Психолог AllaStepankova

Если вам страшно или стыдно идти к психологу — С ВАМИ ВСЕ НОРМ. Я сама через это проходила. Я поняла главное: внутренние тараканы есть у всех. У меня, у вас, у каждого. Мы не сломанные — мы живые. С комплексами, страхами, стыдом, завистью, ревностью, тревожностью и вечным желанием доказать, что я классная и меня есть за что любить. Психолог — это не тот, кто осудит, застыдит или посмеётся над вашей болью. Это специалист, который хочет помочь. Да, как и в любой профессии, специалисты бывают разные. Найдите своего — того, перед кем вы не побоитесь открыться и показать то, что кроется внутри. Я до психологии и после — два разных человека. Мне было невероятно тяжело жить и вариться в своих тараканах. А когда я позволила себе получить помощь, началась совсем другая жизнь. Новое всегда страшно, потому что мы не знаем, как там будет. К стоматологу тоже страшно идти. Но когда вас избавляют от невыносимой боли — жизнь становится другой. Психолог — это душевный стоматолог 🦷❤️

Про мусор в голове — и про жизнь, которая наконец становится нашей. Я психолог уже 6 лет. И каждый раз, удивляюсь: сколько же мусора может жить в наших головушках. Страхи. Сомнения. Чужие «надо», «стыдно», «не высовывайся», «будь удобной». Мы годами храним это бережно, как будто это фамильные драгоценности. Мы верим в чужие идеи о себе больше, чем в свой собственный голос. Живем не свою жизнь, а доказываем что-то тем, кто, возможно, кому давно без разницы. И это так тяжело. С этим мусором не видно себя. Не слышно своих желаний. Не чувствуется вкус жизни. Но какое же счастье — наблюдать, как эта свалка начинает расчищаться. 🥹Как человек впервые говорит: «А мне не важно, что они подумают». 🫶🏻Как снимает с себя чужие ожидания. Как пробует жить по-своему — неуклюже, страшно, но по-своему. 💥В этот момент будто свет включается. Становится просторно. И становится — своя жизнь. Если вы сейчас чувствуете, что внутри слишком шумно, что вы устали тащить чужое и уже не понимаете, где вы, а где чужие голоса — это не слабость. Это сигнал. Сигнал, что пора разбирать завалы. Вы не обязаны жить в этом мусоре. Вы имеете право на чистоту, тишину и свою жизнь. Не идеальную, не для всех удобную — но вашу. Живую. Настоящую. ✊Я верю: у вас получится. И сейчас ответьте себе на вопрос «А что из «чужого» вы бы выбросили первым?», ну и отправьте это в мусорку.

«Я не идеальная — значит, я плохой специалист». Как я попала в эту ловушку Раньше я думала: если я нутрициолог — у меня должно быть идеальное тело. Если психолог — идеальные отношения, успешные запуски и никаких провалов. Если что-то пошло не по плану — значит, я плохой специалист. И когда я набрала вес, когда запуски не срабатывали, когда внутри было не всё гладко, мне хотелось просто спрятаться. Перестать вести соцсети. Сделать вид, что ничего не происходит. Потому что я боялась: «Меня такую не примут, не полюбят, разочаруются». Помню момент, когда меня начали узнавать на улице: «О, вы же Алла, я на вас подписана». Вроде бы радость, популярность, признание. А внутри — паника. Я думала: «Нет, не смотрите на меня. Я же не такая идеальная, как вы себе представляете». Это был настоящий внутренний конфликт. А потом я увидела главное. Я как специалист и я как человек — не одно и то же. Эти части связаны, могут усиливать друг друга, но они не равны. Я могу проживать разные периоды, ошибаться, набирать вес, переживать провалы, расставания, терять ориентиры — и при этом оставаться хорошим специалистом. Более того. Именно мои проблемы и мой путь сделали меня тем специалистом, который может помочь другим. Если бы я была «идеальной», без неудач и кризисов, я бы не разобралась так досконально в темах реализации, проявленности, отношений, финансов, веса и метаболизма. Я бы просто не знала, где у человека может болеть и как порой сложно из этой боли выйти. Моя неидеальность — не минус. Это мой профессиональный ресурс. Это то, что даёт мне глубину, чувствительность и понимание. Я не обязана быть идеальной, чтобы быть ценной. А вы ловили себя на мысли: «Если я не идеальный/идеальная, меня не примут и не полюбят»?

