کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

#حرکات بدنسازی 🌿💚حرکت، زیر بغل اچ، دستگاه تکدست ✅ عضله هدف:پشتی بزرگ لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

برنامه تمرینی امروز👇🏼 تمرین با پله 😉✌️ 🍃به نظرم خیلی عالیه که بتونیم از وسایل اطراف و یا حتی محیط زندگیمون بیشتر و بهتر استفاده کنیم. 🍃امروز یه تمرین فول بادی براتون آماده کردم که به وسیله پله های اطرافتون انجام میشه. اگر توی خونه پله ندارید از پله های پارک یا هرجایی که امکان ورزش هست هم بتونید استفاده کنید عالیه❤️ 💫تمرین اول : لانگز پرشی // 4 ست 12 تایی 💫تمرین دوم : پشت بازو دیپ // 4 ست 12 تایی 💫تمرین سوم : لانگز جانب // 4 ست 10 تایی برای هرطرف 💫تمرین چهارم : شنا با کرانچ جانب // 4 ست 12 تایی 💫تمرین پنجم : راه رفتن با دست روی پله ها // 4 ست 12 تایی رفت و برگشتی لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

#تمرین با #یار_کمکی در فضای باز لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

تمرین در #منزل شکم و پهلو @amozeshharekat21

🅾کلیپ تمرینی و اموزشی جهت تقویت و فرم وهی ✅آموزش حرکات و تمرینات پایین تنه 1⃣ساق ایستاده و نشسته 2⃣پشت پا رومانی 3⃣پشت پا سیمکش خم 4⃣پشت پا دستگاه خوابیده تک پا @amozeshharekat21

۴حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ 💠ددلیفت پا باز 💠 لیفت هالتر پشت ران 💠اسکوات پا باز با دمبل 💠ددلیفت دمبل تک پا @amozeshharekat21

🔴نکات و دستاوردهای جدید دنیای بدنسازی ✅تمرین ✅تغذیه ✅انگیزشی غیر ممکن غیر ممکنه بیا اینجا از راه درست و اصولی بدنتو بساز 👍🏼❤️ https://t.me/joinchat/AAAAAFeZXvQxyk0FrBEfBw

🌐 #لینک گروه 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی #زانو_ضربدری 🔖پارت ششم لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی #زانو_ضربدری 🔖پارت پنجم لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی #زانو_ضربدری 🔖پارت چهارم لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی #زانو_ضربدری 🔖پارت سوم لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21 ‌

◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی #زانو_ضربدری 🔖پارت دوم لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی #زانو_ضربدری 🔖 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21