pilates2daily

«Научно доказано, что тренировки на сопротивление, а это суть Пилатеса, помогают построить мышечную массу и увеличить скорость вашего метаболизма, чтобы без лишних усилий сжечь калории всего дня. Кардио - это прекрасно, но после того, как вы сойдете с беговой дорожки или спрыгните с велотренажера, вы прекратите сжигать калории, а после занятия пилатеса процесс сжигания не прекращается». А. Унгаро Автор книги «Pilates. Body in motion»

Dynamic reformer intermediate 📍 тренер Павел

Зачем заниматься спортом летом? Лето — самое продуктивное время года для здорового образа жизни. Именно в этот сезон проще всего ввести в повседневную рутину зож привычки. 💗В летнее время снижается аппетит. Время фруктов, ягод и овощей. Когда, как не летом, уменьшить потребление бургеров и наладить пищевые привычки 💗Летом жарко, а, значит, организм требует воды. Прекрасная возможность ввести это в привычку, тем самым улучшив обмен веществ и терморегуляцию. 💗Можно соблюдать активность и на улице! Витамин D в летнее время нам очень в этом поможет. Ходить, гулять, заниматься спортом, кататься на велосипеде. Или тренироваться в нашей студии в Сити с панорамными окнами и солнечным светом 😉 💗Преимущество перед зимой — не нужно надевать кучу теплой одежды, чтобы пойти на тренировку ( -1 отговорка) Ждём вас на тренировках выполнять план летних активностей 🤍

Как дышать правильно? Дыхание помогает сконцентрироваться на своих ощущениях и контролировать выполнение упражнений. Вы можете регулировать движение мышц и технику упражнений, ваш темп и эффективность тренировки. Понять технику дыхания поможет тренер. Прислушайтесь к его указаниям. А пока делимся главными постулатами: • Дыхание должно быть плавным и без задержек • Вдоху сопутствует расслабление мышц, при напряжении — выдох • Живот и плечи не участвуют в процессе дыхания, внешне вы можете ощущать только рёбра • Верный метод — найти и прочувствовать взаимосвязь дыхания и движения. Это и есть ритм Сначала вам нужно контролировать дыхание, соотносить его с каждым движением. Постепенно этот процесс перейдет в неконтролируемый, а качество тренировки значительно улучшится 🌿

📍Друзья! Идёт сезон отпусков, просим следить за изменениями в расписании

Внутренняя поверхность бедра: зачем и как тренировать? Многие делают упражнения на приводящие мышцы (внутренняя поверхность бедра), чтобы устранить обвисшую кожу и дряблость, визуально уменьшить объем. Но эти мышцы отвечают не только за стройность ног! Приводящие — целая группа из 5 мышц, которая видна в том числе спереди и сзади. Мы задействуем их при ходьбе и беге, на этой мышце мы сидим. Поэтому при малоподвижном образе жизни образовываются отеки и бугристость сзади. Работа с внутренней поверхностью бедра направлена на эластичность и укрепление связок. Для лимфодренажного эффекта, устранения отеков, эффективно подключить миофасциальный релиз и элементы стретчинга.

#STUDIO2family 🤍 Наша главная мотивация!

Плоский живот: главные секреты Мышцы пресса имеют несколько слоев. За удерживание органов брюшной полости и стабилизацию корпуса отвечают глубокие поперечные мышцы — с их проработки начинается идеальный пресс. Множественных скручиваний недостаточно, чтобы сделать живот плоским. На занятиях мы выстраиваем мышцы кора, таз, грудную клетку так, чтобы живот и поясница заняли свое естественное положение. Работая с дыханием, мы включаем и улучшаем работу всего внутреннего блока, включающего мышцы живота, поясницу, и таз. Навык держать баланс плоского живота и правильной осанки вырабатывается путём регулярных тренировок, а после переносится в повседневную жизнь.

Летние тренировки — особый вид наслаждения 💔