Марина, привет 🫂 Курс в записи, доступ навсегда. Если появятся вопросы во время прохождения, можно задавать мне в личку.

Я изучала магию и эзотерику вдоль и поперёк. И вот что я поняла. В прошлом посте я сказала, что не применяю магию в своей работе. Но я не сказала другого: я потратила годы, чтобы изучить эту тему досконально. Я знаю про энергетические поля, тонкие планы, магические воздействия, сущностей, эгрегоров, кармические узлы и энергетических вампиров не понаслышке. Я прошла этот путь не для того, чтобы стать «ведьмой». Я прошла его, чтобы понять механику. И знаете что? Большая часть того, что пишут в эзотерических пабликах — это либо запугивание, либо красивый побег от реальности. Но есть и то, что действительно работает. И это нужно знать каждому взрослому человеку. Я собрала всё самое важное. И разложила по полочкам. Я перевела сложный, пугающий и запутанный мир эзотерики на человеческий язык. Без мистического тумана, без «страшилок» и без обещаний «золотых гор». Только структура, логика и ответы на вопросы: — Что такое энергия и как она влияет на мою жизнь? — Какие бывают магические воздействия и как они отражаются на психике и теле? — Что такое родовые программы и как они связаны с моими текущими выборами? — Кто такие энергетические вампиры и как перестать отдавать им свою силу? — Как не «подцепить» нечесть в бане, церкви или на кладбище? (Да, это тоже важно знать). — И самое главное: как чистить и защищать себя самостоятельно. Это отрезвляющий курс. Я не учу вас колдовать. Я учу вас понимать. Понимать, как устроен тонкий план, и как это отражается в вашей повседневной жизни «здесь и сейчас». В программе клуба «Сам Себе Психолог» я собрала всё, что нужно знать об эзотерике и магии. Мы разберем 9 глубоких уроков: от энергетического поля и магических долгов до системных воздействий, эгрегоров и бытовой чистки помещений. Плюс практики после каждого урока, чтобы вы не просто получили теорию, а могли сразу применить инструменты. ⬆️ И это не про ритуалы, заговоры … Это про ОТВЕСТВЕСИВЕННОСТЬ во взрослой жизни, про простые человеческие действия. Доступ к материалам остается с вами навсегда. Я хочу, чтобы эти знания были у вас под рукой всегда. Это как аптечка первой помощи, только для вашей энергетики и психики. Вы сможете возвращаться к урокам, пересматривать и применять их в любой момент, когда почувствуете, что теряете опору. Будет отрезвляюще, но очень полезно. Приобрести ⬇️ https://taplink.cc/allastepankova/p/fb3eb6/

