Не Психуй!

Понимаете, что с вами происходит, но не знаете, как себе помочь? Хотим провести открытый урок и на примерах показать, что можно делать в таких ситуациях. Тему предложим чуть позже.

Неприятный разговор длился пять минут. Почему в вашей голове он продолжается весь день? На нашем YouTube вышло продолжение видео с Мариной Витальевной. Теперь переходим от знакомства с техникой к её применению в жизни. В этом выпуске разбираем: • Как замечать, что именно запускает вашу тревогу. • Куда переключать внимание, когда мысли ходят по кругу. • Почему важно не только остановиться, но и похвалить себя. • Как раздражение отражается на отношениях. • Как разбирать прошлый опыт, чтобы пробовать действовать иначе. Конкретные примеры и задания для самостоятельной практики. Переходите смотреть, ставьте лайк и оставляйте комментарии под видео. Расскажите: в каких ситуациях вам труднее всего переключиться? Ваши просмотры и отклики помогают YouTube замечать интерес к теме и дают выпуску больше шансов найти новых зрителей. Так вы поддерживаете нас и помогаете другим познакомиться с нашим материалом. Смотреть продолжение

Оксана снова танцует. Уже выступила в нескольких концертах 🔥 На фото наша ученица «Алгоритмов баланса». Вот как Оксана описывает своё состояние до курса:

На курс я заходила в полном раздрае, череда событий типа прекращения отношений, смена работы, переезд… все казалось черно-белым, казалось, что меня медленно засасывает какая-то трясина, настолько, что порой трудно сделать вдох. Я интуитивно поняла, что со всем этим своим состоянием надо что-то делать

Мы спросили, что изменилось благодаря обучению.

Изменилась я и мое восприятие), а если конкретно:

я стала спокойнее, появилось много энергии для действий и творчества,

я стала проявляться,

я вернулась к тому занятию, которое мне нравилось в детстве – я вернулась в танцы, и уже успела выступить в нескольких концертах, в недавнем – с сольным номером

.

Узнавая себя, я вижу похожие проявления у людей, и отношусь к этому гораздо мягче.

Я научилась относиться к себе бережно, поддерживать себя, во мне есть вера, что бы ни произошло, я справлюсь, и это чистая правда, как показывает опыт».

Если вы тоже хотите научиться поддерживать себя и лучше понимать, чего вам хочется, напишите нам об участии в «Алгоритмах баланса». Виталий расскажет о программе и ответит на ваши вопросы. Заявку на курс можно оставить в этом же чате.

Всем привет! Недавно дропнули новое видео на YouTube, где без эзотерики и сказок объяснили, почему вас так легко триггерят обычные рабочие сообщения и форс-мажоры. Пока вы думаете, что с вами «что-то не так», мозг просто считывает фильтры опасности. В ролике дали базовые шаги, как вернуть контроль над своей головой. Вторая часть уже на низком старте. Правило простое: собираем 20 реакций под этим постом — и мы открываем доступ к продолжению. Кнопка для реакций прямо под текстом, действуйте.

Знакомо состояние, когда обычное рабочее сообщение, внезапная новость или просто сорванные планы моментально выбивают почву из-под ног? При этом кто-то рядом в абсолютно таких же условиях просто пожимает плечами и идет дальше. Дело не в том, что с вами «что-то не так», и даже не в самой ситуации. Всё решает наш мозг: в секунду он считывает событие либо как смертельную опасность, либо как задачу, которую можно решить. В новом видео я рассказываю: — почему уровень стресса зависит не от обстоятельств, а от фильтров восприятия; — чем фоновая тревога принципиально отличается от страха; — почему дурацкий совет «просто успокойся» вызывает только больше раздражения и никогда не работает; — как прямо в моменте применить три понятных шага: прервать, перенаправить и закрепить. Я не обещаю сделать жизнь стерильной и навсегда убрать из нее переживания — это невозможно. Но вы научитесь вовремя ловить свою автоматическую панику за хвост и быстро возвращать себе почву под ногами. Полный разбор уже ждет вас на нашем YouTube. Смотрите видео

