Йогатерапия с Кей Еленой
الذهاب إلى القناة على Telegram
🔑 Канал о том, как восстановить тело современными методами йогатерапии и не тратить годы на хаотичные тренировки. Я Елена Кей — йогатерапевт 18 лет основатель школы DO YOGA. — самодиагностика — практики для всего тела — гибкость без перегрузки
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Йогатерапия с Кей Еленой
تُعد قناة Йогатерапия с Кей Еленой (@doyogakey) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 10 517 مشتركاً، محتلاً المرتبة 2 058 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 60 074 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 10 517 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 28 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -115، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -3، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 4.69%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.70% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 493 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 179 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 18.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, таз, фасция, цепь, отстройка.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🔑 Канал о том, как восстановить тело современными методами йогатерапии и не тратить годы на хаотичные тренировки.
Я Елена Кей — йогатерапевт 18 лет основатель школы DO YOGA.
— самодиагностика
— практики для всего тела
— гибкость без перегрузки”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 29 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
10 517
المشتركون
-324 ساعات
-277 أيام
-11530 أيام
أرشيف المشاركات
10 510
Ой, все еще сижу с презентацией. Записала вам кружок и поняла, пойду отдыхать.
Завтра за мной все доделает дизайнер 🧑🎨
10 510
А Вы замечали, как двигается Ваша грудная клетка на вдохе? 👀
В видео специально показываю свою крупным планом. Посмотрите, как она поднимается и расширяется.
Ещё показываю, как готовлю тело к дыхательной практике: сначала сложное упражнение, затем более простые варианты. В моей практике подготовка — отдельная часть, которой я уделяю время.
На мастер-классе «Дыхание в йоге» разберём, с чего начинать, какие подготовительные позы выбирать для себя.
А если Вы преподаёте — как включать эту работу в групповые занятия.
🗓 30 сентября · 14:00 МСК
10 510
Моя книга «Йогатерапия при болях в спине» стоила 3000 рублей, сегодня отдаю её бесплатно 💰
Внутри всё, что я собирала годами: что можно и чего нельзя делать, когда болит спина, как заниматься при грыжах и протрузиях и как не навредить себе и ученикам в классе.
10 510
Сегодня я выбираю восстановиться. Выкладываться на все сто в зале не планирую 🙂
Останусь дома и проведу себе класс восстанавливающей йоги.
На картинке — мои любимые позы. Каждую неделю возвращаюсь к этой последовательности, особенно когда устаю от работы и чувствую, что пора сбавить темп.
Мне важно удобно устроить тело, дать себе время и постепенно перейти к дыханию. Личная практика для меня — ещё и способ отдыхать.
Как подготовить тело к пранаяме и подобрать такую практику для себя и учеников — разберём на бесплатном мастер-классе «Дыхание в йоге».
🗓 30 сентября · 14:00
10 510
Когда смотрят на мою практику, часто спрашивают: «А где купить такую резинку?» 🙂
А мне хочется показать Вам то, что за резинкой легко не заметить: как я работаю с дыханием.
Здесь резинка помогает фиксировать положение. А моё внимание — на том, как я дышу, где напрягаюсь и могу ли оставаться в позе без лишнего усилия.
За последний год я много даю ученикам дыхательных техник. И вижу, как часто их воспринимают просто как «подышать и расслабиться».
Но для преподавателя за каждой техникой стоят вопросы: кому её дать, в каком положении и для какой задачи? Особенно когда мы работаем со спиной и тазовым дном.
Поэтому впервые за четыре года я провожу бесплатный мастер-класс «Дыхание в йоге: от пранаямы до йогатерапии».
📅 30 сентября · 14:00
👇 если еще не прошли регистрацию, то вот ссылка
10 510
Когда смотрят на мою практику, часто спрашивают: «А где купить такую резинку?» 🙂
А мне хочется показать Вам то, что за резинкой легко не заметить: как я работаю с дыханием.
Здесь резинка помогает фиксировать положение. А моё внимание — на том, как я дышу, где напрягаюсь и могу ли оставаться в позе без лишнего усилия.
Поэтому впервые за четыре года я провожу бесплатный мастер-класс «Дыхание в йоге: от пранаямы до йогатерапии».
