کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

.لیفت رومانی @amozeshharekat21

پشت پا باسن هاگ معکوس👌 @amozeshharekat21

❇ نام حرکت : #نشرازجلو سیمکش تک دست #تمرینات_عضله_سرشانه @amozeshharekat21

ورزش هاي بازو و شكم قابل انجام در منزل @amozeshharekat21 براي دوستان ورزشكارتون ارسال كنيد🌹

اجرای صحیح حرکت سرشانه هالتر از جلو دست باز @amozeshharekat21

❇ ساق پا ایستاده با هالتر حرکت جهت حجم ساق پا و فرم دهی به عضله دوقلو ساق پا @amozeshharekat21

🔅تمرين عالي براي روزِ عضلات پشت و زير بغل @amozeshharekat21

🔅تمرين عالي براي روزِ عضلات پشت و زير بغل @amozeshharekat21

🔅تمرين عالي براي روزِ عضلات پشت و زير بغل @amozeshharekat21

🔅تمرين عالي براي روزِ عضلات پشت و زير بغل @amozeshharekat21

🌐حرکت وسط پا دمبل (اسکوات سومو _خیاط دمبل) ⭐️هدف:عضلات چهار سر ران و باسن و داخل ران @amozeshharekat21

✅ حرکتی جهت تقویت عضلات سینه و رفع چربی های زیرشکمی @amozeshharekat21

🔷 نام حرکت : ‌ #بالاسینه مچ برعکس @amozeshharekat21

اسکات اسمیت عضله هدف : جلو ران و باسن پل با وزنه عضله هدف : باسن و پشت پا کیک بک ایستاده سیمکش عضله هدف : باسن و پشت پا @amozeshharekat21

✅فیلم‌ آموزشی حرکات موثر برای فرم دادن و از بین بردن چربی های کنار ران (لگن) @amozeshharekat21

تری ست، پرس سرشانه اسمیت از پشت + پرس سرشانه اسمیت از جلو، دست باز+ پرس سرشانه اسمیت دست جمع ،عکس نشسته 💪 @amozeshharekat21

پشت پا تک پا با کراس @amozeshharekat21

#نشرخم_چکشی_باصفحه @amozeshharekat21

#نشرخم_دمبل_تکدست

#سلام_ژاپنی_هالترلاری @amozeshharekat21