🔥 Вы действительно хотели согласиться или просто решили, что так будет правильно? Давайте разберем типичную бытовую сцену. Утром — собранность: работа, дети, дом. Включается привычный «синдром отличницы» — ведь всё нужно сделать «на пятёрку», никого не подвести. Сначала в расчет идут ожидания близких. Потом — правила на работе. Вы автоматически киваете, берете на себя еще одну задачу или соглашаетесь на неудобные условия, потому что привыкли жить в мире долженствований и защиты. Собственное желание обнаруживается сильно позже — когда решение уже принято, а силы потрачены. Внешне вы безупречно справляетесь, всё вроде бы нормально, но внутри — ощущение «Дня сурка», где вы всем должны, а на себя не остается ни сил, ни времени. Жизнь через постоянное «надо» стирает собственный голос настолько, что внутри образуется пустота, хотя внешне вы продолжаете безупречно справляться со всеми задачами. С таким привычным способом действовать Ольга Шкуренко пришла в проект «Не психуй». Она описывала эту точку очень точно:

«Я чувствовала себя потерянной, как будто живу не своей жизнью и не могу и не умею ей управлять. Мой мир состоял из долженствований, защиты и жертвенности ради других».

Когда мы долго живем ради чужих ожиданий, кажется, что нужно просто больше отдыхать или найти какую-то новую великую цель. Но начинать нужно с другого — с возвращения себе права голоса в самых обычных, ежедневных сценах. После обучения Ольга написала:

«Было как хотят другие, стало как хочу я... я лучше узнала себя, лучше стала понимать свои чувства, управлять эмоциями и в этом знании я увидела надёжную опору».

Сложные обстоятельства и просьбы других людей от этого не исчезают. Разница в другом. В момент выбора появляется зазор — возможность остановиться и честно проверить: я действительно сейчас этого хочу или снова действую по инерции? Если вы устали выжигать себя на чужом «надо» и хотите вернуть внутреннюю опору —пройдите наш бесплатный тест. Вы увидите те самые теневые привычки и убеждения, которые заставляют вас ходить по кругу и забывать о себе. И по итогу определим один безопасный следующий шаг. Пройти ТЕСТ

Одна из участниц нашего опроса написала:

«Когда понимаешь, что надо как-то по-новому, а как — непонятно. Особенно когда в социальных сетях видишь успехи ровесников».

Ещё минуту назад жизнь казалась вполне нормальной. Потом вы увидели чужой результат, и появилось неприятное ощущение, что вы стоите на месте. В такой момент трудно понять, чего хочется именно вам. Готовые варианты всегда заметнее: нужно просто больше работать или выбрать новую «правильную» цель. Это привычная автоматическая реакция — мы прячем растерянность за новым «надо», потому что так безопаснее, чем признать потерю ориентиров. Своё желание услышать трудно. Оно пока не похоже на чёткий бизнес-план. Сначала это может быть просто мимолётный интерес к какому-то мелкому делу. Или внезапное облегчение после честного отказа. Не спрашивайте себя сегодня вечером: «Чего я хочу от жизни?». Этот вопрос сейчас слишком большой. Скорее всего, он вызовет только тревогу и чувство вины за то, что у вас нет готового ответа. Начните с малого — просто соберите наблюдения. Заметьте и запишите один момент за день, который вам искренне хотелось продлить. А рядом запишите дело, которое вы сегодня сделали только потому, что «так правильно». К большим решениям можно будет вернуться позже. Сначала нужно восстановить способность замечать себя.

В какой-то момент у меня одновременно оказались два больших дела: работа над моим методом Алгоритмы Баланса и второй роман "Альфа с-ки" Интереса хватало. А вот времени и внимания на оба дела — категорически не хватало. Обычно в такой ситуации мы начинаем себя ломать. Пытаемся выбрать что-то одно как «главное», ругаем себя за несобранность или пробуем впихнуть всё в один день, теряя фокус. В итоге энергия уходит не на работу, а на обслуживание внутреннего конфликта. Раньше я бы, возможно, тоже стала подгонять себя, чтобы успеть больше. Но я решила развести эти задачи. До обеда я занимаюсь методом и рабочими материалами. После обеда пишу роман. Я просто изменила устройство ситуации, а не стала заставлять себя хотеть «правильно». Не знаю, выглядит ли это достаточно изобретательно. Зато работает. Теперь по утрам не нужно тратить ресурс и заново решать, что сегодня важнее. И все успокоились. Если у вас сейчас сталкиваются два важных дела, посмотрите: вы пытаетесь заставить себя успевать всё одновременно или уже вините себя за то, что не можете выбрать?

