной практике. За это время у меня накопилось примерно 15 000 часов работы с клиентами, два высших образования и больше 3000 часов обучений, супервизий и профессиональной подготовки.
И, честно, я до сих пор очень люблю свою работу.
Наверное, даже слишком 😅
Я работаю в мультимодальном подходе. Это значит, что я не пытаюсь подогнать каждого человека под один метод.
Потому что человек редко помещается в один аккуратный запрос.- У кого-то на первом плане вечные переживания. - У кого-то отношения. - У кого-то абьюз, развод, потеря себя, сильный стыд или ощущение, что внутри всё как будто рассыпалось. - А кто-то может сказать только: «я не понимаю, что со мной, но мне правда плохо». И с этого тоже можно и даже нужно начинать ‼️ 🚨 О чём этот канал? 💭 Этот канал про психологическую взрослость, отношения, внутреннюю опору, абьюз, границы, терапию и всё то, что обычно сложно разложить по полочкам в коротком Reels. Здесь я разбираю: ✔️ почему мы снова попадаем в похожие отношения паттерны поведения ✔️ как человек теряет опору на себя и потом долго не понимает, где вообще он сам; ✔️ почему «я всё понимаю» ещё не означает «я могу по-другому»; ✔️ как устроена терапия без мистификации, страшилок и обещаний быстро всё починить; ✔️ что такое психологическая взрослость и почему она не выглядит как вечное спокойствие. Я хочу, чтобы этот канал был местом, где можно спокойно думать о себе. Иногда через сериалы, фильмы и персонажей, потому что в них очень хорошо видно то, что мы часто не замечаем в своей жизни. Иногда через мои личные наблюдения: про отдых, тело, работу, взросление, отношения с собой. А иногда через центр и специалистов, потому что сейчас это тоже большая и важная часть моей жизни. Куда идти дальше? 🔍 Для записи на личную консультацию или к специалистам моего центра, мы создали для вас удобный и красивый сайт. Если вам сложно самостоятельно выбрать подходящего психолога, можно написать нашему администратору. Он подберет специалиста индивидуально под ваш запрос 🤍 Иногда первый шаг выглядит гораздо проще. Достаточно просто сказать себе: «я больше не хочу разбираться в этом одна».
| 2 | Что, если я вам скажу, что Феско из сериала "Эйфория" - самый неправдаподобный персонаж в сериале?
В этом выпуске я разбираю, почему зрители так легко достраивают Феско образ «спокойного, доброго парня», хотя по сути он живёт в криминальной среде, продаёт наркотики, связан с насилием и принимает очень жёсткие решения.
Мы поговорим о том, как мозг выкидывает неудобные детали, когда образ человека не складывается в привычную картинку. Почему открытая агрессия Нейта делает Феско почти «тёплым» на контрасте. И почему опасный человек не всегда выглядит как тот, кто кричит, давит и пугает.
Поговорим о парадоксе того, что если плохие вещи делаются спокойно - нашей психике их сложнее заметить. | 304 |
| 3 | Хочу снова попросить вашей помощи 🙏
Мне важно понимать, с какими переживаниями, вопросами и внутренними трудностями вы сталкиваетесь сегодня. Это помогает создавать программы и материалы, которые будут не просто интересными, а действительно полезными и поддерживающими ❤️🩹
Сейчас я продолжаю глубже исследовать ваши запросы, поэтому приглашаю вас на небольшой 30-минутный созвон с моим маркетологом. Это будет спокойное интервью, где вы сможете поделиться своим опытом, трудностями и тем, что сейчас для вас особенно актуально 🧠
В благодарность за ваше время я подарю вам урок и практику из курса «Как найти опору, когда внутри плохо» — материал о том, как бережно обходиться со своими чувствами, когда они становятся слишком сильными и накрывают 💭
Если готовы поучаствовать, напишите напрямую моему маркетологу 📎 | 476 |
| 4 |  Иногда мне кажется, что люди делятся на две категории ⬇️
Первая категория получает удовольствие от спорта, а вторые это те, кого спорт в детстве так достал, что потом приходится несколько лет разгребать последствия. Вот я из второй категории 🧘♂️
Меня долгое время буквально передёргивало от всего, что связано с тренировками. Не потому что я не понимала их пользу. Понимала прекрасно. А потому что внутри было слишком много неприятного опыта. Поэтому каждый раз, когда я слышу советы в духе «просто возьми себя в руки», мне хочется уточнить: а если проблема не в руках? А если проблема в том, что у человека со спортом вообще-то сложные отношения? 🧠
В какой-то момент я поняла, что моя задача не заставить себя полюбить спорт. Моя задача — найти такой формат, в котором мне не захочется сбежать через две недели. Потому что сбегала я много раз: покупала абонементы, договаривалась с тренерами и строила грандиозные планы. А потом всё как-то разваливалось 🤎
Последние месяцы я занимаюсь через WowFit. Это сервис, который подбирает персонального тренера для онлайн-занятий. И неожиданно для себя я поняла, что мне подходит именно этот формат ✨
Да, мне нравится, что не нужно никуда ехать и тратить время на дорогу. Но если честно, это даже не главное. Главное — это люди.
