Не Психуй!

КЛУБ 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗️

У меня знакомая пошла к врачу пожаловаться на усталость, отсутствие концентрации и упадок сил. А он ей говорит: «Вам 25, теперь это ваше обычное состояние» Сделаем небольшое упражнение. Отвечая, постарайтесь осознавать чувства. Что нужно делать, если: 9⃣чувствуешь жажду и голод? 🔢разрядился телефон или компьютер? 🔢в автомобиле нет бензина, а нужно срочно ехать? 🔢 сделал какую-то тяжелую работу и есть необходимость сразу приступать к следующей? Вывод 1: нужна энергия. Чем сложнее и незнакомее деятельность — тем больше. Это причина, по контрой нервная система создаёт привычки/шаблоны/стереотипы — меньше тратить энергии для ежедневной жизни. В нас, с момента зачатия, ежесекундно, происходит огромное количество разных химических и физических процессов. Каждая из 20 триллионов клеток имеет свою электростанцию. Мы сами вырабатываем ток. Но если мы нарушаем базовые алгоритмы саморегуляции организма: ⏺плохо и мало спим 🔘не снимаем шлейфы стресса ⏺находимся в напряжении дистресса и тревоге — силы нервной системы идут на минимизацию нанесенного ущерба. Как мы об этом узнаём? Упадок сил, апатия, раздражительность и плохое самочувствие. Если бы нас с детства учили относиться к себе не как к ресурсу, а как к источнику энергии, нам бы не нужно было экономить, повторяя одно и то же, одним и тем же способом, получая одни и те же болезненные результаты. Вывод 2: 1/ ресурс это инстинкт выживания и желание жить, он просто есть и расходуется 2/ источник требует активности для возобновления, создаёт-ся эффект аккумулятора К чему приводит пользование только ресурсами и невнимательность к развитию источников — мы теперь видим, убедились на собственном опыте. Когда на бензоколонке хамоватый персонал и плохое обслуживание — покупатели находят другую. Владелец обширных энергоресурсов может в гордом одиночестве мазать нефть на хлеб из опилок и запивать бензином. Вывод 3: источником возобновляемых ресурсов энергии быть выгоднее. Это независимость, универсальность и востребованность — три опорные балки спокойной уверенности в себе и чувства собственного достоинства. Любовь к детям — это работа. Если родители не находятся в состоянии хронического дефицита энергии — у них хорошо получается любить детей и быть друг для друга источниками эмоциональной поддержки. Если наоборот — наоборот. Надо просто понять это и начать делать. Когда? Сейчас. Берегите себя!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Всего за полчаса мы обсудили генетику и эпигенетику, практически полностью пересказали книгу нашего любимого Ричарда Докинза 🧬 Эгоистичный Ген, зацепили биологов во главе с Робертом Сапольски, и даже прошлись по мемам 🎙 https://nepsihyi.mave.digital/ep-13 — выбирайте платформу, которая вам нравится больше всего, получайте пользу и удовольствие ❤️

Много лет в этот день я шутила: День защиты детей… от родителей. Профдеформация ибо, когда каждый день помогаешь выросшим детям разгребать родительское наследие — не удивительно. Детей надо защищать, особенно сейчас. И первый ребёнок, который остро нуждается сейчас в защите — это наш внутренний Ребёнок. Растормошите его и он покажет вам, как нужно жить, чтобы больше радоваться и улыбаться! Будет он в порядке — защищён и окружен заботой — будут в порядке все дети на Земле. Сделаем себе сегодня подарок? что-нибудь хорошее, желанное, постоянно откладываемое на потом — и вы увидите, как всё начнёт меняться! Берегите себя!

На прошлой неделе нашей школе исполнилось 10 лет 10 лет. То есть официально:

— мы существуем дольше, чем некоторые отношения — дольше, чем мотивация «начать новую жизнь с понедельника» — и примерно столько же, сколько человек обещает себе «разобраться со своей тревогой самостоятельно»

За это время было всё: кризисы, прорывы, инсайты, сопротивление, «я всё понял», «нет, я ничего не понял», «мне это не поможет», а через месяц: «спасибо, это изменило мою жизнь». Но если без шуток — спасибо вам за доверие. Потому что 10 лет школа существует не из-за алгоритмов соцсетей, красивых картинок и умных слов. А из-за людей. Из-за вас ❤️

Шортсы с паничкой хорошо зашли. Даже если дело не дошло до панической атаки, антидепрессантов и анксиолитиков (противотревожних препаратов) — полезно знать, как конфликт тела и ума создаёт гидропонику для корней тревоги. Пост на Дзен — это малобукафф, а вдруг получится прочесть и что-то ма-а-а-а-ленько изменить. https://dzen.ru/b/agviLmti1Fmolm0K?share_to=link

Все понимаю— майские 😅 Потому максимально легкий видео-контент Если хотите что-то почитать… мы на Дзен, ждём вас там первое видео о прокрастинации

В День Труда — это подходящая тема 😐 Не прокрастинируйте свои возможности❗️ Максимально бюджетный вход в мой новый проект Не благодарите❤️

мы на Дзен, ждём вас там 🤘🏼

Что важно знать родителям детей любых возрастов, чтобы успешно справляться с нагрузками, как физическими, так и эмоциональными? как не уходить в срывы, апатию, выгорание и депрессию? как сделать себя возобновляемым источником энергии, а не ресурсом любимых вампирёнышей? Ответ честный, но вам не понравится. Причина — дефицит энергии, следствие — нарушения трансфера энергии во всех сферах жизни — от самочувствия и настроения, до денег и развития. Отношения — это для психики самый энергозатраный процесс, но когда нет сил, мы закрываемся и становимся враждебными. Следовательно: мы сломали, нам и восстанавливать базовые алгоритмы регуляции энергообмена, ибо алгоритм: во мне всё начинается, во мне развивается и от меня распространяется. Дети учатся не через слова, а через примеры. У несчастных родителей не бывает счастливых детей. Если мы хотим, чтобы наши инвестиции были не напрасны, чтобы дети были здоровы и счастливы — начинать нужно с себя. Какой алгоритм саморегуляции и восстановления мы чаще всего нарушаем? Сон.

