«У меня синдром раздраженного кишечника, и мне очень тяжело».
«Я не могу выйти из дома. Сижу, как затворница — из развлечений только сериалы и вышивание. Работа удаленная: сначала радовалась, что есть такая возможность, а теперь плакать от тоски хочется. Друзей тоже практически не вижу, на свидания не хожу. А как вы себе это представляете? Пойду на свидание и в туалет буду бегать каждые 10 минут.…»
Или, вот еще рассказ:
«Каждый раз с утра муж старается пойти в туалет первым: говорит, что ему нужно на работу, а я там опять засяду незнамо насколько. И я понимаю, что обижаться тут не на что: он прав. Но в этот момент под землю хочется провалиться.
А потом дети еще начинают: “А мама опять в туалет пошла, целый час сидеть там будет!”. И хихикают. Они дети, что на них злиться? Но, если честно, я в этом туалете еще и плачу, бывает».
Люди остаются с болезнью один на один. Это страшно: когда ты даже не можешь понять, как самостоятельно жить свою жизнь, а не подстраиваться под работу кишечника.
Что же происходит с человеком, который страдает от синдрома раздраженного кишечника?
Он оказывается в замкнутом круге: боль, вздутие, диарея — это все может возникнуть из-за стресса и тревоги. Но когда человек постоянно ожидает симптомов, это само по себе заставляет переживать и загоняет в сильный стресс, из-за чего боль и диарея снова появляются.
Появляются мысли, которое вынуждает чувствовать себя еще хуже, чем раньше:
— Кажется, что выхода просто нет: «Я никогда с этим не справлюсь, мне придется мучиться всю жизнь»; «Я этого не вынесу»;
— Негативные чувства к самому себе: «Со мной что-то не так», «Я поломанный»;
— Паника при мысли о симптомах: «Это невозможно контролировать»;
— Чувство вины из-за проблем с кишечником: «Наверное, я что-то делаю неправильно», «Опять съел то, что нельзя»;
— Попытки «быть удобным»: «Не буду рассказывать, чтобы не жаловаться», «Лучше откажусь от встречи, потому что опять причиню неудобства»;
— Отчаянное желание снизить боль: «Пожалуй, вообще сегодня не буду есть»;
— Сложность в том, чтобы отключиться от переживаний о проблемах: «Не могу перестать об этом думать»;
— Разрешение себе сделать что-то приятное (встретиться с друзьями, поехать в отпуск и т.д.) только при полном отсутствии симптомов: «Слегка ноет живот — лучше отменю все планы».
Все эти мысли только усугубляют состояние человека, которому и так плохо.
И увы, надеяться на антидепрессанты в этом случае не приходится, ведь они не работают с негативными убеждениями.
Что делать?
В этом случае помогает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это вид психотерапии, который помогает человеку работать с собственными мыслями и менять установки в голове. Люди, которые прибегали к этому методу, замечали: симптомы уменьшаются настолько, что можно снова позволить себе встречи в компаниях, прогулки и даже путешествия.
Но работа с психологом такая дорогая!
Это правда. Особенно, учитывая тот факт, что за одну-две встречи не получится изменить отношение к симптомам, которое формировалось месяцы и годы. Здесь нужна работа на несколько месяцев минимум. И, к сожалению, не все могут себе позволить консультации каждую неделю по 5 и более тысяч рублей за каждую. Более того, не каждый психолог умеет работать с пациентами с симптомами со стороны жкт, поэтому иногда уходят месяцы на то, чтобы найти такого специалиста.
И в этом случае на помощь приходят курсы, которые по своей сути являются тренингами для самостоятельной работы, к которым вы можете возвращаться снова и снова, если есть необходимость, главное - проходить их вдумчиво и выполнять задания, тогда результат будет такой же, как от терапии с психологом. Именно такой курс «Управление стрессом и тревогой» мы создали с психологом Этери Майсурадзе, которая специализируется на работе с симптомами синдрома раздраженного кишечника.
На этом курсе у вас будут все практические инструменты, с помощью которых вы научитесь управлять синдромом раздраженного кишечника и жить полноценной жизнью.
Узнать подробности можно по ссылке
doctorlopatina.ru