999
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-127 روز
-3630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
آوریل '26
آوریل '260
در 0 کانالها
مارس '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+73
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+62
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+505
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+33
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+186
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+167
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+172
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+93
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+137
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+1 096
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+87
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+437
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+193
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+435
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+509
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+560
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+419
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+578
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+450
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+176
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+418
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 آوریل | 0 | |||
| 04 آوریل | 0 | |||
| 03 آوریل | 0 | |||
| 02 آوریل | 0 | |||
| 01 آوریل | 0 |
پستهای کانال
Всем приветик и поздравляю с наступившим!
За прошлый год ютуб канал, к сожалению, совсем не вырос, поэтому думаю иногда болтать и на всякие хайповые темы, чтобы собирать побольше просмотров 🧚
https://youtu.be/MWgleJeke0M
| 2 |  +8🤍 Топ моих любимых дней/моментов за этот год:
1) Живой джаз концерт в оранжерее в Питере
2) ВСЕ из Сочи, это просто был разъеб, и я не знаю, что выбрать оттуда
3) Мой собственный день рождения (и с родственниками, и на шашлыках с друзьями, и в рестике с подругой, и сюрприз от мужа)!! Было очень круто
4) Два дня нон стоп танцевальных мастер классов в Кемерово. Меня, конечно, мучила бессонница в то время, и был момент, когда я просто отрубилась прям возле колонки с орущей музыкой, но в целом поездка была супер
5) Рандомная вечерняя прогулка с мужем по району, когда мы вкусно поели пиццы
6) Двухдневная поездка в Новосиб на др подруги с чиллом в аквакомплексе
7) Съемка под Шакиру в песках
8) Летний день, когда я пошла одна гулять по городу, купила классное кимоно и слепила боул из глины
9) День рождения подруги совпавший с днем города
10) Романтик свидания с мужем на День Святого Валентина и годовщину свадьбы | 281 |
| 3 |  +5Всех с наступающим! ❄️ как прошел ваш год?
В целом, в прошлом посте уже были полноценные итоги года 😅
Так что поделюсь циферками (знаю, что для многих это стресс, а меня наоборот очень успокаивает подведение итогов именно в таком формате)
1. Из всего, что я заработала за год, получилось ~40%, жила на остальные 60. Если в следующем году получится 50/50 будет вообще песня
2. Доход вырос на 5% — чето не уверена, что это хотя бы инфляцию покрыло, но лучше, чем ничего
3. Проведен 1 год без алкоголя и 150+ дней без никотина
4. 65 занятий по танцам + 5 мастер классов + 6 съемок
5. В районе 70 силовых тренировок
6. Количество шагов подняла с 2000 до 3700 в день
7. 3 путешествия — Казань, Сочи, Питер + по мелочи поездки в Нск и Кемерово несколько раз
8. 10 семейных и 13 индивидуальных сеансов психотерапии
9. Примерно 23 ролика на ютубчике, которые не особо принесли просмотров, но это влоги в основном и я надеюсь сохранить их как воспоминания про этот год
10. 2 дополнительных обучения по парной терапии | 211 |
| 4 |  +8И еще немножко спама Казанью 🤭 | 248 |
| 5 | Хорошие отношения с мужем, семьей и друзьями настолько база, что я даже забываю вписывать это как достижения/что-то хорошее. Хотя вообще-то очень многие люди этого лишены
Муж сменил сферу деятельности в этом году и резко вырос в доходах, что очень круто. Сработали как команда — пока он переучивался, я взяла на себя основные обязательства, и вот в итоге это принесло свой профит. На самом деле, очень крутой опыт, потому что
а) очень возросло доверие в паре (оно и до этого было, но тут это прям углубилось). Это были риски для нас обоих — но мы оба поступали как надо по отношению друг к другу, даже находясь в уязвимом положении, и это сильно нас скрепило в итоге
б) у меня появилась большая опора на себя. кажется, я не пропаду и даже смогу финансово помочь своим близким, если жизнь этого потребует. с этим знанием как-то проще будет решиться на детей в перспективе
в) тревога, напряжение, страхи периодически возрастали, но это все разрешалось с помощью коммуникаций и парной терапии. несмотря на негативные моменты, именно ССОР у нас не было, и получалось не ранить, не обижать друг друга из-за возникающих эмоций, а вместе с этим разбираться
Ну и в целом я очень рада, что все получилось именно так, еще и его доход вернулся и впоследствии возрос достаточно быстро. Просто круто чувствовать, что семья укрепляется, обрастает каким-никаким капиталом и появляются перспективы на будущее.
