اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Моя профессия дети ❤️ Яана Фигон
رفتن به کانال در Telegram
Тренер по плаванию в 509 школе, СПб; Специалист по двигательному развитию; Мама 💕 Связь со мной @YaanaYu
نمایش بیشتر1 345
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-77 روز
-1930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+3
در 0 کانالها
مه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+17
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+59
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+49
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '25
+84
در 18 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+127
در 34 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+131
در 10 کانالها
Get PRO
مه '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+38
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+243
در 16 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+311
در 17 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+41
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+78
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+304
در 8 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+765
در 10 کانالها
Get PRO
اوت '24
+539
در 18 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+217
در 17 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+102
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+282
در 4 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 ژوئن | +1 | |||
| 25 ژوئن | 0 | |||
| 24 ژوئن | 0 | |||
| 23 ژوئن | 0 | |||
| 22 ژوئن | 0 | |||
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Изначально я создавала этот канал для своих: спортсменов, родителей, коллег — тех, кто знает меня лично. 🤎
Потом случился декрет и вместе с ним — сильный интеллектуальный голод. Он подтолкнул меня делиться знаниями, опытом и мыслями уже с более широкой аудиторией.
И вот сейчас у меня ощущение, будто я сделала полный круг и вернулась в точку старта. Но самое интересное — это не шаг назад, а возвращение к своей идеальной, комфортной модели. 🔝
Теперь всё снова про «своих».
Про тех, кому действительно откликается мой путь, мой подход и мои взгляды на жизнь и спорт.
У меня есть VPN, я могу продолжать вести Telegram — но не хочу. )))
Я выбираю другое пространство.
Дальше — в МАКС.
Без ботов, без рекламы, без гонки за цифрами. 🙄
Просто живое, честное и настоящее.
Если ты чувствуешь, что тебе это близко — присоединяйся:
https://max.ru/join/nYIwUasjgy_nzzkJaTXSBfwIBoa9gK7pcCcjs4uFZLY
| 2 |  Есть в России такая семья, где все братья вернулись с Великой Отечественной войны ЖИВЫМИ.
Каждый награжден медалью «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941-1945 г.г.».
🎖️Мой прадед, Вацлав Ксаверьевич Фигон —старший инженер отделения КБФ понтонной роты, позднее начальник участка 52 строительного инженерного отделения КБФ (Краснознаменного Балтийского флота).
Награжден медалью «За оборону Ленинграда».
После демобилизации жил в Мартышкино.
🎖️Чеслав Ксаверьевич Фигон — командир авиации воздушно-десантных войск Красной Армии и летчик авиации дальнего действия.
Награжден медалями: «За отвагу», орденом «Красной звезды» второй орден «Коасной звезды» за выслугу в 15 и более лет и орденом «Отечественной войны» 2й степени.
После демобилизации жил в Подмосковье, поселок Щербинка.
🎖️Стефан Ксаверьевич Фигон - всю войну провел за рулем. В годы Блокады Ленинграда ездил по Дороге Жизни на большую землю. Войну закончил старшиной.
После демобилизации жил в г. Гатчина, на улице Киевской, но позже переехал в Москву.
🎖️Бронислав Ксаверьевич Фигон — досрочно закончив Военно-Воздушную Инженерную Академию им. Жуковского в 1942 году принят в ряды советской армии и направлен в летную школу в Армавир младшим техником, где в дальнейшем получил звание инженер-подполковника.
Награжден 15 медалями, главные из которых: «За боевые заслуги», «За безупречную службу», Орден Отечественной войны 2й степени», медаль «Ветеран вооруженных сил СССР».
До выхода на пенсию жил и работал в городе Армавир, а после проживал под Москвой в городе Жуковск.
Я помню, я горжусь тем подвигом великим. 🙏
На фото Чеслав с женой и братьями. | 0 |
| 3 | День рождения в декабре и спорт 🏊♀️🏊♂️
В детском спорте есть фактор, о котором редко задумываются — месяц рождения ребенка.
📆 Во многих видах спорта дети соревнуются внутри одного календарного года. То есть январь и декабрь оказываются «в одной категории».
Но разница между ними — почти 12 месяцев. А в детском возрасте это огромный период.
До пубертата разница в полгода имеет значение:
- биологическое развитие;
- координационные способности;
- сила и выносливость;
- психологическая зрелость.
Ребенок, родившийся в ноябре–декабре, почти всегда, объективно, уступает сверстнику, родившемуся в январе–феврале.
Часто родители отправляют «декабрьского» ребенка в школу, с ребятами следующего года рождения.
И если для изучения школьной программы это дает преимущество, то в спорте-наоборот теряется тренировочный год❗️
➡️Отсюда часто «не в призах» и «не лидер». 😢
И что теперь, не заниматься спортом? 🏊🏻♀️
Родителям и тренерам нужно набраться терпения и запастись словами, ободряющими ребёнка.
После 13–15 лет ситуация часто выравнивается — и именно тогда раскрывается настоящий потенциал. 🏆
Посмотрите на примеры:
Александр Овечкин — сентябрь. В детстве он также не всегда был «самым сильным» физически среди сверстников, но позже стал одним из величайших игроков в истории хоккея.
Адам Пити — один из лучших пловцов мира, олимпийский чемпион, родился 28 декабря. В детстве он тоже находился в позиции «младшего в группе».
Вывод для тренеров и родителей простой:
декабрьский ребенок — это не слабый спортсмен. Это спортсмен, которому нужно чуть больше времени.
✅ Важно не сравнивать его с «январскими лидерами», а отслеживать личную динамику, поддерживать уверенность и создавать условия для долгосрочного развития.
