Тренер здорового человека

Накачаться бы раз и навсегда 😀

Когда просила без агрессии… Я это интервью взахлеб смотрела! Я знаю что такое не любить свое отражение в зеркале и стесняться своего тела. невероятно благодарна этим девушкам, что они решились так открыто об этом поговорить и поделиться своими историями, в которых многие узнают себя. Это важно услышать многим. Я не согласна с теми, кто начал смеяться над героинями в комментариях. Зря. Вы не знаете всего, что там скрывается на самом деле. Не обесценивайте чужие проблемы. Я лишь подсветила важные моменты, в которых, возможно, и скрывается отсутствие результата. Уверена, они рано или поздно это поймут и придут к работе над своим рационом.

Девочки, только пожалуйста, без агрессии в комментариях! Эти женщины просто не обладают информацией и лишь от незнания так говорят. Скорее всего они думают, что соблюдать питание - это жесть, это грудка отварная, гречка и лист салата. А такое конечно мало кто захочет и сможет соблюдать. Да и тренер в зале мог попасться такой, который на белковую диету посадил, вот они и не выдержали ее. Поэтому спокойнее 🙏 Я лишь на этом примере разбираю возражение «спорт мне не помогает». Но явно есть ошибка в чем-то, которую грамотный специалист бы точно исправил и результат пошел бы быстрее. А еще, не стоит обесценивать плаванье, которое сжигает приличное количество калорий, если активно плавать, а не барахтаться у бортика. А также йогу (есть силовые виды йоги, которые действительно помогут подтянуть тело, если при этом соблюдать питание). Не всем нужно тело фитнес бикини, поэтому пожалуйста, не обесценивайте виды нагрузки. У всех разные цели 🙏

Согласна с этим комментарием на 💯 Долголетие - это то, о чем мало кто задумывается заранее, увы. Я вот стала задумываться (хотя мне всего 25 лет) Поэтому сейчас я именно это и транслирую - здоровье, бережное отношение к себе и к своему телу, забота, любовь, отсутствие погони. Погоню за результатом на один день (день соревнований) оставьте профессиональным спортсменам (большинство из которых на фарме). Мы - люди! Которые работают, путешествуют, живут жизнь и интересуются чем-то еще кроме зала. Мы не живем в зале 24/7 и мы хотим вписать зал в свою жизнь, а не наоборот. Тренировки в радость, в кайф, без приставки «ПЕРЕ», главное умеренно и именно тот вид активности, который ПО ДУШЕ! Я не пропагандирую лютый жесткий КАЧ в зале, я за любую активность и чтобы люди это полюбили! Чем больше людей благодаря мне начали заниматься фитнесом, менять жизнь, внедрять полезные привычки - тем круче я как тренер. Это моя философия.

