کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
前往频道在 Telegram
3 185
订阅者
无数据24 小时
-47 天
-530 天
帖子存档
توضیحات دکتر پیرانی عزیز در شبکه سه در خصوص استفاده از ماسک در حین ورزش و تمرین
@amozeshharekat21
توضیحات دکتر پیرانی عزیز در شبکه سه بصورت زنده در خصوص ورزش و تمرین در منزل در شرایط کرونا
@amozeshharekat21
🔥حتما بعد از تمرین تایمی رو اختصاص بدید برای به آرامش رسوندن بدن و عضلاتتون.
امروز براتون حرکات کششی رو آماده کردیم که میتونید بعد از تمرینتون ازش استفاده کنید.🍃
👈🏼حرکت اول : حرکت کششی مثلثی🍃
👈🏼حرکت دوم : حرکت کششی هیپ فلکسور 🍃
👈🏼حرکت سوم : کشش همسترینگ و نیم زانو🍃
👈🏼حرکت چهارم : حرکت کششی کبوتر 🍃
👈🏼حرکت پنجم : حرکت کششی درازکش🍃
👈🏼حرکت ششم: حرکت کششی درازکش به بغل🍃
🔥این حرکات رو پشت سر هم انجام بدید. هر حرکت کششی رو به مدت 30 تا 45 ثانیه برای هرطرف بدن انجام دهید .
@amozeshharekat21
۴حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و همسترینگ
💠ددلیفت پا باز
💠 لیفت هالتر پشت ران
💠اسکوات پا باز با دمبل
💠ددلیفت دمبل تک پا
@amozeshharekat21
Kickbox Aerobic Basic Cardio Workout 45min
#ایروبیک.رزمی
@amozeshharekat21
تمرينات چالشي بين دو نفر باعث بالا رفتن چابكي خواهد شد
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
لینک گروه:
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪
https://t.me/joinchat/TG_mZlSMb2Qu1kK1NKWXVg
#گرم کردن عضلات کمربند شانه ای
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
#گرم کردن عضلات کمربند شانه ای
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
#گرم کردن عضلات کمربند شانه ای
لینک کانال: @fitnessmagazin21
لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21
لینک چت: @chatlife21
تفاوت حرکت اسکوات با ددلیفت
و عضلات درگیر در این حرکات
با توضیح کامل و جامع دکتر مسلم اسدپور
@amozeshharekat21
اجرای صحیح حرکت ددلیفت با کتل بل
با توضیحات کامل و جامع دکتر مسلم اسدپور
@amozeshharekat21
زیربغل سیم کش پول آور دست باز نشسته روی زانو
(با دستگاه کراس از بالا)
@amozeshharekat21
