Exercise with a Plan

👟Welcome to join our group training ⏱️5:30PM to 6:45PM 📍Olympic Stadium Track ℹ️For more training info please contact our Coach: https://t.me/MeyjouHeng Monday: Running Form Tuesday: Hills Training Wednesday: Running Drills Thursday: Interval Training Friday: Active Recovery Sunday: Long Run Telegram Group: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1 #RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport

⏳ រាប់ថយក្រោយឆ្ពោះទៅកាន់ ALL-FIT Retreat 2026 នៅថ្ងៃស្អែកនេះ! 🏔🤝 ALL-FIT CAMBODIA មានក្តីរំភើបយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្វាគមន៍បងៗ ថ្នាក់ដឹកនាំ និងគ្រូបង្វឹកទាំងអស់ មកកាន់ដំណើរកម្សាន្តសុខភាពដ៏ពិសេសនេះ។ ✨ សូមអរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដល់ដៃគូ និងម្ចាស់ឧបត្ថម្ភទាំងអស់៖ 🌿 SETS Living 🌿 STARBALM Cambodia 🌿 ក្អមកាហ្វេ - Kaom Café 🌿 Jouvence Spa by Dara 🌿 POCARI Sweat Cambodia ការគាំទ្ររបស់បងៗគឺជាកម្លាំងដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយឱ្យកម្មវិធីនេះកើតមានឡើង។ 💙 📍 ជួបជុំគ្នា៖ 05:30 ព្រឹក 🚌 ចេញដំណើរ៖ 05:50 ព្រឹក សូមត្រៀមខ្លួន និងសម្ភារៈឱ្យបានរួចរាល់។ ជួបគ្នានៅថ្ងៃស្អែក ដើម្បីបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ដ៏អស្ចារ្យជាមួយគ្នា! 🚀 #AllFITCambodia #AllFITRetreat #ThankYouPartners #HealthyCambodia

តស់ មករត់ហាត់ប្រាណសប្បាយៗ បន្ទាប់ពីចេញពីរៀន និងធ្វើការស្រ្តេសពេញមួយថ្ងៃ ជាមួយ Zero បងៗអូនៗ ❤️❤️❤️ Run together, Grow stronger Let’s run with Zero Runners 🏃 📆 11.06.2026 ⏰ Meet up - 6:30 PM 🍌 Free refreshment & Hi-Tech drinking water & Pocari Sweat Cambodia 📍Elysee, Koh Pich, Phnom Penh 🔸Maps: https://maps.app.goo.gl/EjpDHood7U44PPmg9 🔸Join our Telegram: https://t.me/zerorunners/1 #zerorunners #ZeroRunningClub #HiTech #HiTechDrinkingWater #AmazfitCambodia #kinalbaume #amataksport #PocariSweatCambodia

នៅសល់ ៦ថ្ងៃទៀតសម្រាប់ការចុះឈ្មោះ!! តើ.. * អ្នកចុះឈ្មោះហើយឬនៅ? * គ្រួសារអ្នកចុះឈ្មោះហើយឬនៅ? * ក្លឹបរត់អ្នកចុះឈ្មោះហើយឬនៅ? * ក្រុមហ៊ុនអ្នកចុះឈ្មោះហើយឬនៅ? បើចម្លើយនៅតែ "អត់ទាន់ទេ" នេះជាពេលដែលត្រូវធ្វើហើយ ព្រោះថានៅសល់តែ 300សំបុត្រ ចុងក្រោយប៉ុនណ្ណោះ! ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះតាមរយៈ BookMe+ https://bookme.plus/t/events/isf-charity-run-2026 បញ្ចុះតម្លៃពិសេស សម្រាប់កញ្ចប់ Team Run Special (5 នាក់ឡើងទៅ) ~ 3KM – $12 (សន្សំ $2) ~ 7KM – $16 (សន្សំ $2) ~ 10KM – $18 (សន្សំ $3) តស់ មកបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍រត់ជុំគ្នាដើម្បីកុមារកម្ពុជាយើង! 🗓 21 មិថុនា 2026 ⏳ 5:30 ព្រឹក – 9:00 ព្រឹក 📍 សាលាក្រុងកោះពេជ្រ ——- 6 DAYS TO GO... A QUICK QUESTION: • Have you registered yet? • Has your family registered yet? • Has your running club registered yet? • Has your company registered yet? If the answer is still "not yet," now is the time to do it — because there are only 300 tickets remaining! Register now via BookMe+ https://bookme.plus/t/events/isf-charity-run-2026 Special Team Run rates (groups of 5 or more): ~ 3KM – $12 (Save $2) ~ 7KM – $16 (Save $2) ~ 10KM – $18 (Save $3) Come create meaningful running memories together while supporting the education of Cambodian children. 🗓 21 June 2026 ⏳ 5:30 AM – 9:00 AM 📍 Koh Pich City Hall #ISFCharityRun2026 #CommunityRunChildrenThrive #RunForEducation