Какую важную мысль я для себя почерпнула ? Так как я тренер, я, конечно, смотрела этот выпуск со своего профессионального взгляда и заметила в словах двух героинь одну ключевую ошибку, из-за которой у многих девушек пропадает мотивация заниматься спортом. Да, существует стереотип о том, что девушки с лишним весом «ничего не делают и жрут», это, конечно, не всегда так. Многие ходят в зал (отдельный вопрос что они там делают), стараются заниматься спортом и следят за собой, но есть одно большое и ключевое НО. Многие из них не видят результата от спорта, от зала, от йоги, бассейна и других видов активности и отсюда теряют мотивацию вообще ходить заниматься. «Зачем мне тратить на это время, если результаты очень медленные и незначительные?» А знаете почему? Я проследила в словах девушек фразы «правда я не особо следила за питанием…» Стоп стоп стоп! А теперь давайте поподробнее… вот где собака зарыта! Именно это и есть большая ошибка. Один лишь спорт не сыграет большой роли в изменениях вашей фигуры. Питание - это основа. Причем там ооочень много нюансов, недостаточно «просто есть мало», скорее даже нежелательно, зачастую это плохо заканчивается. Привыкшие есть на 1200ккал потом будут долго выбираться из метаболической адаптации и без откатов в виде прибавки в весе и долгого восстановления вряд ли обойдется. Когда вы загоняете организм в угол такими низкокалорийными диетами, подумайте как вы потом будете из этого угла выбираться. И вывод простой: делай ты хоть самые убойные тяжелые тренировки, если ты потом пойдешь заешь это в маке (необязательно там, вы поняли о чем я ), то вряд ли ты увидишь результат. Мотивация продолжать заниматься сойдёт в ноль. Как итог: спорт не помогает, ничего не помогает, зачем мне тогда вообще заниматься… Крайне, крайне неверный, на мой взгляд, подход. Заниматься нужно как минимум для здоровья и хорошего самочувствия! Когда фокус внимания на этом, то не будет желания все бросить и не заниматься ВООБЩЕ НИЧЕМ. Ну и ключевое, это, конечно же, друзья, ваш рацион питания! И это не диеты и не жесткие ограничения! Но разбираться в продуктах, в их калорийности и в балансе макронутриентов действительно важно. Не пренебрегайте обращением к специалисту. Сэкономите время, нервы и избежите последствий. На мое личное ведение в ноябре осталось 1 место!

«Спорт мне не помогает» «1,5 года хожу в зал и ничего не изменилось» 🧐

Но прежде чем я скажу свою мысль послушайте о чем говорят девушки на этих видео, я специально сделала эти вырезки ☝🏼

Но прежде чем я скажу свою мысль послушайте о чем говорят девушки на этих видео, я специально сделала эти вырезки

Сегодня я хочу обсудить с вами один выпуск от сексолога Ольги Василенко, который я недавно посмотрела, и рекомендую посмотреть его каждой из вас https://youtu.be/tMTs_mePFcY?si=GsluXq8i3tWmXWRP

Доброго утречка) Ну что, уже 1 ноября 🤪 Как вы? Я уже хочу декабрь! Планирую закупаться гирляндами, уютными носочками, кружечками и мое самое любимое - это выбирать и упаковывать подарки родным 🥹 Новый год люблю больше чем свой день рождения, потому что это не только мой праздник, а праздник для всех 🥰 А вот после Нового года в идеале бы уехать из страны до мая 😂

🤣 Если я чем-то загораюсь, то все

Да, не многие поймут этот стиль и такую музыку, это экспериментальная хорео) В стиле frame up strip Просто стрип тоже бывает разным) Самое распространённое- это прям секси хорео, как на мастер классе под попсовые треки Также есть frame up, где танцуют под классику и под необычные треки, там больше резких, мелких движений, акробатики и т.д. вот как эта хореография А есть вообще хип-хоп на стрипах) В общем, я за то, чтобы пробовать разное и ходить к разным педагогам, чтобы брать от каждого фишечки интересные и разную лексику (манеру исполнения) и чтобы в итоге, пробуя, искать свое Вот) теперь вы знаете больше о мире танца, вдруг тоже кто-то из вас захочет танцевать 😌

Как же мне интересно что же получилось на камере 🥹 Блин, я очень кайфую от съемок и от танца Разболтались с девочками после, они удивились, узнав, что я впервые в ПРО группе и вообще танцую не так давно Говорят «новички просто обычно в камеру не смотрят» Они просто не знают, что я 4 года в театральном училась 🫣

Ну и что вы думаете? Я опять жестко КАЙФАНУЛА

Блестки в глаза и вперед 🔥

Новости к этому часу: соседи так и играют «яхту парус» А я поехала на съемку хореографии Волнительно

Послушайте просто …..

Короче, девочки Я хочу переехать в другую квартиру И знаете из-за чего? Из-за СОСЕДЕЙ

Вот видите, человек проигноивал и не воспользовался таким крутым предложением!!!! Считаю это ошибкой. Ошибок я не прощаю. 😅