Психолог AllaStepankova
رفتن به کانال در Telegram
Дипломированный клинический ПСИХОЛОГ Написать мне лично ⬇️ @allastepankova Мой ИНСТ https://instagram.com/allastepankova Мои услуги https://taplink.cc/allastepankova
نمایش بیشتر429
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+2
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+8
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+505
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | +1 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
Внешние достижения могут сделать нашу жизнь комфортнее, интереснее, свободнее.
Но строить отношения с собой, учиться слышать себя, понимать свои потребности и находить опору внутри — это совсем другая работа.
И её невозможно заменить ни деньгами, ни путешествиями, ни чужим восхищением.
🪄Не нужно переставать мечтать. Важно перестать откладывать себя до исполнения мечты.
А теперь мне очень интересно:
У вас бывало такое, что вы долго чего-то хотели, получили — а вместо ожидаемого счастья почувствовали пустоту или разочарование?
| 2 | МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ВСЁ, О ЧЁМ МЕЧТАЛА, И ОСТАТЬСЯ НЕСЧАСТНОЙ. Пс Я ПРОВЕРИЛА))
Знаете, иногда мне кажется, что самое большое разочарование в жизни наступает не тогда, когда ты чего-то не получил.
А тогда, когда получил именно то, о чём так долго мечтал, — и счастливее не стал.
У меня в жизни был довольно долгий период, когда я искренне верила: вот начну много зарабатывать, вот смогу покупать всё, что захочу, путешествовать, жить красивой жизнью — и тогда уж точно буду счастлива.
Ну а как иначе?
Есть деньги — есть свобода.
Есть возможность исполнять желания — есть радость.
Есть жизнь, о которой раньше только мечтала, — значит, всё получилось.
Казалось бы, формула идеальная.
И самое интересное — я действительно к этому пришла.
И вот представьте.
Каппадокия. Рассвет. Я лечу на воздушном шаре.
Вокруг невероятная красота. Та самая картинка, которую я столько раз представляла в голове.
Я мечтала об этом ШЕСТЬ ЛЕТ.
Шесть лет я думала, как же это будет невероятно! Какое счастье я испытаю, когда окажусь там!
И вот я там.
А внутри…
НИЧЕГО.
Пустота.
И знаете, что самое странное?
Я помню, как буквально заставляла себя радоваться.
«Алла, ну ты чего?! Посмотри вокруг! Ты же об этом шесть лет мечтала! Это же ВАУ! Ну почувствуй уже что-нибудь!»
А я не чувствовала.
И в какой-то момент мне стало даже страшно.
Потому что если даже ЭТО не делает меня счастливой, то что тогда вообще сделает?
Именно там, на воздушном шаре, у меня разбилась одна из самых больших иллюзий в жизни.
Я поняла, что никакое внешнее не способно автоматически заполнить внутреннюю пустоту.
И нет, я сейчас не про то, что деньги — зло, что не нужно мечтать, стремиться к большему или путешествовать.
Да господи, конечно, лучше грустить на воздушном шаре в Каппадокии, чем сидеть без денег и не знать, чем завтра платить за квартиру.
Деньги действительно дают комфорт, какую-то часть безопасности, свободу выбора. И это тоже очень важно.
Но есть одна вещь, которую они не могут нам гарантировать, — ощущение внутреннего счастья и гармонии.
И вот здесь начинается самое интересное.
Мы ведь часто хотим не саму вещь, а то СОСТОЯНИЕ, которое, как нам кажется, она должна нам дать.
Мы думаем:
«Вот похудею — и наконец полюблю себя».
«Вот выйду замуж — и перестану чувствовать себя одинокой».
«Вот начну хорошо зарабатывать — и почувствую, что я чего-то стою».
«Вот стану успешной — и наконец смогу собой гордиться».
«Вот куплю квартиру, машину, поеду в путешествие — и начнётся настоящая жизнь».
И мы бежим.
От одной цели к другой.
Иногда годами.
А за этим бегом даже не замечаем, что пытаемся внешними достижениями решить совершенно внутренние вопросы.
‼️🥹Можно купить красивую жизнь. Но нельзя купить ощущение, что тебе в этой жизни хорошо с самой собой.
И знаете, в чём ловушка?
Когда счастье всё время находится где-то в будущем, настоящее превращается в бесконечное ожидание.
Ты как будто всё время живёшь с мыслью:
«Сейчас ещё немножко потерплю. Добьюсь. Заработаю. Изменюсь. И вот тогда наконец заживу».
Но наступает это «тогда».
А внутри всё та же ты.
С теми же страхами.
С тем же ощущением, что чего-то не хватает.
С той же привычкой страдать и обесценивать себя.
С той же неспособностью замечать, что тебе уже хорошо.
И снова нужна новая цель.
Потому что старая не сработала.
Именно это однажды произошло со мной.