🏃‍♂️ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួត! 🏅 ទិញ KT Tape ១ ដុំ តម្លៃ $12 💰 🎁 ទទួលបានការបង្រៀនរបៀបបិទ Tape ដោយផ្ទាល់ពី កីឡាករ អ៊ុក រ៉ូហ៊ីត 👨‍🏫 ជួបគ្នានៅកម្មវិធីរត់ម៉ារ៉ាតុន ថ្ងៃទី 14 ខែមិថុនា​ ឆ្នាំ២០២៦ខាងមុខនេះ! 🗓 រត់ឱ្យជឿជាក់ ចាប់ផ្តើមពីការត្រៀមខ្លួនបានត្រឹមត្រូវ។ ✨ #ExerciseWithAPlan #STARBALMCambodia #kttape #haftmarathon #promotion #ExerciseWithAPlan

👟Cactus Running Club Group Training Program by Coach Meyjou ⏱️5:30AM-6AM (Group warm up then individual easy run) 6AM-6:45AM (Start program with Coach) 📍Meeting point Domnok Coffee https://maps.app.goo.gl/X4pMkrtbhn9JdwEW8?g_st=ic 💰10$ Monthly Training Fee (Free Trial for June) 🔗Please join this telegram group to join the training https://t.me/+Y1IZyKbsc2kxMjZl ℹ️For more info please contact Coach https://t.me/MeyjouHeng ✅Monday: Running Form (Start from 8th June) ⏳Tuesday: Hill Training (Start from July) ✅Wednesday: Running Drills (Start from 10th June) ⏳Thursday: Interval Training (Start from July) ⏳Friday: Active Recovery/Body Weight (Start from July)

សូមអរគុណប្រិយមិត្តស្តាបាំដែលបានចែករំលែកបទពិសោធន៍!🙏😊

📝Welcome to join our Sabay Monthly Running Workshop for Free 🏃‍♀️By Coach Meyjou HENG ✅Fundamental Running Coach Certified by World Athletics ✅Former National Running Athlete 🔗Registration Link: https://forms.gle/EroRmao6SYnij9oz8 🗓Sunday, 31st May 2026 ⏱️8:30AM to 10AM 📍Coffee App Boeng Kok https://maps.app.goo.gl/XJhDkEvMQ4WDrEdh8?g_st=ic ℹ️For more info please contact our Coach: https://t.me/MeyjouHeng

