کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
رفتن به کانال در Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
نمایش بیشتر3 185
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-530 روز
آرشیو پست ها
امیدوارم سال جدید برای همه سالی متفاوت و سرشار از آرامش و زندگی بدون استرس باشه❤️
چهارشنبه سوریتون مبارک ❤️💥✨️
#چهارشنبه_سوری
چگونه شکم خود را بدون انجام کرانچ سفت کنیم؟
1️⃣ "وکیوم بهتر از 100 کرانچ است"
عضلات شکم نه تنها ماهیچه هستند، بلکه عضلات مرکزی عمقی نیز هستند.
هر روز صبح حرکت وکیوم رو انجام بده- 3 ست 20 ثانیه ای. این کار باعث سفت شدن شکم و باریک شدن کمر میشه
2️⃣ "پیاده روی = منهای 3 کیلوگرم در ماه"
کاردیو نباید خسته کننده باشه
10000 قدم در روز انجام بده و متابولیسمت بالا میره اینطوری حتی بدون تمرین سخت هم چربی میسوزونی
#تناسب_اندام
#ترفند
#نکات_پیشرفت
@FitBash21 🩷💪🏼
موزیک شاد ✌️
عضو کانالمون بشید قطعا بهترین اهنگارو براتون میزارم
Fitmusic 🎧
#اهنگ_جدید سهراب پاکزاد
به نام | 110 تا | تقدیم بهتون ❤️🐾
بفرستین برای عشقتون 🫶🏻
Fitmusic 🎧
