کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

#ورزش_در_خانه #پشت_بازو @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

۴حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ 💠ددلیفت پا باز 💠 لیفت هالتر پشت ران 💠اسکوات پا باز با دمبل 💠ددلیفت دمبل تک پا @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

#حرکت_شناسی 🔹تمرین ها برای افرادی که بعد از ورزش دچار #گرفتگی عضله شدن و سرد کردن بدن بعد تمرین @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

حرکات عالی برای فرم دهی شکم و پهلو ۳ست15تایی در خانه وباشگاه @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

شکم خوش فرم @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

NADIA , BEAUTIFUL FEMALE BODYBUILDER FITNESS MODEL, WORKOUT @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

#حرکات_بدنسازی اگه داخل پای شلی دارید و میخواهید سفت و زیبا بشه این حرکات رو برید 🙏🏿🌹🌹 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

The Most Sculptured Female Abs in the World | Kessia Mirellys IFBB Pro @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

TRICEPS EXERCISES WITH DUMBBELLS AT HOME🔴تمرینات پشت بازو در منزل💪 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

اموزش صحیح حرکات @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

حرکتی عالی برای افرادی که خط زیر عضله سرینی ندارند👌🏻 🔰 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز : جلوبازو 🔴 🔰🔹 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

تقویت عضلات #باسن و داخلی #ران💪 🔰 @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

Hamstrings and glutes Routine! For your next leg day @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

Pa’ Romperla - Bad Bunny, Don Omar (Zayko remix) | Marlon Alves Dance MAs @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

Do This Everyday To Lose Weight (No Gym Fullbody Tabata) 10دقیقه تمرین فول بادی(تمام بدن) با سبک تاباتا بدون نیاز به باشگاه💪 پیشنهاد دانلود👍 @@amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

A 33-Move Resistance Band Workout You Can Do Anywhere @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

#تمرین_با_کش تعدادی از حرکات با کِش بدنسازی جهت تقویت کردن عضلات باسن @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

TRICEPS EXERCISES WITH DUMBBELLS AT HOME🔴تمرینات @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪

این بار حرکتی موثر برای قسمت پشتی سرشانه با آموزش چارلز گلس پدرخوانده بدنسازی دنیا حرکت فیس پول با دستگاه قایقی همانطور که مشاهده میفرمایید زمانیکه طناب را به سمت صورت به حرکت در می آوریم در انتهای حرکت آرنج ها ثابت و دست ها به سمت بالا به حرکت در می آیند یا به اصطلاح دستان مانند W انگلیسی به نمایش در می آیند @amozeshharekat21 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