کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Kanalga Telegram’da o‘tish
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Ko'proq ko'rsatish3 185
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-47 kun
-530 kun
Postlar arxiv
#حرکات بدنسازی
🌿💚حرکت، زیر بغل اچ، دستگاه تکدست
✅ عضله هدف:پشتی بزرگ
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
برنامه تمرینی امروز👇🏼
تمرین با پله 😉✌️
🍃به نظرم خیلی عالیه که بتونیم از وسایل اطراف و یا حتی محیط زندگیمون بیشتر و بهتر استفاده کنیم.
🍃امروز یه تمرین فول بادی براتون آماده کردم که به وسیله پله های اطرافتون انجام میشه.
اگر توی خونه پله ندارید از پله های پارک یا هرجایی که امکان ورزش هست هم بتونید استفاده کنید عالیه❤️
💫تمرین اول : لانگز پرشی // 4 ست 12 تایی
💫تمرین دوم : پشت بازو دیپ // 4 ست 12 تایی
💫تمرین سوم : لانگز جانب // 4 ست 10 تایی برای هرطرف
💫تمرین چهارم : شنا با کرانچ جانب // 4 ست 12 تایی
💫تمرین پنجم : راه رفتن با دست روی پله ها // 4 ست 12 تایی رفت و برگشتی
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
#تمرین با #یار_کمکی در فضای باز
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
🅾کلیپ تمرینی و اموزشی جهت تقویت و فرم وهی
✅آموزش حرکات و تمرینات پایین تنه
1⃣ساق ایستاده و نشسته
2⃣پشت پا رومانی
3⃣پشت پا سیمکش خم
4⃣پشت پا دستگاه خوابیده تک پا
@amozeshharekat21
۴حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و همسترینگ
💠ددلیفت پا باز
💠 لیفت هالتر پشت ران
💠اسکوات پا باز با دمبل
💠ددلیفت دمبل تک پا
@amozeshharekat21
🔴نکات و دستاوردهای جدید دنیای بدنسازی
✅تمرین
✅تغذیه
✅انگیزشی
غیر ممکن غیر ممکنه بیا اینجا از راه درست و اصولی بدنتو بساز 👍🏼❤️
https://t.me/joinchat/AAAAAFeZXvQxyk0FrBEfBw
🌐 #لینک گروه 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 :
─┅━━━━━━━┅─
برای ورود به گروه کلیک کنید
─══─✦─══─
اشتراک گذاری لینک گروه
─┅━━━━━━━┅─
◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی
#زانو_ضربدری
🔖پارت ششم
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی
#زانو_ضربدری
🔖پارت پنجم
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی
#زانو_ضربدری
🔖پارت چهارم
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی
#زانو_ضربدری
🔖پارت سوم
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی
#زانو_ضربدری
🔖پارت دوم
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
◀️ تمرینات اصلاحی کاربردی ویژه ی
#زانو_ضربدری
🔖
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
