کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🍀 ۱۰ دقیقه #تمرین فوق العاده #شکم ✔️ تمرین کامل #تقویت عضلات شکم

🔴نشر روبرو ایزومتریک ترکیب با نشر نیم دایره با دمبل 🔻هدف دلتوئید ۳سربازویی و عضله ی سینه ای 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔴بک فلای ۹۰درجه ترکیب با جلوبازو صلیبی چکشی 🔻هدف عضله ی جلوبازو و دلتوئید و ذوزنقه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔴سرشانه دبلیو با دمبل 🔻هدف عضله دلتوئید 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔴پهلو فلکشن با چوب 🔻هدف فیله و پهلو ها 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔴دیپ نمیکت تک پا 🔻هدف پشت بازو 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

بازم تمرین تو خونه داریم 😍 🌿💚تقويت عضلات ران و باسن #حرکت_شناسی ✔️هر حركت ٤ ست ١٢ تكراري #ران_باسن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🏡تمرین در منزل شکم و پهلو 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تقویت #سرشونه و قفسه #سینه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

نام تمرین:کول هالتر عضله هدف:دلتویید و ذوزنقه ایی سطح تمرین:متوسط به بالا 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#لانج معکوس با سیمکش #ران 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

یه حرکت عالی برای تقویت جلو #بازو تو خونه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

عضلات فوق العاده زیبای چهارسر #ران 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

اسکن گروه ما بدون نیاز به لینک

https://t.me/shoobeh15 لینک کار در منزل 👆👆 دوستان جویای کار درمنزل👌

#تمرين_روز 🔮حركت عالي و متفاوت براي فرم و زيبايي پاها و باسن گرد😍💪 💥براي فرم دهي نياز نيست حتما سنگين بزنيد👌 💥تمركز رو اجراي صحيح و تنفس ميتونه به مراتب تاثيرگذار تر باشه.

یه زومبای بینظیر با موزیک زیبا واجرای زیباتر امیدوارم خوشتون بیاد👌😍❤

با یک صندلی ساده می تونید در منزل این همه تمرین انجام بدید👆 #تمرین_در_خانه