Все ответы у нас под носом! Почему мы так упорно ищем причины своих бед в прошлых жизнях, родовых проклятиях и магических воздействиях? Потому что встретиться с собой — это самое страшное и самое болезненное. Гораздо легче повесить ответственность на «венец безбрачия» или «порчу на деньги», чем честно признать: я сама выбираю не тех партнёров, я сама терплю неуважение, я сама не умею говорить «нет» и выстраивать близость. Магическое мышление — это психологическая защита. Она спасает от боли, но ценой реальной жизни. Пока вы ищете врага вовне, вы не меняете то, что внутри. Это как искать ключ под фонарём — не потому что там потеряли, а потому что там светлее. Я знаю это не понаслышке. Я тоже когда-то коллекционировала «диагнозы» из прошлых жизней. Это давало ощущение глубины, избранности, контроля. Но жизнь не менялась. Пока я не начала задавать себе простые, почти невыносимые вопросы: — Что я сейчас чувствую на самом деле? — Чего я избегаю, когда ищу «воздействие»? — Какое моё действие (или бездействие) привело к этому результату? — Что я могу сделать иначе уже сегодня? Ответы редко бывают красивыми. Часто это: «Я устала», «Я боюсь», «Я не хочу». И тогда оказывается, что нужно не снимать порчу, а учиться отдыхать, просить о помощи, оаботать прости хоспади, а не расширять финансовый канал. Да, это не так увлекательно, как путешествие в прошлые жизни. Но это работает куда эффективнее, как показывает практика. И ещё важное: даже если вы найдёте «мастера», который снимет все воздействия, но вы останетесь прежней — проблема вернётся. Потому что она не в магии, она в вас. В ваших реакциях, выборах, привычках. Это как вылечить симптом, но не болезнь. Я не говорю, что эзотерика — это зло, плохо или этого не существует. Существует еще как, но перестает влиять, когда мы берём ответственность за свою жизнь сейчас. А магия то где активно участвует?! В детском мире. А вот у взрослых все по взрослому) Я говорю, что она становится ловушкой, когда заменяет реальную работу над собой. Когда мы меняем одно «здесь и сейчас» на сто «где-то там». Поэтому предлагаю начать с малого. Сегодня честно ответьте себе: Что я могу изменить прямо сейчас в сфере своей жизни, которой я недовольна? И сделайте это. Без ритуалов и свечей. Просто потому что вы взрослый человек, который выбирает жизнь, а не иллюзию.

Я ред флаг среди психологов, потому что я не работаю в одном методе. И изучаю все что мне интересно в этой сфере, то что соответствует моим ценностям, то что мне помогло, то в чем я вижу реальный эффект, перерабатываю это и соединяю с чем-то схожим из другого метода. Докучи я еще и духовность присоединяю, не путать с религией, это про то как устроен мир и по каким законам тут все работает. ⬆️ Только здесь нашла ответы как жить эту жизнь в бытовухе, я хз почему в психологии этому не учат. ⬆️ Да ко всему прочему еще и ЗОЖ с нутрициологией приплетаю 😂, не пропадать же 10 летнему опыту зря) ну а кто спать, например, нормально научит клиент, психологов этому не учат, если что) Вообщем, такой смузи получается. Ну клиенты рады, говорят помогает, верю им на слова))

Я психолог, и меня утомило смотреть каким должен быть или не быль психолог, как хейтят и разбирают друг друга психологи … И как мерятся письками чей метод лучше))) Я психолог и я обычный человек, со своими + и -, с разными зае..ми, эмоциями, проявлениями… Я психолог, и меня бесит когда знакомые начинают этим манипулировать 🗣️ «ТЫ ЖЕ ПСИХОЛОГ»… Я психолог, и я прокрастинирую, мне бывает страшно, иногда я до сих думаю что я никто и звать меня никак, иногда я по прежнему завидую, могу осудить, ответить грубо, обидеть и обидеться…. Но я умею их экологично проживать и быстро выходить из этих состояний. Я психолог, и я люблю как и многие фоткать себя и я хочу выкладывать как и все в соц сетях свои самые красивые форточки… Ну а что, могу себе позволить) Я психолог, и иногда я ведусь на импульсивные покупки. Фраза «что бы продать, что-то не нужное, нужно купить что-то не нужное» — про меня… Я психолог, и Я не святая, не идеальная, я тоже ошибаюсь, я хз как правильно. Но я постоянно ищу ответы и учусь как по другому. Я психолог, и я пользуюсь матом в жизни. Иногда такая лексика — самый короткий путь к эмоциональной разрядке. Я живой человек, а не робот— филолог. Я психолог, и я неидеальна в отношениях. Я ссорюсь, обижаюсь, расстаюсь и иногда забываю «собственные» советы, хоть и знаю как лучше. Но я просто человек…. 😂Потому что теория — это одно, а применить все знания в жизни — другое. Нужна практика) И да, я просто человек, который тоже косячит… НО… стремиться всегда исправить свои косяки и сделать работу над ошибками, чтобы в следующий раз их не совершать.