Я очень требовательна к сервису и очень чувствительна к тому, как со мной общаются. Здесь у меня всё время есть ощущение, что мне действительно хотят помочь. Если возникает вопрос — его решают. Если что-то не подходит — ищут решение. Без раздражения и ощущения, что ты кому-то мешаешь. И это редкость 🫂
Отдельно меня удивило, насколько внимательно тренер следит за тренировкой. Я была уверена, что онлайн — это когда человек где-то там в окошке существует номинально. Но моя тренерка постоянно поправляет технику, просит переставить камеру, внимательно следит за тем, что я делаю🤎
И ещё одна вещь, которая для меня очень важна. Когда я говорю: «Мне тяжело», мне не отвечают: «Терпи». Мне помогают подобрать нагрузку, с которой я справлюсь. Для человека, которого когда-то переехали темой спорта, это очень большая разница🧘♂️
Наверное, поэтому впервые за долгое время у меня нет ощущения, что я воюю с собой. Я просто занимаюсь регулярно и без насилия 🧩
Если вам знакома история про бесконечные попытки начать с понедельника, возможно, вам тоже откликнется такой формат.
По ссылке можно записаться на бесплатную тренировку с персонально подобранным тренером. А по моему промокоду «Бриджит» получить ещё 2 тренировки в подарок при покупке любого пакета 🐶
И это правда отличный вариант, как полюбить спорт и не убить себя. Уж я-то знаю, о чем говорю ❤️
Реклама. ООО "МАСТЕРСКАЯ СЧАСТЬЯ", ИНН 1615016350 Erid 2VtzqwfVKuK | 431 |
| 5 | Вышел новый сезон «Эйфории», и я поняла, что совершенно не помню, что происходило в первых двух. Поэтому решила пересмотреть сериал с самого начала.
Сейчас я где-то в середине второго сезона и постоянно ловлю себя на довольно странном ощущении. Мне одновременно интересно и тяжело его смотреть. Я устаю от происходящего на экране, меня местами буквально передергивает от некоторых сцен, мне грустно наблюдать за тем, как подростки разрушают свою жизнь, учатся этому у взрослых, повторяют сценарии, которые причиняют боль и им самим, и окружающим. И при этом я продолжаю смотреть серию за серией.
В какой-то момент я задумалась о том, насколько странно иногда устроена наша психика. Нам кажется, что если что-то вызывает отвращение, мы должны отвернуться, а если что-то вызывает интерес, мы должны приблизиться. Но в реальности довольно часто эти переживания существуют одновременно. Нас может притягивать именно то, от чего хочется отвести взгляд.
И чем дольше я об этом думала, тем больше вспоминала собственное детство.
Мой отец совершенно не переносил сексуальные сцены в фильмах. Если по телевизору начиналось что-то подобное, он заставлял переключать канал, перематывать кассету или закрывал нам с сестрой глаза. Я очень хорошо помню ощущение, которое тогда возникало. С одной стороны, я считывала его реакцию и понимала, что речь идет о чем-то плохом, постыдном или даже отвратительном. Скорее всего именно так это воспринимал он сам. С другой стороны, секс оставался невероятно интересной темой, которая вызывала любопытство и желание понять, о чем вообще идет речь. Получалось довольно странное сочетание. Мне одновременно было нельзя и хотелось.