Будем разбираться, как соединять дыхание и работу с телом в собственной практике и на занятиях с учениками.
📅 30 сентября · 14:00
👇 регистрация
https://online.doyoga.pro/reg_dyh?utm_source=tgk
10 510
Мало кто связывает сложные асаны с тем, как работают диафрагма и рёбра.
❗️Но диафрагма участвует не только во вдохе — вместе с мышцами живота она помогает создавать внутрибрюшное давление и поддерживать устойчивость корпуса.
🎯Поэтому, если прогибы не продвигаются, стоит посмотреть не только на гибкость:
1️⃣ как движется грудная клетка
2️⃣ не зажимаете ли Вы дыхание
3️⃣ можете ли сохранять опору без лишнего напряжения
Вот зачем я включаю дыхательные техники в начало класса.
Как подбирать дыхательные техники для себя и учеников, разберём на мастер-классе
«Дыхание в йоге: от пранаямы до йогатерапии».
📅 30 сентября, 14:00
Участие бесплатно
10 510
Дыхательные техники — для себя, группы и индивидуальной йоготерапии
1️⃣ Йоготерапию: как включать дыхание в работу с позвоночником, шеей и тазовым дном
2️⃣ Практику: как выбирать технику и положение тела под задачу ученика.
4️⃣ Заработок: как создавать отдельные дыхательные классы, индивидуальные занятия и мастер-классы — и объяснять ученикам, за что они платят.
«Дыхание в йоге: от пранаямы до йогатерапии»
📅 30 сентября в 14:00
Зарегистрироваться
10 510
Одна и та же дыхательная практика в разных позах работает по-разному.
То, в какой позе вы её выполняете, напрямую влияет на результат.
1️⃣ Одна асана помогает расслабиться совсем немного
2️⃣ Другая — глубже отпускает тело.
3️⃣ А третья создаёт условия, в которых дыхание действительно начинает работать иначе.
Именно поэтому я подготовила для вас шкалу поз для пранаямы — от более простых вариантов к тем, где расслабление становится глубже. Это важный момент: недостаточно просто знать дыхательную технику.
Нужно ещё понимать, как подобрать позу и как сочетать асаны между собой, чтобы пранаяма давала настоящий эффект.
Если хотите разобраться в этом подробнее, я готовлю бесплатный интенсив. Скоро откроем регистрацию.
Дайте лайк🩷
10 510
Вы много раз спрашивали, зачем я вообще пошла в силовые и как совмещаю их с йогой 🏋🏼♀️
Интерес появился ещё в 2013 году, когда я преподавала в фитнес-клубе и с любопытством смотрела в сторону тренажёрного зала. Но тогда было не до этого: нужно было в йоге разобраться и карьеру построить 😅
А окончательно меня подтолкнули стойки на руках. При моём росте мне не хватало силы и стабильности в плечах и тазу.
Плюс я люблю изучать исследования. И чем больше читала о силовой нагрузке после 35 лет, тем сильнее хотелось попробовать самой.
Так силовые и появились в моей жизни — не вместо йоги, а как дополнение к моей практике 💪🏻
Если интересно, дальше расскажу, как я их совмещаю.
10 510
Я возвращаю живые встречи ELENA KEY 💙
На видео — наша последняя встреча в Москве. Мы занимались, разговаривали, подписывали книги, фотографировались и наконец-то могли обнять друг друга не через экран.
Она прошла два года назад. А с тех пор вокруг DO YOGA стало ещё больше учеников и преподавателей из разных городов и стран.
И я поняла: пора снова встречаться лично.
Не провести один случайный класс, а открыть новый сезон живых встреч ELENA KEY.
Начинаем с Санкт-Петербурга.
🎯10 октября в 14:30:
❗️Всего 15 участниц.
Участие бесплатное.
Занять место в Санкт-Петербурге → https://online.doyoga.pro/reg_spb26
10 510
Я возвращаю живые встречи ELENA KEY 💙
На видео — наша последняя встреча в Москве. Мы занимались, разговаривали, подписывали книги, фотографировались и наконец-то могли обнять друг друга не через экран.
