کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
前往频道在 Telegram
3 185
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-530 天
帖子存档
امیدوارم سال جدید برای همه سالی متفاوت و سرشار از آرامش و زندگی بدون استرس باشه❤️
چهارشنبه سوریتون مبارک ❤️💥✨️
#چهارشنبه_سوری
چگونه شکم خود را بدون انجام کرانچ سفت کنیم؟
1️⃣ "وکیوم بهتر از 100 کرانچ است"
عضلات شکم نه تنها ماهیچه هستند، بلکه عضلات مرکزی عمقی نیز هستند.
هر روز صبح حرکت وکیوم رو انجام بده- 3 ست 20 ثانیه ای. این کار باعث سفت شدن شکم و باریک شدن کمر میشه
2️⃣ "پیاده روی = منهای 3 کیلوگرم در ماه"
کاردیو نباید خسته کننده باشه
10000 قدم در روز انجام بده و متابولیسمت بالا میره اینطوری حتی بدون تمرین سخت هم چربی میسوزونی
#تناسب_اندام
#ترفند
#نکات_پیشرفت
@FitBash21 🩷💪🏼
موزیک شاد ✌️
عضو کانالمون بشید قطعا بهترین اهنگارو براتون میزارم
Fitmusic 🎧
#اهنگ_جدید سهراب پاکزاد
به نام | 110 تا | تقدیم بهتون ❤️🐾
بفرستین برای عشقتون 🫶🏻
Fitmusic 🎧