GRC x UA FUN RUN កម្មវិធីថ្មីរវាង GRC និង UNDER ARMOUR ចូលរួមដោយមិនគិតថ្លៃ ចម្ងាយរត់ 5Km និង10Km ទីតាំងនៅផ្សារទំនើប​ Eden Garden បឹងកក់🏃✨ . 🔗តំណរចុះឈ្មោះ៖ https://forms.gle/hozkFKhE7HVPh9DEA . - ផ្ដល់ជូនទឹក ភេស្ជៈ និងផ្លែឈើញាំដោយសេរី 🍉🍌💧 - ឈ្នះរង្វាន់អនុស្សាវរីយ៍ពីរ UNDER ARMOUR 🎁 - មានផ្ដល់ជូន Discount Voucher ពីរ UNDER ARMOUR 💰 . 🗓 កាលបរិច្ឆេទរត់៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី07 ខែមិថុនា ឆ្នាំ2026 ⏰ ជួបជុំគ្នាម៉ោង៖ 05:10 នាទីព្រឹក 📍ទីតាំងជួបជុំរត់បឹងកក់​ Eden Garden បឹងកក់៖ https://maps.app.goo.gl/RQpyeTkPGw4GYTf96 . 🕖05:10 AM—ការមកដល់របស់អ្នករត់ 🕖05:30 AM—ការបើកអោយខ្ចីនាឡិការ 🕖05:40 AM—ប្រកាសស្វាគមន៍អ្នករត់ 🕖05:50 AM—ចាប់ផ្ដើមការកម្ដៅសាច់ដុំដោយ Susu Running Team 🕖06:0០ AM—ចាប់ផ្ដើមការរត់ចម្ងាយ 10Km 🕖06:10 AM—ចាប់ផ្ដើមការរត់ចម្ងាយ 5Km

🔥 ត្រៀមខ្លួនរត់ជាមួយក្រុម 3R - Rik Reay Run! 🏃‍♂️💨 មិនថាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមរត់ ឬអ្នកចង់អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរត់ឲ្យកាន់តែប្រសើរ កម្មវិធីនេះត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់អ្នក! 💪 🗓 ចាប់ផ្តើម៖ ០១ មិថុនា ២០២៦ 📍 ទីតាំង៖ ពហុកីឡដ្ឋានជាតិអូឡាំពិក ⏰ ម៉ោងហ្វឹកហាត់៖ ច័ន្ទ - ពុធ - សុក្រ | 5:30PM - 7:00PM 🏅 កម្មវិធីហ្វឹកហាត់សំខាន់ៗប្រចាំសប្តាហ៍៖ ✅ Running Form & Drills ✅ VO2 Max Intervals ✅ Tempo / Threshold ✅ Weekend Long Run រត់ដោយរីករាយ ✨ រត់ដោយសេរី ✨ រត់ទៅមុខជាមួយ 3R ❤️ #RikReayRun #3R #3RTeam #RunningCommunity #RunWithJoy #រីករាយ #ក្រុមរត់រីករាយ https://www.facebook.com/share/p/1E7qePhfYr/?mibextid=wwXIfr

Passion × Mission × Profession Join SUSU Cambodia 🇰🇭 training It’s free coaching! Open to all levels & nationalities—everyone is welcome! 🤗 #week180 Schedule 📆 Tue, 26 May | 5:45 AM ☀️@Olympic Stadium Track (Coach Hugo) Interval session -800m x 5, rest 2'-2'30 📆 Thu , 28 May | 5:45 AM☀️ @Olympic Stadium Track (Coach Hugo) Threshold session -1500m x 6, 2’ easy 📆Thu , 28 May | 6:00 PM 🌃 @Olympic Stadium track (Coach Johnson) Night run with SUSU 📆 Sat, 30 May @Koh Norea NetworkGo 4km Fun Run -Run the mission 📆 Sun, 31 May -Amret Fun Run TEAM Spirit- Together, Everyone Achieves More! #StridewithLove #NeverGiveUp

This week we benchmark, build, and explore at PPAC. ⚡🗺️ PPAC Group Sessions | 25 – 31 May Tuesday – Threshold Two sessions available — morning and evening. A big sustained effort this week to keep the fitness moving forward! 🌅🌆 Thursday – VO2 Max | Benchmark 400s Two sessions available — morning and evening. Time to see where those legs are at — benchmark week on the track! ⚡ Saturday – Long Slow Distance Run Multiple pick-up points across the city with routes ranging from 15 to 22km. We’re crossing Koh Norea Bridge, running along Riverside, looping Wat Phnom, and finishing at Café de Paris. The best way to see Phnom Penh! 🌅🗺️

