Йогатерапия с Кей Еленой
رفتن به کانال در Telegram
🔑 Канал о том, как восстановить тело современными методами йогатерапии и не тратить годы на хаотичные тренировки. Я Елена Кей — йогатерапевт 18 лет основатель школы DO YOGA. — самодиагностика — практики для всего тела — гибкость без перегрузки
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Йогатерапия с Кей Еленой
کانال Йогатерапия с Кей Еленой (@doyogakey) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 517 مشترک است و جایگاه 2 058 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 60 074 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 517 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 28 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -115 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -3 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 4.69% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.70% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 493 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 179 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 18 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, таз, фасция, цепь, отстройка تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“🔑 Канал о том, как восстановить тело современными методами йогатерапии и не тратить годы на хаотичные тренировки.
Я Елена Кей — йогатерапевт 18 лет основатель школы DO YOGA.
— самодиагностика
— практики для всего тела
— гибкость без перегрузки”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 29 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
10 517
مشترکین
-324 ساعت
-277 روز
-11530 روز
آرشیو پست ها
10 510
Ой, все еще сижу с презентацией. Записала вам кружок и поняла, пойду отдыхать.
Завтра за мной все доделает дизайнер 🧑🎨
10 510
А Вы замечали, как двигается Ваша грудная клетка на вдохе? 👀
В видео специально показываю свою крупным планом. Посмотрите, как она поднимается и расширяется.
Ещё показываю, как готовлю тело к дыхательной практике: сначала сложное упражнение, затем более простые варианты. В моей практике подготовка — отдельная часть, которой я уделяю время.
На мастер-классе «Дыхание в йоге» разберём, с чего начинать, какие подготовительные позы выбирать для себя.
А если Вы преподаёте — как включать эту работу в групповые занятия.
🗓 30 сентября · 14:00 МСК
10 510
Моя книга «Йогатерапия при болях в спине» стоила 3000 рублей, сегодня отдаю её бесплатно 💰
Внутри всё, что я собирала годами: что можно и чего нельзя делать, когда болит спина, как заниматься при грыжах и протрузиях и как не навредить себе и ученикам в классе.
10 510
Сегодня я выбираю восстановиться. Выкладываться на все сто в зале не планирую 🙂
Останусь дома и проведу себе класс восстанавливающей йоги.
На картинке — мои любимые позы. Каждую неделю возвращаюсь к этой последовательности, особенно когда устаю от работы и чувствую, что пора сбавить темп.
Мне важно удобно устроить тело, дать себе время и постепенно перейти к дыханию. Личная практика для меня — ещё и способ отдыхать.
Как подготовить тело к пранаяме и подобрать такую практику для себя и учеников — разберём на бесплатном мастер-классе «Дыхание в йоге».
🗓 30 сентября · 14:00
10 510
Когда смотрят на мою практику, часто спрашивают: «А где купить такую резинку?» 🙂
А мне хочется показать Вам то, что за резинкой легко не заметить: как я работаю с дыханием.
Здесь резинка помогает фиксировать положение. А моё внимание — на том, как я дышу, где напрягаюсь и могу ли оставаться в позе без лишнего усилия.
За последний год я много даю ученикам дыхательных техник. И вижу, как часто их воспринимают просто как «подышать и расслабиться».
Но для преподавателя за каждой техникой стоят вопросы: кому её дать, в каком положении и для какой задачи? Особенно когда мы работаем со спиной и тазовым дном.
Поэтому впервые за четыре года я провожу бесплатный мастер-класс «Дыхание в йоге: от пранаямы до йогатерапии».
📅 30 сентября · 14:00
👇 если еще не прошли регистрацию, то вот ссылка
10 510
Когда смотрят на мою практику, часто спрашивают: «А где купить такую резинку?» 🙂
А мне хочется показать Вам то, что за резинкой легко не заметить: как я работаю с дыханием.
Здесь резинка помогает фиксировать положение. А моё внимание — на том, как я дышу, где напрягаюсь и могу ли оставаться в позе без лишнего усилия.
Поэтому впервые за четыре года я провожу бесплатный мастер-класс «Дыхание в йоге: от пранаямы до йогатерапии».