И тут я задумалась: а как часто мы живем с «включенным внутренним VPN»? Наша психика устроена похоже. Внутренние запреты, страхи, травмы и комплексы — это те же самые блокировки. · Страх осуждения — это VPN, который режет скорость, когда ты хочешь заявить о себе. · Синдром самозванца — это вечно падающий сервер, когда ты готов масштабироваться или начать новое дело. · Неумение говорить «нет» — это ограничение доступа к твоему личному времени и ресурсам. Мы привыкаем жить в этом режиме «вечной перезагрузки». Мы думаем, что «тормозить» — это нормально, что «не получается» — это часть характера. Но на самом деле мы просто устали бороться с системой собственных запретов. Психотерапия в этом смысле — та самая Турция. Это безопасное пространство, где нет ограничений. На сессии ты вдруг обнаруживаешь, что можно говорить о чувствах без страха обесценивания. Можно злиться, и тебя не отвергнут. Можно хотеть большего, и это не стыдно. Можно снять маску и остаться живым. А еще можно ошибаться, обложаться… И когда ты ощущаешь эту «свободу без VPN», назад возвращаться уже не хочется. Появляется выбор: продолжать жить с вечными блоками или навсегда убрать их из своей жизни.

Жизнь без VPN прекрасна 😅: о внешних запретах и внутренних тюрьмах Сейчас я в Турции. И первое, что бросается в глаза (помимо моря и солнца) — это жизнь без ограничений. Здесь не нужно просыпаться с мыслью «какой VPN сегодня работает?». Не нужно переключать серверы, чтобы опубликовать пост или ответить клиенту. Ты просто открываешь приложение — и оно работает. Я поймала себя на мысли, что в России я трачу колоссальное количество энергии на преодоление искусственных барьеров. Это как идти против ветра: вроде иду, но силы уходят в никуда, и к вечеру накапливается фоновая усталость и злость.

Мы постоянно пытаемся заткнуть внутренние дыры чем-то внешним. И это ловушка. Смотрите, как это работает. Мы выходим замуж или женимся — и думаем: «Всё, теперь я в порядке. У меня есть статус, я не один». И неважно, что в этих отношениях нам может быть максимально плохо. Главное — галочка стоит, и можно сказать: «Смотрите, у меня всё как у людей». Или мы строим карьеру, добиваемся успеха. И вроде бы есть заслуги, признание. Но внутри давно пусто. Мы ненавидим то, что делаем, но продолжаем — потому что страшно остановиться. Потому что без этого «успеха» мы кто? Мы подсаживаемся на внешнюю оценку, как на наркотик. Сделайте мне комплимент — и я почувствую себя увереннее. Начальник похвалил — и я наконец-то классный специалист. Пришли клиенты — и я стоящий психолог, коуч, эксперт. Но вот в чём проблема. Это всё настолько не про правду и настолько нестабильно, что постоянно уходит в противоположную сторону. Сегодня ты на коне, а завтра размазан, потому что никто не погладил по голове. Сегодня ты «востребован», а завтра — «никчёмный», просто потому что наступило затишье. Внешние опоры иллюзорны. Они не закрывают дыру. Они лишь на время её маскируют. А потом она снова ноет, и мы бежим за новой дозой: ещё один комплимент, ещё одна награда, ещё один «успешный успех». Но если дыра внутри нас, то и заплатка находится там же. Не снаружи. Это не значит, что отношения, работа или достижения не важны. Важны. Но они не могут быть фундаментом, на котором стоит ваша ценность. Фундамент строится изнутри — из умения быть для себя тем человеком, который даёт принятие, опору и ощущение «я в порядке». Без условий. И это, пожалуй, самая сложная и самая честная работа. Но только она даёт стабильность.