Passion × Mission × Profession Join SUSU Cambodia 🇰🇭 training It’s free coaching! Open to all levels & nationalities—everyone is welcome! 🤗 #week179 Schedule 📆 Tue, 19 May | 5:45 AM ☀️@Olympic Stadium Track (Coach Hugo) Interval session (800m , rest 2’ 600m, rest 1'30 400m, rest 1’ 200m, rest 2’) x2 Beginner no 400m 📆 Thu , 21 May | 5:45 AM☀️ @Olympic Stadium Track (Coach Hugo) Threshold session (11’ fast - 3’easy) x 4 📆Thu , 21 May | 6:00 PM 🌃 @Olympic Stadium track (Coach Johnson) Night run with SUSU 2km x 2-3 set, rest 3’ 📆 Sun , 24 May | ☀️ Easy run TEAM Spirit- Together, Everyone Achieves More! #StridewithLove #NeverGiveUp

Facebook 🏃‍♂️✨ The First Christian Charity Fun Run – Network Go! Run the Mission 🎒 📅 30 May 2026 📍 Location : Koh Norea https://maps.app.goo.gl/tbyCdtoNALKsgxUQ9?g_st=ic Registration: https://forms.gle/dpfPnQ5DRP4VRS9g9 Ticket options: · 🎟 $15 – Finisher medal + race tee + bib (actual or virtual run) · 🎟 $2.5 – Bib only (actual or virtual run) 💯 100% of ticket fees donated to the Campus Network project 🏆 Top 5 male & female runners win big trophies 🎯 🎒Special fun mission at every 1KM mark!

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0nhkWCo9L1eiGBPzdKwW2ckp5VUa1ha4q5dgH41x8CHjHe5MHHjgvMCNEn42ZMfRhl&id=100057573785014&mibextid=wwXIfr បងប្អូននៅភូមិទឹកស្រែ​ ខេត្តកោះកុង​ ចាំជួបគ្នានៅទីនោះណាបងៗ😉🌿​ ថ្ងៃទី16-17​ ខែឧសភា​ ឆ្នាំ2026

