lusapienna • психолог Асылай

А как родители относились и относятся к вам (в детстве и сейчас) ? Люди имеют склонность меньшего контроля к близкому кругу, обычно это родители/партнер/близкий друг. Это обусловлено тем, что в обществе проявление агрессии влечет потерю связей или осуждение, поэтому тормозить себя легче. С родителями привязанность воспринимается как базовая и устойчивая и накопленное за день эмоциональное напряжение разряжается дома. Здесь хочется ответить с точки зрения схема-терапии и режимов. Взаимодействие с родителями мгновенно триггерит схемы, сформированные в детстве (частично еще потому что они их и сформулировали, например, схемы покорности). Когда родители обращаются с просьбой, у взрослого человека может активироваться режим бунтующего ребенка, вызывающий резкий эмоциональный ответ еще до оценки ситуации. Может помочь ассертивная коммуникация: сделайте паузу, оцените свои автоматические мысли (например: меня снова заставляют, мое время не уважают), какие чувства у вас возникают? разрешите себе чувствовать (например, раздражение) , не превращая его автоматически в поведение. Ассертивная коммуникация, это обозначение своих границ без перехода на личность. Используйте структуру: «я сейчас занята и не могу выполнить это. Смогу помочь в [время] / не смогу помочь с этим, но готова сделать [альтернатива]».