کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

💪 شکم حرفه ای می خواهید این حرکت را انجام دهید یک حرکت فوق العاده و فوق العاده و فوق العاده برای عضلات شکم @amozeshharekat21

حركت تركيبى لانچ و كيك بك @amozeshharekat21

✅ ۱۹ تمرين براي تقويت عضلات ناحيه باسن @amozeshharekat21

✅ تمرینات عالی برای تقویت عضلات شکم @amozeshharekat21

حرکات با استپ کمک کننده کاهش وزن💪💪 هوازی حركت_شناسي @amozeshharekat21

👆👆👆👆👆👆 🔵پلانک زانو به طرفین ⚪️حرکتی عالی برای تقویت عضلات شکمی و مورب @amozeshharekat21

✨حرکاتی برای عضلات پشتی 👆✨👆 @amozeshharekat21

✨تمرینات #سرشانه و #زیربغل با #کتل بل @amozeshharekat21

✅ ۱۹ تمرین ابداکشن پا (دور کردن)_ تقویت عضلات کناری باسن @amozeshharekat21

✅ حرکت #کراس آور 💢 تقویت عضلات سینه @amozeshharekat21

انجام تمرينات بازو و بالاتنه هر يك از اين تمرينات را در ٣ ست و تكرار ١٢ انجام بديد . @amozeshharekat21

حرکات عالی برای فرم دهی حرفه ای شکم وپهلو @amozeshharekat21

نمایش آناتومی عضلات فعال در حرکت لانگز .دمبل نکته ای که باید در این .تمرین به یاد داشته باشید، این است که : هر چه گام پا بلند تر باشد، عضلات .سرینی (باسن) و همسترینگ (پشت رانی) درگیر تر است و هر چه پا ها جمع تر باشد، عضلات چهار سر رانی درگیری بیشتری با تمرین دارند اگر در این تمرین دچار درد در قسمت زانو شدید تا اطلاع ثانوی آن را اجرا ننمایید افرادی که دارای اضافه .وزن بالایی هم میباشند، این تمرین نباید برایشان تجویز گردد @amozeshharekat21

آناتومی فعال در حرکت ⬇️⬇️ ، ساق_پا_دستگاه_نشسته ، تمرینی ایمن و محبوب در جهت تقویت عضلات ساق پا ، عضلات هدف در این تمرین بخش نعلی بوده و بخش دوقلو به عنوان عضلات کمکی در این تمرین تقویت می‌شوند . @amozeshharekat21