Будем разбираться, как соединять дыхание и работу с телом в собственной практике и на занятиях с учениками.
📅 30 сентября · 14:00
👇 регистрация
https://online.doyoga.pro/reg_dyh?utm_source=tgk
10 510
Мало кто связывает сложные асаны с тем, как работают диафрагма и рёбра.
❗️Но диафрагма участвует не только во вдохе — вместе с мышцами живота она помогает создавать внутрибрюшное давление и поддерживать устойчивость корпуса.
🎯Поэтому, если прогибы не продвигаются, стоит посмотреть не только на гибкость:
1️⃣ как движется грудная клетка
2️⃣ не зажимаете ли Вы дыхание
3️⃣ можете ли сохранять опору без лишнего напряжения
Вот зачем я включаю дыхательные техники в начало класса.
Как подбирать дыхательные техники для себя и учеников, разберём на мастер-классе
«Дыхание в йоге: от пранаямы до йогатерапии».
📅 30 сентября, 14:00
Участие бесплатно
10 510
Дыхательные техники — для себя, группы и индивидуальной йоготерапии
1️⃣ Йоготерапию: как включать дыхание в работу с позвоночником, шеей и тазовым дном
2️⃣ Практику: как выбирать технику и положение тела под задачу ученика.
4️⃣ Заработок: как создавать отдельные дыхательные классы, индивидуальные занятия и мастер-классы — и объяснять ученикам, за что они платят.
«Дыхание в йоге: от пранаямы до йогатерапии»
📅 30 сентября в 14:00
Зарегистрироваться
10 510
Одна и та же дыхательная практика в разных позах работает по-разному.
То, в какой позе вы её выполняете, напрямую влияет на результат.
1️⃣ Одна асана помогает расслабиться совсем немного
2️⃣ Другая — глубже отпускает тело.
3️⃣ А третья создаёт условия, в которых дыхание действительно начинает работать иначе.
Именно поэтому я подготовила для вас шкалу поз для пранаямы — от более простых вариантов к тем, где расслабление становится глубже. Это важный момент: недостаточно просто знать дыхательную технику.
Нужно ещё понимать, как подобрать позу и как сочетать асаны между собой, чтобы пранаяма давала настоящий эффект.
Если хотите разобраться в этом подробнее, я готовлю бесплатный интенсив. Скоро откроем регистрацию.
Дайте лайк🩷
10 510
Вы много раз спрашивали, зачем я вообще пошла в силовые и как совмещаю их с йогой 🏋🏼♀️
Интерес появился ещё в 2013 году, когда я преподавала в фитнес-клубе и с любопытством смотрела в сторону тренажёрного зала. Но тогда было не до этого: нужно было в йоге разобраться и карьеру построить 😅
А окончательно меня подтолкнули стойки на руках. При моём росте мне не хватало силы и стабильности в плечах и тазу.
Плюс я люблю изучать исследования. И чем больше читала о силовой нагрузке после 35 лет, тем сильнее хотелось попробовать самой.
Так силовые и появились в моей жизни — не вместо йоги, а как дополнение к моей практике 💪🏻
Если интересно, дальше расскажу, как я их совмещаю.
10 510
Я возвращаю живые встречи ELENA KEY 💙
На видео — наша последняя встреча в Москве. Мы занимались, разговаривали, подписывали книги, фотографировались и наконец-то могли обнять друг друга не через экран.
Она прошла два года назад. А с тех пор вокруг DO YOGA стало ещё больше учеников и преподавателей из разных городов и стран.
И я поняла: пора снова встречаться лично.
Не провести один случайный класс, а открыть новый сезон живых встреч ELENA KEY.
Начинаем с Санкт-Петербурга.
🎯10 октября в 14:30:
❗️Всего 15 участниц.
Участие бесплатное.
Занять место в Санкт-Петербурге → https://online.doyoga.pro/reg_spb26
10 510
Я возвращаю живые встречи ELENA KEY 💙
На видео — наша последняя встреча в Москве. Мы занимались, разговаривали, подписывали книги, фотографировались и наконец-то могли обнять друг друга не через экран.