Сейчас я думаю, что именно так и рождается большая часть нашей запутанности. Ребенок получает несколько совершенно разных сигналов одновременно и не может их самостоятельно переработать. Ему говорят, что это плохо, но при этом он чувствует интерес. Ему показывают, что на это нельзя смотреть, но само существование запрета делает тему еще более притягательной. И рядом нет взрослого, который помог бы разобраться в происходящем, объяснил бы противоречие или помог бы разделить одно от другого.
Тогда психика делает единственное, что может. Она просто склеивает все это вместе. Интерес начинает существовать рядом со стыдом. Желание рядом с запретом. Притяжение рядом с отвращением. И поскольку эти вещи оказались связаны друг с другом очень рано, позже они начинают восприниматься как что-то естественное.
Конечно, дело никогда не бывает в одной конкретной истории. Потом подобные сочетания много раз повторяются в других обстоятельствах, подтверждаются новым опытом и постепенно становятся привычным способом воспринимать мир. Запутанность начинает казаться нормой просто потому, что человек никогда не видел ничего другого.
Поэтому сейчас, когда я смотрю «Эйфорию», мне кажется, что я наблюдаю не только за героями сериала, но и за собственным старым механизмом. Одна часть меня устает от происходящего на экране и хочет выключить очередную серию. Другая продолжает тянуться туда взглядом, ведь именно так меня научили обращаться с миром.
И мне кажется, что самый интересный вопрос здесь даже не в том, почему нас привлекают те или иные вещи. Гораздо интереснее замечать, где в нашей жизни до сих пор продолжают жить старые склейки. Потому что очень многие вещи, которые кажутся нам частью нашей личности, на самом деле могут оказаться следствием старой запутанности, возникшей в тот момент, когда психика пыталась как-то собрать воедино сигналы, которые взрослые сами не смогли ей объяснить. | 349 |
| 6 | Мне нужна ваша помощь ❤️
Сейчас я заново изучаю аудиторию и подготовила небольшую анонимную форму на 5 минут вашего времени.
🎁 В подарок за заполнение – практика «Побудь себе близким другом», которая помогает в моменты, когда тяжело, тревожно или хочется себя раскритиковать.
Буду благодарна за ваши ответы!
Ссылка на форму:
https://forms.yandex.ru/u/6a268ec390fa7b7f2e6953ed | 328 |
| 7 | Недавно на сессии был такой диалог.
Клиент говорит:
«Я хочу наконец стать спокойным человеком. Чтобы вообще ничего меня не выбивало из колеи».
Я спрашиваю:
«А как это выглядит? Что ты будешь делать по-другому? Как будешь реагировать на конфликты? Что будешь чувствовать?»
На что клиент смотрит на меня несколько секунд и отвечает:
«Мил, да я вообще, блядь, не знаю. У меня никогда такого не было».
И я довольно часто слышу похожие ответы.
Мы хотим вещи, про которые знаем только то, что они нам нравятся. Мы хотим спокойствия, уверенности, зрелости, стабильности, отношений, внутренней опоры, но очень редко можем подробно описать, как выглядит жизнь человека, который всем этим обладает. Если начать задавать уточняющие вопросы, довольно быстро выясняется, что желание есть, а представления о том, что именно за ним стоит, почти нет.
Я много лет хотела отношений, и сейчас понимаю, что тогда хотела скорее слово «отношения», чем сами отношения. Мне нравилась идея, мне нравилось направление, мне нравилось всё, что я вкладывала в это понятие, но если бы меня тогда попросили подробно рассказать, из чего складываются хорошие отношения день за днем, думаю, я бы сильно растерялась. Сколько в них разговоров, сколько разочарований, сколько способности выдерживать другого человека таким, какой он есть, сколько необходимости договариваться, замечать свои ограничения и сталкиваться с чужими.