За 19 минут вы сможете узнать: ⏺почему это так важно 🔘что происходит с нами во сне и как отражается на всех сферах жизни ⏺просканировать последствия нарушений 🔘как можно это изменить без лишнего драматизма ⏺как я нарушала алгоритм и к каким последствиям это привело.

Примечание: в видео мы предлагали купить абонемент участника Комьюнити Школы Самосознания. Теперь вы можете стать участником клуба Не Психуй! Берите, делайте, получайте результаты! https://www.youtube.com/watch?v=kYhwWAd1wtg

Мне повезло с учителями в меде. Профессор биологии был гений-нонконформист. На его лекциях не было мест, ломились студенты всех курсов. На пальцах и циничных примерах он открывал нам мир сложнейших наук — биологии, генетики, эпигенетики. Благодаря ему я заинтересовалась нашим внутренним устройством и позже находила себе похожих учителей. 20 триллионов наших клеток помнят всё. Чем болели и как выздоравливали. Сколько получили ласки и боли. Как себя чувствовала мама во время беременности и как реагировала на папу. Каково соотношение счастья и несчастья в опыте. Клеточная память определяет спектр боленей и зависимостей. Эпигенетика помогает изучать себя и даёт практические рекомендации, как можно изменить драматичные предсказания заложенных в нас программ.

Зачем нам это знать? ⏺чтобы меньше причинять себе вреда по незнанию 🔘восстановить алгоритмы внутреннего самоуправления ⏺убыть более здоровыми, а значит — стрессоустойчивыми.

Хроническое эмоциональное напряжение — тревога, нарушает алгоритм контакт-отход в работе мышц. Напряжение влияет на циркуляцию лимфы и крови в капиллярах. А это 100 тысяч километров! Ток крови замедляется, в некоторых участках вообще останавливается, капиллярная сеть не может проводить самоочищение и самовосстановление. Клетки перестают получать кислород и питательные вещества, не могут отдавать углекислый газ и выводить продукты жизнедеятельности. Происходит самоотравление клетки, она погибает раньше срока. Но клетки-то нужны! Организм начинает активировать производство молодых клеток… продолжать не буду. Теперь все знают, что это такое, в чём риск. Клетки запоминают условия работы и при делении производят клетки-дочки, уже заточенные на поддержание напряжения, работу в токсичной среде и короткий срок жизни. Прогрессия нарушений приводит к заболеваниям. Тревог меньше не становится, наоборот. Быть сейчас здоровым — это чудо. Надо взять управление здоровьем в свои мудрые руки. Берегите себя!

Ехал недавно в машине, слушал подкаст. Там люди задавали вопросы психологу, и один момент меня зацепил.

Женщина говорит: «Я постоянно сравниваю себя с другими женщинами не в свою пользу. Как перестать?» Психолог ей отвечает: «Попробуйте каждый день находить 10–15 женщин, которые в чем-то лучше вас, и письменно фиксировать, в чем конкретно они лучше. Делайте регулярно, в течение двух недель. Посмотрим, на сколько дней вас хватит, пока вам не станет невыносимо скучно этим всем заниматься».

У меня включилось сопротивление. Потому что звучит, как будто человеку предлагают усилить то, от чего ему и так плохо. Но если чуть выдохнуть и посмотреть — сама идея там не совсем мимо. Такие техники в КПТ действительно есть — когда мы не избегаем мысли, а, наоборот, усиливаем её, чтобы увидеть, как она работает. Но есть нюанс, и он важный. Проблема не в самой технике, проблема в том, кто её делает и в каком состоянии. Если у человека нет навыков наблюдения за автоматическими реакциями и выхода из захвата эмоциями, то ничего хорошего ему это упражнение не даст. Гарантирую. Опустим, что подобные техники выполняются в моменты работы с клиентом, контекст которого хорошо понимает специалист. Что мы делаем в рамках наших Алгоритмов баланса ? Мы не усиливаем автоматическую реакцию, а сначала учимся её замечать, а значит, можем управлять вниманием.

Попробуй чуть по-другому. Когда ловишь себя на сравнении: Сначала просто отметь: «Я сейчас сравниваю себя». Дальше добавь: «Это не объективная оценка, это способ, которым сейчас работает моя психика». И задай себе вопрос: «Что именно я сейчас чувствую? (тело/психика)» Обязательно дай себе положительную обратную связь, ведь у тебя получилось заметить свою привычку и перенаправить внимание. Дальше — больше, ты молодец!

Ты уже не внутри своей привычки, ты её наблюдаешь, а значит, можешь управлять вниманием. Алгоритмы баланса, которые важно помнить:

⏺

ППЗ: прервать —> перенаправить —> закрепить

🔘

Как важнее, чем что

⏺

Информация управляет функцией

🔘

Внимание это энергия, усиливает то, на что направлена

Рекомендую послушать наш подкаст, в котором МВ подробно разбирает алгоритм ППЗ, его механизмы работы и область применений. Не психуй! Виталий Лазовский.