___
Про семью — точно хочу чаще звонить бабуле и навещать ее в следующем году. Все остальное меня полностью устраивает, и мне кажется я нашла некий баланс между рабочими, личными задачами и общением | 186 |
| 6 | С другой стороны, ощущение, что год ушел вникуда, потому что особых денежных или карьерных достижений не случилось, а все мои изменения образа жизни дались мне очень тяжело и физически, и морально. Потрачена уйма сил, времени и нервов на восстановление сна и менталки после рецидива рпп. И вот год прошел, а все что я делала — боролась с собой и своим телом.
Ощущение стагнации присутствует — как будто был потенциал двигаться вперед, а я все спотыкалась обо всякие болячки и неудачи по здоровью.
Но ничего, следующий год у меня очень много планов по поводу самореализации и улучшения своих карьерных скиллов, дай бог все получится
Сейчас я просто рада, что основной пиздец по здоровью пришел в норму, и я вернусь в физический и моральный дзен. Вообще, все эти моменты научили меня по-другому относиться к своему телу и посмотреть со стороны на свои стратегии контроля и желания изменений, которые в моем случае порой становятся настолько навязчивыми, что в сущности своей превращаются в селфхарм и самонаказание в какой-то мере
Легендарное возвращение рпп напомнило мне о том, какой путь я прошла в прошлом ради принятия себя, и в этот раз приход в ремиссию занял гораздо меньше времени. У меня прошел этот странный жор, когда я просто кидала в себя все, что видела
Но это может быть не только следствием психологической работы, но и
• следствием восстановления сна, когда нормально спишь, аппетит тоже становится более адекватным
• следствием перестройки метаболизма. Вы вообще знали, что у курильщиков метаболизм быстрее? И даже если вы не начинаете есть больше после отказа от никотина, вы можете набрать вес просто из-за того, что ваш метаболизм заменяется?? А я теперь знаю
В общем, зажор закончен, на весах было +7 кг и максимальный вес в моей жизни когда я взвешивалась в последний раз месяца 3-4 назад (тк я не собираюсь поддерживать рпп приколы, я не буду больше взвешиваться ВООБЩЕ)
Тем не менее, я пришла в себя и вспомнила, что я девочка сосочка и переживать мне не о чем.
Конечно, питание сейчас оставляет желать лучшего, тк во время зажора вернулись старые пищевые привычки (например пачка пряников вместо полноценного белкового обеда), но я думаю со временем я налажу это дело. У меня так бывает — сначала я борюсь, срываюсь, совершаю ошибки, бросаю, откладываю идею об изменении в долгий ящик — это просто говорит о моей моральной НЕготовности. У меня ощущение, что в голове идут какие-то бессознательные процессы, и в какой-то момент, когда эти процессы завершаются, мне просто становится очень легко придерживаться того, что я решила. Как будто сила воли вообще не нужна (как с курением, я откладывала момент бросания 2 года, но в итоге бросила в один день и вообще не страдала по этому поводу) | 160 |
| 7 |  +8Life updates за ноябрь 🤍
Бог надо мной смиловался, и я начала нормально спать. Вроде бессонница мучала только 3-4 ночи за месяц, и что я могу сказать — я счастлива.
Ногу вылечила, вернулась в качалку и на танцы. В качалку теперь хожу буквально на 40-55 минут, и стараюсь не прыгать выше головы. На танцах также. Ну и теперь разминка занимает сильно больше времени ахаха
Отдыхаем с мужем в Казани сейчас, тут даже снега нет, а дома уже -30. Настраиваюсь на хард ворк. Декабрь предстоит непростой, много дел, работы (как обычно в декабре), так еще и в январе защита диплома — наконец-то!!! мои одноклассники уже в аспирантуре, а я долго занималась поисками себя (о чем, на самом деле, не жалею)
Год выдался странным и выматывающим. С одной стороны, я сама хотела заняться здоровьем, и очень круто, то получилось отказаться от алкоголя и никотина полностью, пойти наконец в зал, пройти все чекапы и разобраться с питанием. | 164 |
| 8 | появилось настроение поболтать про отношач, поэтому вот новый видосик ❤️
https://www.youtube.com/watch?v=1DEJoGKzCq8 | 174 |
| 9 | Также с декабря начну (пока в формате эксперимента) проводить FACT группы ❤️
• 💬 4 групповые встречи по 1,5–2 часа
• 👥 Группа 6 участников
• 🕰 Периодичность: 1 раз в неделю (скорее всего это будет суббота, 14-15 по МСК)
• 📍 Формат: онлайн (Zoom)
• 📑 Между встречами — практические задания и самонаблюдение
• Цена: 4000р за весь курс (1000р/встреча)
Это будут 4 групповые встречи, основанные на подходе FACT (Focused Acceptance and Commitment Therapy) — краткосрочной версии терапии принятия и ответственности (ACT).