Поэтому мне всегда интересно, что именно человек имеет в виду, когда говорит, что хочет стать абсолютно спокойным. Потому что в фантазии это обычно выглядит очень привлекательно. Ты больше не переживаешь, не тревожишься, не расстраиваешься, не обижаешься, не испытываешь боли. Но если начать представлять такую жизнь подробнее, возникают вопросы. Если меня ничего не задевает, значит ли это, что мне по-настоящему ничего не дорого? Если я никогда не испытываю боли, значит ли это, что я никогда не рискую привязаться? Если никто не может добраться до моего сердца, значит ли это, что туда вообще никто не попадает?
Чем старше я становлюсь, тем больше думаю о том, что многие вещи, которые мы считаем недостатками жизни, на самом деле являются её естественной частью. Мы расстраиваемся, ошибаемся, влюбляемся, разочаровываемся, набиваем шишки именно потому, что участвуем в собственной жизни, а не наблюдаем за ней со стороны.
И да, я уже слышу комментарии из серии: «Мила, это всё очень красиво звучит, но что делать, если в жизни сейчас одни шишки? Если я уже устал от них? Если мне хочется не очередного урока, а хотя бы немного покоя?»
Я очень хорошо понимаю этот вопрос. У меня тоже были периоды, когда казалось, что жизнь выдает испытания быстрее, чем я успеваю с ними справляться. Поэтому я точно не из тех людей, которые предлагают просто полюбить свои трудности и начать благодарить их за ценный опыт.
Но я заметила одну странную вещь. Пока я пыталась полностью убрать из своей жизни все шишки, все ошибки, все неприятные переживания и все ситуации, в которых мне могло быть больно, их почему-то становилось только больше. Как будто сама борьба с ними занимала столько места, что я переставала замечать всё остальное.
А потом постепенно стало происходить что-то другое. Я начала принимать тот факт, что время от времени жизнь будет сталкивать меня с разочарованиями, потерями, ошибками и неудачами, просто потому что так устроена жизнь живого человека. И вместе с этим почему-то стало меньше шишек. Возможно, не потому, что их объективно стало меньше, а потому, что они перестали занимать всё пространство вокруг. | 469 |
| 8 | «Зачем мне психолог, я сам разберусь со своими переживаниями»
Эту фразу я слышу регулярно. От очень умных, рефлексирующих, читающих людей. Иногда с гордостью, иногда с защитой, иногда уставшим голосом, в котором уже слышно, что разбираться в своих ощущениях становится все сложнее ❤️🩹
Снаружи это звучит как зрелая позиция. Я взрослый человек, у меня есть голова на плечах, есть опыт, я потребляю много информации с помощью книг, есть подкасты, есть друзья. Зачем мне платить специалисту за то, что я могу понять сам?
И знаете, что я обычно отвечаю.
Вы правы. Большую часть вы можете понять сами:
🤎Понять, что у вас тревога, можно самостоятельно;
🤎Понять, что вы выгораете, можно самостоятельно;
🤎Понять, что в отношениях с родными что-то сбоит и с каждым днем вы отдаляетесь - можно самостоятельно.
Но понимание само по себе ничего не меняет. Можно знать о себе всё. Что вы заедаете тревогу. Что вы катастрофизируете. Что вы избегаете близости, потому что в детстве родители были холодны и недоступны. Что вы перегружаете себя, чтобы не сталкиваться с пустотой.
Можно вести дневник, читать книги, слушать лекции, разбирать себя по полочкам и при этом продолжать жить ровно так же, как и десять лет назад.
Потому что между «я понимаю» и «что делать, когда меня уже накрывают эмоции» - огромная пропасть. И через эту пропасть не перепрыгнуть в одиночку, как бы вы себя ни уговаривали. Потому что в момент, когда вас накрывает, в голове отключается ровно та часть, которая всё «понимала». Включается старый автоматический сценарий и вы снова идёте к холодильнику, в скроллинг ленты, в работу до ночи, в крик на близких.
Психолог нужен не для того, чтобы объяснить вам, что с вами происходит. Вы это часто и сами знаете. Психолог нужен для того, чтобы рядом был кто-то живой, кто способен выдержать ваше плохо. Кто не побежит давать вам советы. Кто не испугается ваших чувств. Кто видит вашу слепую зону - ту самую, которую вы из себя увидеть не можете, потому что вы в ней находитесь.