🧑‍⚕️ А как же психолог? Где его роль? Здесь важный момент. Я не говорю, что психолог бесполезен. Наоборот — я считаю, что хороший специалист может стать катализатором ваших изменений. Но давайте честно: психолог не построит опору за вас. Он может сделать кое-что более ценное — убрать то, что мешает вам строить её самостоятельно. Как психолог помогает в работе с внутренней опорой: 1. Подсвечивает скрытые блоки Вы можете годами пытаться начать бегать по утрам, но не можете. Почему? Возможно, внутри есть установка: «Я недостоин заботиться о себе», или «Быть здоровым — это опасно, потому что тогда придётся быть лучше». Психолог поможет увидеть эти невидимые стены, которые вы сами себе возвели. 2. Разбирает старые сценарии Если вы реагируете на стресс привычным способом (заедаете, злитесь, замыкаетесь), это могло сформироваться в детстве. Мы не копаемся в прошлом ради копания, но мы находим связь: почему вы боитесь делать шаг, и как этот страх ограничивает вас сейчас. 3. Даёт безопасное пространство для пробы нового В терапии вы можете попробовать вести себя иначе — без страха осуждения. Например, впервые сказать «нет», заявить о своей потребности. Психолог становится «тренажёром», где вы тренируете новый навык уверенности. 4. Помогает выстроить систему поддержки Когда вы начинаете строить опору, важно, чтобы рядом был человек, который верит в вас. Психолог — это тот, кто верит в вас до тех пор, пока вы сами не поверите в себя. 5. Учит саморегуляции Мы работаем с телом и эмоциями: как успокоиться, как справиться с тревогой, как пережить неудачу и не развалиться. Это тоже кирпичики опоры — ваша способность управлять своим состоянием. 🔑 Что даёт внутренняя опора? Представьте: · Вы хорошо работаете, вы классный специалист. Если вас уволят — вы не сломаетесь, потому что знаете: вы быстро найдёте новое место или освоите новую профессию. Внешняя опора (работа) ушла, но внутренняя осталась. · Вы ведёте здоровый образ жизни. Если вы заболеете (например, ковид) — вы не будете паниковать, потому что знаете, что вложили в своё тело столько сил, что оно справится. · Вы вкладываетесь в отношения. Даже если они не сложатся — вы понимаете, что переживёте расставание, потому что у вас есть вы сами. Вот откуда берётся настоящая уверенность. Не самоуверенность, не гордыня, не желание кому-то что-то доказать. Это тихая, спокойная уверенность человека, который знает: «Я справлюсь с любыми жизненными обстоятельствами». ✍️ Что можно сделать уже сегодня? Задайте себе вопрос: «Какое маленькое действие я могу сделать прямо сейчас, чтобы укрепить свою внутреннюю опору?» Может быть, это ранний подъём? Или 20 минут ходьбы? Или одно дело, которое вы давно откладываете? Начните с малого. Повторите это завтра. Вы заметите, как внутри появляется стержень. А если чувствуете, что самостоятельно сложно — приходите ко мне. Мы не будем делать за вас ваши шаги, но мы найдём то, что вас тормозит, и я буду рядом, пока вы строите свою настоящую опору.

Из чего строится внутренняя опора? Многие думают, что для этого нужно ходить к психологу и «прорабатывать самооценку». Но психолог не даст вам опору — он лишь поможет убрать то, что мешает её строить. Внутренняя опора строится только через ваши действия. Это не про подвиги и покорение Эвереста. Это про маленькие победы над собой каждый день: · встали в одно и то же время, даже когда не хотелось; · сделали зарядку или просто вышли на прогулку; · выполнили рабочие задачи вовремя, без откладывания; · позаботились о своём здоровье (сон, питание, активность); · сдержали обещание, которое дали себе. Каждый такой поступок — это кирпичик в вашу внутреннюю опору. Вы начинаете себе доверять. Вы видите: «Да, я могу себя контролировать, я могу действовать, я могу достигать».