Метод помогает справляться с неэффективными привычками и поведением, снижать внутреннее сопротивление и научиться достигать своих целей несмотря на переживания, сомнения и тревоги.
Приглашаю вас, если вы:
⁃ хотите избавиться от неэффективных стратегий вроде:
⁃ 🍫 переедание, эмоциональное заедание,
⁃ 🚬 курение или вейпинг,
⁃ 📱 зависимость от соц сетей, игр, гаджетов,
⁃ 🛍 импульсивные покупки,
⁃ 🍷 употребление алкоголя,
⁃ 💬 бесконечное прокручивание негативных мыслей в голове,
⁃ 😴 откладывание действий и прокрастинации
Наш цикл встреч не требует силы воли или жёсткой дисциплины. Он поможет вам постепенно научиться замечать, принимать и выбирать, вместо того чтобы бороться с собой. 🩷
Запись в ЛС: @kantarellsalisa | 269 |
| 10 | Наконец-то не влог, а обычный видосик 🥰
Рассказываю в видосе, как и почему я бросила курить, что мне помогло и свою историю зависимости!
https://www.youtube.com/watch?v=g7Wr63vLEvA | 187 |
| 11 | буквально в начале этого года я болтала с одной одногруппницей, и она рассказала, что ее подруга легла в местную исследовательскую больницу, где ей кололи оземпик для клинических испытаний, она от этого похудела и + ей еще неплохие деньги заплатили буквально за неделю испытаний.
и я тогда подумала «бля, никакие лишние кг и недостаток денег НИКОГДА не заставили бы меня сделать со своим телом подобное»
и я искренне жила в своем розовом мире годами, искренне считала, что я самая пиздатая и никогда не стала бы ничего в себе менять
и в тему спорта и качалки я пошла изначально чисто ради здоровья, с 5 годами психотерапии, с поддерживающими отношениями, где мне еждневно говорят какая я невероятно красивая и тд, с рпп в ремиссиии и вообще я считала что у меня все будет классно
но буквально пару месяцев потребления фитнес контента из соц сетей - и вот я ловлю рецидив рпп 😁😁😁 как будто всех этих лет пиздатой жизни без загонов никогда не было
и вот я только последние 1.5 месяца начинаю потихоньку возвращаться в адекват, снова видеть в себе красоту, принимать себя, но честно?? я бы сейчас легла тестить оземпик, и даже бесплатно ахаха
но главное что я помню, каков адекватный майндсет и отношение к себе и к чему нужно стремиться. в прошлый раз восстановаление от рпп заняло в районе 2.5-3 лет. сейчас я уже не пубертатный подросток без каких-либо навыков психологической гибкости, так что я думаю справимся побыстрее | 245 |
| 12 |  +8🍁 Life updates за сентябрь-октябрь:
- начнем с того, что я побывала на своем персональном дне в плане отношений с телом (и мне это было нужно) - внезапная травма колена стала для меня уже прям ОГРОМНЫМ знаком того, что пора что-то менять
я внезапно поняла, что тот подход, который я выбрала не работает и ведет меня вообще не к здоровью и красоте, а просто к перегрузке и последующим травмам/болячкам
все лето дрюкала свое тело за то, что оно выглядит как-то не так, что вес не сбрасывался или сбрасывался не так быстро как хотелось, что мышцы не росли, что живот не идеально плоский и пресса нет и не будет в ближайшее время
и это казалось прям реальной проблемой
и тут бац - и ты сидишь в коридоре и буквально ждешь, пока твой муж тебе поможет обуться, дойти до машины и подняться по лестнице
нужна будет операция? придется спорт поставить на стоп? да даже похер на спорт, просто ходить я когда буду самостоятельно?