И ещё для одного. Психика не меняется в одиночестве. Она меняется в безопасном контакте с другим человеком. Мы становимся собой в зеркале другого. И поломки в этом лечатся там же - в живом, безопасном, бережном контакте с тем, кто умеет такой контакт держать ❤️
Идти к психологу - не признак слабости. Это признак того, что вы наконец перестали тащить в одиночку то, что вообще-то не должны были тащить один 🫂 | 484 |
| 9 | Вы помните, как в детстве крутили колёсико на старом приёмнике?
У меня дома был такой. Большой, тяжёлый, с подсветкой. Я подходила, крутила колесо и из шума вдруг прорезался голос.
Ещё чуть-чуть и уже доносилась музыка. Ещё немного, и какая-то иностранная речь. На одной волне диктор читал новости. На другой шла классика. На третьей - какие-то совсем непонятные сигналы в виде белого шума.
И когда ловишь нужную частоту - становится понятно, о чём передача. А пока крутишь не туда, слышно только шум. И ты уверен, что просто плохо работает приёмник.
Я часто вспоминаю это, когда работаю с клиентами 🤍
Психика устроена очень похоже. У неё есть шесть частот, на которых она передаёт информацию о вашем состоянии. И большинство из нас всю жизнь слушает только одну.
Чаще всего - это мысли. Реже, мы начинаем оценивать поведение. Совсем редко - прислушиваемся к телу.
И когда вы ловите ощущение, что не понимаете, что с вами происходит - это не сломанный приёмник. Это вы слушаете не на той частоте, где сейчас идёт самый важный сигнал 🫂
Какие это частоты?
Две частоты на внешнем плане. То, что видно со стороны:
🤎Поведение. Что вы делаете или, наоборот, не делаете.
🤎Речь. Как вы говорите, что говорите, а о чём упорно молчите.
И четыре частоты на внутреннем. То, что доступно только вам:
🤎Мысли. Что у вас сейчас в голове о себе и что вы думаете о других.
💚Тело. Чистые ощущения, без интерпретаций. Возможно, вы сжимаетесь. Челюсть часто напряжена. Холодеют руки от стресса.
🤎Чувства. Эмоции, которые поднимаются. Раздражение, грусть, стыд, страх, растерянность.
🤎Интерпретации. Как ваш ум назвал то, что в вас поднялось. «Я расстраиваюсь». «Меня бесит». «Мне обидно».
Все шесть частот работают одновременно. Прямо сейчас, пока вы это читаете, у вас активны все шесть. Просто часть вы слышите, а часть - нет.
И когда человек приходит ко мне с фразой «у меня всё плохо» - моя работа очень часто начинается с того, чтобы помочь ему услышать те частоты, которые он давно перестал ловить.
Тело, которое уже несколько лет кричит. Чувства, которые заглушены мыслями. Поведение, в котором видна вся картина, если только посмотреть со стороны.
Когда человек слышит себя на всех шести у него вдруг появляется ясность. Потому что он наконец-то получил полную передачу, а не один кусочек шума 🤍
А на какой частоте обычно слушаете себя вы?
На мыслях? На теле? На том, что вы делаете? Или совсем не слушаете?
Напишите в комментариях, мне правда интересно. И это, кстати, уже первый шаг к тому, чтобы ловить полный сигнал ✨ | 387 |
| 10 |  Знаете, в каждом взрослом человеке живёт ребёнок, у которого были мечты.
У кого-то - получить письмо из Хогвартса. У кого-то - попасть в тот самый мир из мультика, который засматривался до дыр. У кого-то - увидеть океан и его обитателей. Полететь на самолёте. Покормить жирафа. Свой вариант можете написать в комментариях, мне интересно будет прочитать 🤍
Этот ребёнок не уходит, когда вам исполняется 25, 35, 45. Он становится тише, потому что с годами его перестают слышать. Учится не просить. Учится говорить «это же ерунда, я уже взрослая». Учится отодвигать свои мечты в дальнюю папку «когда-нибудь», когда будет удобно, будет возможность.
