کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
رفتن به کانال در Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
نمایش بیشتر3 185
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-530 روز
آرشیو پست ها
🔴نشر روبرو ایزومتریک ترکیب با نشر نیم دایره با دمبل
🔻هدف دلتوئید ۳سربازویی و عضله ی سینه ای
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔴بک فلای ۹۰درجه ترکیب با جلوبازو صلیبی چکشی
🔻هدف عضله ی جلوبازو و دلتوئید و ذوزنقه
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔴سرشانه دبلیو با دمبل
🔻هدف عضله دلتوئید
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔴پهلو فلکشن با چوب
🔻هدف فیله و پهلو ها
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔴دیپ نمیکت تک پا
🔻هدف پشت بازو
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
بازم تمرین تو خونه داریم 😍
🌿💚تقويت عضلات ران و باسن
#حرکت_شناسی
✔️هر حركت ٤ ست ١٢ تكراري
#ران_باسن
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🏡تمرین در منزل
شکم و پهلو
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تقویت #سرشونه و قفسه #سینه
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
نام تمرین:کول هالتر
عضله هدف:دلتویید و ذوزنقه ایی
سطح تمرین:متوسط به بالا
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
#لانج معکوس با سیمکش
#ران
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
یه حرکت عالی برای تقویت جلو #بازو تو خونه
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
عضلات فوق العاده زیبای چهارسر #ران
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
#تمرين_روز
🔮حركت عالي و متفاوت براي فرم و زيبايي پاها و باسن گرد😍💪
💥براي فرم دهي نياز نيست حتما سنگين بزنيد👌
💥تمركز رو اجراي صحيح و تنفس ميتونه به مراتب تاثيرگذار تر باشه.
با یک صندلی ساده می تونید در منزل این همه تمرین انجام بدید👆
#تمرین_در_خانه
