کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Ir al canal en Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Mostrar más3 185
Suscriptores
Sin datos24 horas
-47 días
-530 días
Archivo de publicaciones
تغذیه ورزشی مناسب
قبل و بعد از تمرین
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
✅حرکات اصلاحی و کششی مخصوص افراد دارای کایفوز و اسکولیوز
🔻مربی خودت باش 💪
@amozeshharekat21
🔴شکم دوبل اصلاحی متناوب با توپ فیزیوبال
🔻هدف حرکت اصلاحی برای کمر درد
@amozeshharekat21
پرس پا حرکتی بسیار خوب است اما نه بهتر از اسکات!
اگر که میخواهید واقعاً عضلات پای مناسبی بسازید از هر دوی این حرکات استفاده کنید.
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
پرس سینه با دمبل دست موازی
روی میز به پشت دراز بکشید، یک دمبل در هر دست نگهدارید. وقتی وزنهها را به سمت سینه پایین میآورید، دمبلها را تا جایی که میتوانید به هم فشار دهید. این کار، درگیری عضلات سینه و شانه را افزایش میدهد، که منجر به یک تمرین مؤثرتر میشود. این حرکت یک پایان عالی، بعد از چند ست پرس سینه است!
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
برنامه حرکات ترکیبی کات حرفه ای بانوان
بالارفتن متابولیسم و چربی سوز
پا و شانه
1⃣لانگزside/پرس سرشانه دمبل تکدست
2⃣لانگز/سرشانه دمبل تکدست
3⃣لانگزپاکیک/سرشانه تکدست
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
❇️ #تی_بارو
روش صحیح تی بارو👌
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
⛱مثل یک تمبر پستی باشید؛
وقتی به چیزی چسبیدید
تا رسیدن به مقصد،
آن را رها نکنید😍💪
https://t.me/joinchat/R_w7AEsYZ0WfSc7qad-ZhQ
🎬کلیپ زیبای دعای صبح
تقدیم به قلب مهربون و با صفاتون❤️
روزتون قشنگ و زیبا دوستانم 🌺
نام حرکت : جلو_بازو لاری جفت دست
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
نام حرکت : پشت_بازو تک دمبل
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
نام حرکت : زیربغل هالتر تیبار
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21
حرکت سوت قطاربادستگاه اورکراس روی زمین در رشته بادی بیوتی بلی از380تاتکنیک-برای چربی سوزی عضلات پهلوها-سیبک-مورب-تقویت-زانو عالیه
@amozeshharekat21
بهترین تمرینات سرشانه
1️⃣ نشر جلو دمبل
2️⃣ نشر جانب دمبل
3️⃣ سرشانه نشسته با هالتر
4️⃣ پرس سرشانه دمبل
5️⃣ نشر جانب سیم کش تک دست
6️⃣ سرشانه اسمیت از جلو
@amozeshharekat21
🔹تمرینات فرمدهی پا و #باسن
به وسیله ی #کش ورزشی
#تمرین در منزل
@amozeshharekat21