А потом этот внутренний ребенок начинает вырываться наружу.
Через тоску, которую вы не можете объяснить. Через ощущение, что жизнь правильная, но какая-то не ваша. Через выгорание. Через бессонницу. Через слёзы в супермаркете от того, что закончились ваши любимые йогурты.
Именно так ваш внутренний ребёнок дает понять, что устал от того, что его не слышат уже двадцать, тридцать лет.
Я как психолог часто наблюдаю эту картину. Вы можете внешне справляется со всем - работа, дети, ипотека, родители, отношения, ходить на фитнес, встречаться с друзьями. И при этом внутри может быть пусто.
Когда мы садимся разбираться, оказывается, что последний раз вы делали что-то лично для себя: не для здоровья, не для развития, не чтобы соответствовать, а просто потому что хочется, лет очень много назад❤️🩹
И я задаю один вопрос. О чём вы мечтали в восемь лет? Не «кем хотели стать» - это про родительские ожидания. А куда хотели попасть, что хотели увидеть, что хотели потрогать, ощутить.
Я хочу вам сказать одну штуку.
Исполнение детской мечты во взрослом возрасте - это не про развлечение. Не про инфантильность. Не про «убежать от реальности». Это про то, чтобы наконец услышать того маленького человека внутри.
Сказать ему: я тебя помню. Я тебя не забыла. То, чего ты хотел - это важно. И я могу сейчас это для тебя сделать. Потому что я уже большая. У меня есть деньги, паспорт и решимость.
Если у вас внутри есть детская мечта, которую вы 20 лет откладываете на «когда-нибудь» - пожалуйста, не откладывайте на следующие 20.
Сводите этого ребёнка в Диснейленд. В зоопарк к капибарам. На спектакль про динозавров. Купите ему те Лего, которые он 30 лет хотел. Поезжайте на море, где вы никогда не были, потому что в детстве не получилось.
Сделайте это.
Это не глупость. Это самая взрослая вещь, которую вы можете для себя сделать🫂 | 375 |
| 11 | Ну что, последние штрихи, и мы встречаемся с вами в прямом эфире в 13:00 по МСК💡
Ссылка для тех, кто ещё не зарегистрировался ➡️ здесь
P.S. На эфире я дам короткую, но очень сильную практику на знакомство с собой,
которую даю только в личной терапии. Мои клиенты каждый раз в шоке от результатов.
Приходите, изучим ваше
состояние вместе 🤍 Специально для тех, кто придёт на эфир - прямо во время трансляции разыграю два подарка:
📎Консультацию с одним из психологов моего центра - личная работа над вашим запросом
📎Улучшенный тариф на курсе «Как найти опору, когда внутри плохо» | 341 |
| 12 |  پیام ویدیو | 319 |
| 13 | 🎁🎁🎁🎁Специально для тех, кто придёт на эфир - прямо во время трансляции разыграю два подарка:
🎁 Консультацию с одним из психологов моего центра - личная работа над вашим запросом
🎁 Улучшенный тариф на курсе «Как найти опору, когда внутри плохо»
Оба розыгрыша только среди тех, кто будет онлайн. Если вы устали от постоянных эмоциональных качелей, много понимаете головой, но всё равно застреваете - приходите. Я буду отвечать на ваши вопросы лично.
Ссылка на регистрацию здесь 🤍 | 347 |
| 14 |  پیام ویدیو | 317 |
| 15 | Я очень часто слышу одно и то же:
Скоро займусь этим. Сейчас важнее другое. Вот разберусь с работой - и тогда точно запишусь к психологу, пойду в спортзал, встречусь с подружкой (подставьте свое)
Я понимаю ваши переживания и опасения, местами даже поддерживаю такую осторожность. Но я хочу рассказать вам историю, которая случилась со мной.
Однажды я проснулась в реанимации, я не хочу вдаваться в подробности, как так произошло, но в тот момент я очень чётко ощутила конечность этой жизни и цену слова «потом».
Не абстрактно, а физически, потому что я элементарно училась заново ходить и проживать эту жизнь. Не передать словами мои ощущения, когда я впервые самостоятельно вышла из больничной палаты, дошла до лавки с мороженным и сделала этот первый укус сливочного пломбира. В рутине дней мы не придаем таким действиям никакой ценности, но в них и скрывается вкус жизни.