И тот вопрос на воздушном шаре — «А что тогда меня сделает счастливой?» — стал для меня гораздо важнее всех предыдущих целей.
Я начала задумываться не только о том, ЧЕГО я хочу добиться.
А о том, ЗАЧЕМ мне это нужно.
Что я надеюсь почувствовать, когда получу желаемое?
Чьё признание я пытаюсь заслужить?
Почему мне так трудно быть довольной собой просто сейчас, без очередной галочки в списке достижений?
И действительно ли я хочу того, за чем бегу? Или мне кажется, что только после этого я наконец стану достаточно хорошей?
Это не значит, что нужно отказаться от целей.
🩷Это значит — перестать делать свои достижения единственным условием, при котором ты разрешаешь себе быть счастливой. | 8 |
| 3 |  +7بدون متن... | 6 |
| 4 | Я не верю своим клиентам. Врут только так)))
Ну, точнее, не верю их словам. Врут только так)))
Иногда осознанно — потому что больно и страшно вытаскивать своё 💩. И это нормально. Я тоже в начале психологического пути так делала.
😅Хотя представляете, какой это сюр: приходишь, платишь деньги, чтобы тебе помогли, — и врёшь. Но, к сожалению, история частая.
🥹Нас очень сильно задолбили темой стыда. За всё должно быть стыдно. А мы ведь просто люди, неумехи.
Нам не дали инструкцию, как правильно прожить эту жизнь. Зато научили стыдиться и бояться осуждения — вот с этим мы справляемся отлично.
🫶🏻Ещё клиенты очень часто — практически все — врут неосознанно. Они врут сами себе и пытаются усиленно верить в свою ложь. Но правда всячески фонит. Собственно, это их и привело к психологу: стало сложно верить в свой обман.
У меня на это уже настолько отработано восприятие, что могу детектором лжи быть — вижу сразу. Но задача не в том, чтобы поймать и пристыдить.
🩷Задача — мягко, а иногда и напрямую показать клиенту самообман. В психологии это называется «внутренний конфликт».
💥Внутренний конфликт — это вечная борьба и спор внутри. Там нет гармонии. Одна часть хочет правды, изменений, жизни. Другая хочет безопасности, привычного, понятного, «не трогать».
Одна говорит: «Я так больше не хочу», другая шепчет: «Молчи, иначе будет больно, стыдно, страшно, потеряешь то, что есть». И пока конфликт не осознан, он управляет человеком: через тревогу, тело, отношения, повторяющиеся сценарии, прокрастинацию, психосоматику……
🧐Себе мы врём, потому что тоже страшно принять правду. Ведь тогда придётся что-то с этим делать. А это больно, долго, неудобно, иногда про потери.
👌Еще Классика — вторичная выгода. Выгодно верить в свой самообман. И там порой столько увлекательного: оправдания, логические конструкции, «да у меня всё нормально», «это он виноват», «просто сейчас не время».
🧠В психосоматике это один из первых механизмов, который становится виден: симптом или самообман что-то охраняют. За ними может стоять страх отвержения, близости, успеха, провала, встречи с собой.
Но стоит помнить одно: гармоничный и спокойный человек — это тот, кто честен с самим собой в первую очередь. Не идеальный, не удобный, не без слабостей.
🌹А тот, кто может выдержать правду о себе и не развалиться.
Психолог — не детектор лжи и не прокурор. Психолог — тот, кто создаёт пространство, где правду можно постепенно выдержать. Без стыда, без осуждения, но и без участия в самообмане. | 28 |
| 5 | 🎧 Новый голосовом: «Почему жизнь кажется несправедливой?»
Почему у одного есть блага, хотя он «не заслужил», а у меня — сложности, хотя я стараюсь?
Почему после неприятностей так хочется спросить: «За что?»
Очень часто мы смотрим на жизнь прямолинейно: пришла боль — значит, несправедливость. Но у жизни есть причинно-следственные связи, которые не видны в одном кадре.
В новом подкасте я размышляю о том:
— почему прямолинейное мышление не даёт увидеть правду;
— что такое ответственность и как она связана с ресурсами, деньгами, отношениями;
— почему чужая жизнь всегда видна только с одной стороны;
— почему судить «заслужил / не заслужил» бессмысленно;
— как трудности могут не наказывать, а растить нашу взрослую позицию;
— почему важно смотреть на жизнь вдолгую, а не только «здесь и сейчас».
Я делюсь своим опытом, подходом и тем, к чему пришла в практике. Это не про советы «разводиться или нет», а про то, как строить свою жизнь, опираясь на зрелость, выбор и ответственность.
Для меня источник ресурсов связан с Богом, но не в рамках конкретной религии. Вы можете называть это по-своему — Вселенной, жизнью, высшими силами. Суть не в названии. | 32 |
| 6 | پیام صوتی | 27 |
| 7 | Иногда мы даже не замечаем, как начинаем жить не свою жизнь.