🔥 Как на самом деле построить внутреннюю опору (и почему терапия здесь не главная). 😅Наверное, странно видеть этот пост от психолога, но я за честность. Любимые запросы клиентов «Хочу стать увереннее», «Хочу прокачать внутреннюю опору». И я сразу слышу, что человек ждёт от меня волшебной таблетки. Что я скажу: «Ты классная, просто поверь в себя». Но за 6 лет практики я поняла: это путь в никуда. Уверенность не рождается из аффирмаций. Она рождается из внутренней опоры. А внутренняя опора — это не эфемерное понятие, это то, что строится через ваши реальные действия в жизни. Давайте разберёмся по-честному. 💡 Что такое опора вообще? У каждого из нас есть две опоры: внешняя и внутренняя. Внешняя опора — это всё то, что находится вокруг вас: ☑ партнёр ☑ работа ☑ статус ☑ деньги ☑ мнение других людей Звучит неплохо? Но вот проблема: внешняя опора всегда нестабильна. Она может рухнуть в любой момент. Мы видим, как меняется мир, как рушатся отношения, как увольняют, как обесценивают. Внешнее — это песок, который легко утекает сквозь пальцы. Если вы опираетесь только на внешнее, вы живёте в постоянном стрессе. Временами вам кажется, что всё стабильно, но это лишь иллюзия. Один поворот событий — и вы уже не чувствуете земли под ногами. 🫂🫶🏻Внутренняя опора — это то, что живёт внутри вас. Это ваша вера в себя: «Я справлюсь», «Я вывезу», «Я смогу пройти через этот кризис». Именно она даёт ту самую уверенность. Когда внутренняя опора крепкая, внешние потрясения вас не ломают. Вы устоите, даже если рухнет всё вокруг.

Почему нам так нужны комплименты? И при чём тут уверенность в себе. Недавно я бегала на стадионе, и после тренировки одна женщина сказала мне: «Ты молодец!». Это было приятно, но… абсолютно незначимо. Я и так знаю, что молодец. Если бы она похвалила мою внешность — тоже было бы приятно, но без последствий. Я знаю, как выгляжу, и сколько усилий в это вложено. И тут я поймала себя на мысли: комплименты становятся важными только тогда, когда мы в чём-то не уверены. Если я не уверена в себе — мне нужна похвала, чтобы подтвердить свою ценность. Если я не уверена в чувствах партнёра — мне нужны его слова, чтобы поверить в его любовь. Но давайте честно: комплименты — это просто слова, буквы и звуки. Их может говорить кто угодно. Люди умеют красиво говорить и при этом тихо ненавидеть. Или болтать без умолку, но ничего не делать. Получается, что вера в себя, построенная на чужих словах, — это иллюзия. Сегодня похвалили — поверила, завтра покритиковали — развалилась. Насколько такая вера крепка? Настоящая устойчивость рождается не из внешних оценок, а из глубокого знания себя. Своих плюсов, минусов, особенностей. Когда я знаю, что я могу, что я стою, что я умею — мне не нужны подтверждения со стороны. Ни хейт не заденет, ни излишняя похвала не вскружит голову. Переносим это в отношения. Если я переживаю, что партнёр не делает комплиментов, — это не про него. 🌹Это про меня. Это сигнал: я не уверена в его отношении или в своей ценности для него. И вместо того чтобы требовать красивых слов, стоит спросить себя: — Почему я сомневаюсь в себе? — Где моя опора? Мы часто ждём похвалы с детства — от родителей, от значимых людей. Но взрослая жизнь — это не бесконечное ожидание. 🔥Это про то, чтобы быть тем, кто ты есть, и становиться тем, кем хочешь быть. Когда ты по-настоящему знаешь и принимаешь себя, внешние слова теряют власть. Нравится кому-то или нет — какая разница? Главное, что мне нравится. И это состояние — самая надёжная база.