Она прошла два года назад. А с тех пор вокруг DO YOGA стало ещё больше учеников и преподавателей из разных городов и стран.
И я поняла: пора снова встречаться лично.
Не провести один случайный класс, а открыть новый сезон живых встреч.
Начинаем с Санкт-Петербурга
📌10 октября в 14:30
❗️Всего 15 участниц
💰 бесплатно
Петербург открывает сезон.
Занять место в Санкт-Петербурге https://online.doyoga.pro/reg_spb26
10 510
🫁 Дыхательные техники и пранаяма — не одно и то же.
Дыхательная техника — это любое упражнение, где мы сознательно меняем частоту, глубину, ритм дыхания или добавляем задержки.
Пранаяма — уже часть системы йоги.
То есть каждая пранаяма — дыхательная техника. Но не каждая дыхательная техника — пранаяма.
И вот здесь у преподавателей часто пробел. Недостаточно знать название техники. Важно понимать:
что именно Вы меняете в дыхании → зачем → какой эффект хотите получить у ученика.
Попробуйте сейчас ответить себе:
❓ Какую конкретную задачу решает пранаяма, которую Вы чаще всего даёте в классе?
⬇️ А дальше покажу, как дыхание связано с диафрагмой, рёбрами, грудной клеткой — и почему без этого прогресс в асанах может идти значительно медленнее.
10 510
Друзья, если Вы тоже редко делаете пранаяму и не понимаете с чего начать — я как раз хочу это исправить 🙌
На ближайшее время подготовила для Вас цикл коротких материалов: лекции, подкасты, видеоуроки и практики.
Будем разбирать дыхание понятно, глубоко и сразу с применением в преподавании.
Тык-тык на ♥️ сердечко
10 510
Я конкретно подсела на этот вариант работы с резинками 😅 Делаю каждый день — не могу остановиться, настолько мне нравится.
Я сильно закачала руки и в пару недель назад это момент обнаружила. Подвижность в плечах стала хуже. Ну что ж, возвращаем 😂
Силовые пока сократила — оставила один раз в неделю. Сейчас больше растягиваю руки и бёдра спомощи резинок.
Про суперсилу резинок писала выше. Если пропустили или забыли — залайкайте тот пост ❤️ Обновлю информацию и ещё раз всё разберу.
Рs: друзья, очень аккуратно со спиной, вариант уже интенсивный. С грыжами в пояснице нельзя 🚫
10 510
Девчонки, смотрите, что я смастерила 😅
В этой вариации с резинками я одновременно вытягиваю позвоночник в грудном и шейном отделах и работаю над мобильностью.
Но! На видео я уже с очень хорошо разогретым телом. Поэтому не надо сейчас вставать с дивана и пытаться это повторить 😂 Сначала тело нужно подготовить.
И ещё важный момент: если есть нестабильность шейного отдела, сначала шею укрепляем — и только потом добавляем мобильность. Упражнения на укрепление я показывала зимой.
Ну а теперь приятный бонус: такие вариации помогают работать с кольцами Венеры, вторым подбородком и скульптурировать лицо 🔥
У каждого свои секреты молодости и красоты.
У нас, йогов, вот такие 😂🧘♀️
10 510
+1
Вы спрашивали, как мне полёт на воздушном шаре.
Это нереальный опыт. Но больше всего меня впечатлил даже не шар, а сама Каппадокия.
Эти скалы формировались миллионы лет. Смотришь на них сверху и очень остро понимаешь: мы здесь вообще на минутку. У меня несколько раз наворачивались слёзы.
Сам полёт стоил около 170- 200 евро. Три дня шары не запускали из-за погоды, поэтому цены у нас пошли вверх.
Поднялись мы так высоко, что в какой-то момент меня начало тошнить и я уже хотела на землю 😅.
В небе были 40 минут, мне хватило.
Полетела бы второй раз? Думаю, что нет. Но один раз в жизни — однозначно стоит.
Для меня больше всего ценно то, что я очень хотела и я это сделала.
Ps: 1-е фото шар Сочи 2021 наш шар на веревочке. Мы с учениками подняли на 5-7 минут и отработано.