Почему контроль не делает нас спокойнее Весь день всё шло нормально. К вечеру внутри начинает скрестись подозрение: где-то подвох. Вы точно что-то упустили. Вы начинаете мысленно сканировать день. Открываете календарь, перепроверяете рабочие чаты. Прямо сейчас катастрофы нет, но ожидание беды уже включилось. После очередной проверки становится легче — появляется иллюзия, что вы подготовились и всё под контролем. Но у такого контроля нет дна. На каждое логичное «всё в порядке» психика тут же подкидывает новое «а вдруг?». Раньше я тоже думала, что если всё предусмотреть, станет безопасно. Правда в том, что у конкретной задачи есть финал: письмо отправлено, дверь заперта. У тревожного контроля финальной проверки не бывает. Вы можете сколько угодно объяснять себе головой, что всё хорошо, однако наша психика так устроена, что в моменте тревоги эти рациональные знания отключаются. Тревога становится автоматической привычкой. Вы просто ходите по кругу, теряя силы даже в физически лёгкий день. Чтобы из этого выйти, не нужно пытаться переубедить свою тревогу или получить от мира 100% гарантию. Нужно заметить эту автоматическую реакцию и прервать её до того, как она вымотает вас окончательно.

У меня к вам один вопрос. Если бы в ближайший год вы могли изменить в своей жизни только одну вещь, что бы вы выбрали? Если хочется отметить несколько пунктов, попробуйте всё же остановиться на одном. Что сильнее всего изменило бы вашу обычную неделю? Если подходящего ответа в списке нет, напишите свой в комментариях.

Отпуск закончился, а сил всё равно нет Утром вы просыпаетесь уже уставшей. Внешне всё может выглядеть вполне благополучно: работа, семья, быт под контролем. Вы тащите на себе огромную ответственность и ждете выходных или отпуска на море, как спасения. И вот этот отдых наступает. Но облегчения почему-то нет. Как очень точно описала это одна из учениц:

«Свое состояние я везла с собой, казалось, что меня медленно засасывает какая-то трясина»

В такой точке логично сказать себе: «Я просто слишком много работаю. Надо отоспаться, разгрести дела, а потом уже займусь собой». Но правда в том, что системное истощение не лечится просто долгим сном. Ваши силы утекают не столько в рабочие задачи, сколько в фоновое напряжение: в привычку постоянно держать лицо, когда хочется всё бросить, в подавление собственных эмоций и в бесконечное обслуживание чужих ожиданий. Для мозга такая жизнь — это угроза, поэтому он держит нервную систему в хроническом боевом режиме. Я читаю ваши анкеты и часто вижу в них один и тот же честный запрос: «Хочу выйти из апатичного состояния и вернуться в жизнь». Вы устали быть сильными для всех. Вы хотите, чтобы у вас снова появились силы, живой интерес и место для собственной жизни, а не только для долга. Чтобы этот результат стал возможным, недостаточно просто «взять паузу» на неделю. Нужно перестроить сами нейронные связи — научиться замечать автоматические сценарии, в которые сливается ваш ресурс, и выстроить навык самоподдержки. Мой метод «Алгоритмы баланса» делает именно это. Через понятные инструменты и регулярную практику мы переводим ваше понимание проблемы в реальные действия. На это требуются время и усилия, поэтому наша совместная работа занимает несколько месяцев и проходит с глубокой личной обратной связью. Но любая перестройка начинается с честного аудита. Невозможно остановить утечку сил, если вы не понимаете, из каких именно привычек она складывается. Поэтому для начала мы проводим личный разбор. За 60 минут созвона мы соберем вашу «Анти-формулу благополучия». Мы выявим те самые теневые стратегии и убеждения, которые прямо сейчас заставляют вас ходить по кругу и выжигают вашу энергию. На этом разборе вы: * ясно увидите, что запускает вашу усталость и почему прежние попытки «просто отдохнуть» давали лишь временный эффект; * получите детальное понимание того, как устроена именно ваша ситуация; * определите один безопасный шаг, который нужно сделать сейчас, чтобы начать возвращать себе силы и контроль над состоянием. Переходите по ссылке и пишите слово РАЗБОР мне в личные сообщения: записаться на бесплатный разбор

Друзья, привет! На связи МВ 👏 У нас радостное событие — издательство АСТ выбрало книгу «Алгоритмы баланса», и мы планируем с ними книгу издавать. Это известное издательство. Вот, например, моя любимая книга Стивена Кинга «Как писать книги», благодаря которой я преодолела сомнения и сопротивления и стала писать книги — издана как раз в АСТ. По условиям договора мы снимем «Алгоритмы баланса» из электронных продаж, и произойдет это уже в понедельник. Поэтому всем, кто еще нет, очень рекомендую этим озаботиться. Особенно это касается тех, кто поступил на курс «Единство» и будет учиться на коуча моего метода, и кто поступил на курс «Алгоритмы Возможностей». Эту книгу мы будем использовать как учебник, поэтому, пожалуйста, заботьтесь ее приобретением. В следующий раз она появится на полках книжных магазинов только через год. «Сибиряки. Поручение" на Яндекс.Книгах

