کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

توضیحات دکتر پیرانی عزیز در شبکه سه در خصوص استفاده از ماسک در حین ورزش و تمرین @amozeshharekat21

توضیحات دکتر پیرانی عزیز در شبکه سه بصورت زنده در خصوص ورزش و تمرین در منزل در شرایط کرونا @amozeshharekat21

🔥حتما بعد از تمرین تایمی رو اختصاص بدید برای به آرامش رسوندن بدن و عضلاتتون. امروز براتون حرکات کششی رو آماده کردیم که میتونید بعد از تمرینتون ازش استفاده کنید.🍃 👈🏼حرکت اول : حرکت کششی مثلثی🍃 👈🏼حرکت دوم : حرکت کششی هیپ فلکسور 🍃 👈🏼حرکت سوم : کشش همسترینگ و نیم زانو🍃 👈🏼حرکت چهارم : حرکت کششی کبوتر 🍃 👈🏼حرکت پنجم : حرکت کششی درازکش🍃 👈🏼حرکت ششم: حرکت کششی درازکش به بغل🍃 🔥این حرکات رو پشت سر هم انجام بدید. هر حرکت کششی رو به مدت 30 تا 45 ثانیه برای هرطرف بدن انجام دهید . @amozeshharekat21

۴حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ 💠ددلیفت پا باز 💠 لیفت هالتر پشت ران 💠اسکوات پا باز با دمبل 💠ددلیفت دمبل تک پا @amozeshharekat21

Kickbox Aerobic Basic Cardio Workout 45min #ایروبیک.رزمی @amozeshharekat21

ایروبیک💪 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

تمرينات چالشي بين دو نفر باعث بالا رفتن چابكي خواهد شد لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

لینک گروه: 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 https://t.me/joinchat/TG_mZlSMb2Qu1kK1NKWXVg

لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

#گرم کردن عضلات کمربند شانه ای لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

#گرم کردن عضلات کمربند شانه ای لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

#گرم کردن عضلات کمربند شانه ای لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

تفاوت حرکت اسکوات با ددلیفت و عضلات درگیر در این حرکات با توضیح کامل و جامع دکتر مسلم اسدپور @amozeshharekat21

اجرای صحیح حرکت ددلیفت با کتل بل با توضیحات کامل و جامع دکتر مسلم اسدپور @amozeshharekat21

زیربغل سیم کش پول آور دست باز نشسته روی زانو (با دستگاه کراس از بالا) @amozeshharekat21

زیربغل دمبل تک خم @amozeshharekat21