کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تغذیه ورزشی مناسب قبل و بعد از تمرین 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

✅حرکات اصلاحی و کششی مخصوص افراد دارای کایفوز و اسکولیوز 🔻مربی خودت باش 💪 @amozeshharekat21

🔴شکم دوبل اصلاحی متناوب با توپ فیزیوبال 🔻هدف حرکت اصلاحی برای کمر درد @amozeshharekat21

پرس پا حرکتی‌ بسیار خوب است اما نه بهتر از اسکات! اگر که می‌خواهید واقعاً عضلات پای مناسبی بسازید از هر دوی این حرکات استفاده کنید. 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

پرس سینه با دمبل دست موازی روی میز به پشت دراز بکشید، یک دمبل در هر دست نگه‌دارید. وقتی وزنه‌ها را به سمت سینه پایین می‌آورید، دمبل‌ها را تا جایی که می‌توانید به هم فشار دهید. این کار، درگیری عضلات سینه و شانه را افزایش می‌دهد، که منجر به یک تمرین مؤثرتر می‌شود. این حرکت یک پایان‌ عالی، بعد از چند ست پرس سینه است! 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

برنامه حرکات ترکیبی کات حرفه ای بانوان بالارفتن متابولیسم و چربی سوز پا و شانه 1⃣لانگزside/پرس سرشانه دمبل تکدست 2⃣لانگز/سرشانه دمبل تکدست 3⃣لانگزپاکیک/سرشانه تکدست 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

❇️ #تی_بارو روش صحیح تی بارو👌 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

❇️ #شکم ❇️ #زیرشکم 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

⛱مثل یک تمبر پستی باشید؛ وقتی به چیزی چسبیدید تا رسیدن به مقصد، آن را رها نکنید😍💪 https://t.me/joinchat/R_w7AEsYZ0WfSc7qad-ZhQ

🎬کلیپ زیبای دعای صبح تقدیم به قلب مهربون و با صفاتون❤️ روزتون قشنگ و زیبا دوستانم 🌺

نام حرکت : جلو_بازو لاری جفت دست 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

نام حرکت : پشت_بازو تک دمبل 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

نام حرکت : زیربغل هالتر تیبار 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

حرکت سوت قطاربادستگاه اورکراس روی زمین در رشته بادی بیوتی بلی از380تاتکنیک-برای چربی سوزی عضلات پهلوها-سیبک-مورب-تقویت-زانو عالیه @amozeshharekat21

بهترین تمرینات سرشانه 1️⃣ نشر جلو دمبل 2️⃣ نشر جانب دمبل 3️⃣ سرشانه نشسته با هالتر 4️⃣ پرس سرشانه دمبل 5️⃣ نشر جانب سیم کش تک دست 6️⃣ سرشانه اسمیت از جلو @amozeshharekat21

🔹تمرینات فرمدهی پا و #باسن به وسیله ی #کش ورزشی #تمرین در منزل @amozeshharekat21

تکنیکهای فوق العاده برای آب کردن چربی های #پهلو @amozeshharekat21