Честный разговор: что будет с каналом дальше Наверное, вы заметили, что формат публикаций на канале меняется. Я хочу честно объяснить, почему это происходит и что нас ждет дальше. Я работаю с человеческой психикой больше 30 лет. Десять из них существует мой метод. За это время мы много говорили здесь о смыслах, алгоритмах устройства психики, иллюзиях восприятия и причинах наших поступков. И я вижу ловушку, в которую попадают многие. Вы читаете эти посты, киваете, всё понимаете головой. Вы знаете, откуда берутся ваши реакции и как работает стресс. Но когда наступает вечер, накатывает усталость — и привычная автоматическая реакция всё равно берет верх. А на следующее утро к напряжению добавляется еще и чувство вины: *«Я же столько читаю, всё понимаю, почему я опять не справилась?»* Разрозненные знания без четкой системы и практики превращаются просто в еще один повод для самобичевания. Я искренне верю в одно: люди не обязаны так много страдать. И моя профессиональная цель — дать вам работающий метод самоосознавания, с помощью которого вы научитесь помогать себе сами, становясь всё менее зависимыми от специалистов. Поэтому я приняла решение изменить подход к этому каналу. Нам пора переходить от размышлений к системе. Что изменится: ▫️ Больше фокуса на механизмах. Мы будем разбирать не только то, *почему* вы реагируете определенным образом, но и *как именно* устроен выход из этого сценария. Почему одной силы воли недостаточно и что реально нужно для перестройки реакций. ▫️ Меньше иллюзий. Никаких «волшебных таблеток» и обещаний изменить жизнь за выходные. Перестроить свои привычки — звучит просто, но на практике это нелегко. Это требует времени, системы и дискомфортной работы. ▫️ Больше разборов. Мы будем брать реальные жизненные ситуации, в которых вы ходите по кругу, и показывать, как они выглядят с точки зрения работы психики и что действительно помогает контролировать и управлять процессами своей жизни. Тем, кто привык читать психологические статьи просто как развлечение для ума, здесь станет скучно или некомфортно. Я не делаю за человека его работу и не тащу к изменениям силой. Но если вы устали всё понимать головой, но ничего не менять в жизни, и готовы к честной, системной работе с собой — оставайтесь. Начинаем. Берегите себя!

Друзья, завтра начинает свою работу Московская Международная Книжная Ярмарка-2026, а это значит, что с завтрашнего дня и до воскресенья включительно у вас есть возможность познакомиться с моим романом «Сибиряки. Поручение» на стенде издательства (и купить напечатанную книгу по ооочень приятной стоимости) На открытии выставки будет админ Дарья, с 18:00 — на стенде издательства! Московская международная книжная ярмарка, 2-6 сентября 2026 Книга на службе мира и прогресса 📍Гостиный Двор 📌 mibf.info

Я теперь в фантастике. Официально Друзья, у меня радость) Мой роман «Сибиряки. Поручение» попал в подборку рекомендаций Ridero к Московской международной книжной ярмарке в категории «Фантастика». Для меня это очень тёплое событие. Я много лет пишу о психике, самоосознавании, внутренней опоре и человеческой способности не сдаваться. А в романе всё это живёт уже не как метод, а как история. Шестеро незнакомцев. Опасное путешествие. Будущее, которое зависит не от идеальных героев, а от обычных людей, которым приходится становиться больше самих себя. Рада быть в одной подборке с такими разными, талантливыми и, главное, активными авторами. ММКЯ пройдёт со 2 по 6 сентября в Москве. Приходите за книгами, впечатлениями и, конечно, за «Сибиряками». Они ждут. Подборка Ridero: ridero.ru/listing/mmky2026 Книга: «Сибиряки. Поручение»https://ridero.ru/books/sibiryaki_poruchenie/ https://books.yandex.ru/books/QDha1I2Z

Я написала художественный роман 😎 В книге «Сибиряки. Поручение» я пишу о том, что хорошо знаю и как человек, и как специалист: сила раскрывается в испытаниях, а настоящие герои рождаются из любви, доверия и готовности защищать других. Надеюсь вам понравится мой роман и вы захотите оставить отзыв ❤️ Моя книга вышла на Ридеро и Яндекс.Книгах в электронном виде, на Озоне и ВБ — с печатью под заказ https://books.yandex.ru/books/QDha1I2Z