Потому что в спорте побеждают не те, кто раньше всех вырос, а те, кто не сошел с дистанции. | 0 |
| 4 | 🌷🌷Праздничные дни ☀️ - это не только повод выспаться, но и возможность продумать как жить, чтобы не ощущать дефицит отдыха. 😴
Не секрет, что некоторое время назад, уже во взрослом возрасте, я была в составе сборной 🇷🇺 России.
Так вот, в период сборов, мой режим дня включал !ДВА! дневных сна и отбой с 21.00 до 21.30.
Мы спали, как котики, по 12 часов и по 8 часов тренировались, за исключением выходных. 💪
Что происходит в организме человека, который не высыпается?
Уже после 1-2 ночей недосыпа в организм происходит эндокринный сдвиг:
• Грелин (гормон голода) - ⬆️ на 24%
• Кортизол (гормон стресса) - ⬆️ на 21%
• Синтез мышечного белка - ⬇️ на 18%
• Тестостерон - ⬇️ на 24%
• С каждым часом бодрствования после недосыпа снижается: навык, скоростные способности, выносливость.
У подростков-спортсменов:
• выше риск травм;
• хуже обучение и координация движений;
• организм просто не успевает восстанавливаться после учебных и спортивных нагрузок.
Поэтому, недосып — это не норма. 😥
Это прямая дорога к:
- истощению нервной системы;
- падению энергии и качества жизни;
- потери мотивации, чувству тревоги и депрессивным состояниям;
- раннему старению.
Можно быть сколько угодно «достигатором».
Но если цена — здоровье, то ни медаль ни деньги не компенсирует потери.
Решения простые, но требуют дисциплины:
- 8-9 часов сна;
- стабильный режим;
- дневной сон при необходимости.
Сон - это не «роскошь».
Это основа результата и здоровья.❤️💤
Хороших, восстанавливающих выходных, дорогие друзья! 🧘♀️
Я в МАКС - https://max.ru/join/nYIwUasjgy_nzzkJaTXSBfwIBoa9gK7pcCcjs4uFZLY | 0 |
| 5 |  +2Команда #бассейн509 🥇первые🥇 в соревнованиях по плаванию «Эстафета победы» 🙌
Как приятно быть первыми! 🏆
Смотрела трансляцию заплыва из дома. 🤗
Ссылка на МАКС 👉 https://max.ru/join/nYIwUasjgy_nzzkJaTXSBfwIBoa9gK7pcCcjs4uFZLY | 0 |
| 6 |  Мне нравится второй корпус #бассейн509, особенно, когда в окно светит солнышко.☀️ | 0 |
| 7 |  📈Нахожу время на заполнение зачетных книжек, так как считаю это самым удобным способом отслеживания результатов.
🏆 Ведение зачётных книжек — не просто формальность, а личная траектория прогресса! 🏊♀️
Фиксируй соревнования, отслеживай рост и помни: главный соперник — ты вчерашний. 💪✨ | 0 |
| 8 |  Весна пришла - пора на турники! 👈
Мировое спортивное сообщество обсуждает новый мировой рекорд на дистанции 50 м вольным стилем. 🏊♂️
Его обновил Камерон Макэвой (Австралия). Он установил новое достижение 20 марта 2026 года на Открытом чемпионате Китая в Шэньчжэне, проплыв дистанцию за 20,88 секунды. 😱
Предыдущий рекорд принадлежал бразильцу Сезару Сьело (20,91 секунды) и был установлен в декабре 2009 года на чемпионате Бразилии. Рекорд Сьело продержался 16 лет!!!
Для подготовки к спринту Макэвой активно использовал подтягивания с отягощением в своей тренировочной программе. 🏋️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Что говорят исследования и эксперты?
💡2019 год: пловцы с сильной спиной и плечамипоказывают лучшую технику гребка (International Journal of Sports Physiology and Performance).
💡Тренеры сборных: подтягивания на суше повышают мощность гребка в кроле, баттерфляе и брассе.
💡Анализ техники элиты (Фелпс, Дрессел): у лучших пловцов отлично развиты мышцы, работающие при подтягиваниях.
💡2021 год: силовые тренировки на суше улучшают координацию в воде и экономят силы (Journal of Applied Biomechanics).
👉Поэтому, чтобы улучшить свой спринт стоит 2-3 раза в неделю проводить время на турниках!
Ребята из ШСК, не теряем время, идем подтягиваться!
(P.S. на видео я провожу время в декрете, как умею 😂) | 0 |
| 9 | Уважаемые друзья! 🧐
В рамках развития и поддержки доступности подготовки к нормативу ГТО 🏕️«Туристский поход с проверкой туристских навыков» в Санкт‑Петербурге и Ленинградской области. 🏕️
Опрос проводится в рамках инициативного студенческого проекта университета им П.Ф. Лесгафта. 🎓
Ваше мнение поможет понять, с какими трудностями сталкиваются жители города при подготовке к этому нормативу, и разработать решение существующих проблем.
Заранее благодарю за участие!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf91-doeqgRwJI6r4nPr91C9eFzSI2ws5I8PrfV9hYtKJ7W8A/viewform?usp=header | 0 |
| 10 |  🏊♀️ Спорт лежит в основе личности! 🏆
Не так важно, до какого разряда или звания ты дошёл,
как важно — до какого возраста ты в спорте. 🤾
Когда ребёнок уже в старших классах и всё ещё «в теме» —
тренируется, умеет совмещать спорт и учёбу,
значит, когда-то была выбрана правильная стратегия его развити! 💪
🧠 И в подтверждение — слова известного в стране детского нейропсихолога. 📹
Выбрали спорт — значит, выбрали развитие. | 0 |