Она прошла два года назад. А с тех пор вокруг DO YOGA стало ещё больше учеников и преподавателей из разных городов и стран.
И я поняла: пора снова встречаться лично.
Не провести один случайный класс, а открыть новый сезон живых встреч.
Начинаем с Санкт-Петербурга
📌10 октября в 14:30
❗️Всего 15 участниц
💰 бесплатно
Петербург открывает сезон.
Занять место в Санкт-Петербурге https://online.doyoga.pro/reg_spb26
10 510
🫁 Дыхательные техники и пранаяма — не одно и то же.
Дыхательная техника — это любое упражнение, где мы сознательно меняем частоту, глубину, ритм дыхания или добавляем задержки.
Пранаяма — уже часть системы йоги.
То есть каждая пранаяма — дыхательная техника. Но не каждая дыхательная техника — пранаяма.
И вот здесь у преподавателей часто пробел. Недостаточно знать название техники. Важно понимать:
что именно Вы меняете в дыхании → зачем → какой эффект хотите получить у ученика.
Попробуйте сейчас ответить себе:
❓ Какую конкретную задачу решает пранаяма, которую Вы чаще всего даёте в классе?
⬇️ А дальше покажу, как дыхание связано с диафрагмой, рёбрами, грудной клеткой — и почему без этого прогресс в асанах может идти значительно медленнее.
10 510
Друзья, если Вы тоже редко делаете пранаяму и не понимаете с чего начать — я как раз хочу это исправить 🙌
На ближайшее время подготовила для Вас цикл коротких материалов: лекции, подкасты, видеоуроки и практики.
Будем разбирать дыхание понятно, глубоко и сразу с применением в преподавании.
Тык-тык на ♥️ сердечко
10 510
Я конкретно подсела на этот вариант работы с резинками 😅 Делаю каждый день — не могу остановиться, настолько мне нравится.
Я сильно закачала руки и в пару недель назад это момент обнаружила. Подвижность в плечах стала хуже. Ну что ж, возвращаем 😂
Силовые пока сократила — оставила один раз в неделю. Сейчас больше растягиваю руки и бёдра спомощи резинок.
Про суперсилу резинок писала выше. Если пропустили или забыли — залайкайте тот пост ❤️ Обновлю информацию и ещё раз всё разберу.
Рs: друзья, очень аккуратно со спиной, вариант уже интенсивный. С грыжами в пояснице нельзя 🚫
10 510
Девчонки, смотрите, что я смастерила 😅
В этой вариации с резинками я одновременно вытягиваю позвоночник в грудном и шейном отделах и работаю над мобильностью.
Но! На видео я уже с очень хорошо разогретым телом. Поэтому не надо сейчас вставать с дивана и пытаться это повторить 😂 Сначала тело нужно подготовить.
И ещё важный момент: если есть нестабильность шейного отдела, сначала шею укрепляем — и только потом добавляем мобильность. Упражнения на укрепление я показывала зимой.
Ну а теперь приятный бонус: такие вариации помогают работать с кольцами Венеры, вторым подбородком и скульптурировать лицо 🔥
У каждого свои секреты молодости и красоты.
У нас, йогов, вот такие 😂🧘♀️
10 510
+1
Вы спрашивали, как мне полёт на воздушном шаре.
Это нереальный опыт. Но больше всего меня впечатлил даже не шар, а сама Каппадокия.
Эти скалы формировались миллионы лет. Смотришь на них сверху и очень остро понимаешь: мы здесь вообще на минутку. У меня несколько раз наворачивались слёзы.
Сам полёт стоил около 170- 200 евро. Три дня шары не запускали из-за погоды, поэтому цены у нас пошли вверх.
Поднялись мы так высоко, что в какой-то момент меня начало тошнить и я уже хотела на землю 😅.
В небе были 40 минут, мне хватило.
Полетела бы второй раз? Думаю, что нет. Но один раз в жизни — однозначно стоит.
Для меня больше всего ценно то, что я очень хотела и я это сделала.
Ps: 1-е фото шар Сочи 2021 наш шар на веревочке. Мы с учениками подняли на 5-7 минут и отработано.
