Tergar | Самара
رفتن به کانال در Telegram
Офлайн встречи в Самаре, посвященные практике медитации Ул. Ерошевского - 3а 3 подъезд, 51 домофон, 4 этаж. Подъезд находится в арке с торца ближе к Ново-Садовой.
نمایش بیشتر198
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-230 روز
آرشیو پست ها
Дорогие друзья! Завтра практики не будет 🫂
Сейчас идут учения Цокни Ринпоче и они как раз выпадают на время нашей встречи🙏🏻
Repost from Манджушри
В эту эпоху информационной перегрузки защита своего внимания — это охрана собственного сердца. Осознанное сокращение входящего потока может быть важнее, чем жадное накопление всё новых учений.
Дронгсар Кхьенце Ринпоче
Друзья! Я на этой и на следующей неделе встреч не будет 🙏🏻
Уезжаю на учения к Тай Ситу Ринпоче 🫂
Всем счастья!
Всем привет 👋
Встречаемся завтра для совместной практики медитации и обсуждения опыта в 19:00 🙏
Друзья, приветик! Завтра встречаемся в 19:00.
Вернемся к практике открытого осознавания🙏🏻
Repost from Тергар Россия | медитация
Мы привыкли думать, что гнев, тревога или зависть — это враги, от которых нужно избавиться. Но в традиции ваджраяны сложные эмоции рассматриваются иначе: не как ошибка, а как топлливо для нашей практики. В этой статье Кортланд Дал — учёный, буддийский исследователь и основатель Tergar International — рассматривает три классических способа работы с разрушительными эмоциями — устранение, трансформацию и выход за пределы, показывая как даже самые трудные переживания могут стать дверью к мудрости.
#статьи
Резюме встречи: Работа с умом-обезьяной
Ум-обезьянка как единственный работник на нашем заводе. Уволить его невозможно, но можно выстроить с ним другие отношения.
Ключевые идеи:
• Дать уму работу — не бороться с блужданием(не цыкать на свой деятельный ум), а направлять его мягко.
• Нельзя уволить этого работника, нет толку ненавидеть его за то, как он невнимателен. Можно подружиться — сопротивление уму только создаёт напряжение.
• Стать добрым наставником, а не надзирателем — тёплое, заботливое отношение к своему уму меняет качество практики.
• Важно КАК мы обращаемся — тон, дружественность и мягкость имеют принципиальное значение
• Результат — со временем ум становится надёжным союзником, а не источником беспокойства
Дружественность — это не просто приятная установка, а практический инструмент 🙏
Истинная тишина — это не отсутствие звуков, а отсутствие сопротивления им.
🧘♂️ Формальная практика
Делимся с вами аудио-медитацией на звук. Ежедневно выполняйте эту практику в течение недели.
Рекомендация: когда вы слышите звуки, не называйте их: «это машина», «это голос», «это стройка». Также постарайтесь не оценивать звуки: не разделяйте их на «приятные» и «раздражающие». Воспринимайте все звуки просто как вибрации, возникающие и исчезающие в пространстве вашего осознавания. Позвольте звукам просто приходить к вам. Если вы заметили, что ум начинает наклеивать ярлыки — просто возвращайтесь к осознаванию.
☕️ Неформальная практика
Выберите один повторяющийся звук в вашем дне (шум чайника, уведомление телефона, гул лифта или шум машин за окном). Когда услышите его, сделайте паузу на 3 вдоха-выдоха, чтобы замедлиться и укорениться в настоящем моменте. Продолжайте слушать звук. Попробуйте услышать не только сам звук, но и тишину, из которой он рождается и в которой растворяется. Представьте, что звуки — это облака, а ваше осознавание — это небо. Если ум пытается объяснить звук или начинает злиться, не вовлекайтесь в эти мысли, просто возвращайтесь к самому слушанию.
📚 В конце недели (рефлексия)
Заметьте, изменилось ли ваше отношение к «неприятным» звукам? Стал ли сосед с дрелью или шумный офис восприниматься просто как часть окружающего пространства, а не повод для внутреннего протеста и стресса?
«Одно из преимуществ медитации на звуке состоит в том, что она постепенно учит вас отстраняться от приписывания значения или смысла различным звукам, которые вы слышите. Вы учитесь слушать то, что вы слышите, необязательно эмоционально реагируя на содержание услышанного. Привыкнув уделять звуку внимание просто как звуку, вы обнаружите, что можете выслушивать критику, не теряя самообладания, и слышать похвалы без чрезмерной гордости или возбуждения. Вы просто сможете слушать то, что говорят люди, с гораздо более расслабленным и сбалансированным отношением, не поддаваясь эмоциональным реакциям». Мингьюр Ринпоче.#практика_@buddha_brain_happiness
Дорогие друзья! Я кажется немного отравился, поэтому сегодня вынужден отменить встречу 🙏🏻
Всех обнимаю 🫂
Всем привет! Завтра в 19:00 ждем всех распознавать внутренние источники счастья 🙏🏻
Repost from Буддизм ваджраяны | Тергар
«Если не создадите внутренних источников счастья, внешние станут причиной страданий».
— Миларепа, знаменитый йогин Тибета.
#цитаты@vajrayana_tergar
Всем салют! Завтра встречаемся в 19:00)
Будем исследовать баланс в практике медитации.
Нужно или нет нам усилие в практике. И если нужно, то какое оно!
Всех жду🙏🏻
Друзья, привет 👋 на этой неделе тоже встретимся в среду в 19:00.
Думаю, что встречи мы перенесем на этот день 🙏🏻
Repost from Тергар Россия | медитация
В этот знаменательный день Лосара, тибетского Нового года, мы хотели бы поделиться со всеми вами особым посланием от Йонге Мингьюра Ринпоче:
Дорогие друзья, ученики, практикующие Дхарму,
Встречая Лосар, тибетский Новый год, уместно поразмышлять не только о прошедшем годе, но и об эволюции наших умов и сердец.
В традиционной культуре Тибета во время Лосара люди приводят в порядок свои дома, возносят молитвы и собираются вместе со своими близкими. В современном мире Лосар также может быть временем очищения от старых привычек: изживших себя историй, бессознательных реакций и ограничивающих убеждений. Мы можем обновить свой ум подобно тому, как ставим обновления на свои устройства.
В наше время буддийское образование предназначается не только для монастырей. Оно нашло своё место в школах, исследовательских институтах, в сфере лидерства, в семьях и повседневных разговорах. Осознавание неотделимо от современной психологии. Сострадание неотделимо от социальной ответственности. Мудрость неотделима от принятия решений.
Давайте в этот Новый год пообещаем себе придерживаться трёх простых намерений:
1. Осознавание — тренировать внимание в мире отвлечений.
2. Сострадание — отвечать, а не реагировать.
3. Мудрость — применять вневременные прозрения в современном мире.
Лосар напоминает нам, что обновление возможно всегда. Каждый вдох — это новое начало. Каждая сложность — это область для тренировки. Любые отношения — это возможность для практики доброты.
Пусть этот год способствует глубокому обучению, формированию сильных сообществ и интеграции древней мудрости с современным пониманием.
С наилучшими пожеланиями Нового года, наполненного смыслом и пробуждённостью,
Йонге Мингьюр Ринпоче