от усталости и бесконечной канители проблем со здоровьем уже даже нет сил поплакать, но зато резко приходит осознание и становится пиздец как обидно за саму себя
я так сильно фокусировалась на том, как ВЫГЛЯДИТ мое тело и так сильно была этим недовольна, не замечая того, как много оно МОЖЕТ и того, как много оно ДЕЛАЕТ | 250 |
| 13 | Любимки привет!! Еще вчера выложила новый влог, забыла скинуть сюда ссылочку ❤️
https://youtu.be/TYjkBYKM75c | 222 |
| 14 | зай привет, новый влог смотрим? | 326 |
| 15 | Всем доброго дня 🥹
Канал с влогами почти сразу получил что-то вроде бана (наверное, ютуб как-то видит, что те же самые видео уже выложены на старый канал), и я не могу зайти в свой второй гугл-аккаунт 😁
Поэтому я выложила новый вложик на основу ❤️ | 401 |
| 16 | и последнее на сегодня— мне нужна выборка для исследования, заполните пж пж пж 🥺🥺🥺
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDT2ZVluHVELRPOaOYc19xZx75XPTYvlFmsa6c__5lCxlghA/viewform?usp=send_form | 356 |
| 17 | вообще я проживаю какой-то супер странный кризис, потому что причин для него нет ВООБЩЕ
Я в самой стабильной своей эре в жизни, и вот просто все начинает рассыпаться — причем по базовым потребностям или темам, которые я бля отработала уже 15000 лет назад
И это самое тупое — потому что я уже ЗНАЮ как оно должно быть, но ЧУВСТВУЮ я себя все равно хуево, несмотря на то, что все это я уже проходила (самокритику, тревожность, излишний контроль, доебы до себя и своих достижений)
и это чувствуется иногда как будто я просто за пару месяцев жестко ушагала назад — и от этого я только сильнее загоняюсь и виню себя; потому что я давала обещание той себе из прошлого, что такой хуйни больше не будет, и мы будем жить классную жизнь без загонов | 307 |
| 18 |  +8🫖🍵 Life updates за август-сентябрь:
• бессонница оказалась живучей заразой, и я пока все еще ищу специалиста, препарат или книгу, которая мне поможет. сплю с переменным успехом, например сейчас из 22 сентябрьских дней у меня 6 было бессонных. лучше, чем было, но все еще херня
• только качалка и танцы спасают меня от того, чтобы кукуха не поехала окончательно. И прогулки!! Я ненавидела гулять, но начала выходить как раз-таки из-за бессонницы — когда всю ночь маешься, не можешь уснуть, — и в 6 утра выходишь уже тупо чтоб проветриться. И реально становилось лучше ВСЕГДА
• питание пошло по пизде, я набрала вес (который на моем росте незаметен, но все равно как-то это неприятно). ну я успокаиваю тем, что я на масснаборе азазах
ну и по факту еда осталась одним из немногих способов получения быстрого дофамина, а он мне сейчас очень нужен чтоб держаться на плаву
• парадоксально начала много видеться с друзьями, близкими и тд. видимо, на интуитивном уровне ищу какую-то поддержку, опору, поэтому начала чаще выходить в люди, чтобы отвлечься ото всякого дерьма
• влоги переезжают на отельный канал на ютубе, чтобы не портить статистику на основном канале, я сейчас выложила их все на таймер. получается, отдельно будет лайф канал, отдельно основной
подписывайтесь на лайф, кстати 💫
на монтаже сейчас влог за конец августа и начало сентября
на основу хочу сделать видео про то, как я бросила курить. еще в июле снимала видео про алкоголь, но думаю пересниму его, тк хочется прям на 1124578% передать то, как я эту тему пропустила через себя
но пока с блогом все еще как будто все не до конца понятно. и вообще так странно — я из тех людей, у которых аудитория с годами становится меньше, а не больше, и это не может не расстраивать
но!! Недавно на улице меня узнала одна из моих давних подписчиц с 2020-2021 года, это было очень мило 🥹🥹 я даже не ожидала, что такое может быть
и в такие моменты, конечно, хочется продолжать — просто надо понять че конкретно делать и куда тыкать, чтобы алгоритмы меня полюбили | 307 |
| 19 | На самом деле, несмотря на все говнище, которое внезапно вылезло, я просто горжусь всем, что делаю для себя и своего тела и самочувствия ❤️🩹 своими руками и трудом взрастила здоровую часть себя, которая сейчас ИМЕЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ принимать такие решения | 260 |
| 20 | вообще щас ближайший план на жизнь такой:
1) до конца августа нормализовать сон, желательно сразу слезть с препаратов, чтобы не привыкать особо и справляться в первую очередь с помощью своей психики, навыков стрессоустойчивости и саморегуляции эмоций
2) на осень переносим все, что связано с питанием + все проблемы с кукухой, которые не дают мне питание урегулировать
- решить вопросики по ЖКТ, пройти чекапы и тд
- начать отслеживать эмоциональное переедание с помощью КПТшного дневника. пробовать вернуть чувствительность к голоду/насыщению
- и есть еще одна причина, которая чуть не вызвала у меня рецидив РПП и загоны 😝😝 как психолог вернется с отпуска, попробую это прожить-переработать-интегрировать и потом вам расскажу | 264 |