В какой-то момент мы свернули не туда. Поверили, что чужие идеи и мечты — важнее наших собственных. Соцсети снова и снова кричали: «Будь как мы, стремись к этому, это и есть счастье». И мы пытались втиснуть себя в чужие рамки, забывая, что для одного рай — для другого ад.
Но выход есть. И он начинается с честности с самим собой.
🫶🏻Психология научила меня опираться на себя. Слышать свой внутренний голос, не врать себе, не вестись на искушения чужого успеха. Выбирать свои ценности. Свои цели. Свою мечту.
Жить свою жизнь. Это самый смелый и самый верный путь. | 40 |
| 8 |  بدون متن... | 36 |
| 9 | Почему в путешествии мы живем, а в обычной жизни — существуем?
Я поймала себя на мысли, которая сначала показалась мне странной, а потом — пугающе честной.
В поездках я встаю легко рано утром. Каждая минута там на вес золота, время ограничено, и хочется использовать его по максимуму.
А в повседневной жизни? Кажется, что времени вагон, оно безгранично, и его всегда можно "проспать", отложить на потом.
И тут я задала себе вопрос: почему я не ценю время обычной жизни так же сильно, как время в путешествии?
Неужели обычная жизнь для меня не так важна? Получается, мы обесцениваем то, чего у нас в избытке.
Мы думаем: "Это никуда не денется, это не закончится". Но практика (и жизнь) упрямо доказывают обратное — всё имеет свойство заканчиваться.
А иногда очень неожиданно, раз и все…
Как психолог, я вижу здесь ловушку нашего мозга. Мы привыкли ценить то, что конечно. Путешествие конечно, поэтому оно яркое. А рутина кажется бесконечной, поэтому мы позволяем себе в ней "спать".
А что, если перевернуть эту оптику?
Что произойдет, если начать так же сильно ценить всё, что уже есть сейчас? То, чего у нас очень много — время, здоровье, близкие, обычные утренние ритуалы?
Умение ценить настоящий момент — это навык. И я предлагаю начать тренировать его прямо сегодня. | 35 |
| 10 | Посмотрите на свои карты и попробуйте найти в них ответ для себя.
- что я вижу
- как это перекликается с моей текущей жизнью
- что это мне подсвечивает | 30 |
| 11 |  بدون متن... | 30 |
| 12 |  بدون متن... | 28 |
| 13 |  بدون متن... | 27 |
| 14 | Отправляю ваши ответы | 26 |
| 15 |  Давайте с запросом «на что мне обратить внимание в ближайший месяц»
Пишите в комментариях цифру, какие больше привлекают ⬇️ | 28 |
| 16 |  بدون متن... | 27 |
| 17 | Лучше горькая правда, чем сладкая ложь.
Это не про резкость и не про правду ради правды. Это про выбор точки опоры.
Сладкая ложь удобна здесь и сейчас: снижает тревогу, сохраняет иллюзию, даёт временное облегчение. Но у неё всегда есть скрытый счёт — потерянное время, силы и контакт с собой.
Горькая правда неприятна, зато возвращает на реальную почву. А менять что-то можно только стоя на ней.
В работе для меня это принцип номер один. Я не путаю честность с обесцениванием и не выдаю правду как приговор. Правда без уважения — это насилие. Правда с уважением — это ориентир. Моя задача не сделать больно, а не дать человеку уйти в удобную ИЛЛЮЗИЮ.
Поэтому я выбираю ясность. Не всегда приятную, не всегда удобную, но честную. Потому что сладкая ложь продлевает боль, а горькая правда хотя бы даёт шанс. | 31 |
| 18 |  بدون متن... | 28 |
| 19 | Если вам страшно или стыдно идти к психологу — С ВАМИ ВСЕ НОРМ.
Я сама через это проходила.
Я поняла главное: внутренние тараканы есть у всех. У меня, у вас, у каждого. Мы не сломанные — мы живые. С комплексами, страхами, стыдом, завистью, ревностью, тревожностью и вечным желанием доказать, что я классная и меня есть за что любить.
Психолог — это не тот, кто осудит, застыдит или посмеётся над вашей болью. Это специалист, который хочет помочь. Да, как и в любой профессии, специалисты бывают разные. Найдите своего — того, перед кем вы не побоитесь открыться и показать то, что кроется внутри.
Я до психологии и после — два разных человека. Мне было невероятно тяжело жить и вариться в своих тараканах. А когда я позволила себе получить помощь, началась совсем другая жизнь.
Новое всегда страшно, потому что мы не знаем, как там будет. К стоматологу тоже страшно идти. Но когда вас избавляют от невыносимой боли — жизнь становится другой. Психолог — это душевный стоматолог 🦷❤️ | 36 |
| 20 |  بدون متن... | 28 |