📣 តោះៗ សូមអញ្ជើញចូលរួមរត់ជាមួយពួកយើង ដោយចុះឈ្មោះលីងខាងក្រោម🌟🌟🌟🤩🤩🙌🙌 🏃‍♂️✨ កម្មវិធីរត់សប្បុរសធម៌លើកដំបូង - Network Go! រត់ដើម្បីបេសកកម្ម 🎒 📅 ថ្ងៃទី ៣០ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២៦ 📍 ទីតាំង៖ កោះនរា https://maps.app.goo.gl/tbyCdtoNALKsgxUQ9 📝 សូមចុះឈ្មោះតាមរយៈលីងនេះ៖ https://forms.gle/dpfPnQ5DRP4VRS9g9 ជម្រើសសំបុត្រ៖ 🎟️ ១៥ ដុល្លារ៖ ទទួលបានមេដាយបញ្ចប់ការប្រកួត + អាវយឺតរត់ + លេខសម្គាល់. ​ប៊ីប (សម្រាប់ការចូលរួមរត់ក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ផ្ទាល់ ឬរត់តាមទីតាំងផ្ទាល់ខ្លួន) 🎟️ ២.៥ ដុល្លារ៖ ទទួលបានលេខសម្គាល់ប៊ីបតែប៉ុណ្ណោះ (សម្រាប់ការចូលរួមរត់ក្នុងព្រឹត្តការណ៍ផ្ទាល់ ឬរត់តាមទីតាំងផ្ទាល់ខ្លួន) 💯 ថវិកា ១០០% ពីការលក់សំបុត្រនឹងត្រូវបរិច្ចាគទៅកាន់ គម្រោង Campus Network 🏆 អ្នករត់ជាបុរស និងជានារីដែលជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ កំពូលទាំង ៣ នឹងទទួលបានពានរង្វាន់ធំ 🎯 🎒 មានបេសកកម្មកម្សាន្តពិសេសៗនៅរៀងរាល់ចម្ងាយ ១ គីឡូម៉ែត្រម្តង! 🤔 តើអ្វីទៅជា Network Go? គឺជាកម្មវិធីស្វែងរកមូលនិធិសប្បុរសធម៌ ស្ថិតក្រោមគម្រោង Campus Network នៃក្រុមជំនុំហ្វ្រីមេតូឌីស្ទកម្ពុជា ដើម្បីគាំទ្រដល់៖ 🏠 ការសាងសងអាគារសយនដ្ឋានសម្រាប់និស្សិតសាកលវិទ្យាល័យ ⛪ អភិវឌ្ឍន៍ក្រុមជំនុំក្នុងស្រុក 📖 ផ្តល់អាហារូបករណ៍ដល់និស្សិតដែលមានជីវភាពខ្វះខាត មេដាយសិល្បៈខ្សាច់ដ៏ស្អាតប្លែក ✨ មេដាយនេះបង្កប់នូវអត្ថន័យដ៏មានឥទ្ធិពលគឺ៖ ព្រះពរពីព្រះជាម្ចាស់ ដែលមានចំនួនច្រើនឥតគណនា ដូចជាផ្កាយនៅលើមេឃ និងគ្រាប់ខ្សាច់នៅលើឆ្នេរសមុទ្រ។ សូមអញ្ជើញចូលរួមរត់ ដើម្បីសម្រេចនូវគោលដៅរួមគ្នា ហើយកុំភ្លេចរង់ចាំតាមដាន ដើម្បីទទួលបានការភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើនទៀត! 🙌 ផ្នែកសេវាកម្មអតិថិជន ភាសាខ្មែរ៖ 087 587 185 ភាសាអង់គ្លេស៖ 096 418 0590 ចិន៖ 015 438 216 🔔 Ready to run? Click the link below to register and join us! 🌟🌟🌟😆😆🫶🫶 🏃‍♂️✨ The First Christian Charity Fun Run – Network Go! Run the Mission 🎒 📅 30 May 2026 📍 Location : Koh Norea https://maps.app.goo.gl/tbyCdtoNALKsgxUQ9?g_st=ic Registration: https://forms.gle/dpfPnQ5DRP4VRS9g9 Ticket options: · 🎟 $15 – Finisher medal + race tee + bib (actual or virtual run) · 🎟 $2.5 – Bib only (actual or virtual run) 💯 100% of ticket fees donated to the Campus Network project 🏆 Top 3 male & female runners win big trophies 🎯 🎒Special fun mission at every 1KM mark! What is Network Go? A fundraising initiative under the Cambodia Free Methodist Church Campus Network Project, supporting: 🏠 The construction of a university dormitory ⛪ Local church development 📖 Student bursaries for those facing financial hardship Unique Sand Art Medal ✨ This medal carries a powerful meaning: The blessings from God, as numerous as the stars in the sky and as the sand on the seashore. Come run with purpose – and stay tuned for more surprises! 🙌 Organised by ក្រុមជំនុំហ្រ្វីមេតូឌីស្ទកម្ពុជា Free Methodist Church Cambodia SUSU Running Team Susu Fitlicious Hosted by Norea City Customer service • Khmer: 087 587 185 • English: 096 418 0590 • Chinese: 015 438 216

https://www.facebook.com/share/v/1KrhVK6Y3p/?mibextid=wwXIfr​ សូមបងប្អូនចូលរួមទស្សនាកម្សាន្តសកម្មភាព STARBALM FUN RUN របស់យេីងតាមរយៈដំណភ្ជាប់នេះ​ សូុមអរគុណ