Откладывать - это тоже стратегия. Я ни в коем случае не хочу вас осудить. Но у меня есть к вам один вопрос: откуда она у вас? Почему откладывать кажется логичнее, чем пойти разбираться прямо сейчас?
Вы можете не прийти завтра на прямой эфир. Это ваш выбор. Но прежде чем его сделать - задайте себе честно: почему я принимаю решение откладывать?
Завтра, 23 мая в 13:00 я выйду в прямой эфир «Что делать, когда внутри плохо» как устроена психика и почему мы застреваем в своих состояниях ?
Это будет практический живой эфир. Разберём то, что обычно остаётся за кадром. Вы поймёте:
• почему вам плохо и что с этим делать на самом деле
• как устроена психика и почему плохо не заканчивается
• что такое внутренняя опора в жизни, а не в красивых цитатах
• почему идея «исцелить себя навсегда» только усиливает напряжение
• через какие стадии проходит человек на пути к большей устойчивости
• что можно начать делать уже сейчас, чтобы перестать жить в режиме эмоционального выживания
Переходите по ссылке: здесь
🎁Напоминаю: сразу после регистрации на почту придет мой авторский чекап. Он поможет честно оценить свое состояние прямо сейчас, еще до начала эфира.
P.S. Завтра на эфире я дам короткую, но очень сильную практику на знакомство с собой,
которую даю только в личной терапии. Мои клиенты каждый раз в шоке от результатов.
Приходите, изучим ваше состояние вместе🤍 | 350 |
| 16 | Важное послание от меня.m4a | 289 |
| 17 | Посмотрите на ответы в опросе, вы не одиноки в своих ощущениях.
Я уверена, многим знакомо это чувство.
Сижу, только что съела второе творожное кольцо подряд. Команда накосячила, нервы на пределе - и вот уже невозможно остановиться, рука сама тянется за чем-то сладеньким.
Это легко списать на зверский голод. Ну правда же, так хочется есть, значит организм требует. И всё.
Но как психолог я знаю, что еда и эмоции связаны гораздо глубже, чем нам кажется.
И эта связь формируется очень рано.
Когда ребёнок плачет - его кормят. Когда он взрослеет и капризничает - ему дают конфету. Когда нужно успокоить, зовут за стол. Еда становится первым и самым доступным способом регуляции состояния. Буквально с первых месяцев жизни.
Поэтому во взрослом возрасте, когда внутри что-то гудит - тело автоматически идёт туда, куда его научили. И эта дорога к холодильнику, потому что это буквально зашито в нейронные связи с детства.
У меня этот «голод» появлялся в очень конкретные моменты:
когда нужно было сказать нет, а я молча согласилась
когда нужно было позвонить и разобраться, но я не позвонила
когда уже давно нужно было послать нахуй, но я продолжала находиться в контакте с этим человеком
Еда стала замещением. Вместо «послать вовремя» - творожное кольцо. Вместо трудного разговора - о, банан на столе.
Это про то, что какое-то чувство не нашло другого выхода. Злость, которую не разрешили выразить. Тревога, которую не успели заметить. Обида, которую проглотили - в буквальном смысле. Тело просит не еды. Оно просит внимания к тому, что происходит внутри.
И когда начинаете это отслеживать, задавать себе вопрос не «как перестать», а «что сейчас происходит внутри меня, что я иду туда» - становится понятнее и спокойнее. Потому что уже не война с собой за каждый съеденный кусок. А просто восстановление контакта с собой.
Возьмите паузу прямо сейчас. Вспомните одну ситуацию, в которой вы обычно теряете устойчивость - уходите в еду, телефон, работу, что угодно. Это и будет ваш личный запрос на эфир. С ним вы получите от него в разы больше.
Регистрация по ссылке ➡️ здесь
На вебинаре 23 мая в 13:00 разберём, как слышать себя сквозь привычные реакции. Как найти настоящую причину «все плохо» что с ней делать.
