کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

یلدا، مجالی است برای تکرار هر آنچه روزگاری، سرمشق خوبی هایمان بوده اند و امروز بر روی طاقچه عادت هایمان غبار می گیرند و فراموش می شوند. مجالی است برای دیدن عزیزانی که تصویر و صدایشان در پس مشغله های زندگی رنگ باخته اند. مجالی است برای نشستن لبخند بر لبان کودکان، در آغوش پر مهر بزرگ ترها. یلدا مجالی است؛ مجالی برای من، مجالی برای تو، تا همگی، لحظه های شیرین با هم بودن را تجربه کنیم سلام دوستان شب همگی بخیر امیدوارم همیشه شاد وسلامت در کناره خانواده باشید من سجاد به همراه ادمین های محترم گروه تناسب اندام آریایی پیشاپیش یلدا را به شما وخانواده محترمتان تبریک عرض کرده امیدوارم در این شب به همه خوش بگذره وشاد باشید و امیدوارم همه ایرانیان در این شب بتوانند در کناره خانواده با دل خوش و سفررنگین باشه انشاالله هیچکس مریضی نداشته باشه وهیچ کس غمی نداشته باشه وهیچ کس خجالت زده خانواده نباشه وامیدوارم در این شب همه جوانان خوشبخت و بر سر سفره عقد حضور پیدا کنند همه عاشقان به عشقشون برسن هیچ خانه ای از جدایی صحبت نشه انشاالله همیشه شاد و شاداب باشید 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 مدیریت وکادر ادمین های گروه باشگاه تناسب اندام اریایی ها @tanasobaryaie21 @fitcalories21

🔰 نحوه صحیح اجرای حرکت قفسه بالا سینه دمبل دریافت برنامه @amozeshharekat21

۲تمرین جالب در منزل تقویت عضلات شکم و سینه ۵ست در ۲۰ تکرار دریافت برنامه @amozeshharekat21

🔰براي جلوگيري از افتادگی سینه ها حرکت عالی پرس سینه رو روزانه سه ست ده تایی انجام بدين😍قبلش دست و شانه ها رو گرم کنید. بهترین تمريني كه باعث سفت شدن سینه ها مي شود☺️ @amozeshharekat21

تقویت خالص عضله سرینی و چهارسرران با سی سی اسکات 💪 @amozeshharekat21

☝️☝️☝️اجرای حرکت پرس شانه دمبل 7حرکت برتر عضله‌ ساز در بدنسازی اسکات ددلیفت پشت بازو دیپ بارفیکس دست باز پرس نظامی سینه پرس سر شانه دمبل زیر بغل هالتر ‌خم @amozeshharekat21

🔵دو تا حرکت خوب واسه شکل دهی و تفکیک عضله باسن @amozeshharekat21

تمرینات Trxبا اجر یوگا👆👆👆 @amozeshharekat21

🏠تمرین در منزل بهترین تمریناتی که میتوانید برای برجسته شدن باسن بدون هیچ گونه وسیله ایی در منزل انجام دهید @amozeshharekat21

✅ ۳۲ تمرین مختلف پلانک @amozeshharekat21

🉐پشت ران اسمیت👌 @amozeshharekat21

💥تمرینات مخصوص تقویت دست @amozeshharekat21

تقویت مچ دست @amozeshharekat21

اجرای حرکت #اسنچ @amozeshharekat21

اجرای حرکت #توز_تو_بار @amozeshharekat21

🔴 حركت بارپي 🔖 عضلات ران 🔖 باسن 🔖 ساق 🔖 سرشانه 🔖 سینه و عضلات شکمی را درگیر میکند. 🔺مناسب جهت چربي سوزي سريع @amozeshharekat21