Напоминаю: сразу после регистрации на почту придет мой авторский тест из 8
вопросов. Он поможет честно оценить свое состояние прямо сейчас, еще до начала
эфира💡 | 372 |
| 18 | Когда внутри плохо - что вы делаете чаще всего ? | 288 |
| 19 | Я уверена, многим знакомо это чувство.
Сижу, только что съела второе творожное кольцо подряд. Команда накосячила, нервы на пределе - и вот уже невозможно остановиться, рука сама тянется за чем-то сладеньким.
Это легко списать на зверский голод. Ну правда же, так хочется есть, значит организм требует. И всё.
Но как психолог я знаю, что еда и эмоции связаны гораздо глубже, чем нам кажется.
И эта связь формируется очень рано.
Когда ребёнок плачет - его кормят. Когда он взрослеет и капризничает - ему дают конфету. Когда нужно успокоить, зовут за стол. Еда становится первым и самым доступным способом регуляции состояния. Буквально с первых месяцев жизни.
Поэтому во взрослом возрасте, когда внутри что-то гудит - тело автоматически идёт туда, куда его научили. И эта дорога к холодильнику, потому что это буквально зашито в нейронные связи с детства.
У меня этот «голод» появлялся в очень конкретные моменты:
когда нужно было сказать нет, а я молча согласилась
когда нужно было позвонить и разобраться, но я не позвонила
когда уже давно нужно было послать нахуй, но я продолжала находиться в контакте с этим человеком
Еда стала замещением. Вместо «послать вовремя» - творожное кольцо. Вместо трудного разговора - о, банан на столе.
Это про то, что какое-то чувство не нашло другого выхода. Злость, которую не разрешили выразить. Тревога, которую не успели заметить. Обида, которую проглотили - в буквальном смысле. Тело просит не еды. Оно просит внимания к тому, что происходит внутри.
И когда начинаете это отслеживать, задавать себе вопрос не «как перестать», а «что сейчас происходит внутри меня, что я иду туда» - становится понятнее и спокойнее. Потому что уже не война с собой за каждый съеденный кусок. А просто восстановление контакта с собой.
Возьмите паузу прямо сейчас. Вспомните одну ситуацию, в которой вы обычно теряете устойчивость - уходите в еду, телефон, работу, что угодно. Это и будет ваш личный запрос на эфир. С ним вы получите от него в разы больше.
Регистрация по ссылке ➡️ здесь
На вебинаре 23 мая в 13:00 разберём, как слышать себя сквозь привычные реакции. Как найти настоящую причину «все плохо» что с ней делать.
Напоминаю: сразу после регистрации на почту придет мой авторский тест из 8
вопросов. Он поможет честно оценить свое состояние прямо сейчас, еще до начала
эфира💡 | 0 |
| 20 | У каждого из нас своё понятие «плохо», а вот механизм - один.
Я каждый день на протяжении 10 лет работаю с людьми, которых разматывает. Сейчас объясню, что я имею ввиду:
У кого-то, навязчивые мысли и перепроверки. У кого-то - эмоциональные качели или апатия. У кого-то - ощущение внутреннего бессилия, которое никак не проходит.
Разные истории. Разные слова. Но когда я смотрю на это всё, я вижу одну и ту же структуру, потому что психика у всех работает по одним и тем же законам. И когда человек это тоже понимает, происходят изменения.
Да, в одночасье всё не станет идеально. Но появляется ощущение, что происходящее внутри - не хаос, а процесс. Который можно понять, с которым можно работать и которому можно помочь завершиться.
Именно об этом я буду говорить на вебинаре 23 мая в 13:00 🧩
Регистрация по ссылке здесь
Если вы устали от постоянных эмоциональных качелей,
много понимаете головой, но
все равно застреваете в повторяющихся состояниях и готовы честно на себя посмотреть - приходите.
Это будет живой эфир, где я буду отвечать на ваши вопросы.
Для регистрации, оставьте свои данные по ссылке выше, чтобы я прислала вам доступ к трансляции💡
Напоминаю: сразу после регистрации на почту придет мой авторский тест из 8
вопросов. Он поможет честно оценить свое состояние прямо сейчас, еще до начала
эфира. | 372 |
