Психотерапия — просто | Данила Плотников, психолог, гештальт-терапевт, супервизор

За прошедшую неделю провёл две важные для меня группы. 1. Трехдневный семинар в МИГТиК для студентов, обучающихся гештальт-терапии. Впервые работал в роли тренера в паре с ассистентом. 2. Завершающая встреча в этом учебном году моей онлайн супервизионной группы. Не смотря на свой многолетний опыт ведения групп не перестаю удивляться тому, как работают группы, как разворачивается групповая динамика, каким волшебным и полезным оказывается пространство группового процесса для каждого отдельного участника группы, и как я сам в этом, независимо от роли, не перестаю меняться и учиться. Идите к людям, идите в группы. Даже не знаю, что может быть полезнее. @plotnikov_spb

Страх оценки Есть один мой любимый ход, как снизить страх оценки, стыда — попытаться вдумчиво ответить на вопрос «Какими глазами на меня смотрят?» На поверхностном уровне это помогает снизить проекции, увидеть реальность и, может, заметить, что не особо-то эти глаза осуждающие. Но есть и более глубокий процесс — это возвращение себе власти оценивать. В страхе оценки все оценивают меня, а я, как будто бы, не способен на это. Я становлюсь объектом, над которым совершают что-то неприятное. В то время, как есди я возвращаю себе способность так же оценить другого, то картина выравнивается, мы оба субъекты, жить становится чуть легче. А на фото — наша кошка. И да, она всех осуждает. Надеюсь, вы сможете это пережить :) @plotnikov_spb

Простите, пока никакого психологического контента — поделюсь просто самым смешным видео из нашего последнего семейного. Можно тут, конечно, что-то написать о принципе доминанты Ухтомского, но ладно уж, бутерброда больше нет.

Свободные люди А вы знали, что отношения двух условно здоровых, взрослых, зрелых, осознанных личностей — одни из самых сложных и неустойчивых систем отношений? Свободные люди свободны в любой момент разойтись, что бы вы по этому поводу ни думали. Другое дело — какая-нибудь зависимость, созависимость, абьюз... В этом можно быть годами, до самой смерти. Хоть и быть в этом, порой, невыносимо. @plotnikov_spb

Психологи и группа Наблюдая за тем, что происходит, понимаю, что психологическая помощь сейчас как никогда востребована. Если вы ищете варианты, вот что я могу предложить: 1. Психологи, которые посещают мою супервизионную группу первый и второй год. Мы прошли большой путь, продолжаем совместную работу, и я готов их рекомендовать: - https://www.b17.ru/simanova_irina/?prt=953499 - https://psyeronina.ru/ - https://mashlanskaya.ru/ - https://www.b17.ru/pravilovs/ - https://taplink.cc/aida_khikmatullina - https://www.b17.ru/psynadin/ - https://www.b17.ru/komleva_darya/ 2. Ко мне записаться тоже можно, но у меня пока есть только пару окошек онлайн, в будни днём. 3. И третье. Впервые предлагаю терапевтическую группу онлайн на май-август. Тем, кому не хватает поддержки. Будем совместно искать опоры в отношениях. По вторникам, с 18:30 до 21:00 (мск), раз в две недели с 5 мая до конца августа. За подробностями ко мне в личные сообщения: @danila_plotnikov

Приятно, публикация :)

История моего падения В четверг утром я попыталась встать с кровати и потеряла сознание. Очнулась уже от сильной боли — в бедре, спине и голове: при падении я ударилась о стену. Через некоторое время я пришла в себя и вызвала скорую помощь. Врачи заподозрили перелом шейки бедра и порекомендовали сделать рентген на месте, чтобы не перевозить меня в больницу и не усугублять травму. Рентген подтвердил перелом. Более того, специалист сразу сказал, что случай сложный: стандартные методы лечения, такие как установка штифтов, в моей ситуации не подойдут — они просто не будут держаться. После этого мы начали срочно искать врача. Уже на следующий день я приехала в больницу. Это платная клиника, и на данный момент я уже оплатила имплант. Сейчас мне очень нужна ваша помощь, чтобы пройти этот этап. Для меня жизненно важно сделать операцию — без неё у меня не будет шанса снова встать на ноги. Я буду благодарна за любую поддержку. Перевод можно сделать по номеру телефона: +7 (909) 151-01-92 (Сбербанк, Т-Банк, ВТБ, Альфа-Банк) Пожалуйста, в комментарии к переводу указывайте: «на безвозмездное лечение» — это важно, чтобы избежать блокировки карт. Спасибо каждому, кто рядом 🤍

Несоразмерные с силами одного человека испытания у Оли. Выше делал репост ее истории. Моя одногруппница и коллега.

У меня в планах на год — весна. Ведь зима, непременно, пройдёт, Так устроено здесь каждый год Всходят брошенные семена. И за домом растает сугроб, Он всю зиму туда наметал. Всё проснётся на прежних местах, Выдыхая от зимних оков. И взамен снегопада — капель. А взамен гололёда — трава. Вроде, яблоня тоже жива... После марта наступит апрель... У меня в планах на год — весна. Ведь зима, непременно, пройдёт, — Так устроено здесь каждый год. Так, уверен, пройдёт и... 7.04.26 @plotnikov_spb

С коллегами обсуждаем, что в связи с последними новостями, блокировкой тг, войной в Иране, участившимися атаками БПЛА, ухудшающейся экономической ситуации тревожный фон усилился, стало больше соответствующих запросов. Причём, этот тревожный фон одновременно стал настолько привычным, что многие даже не берут его в рассчет, говоря: «вроде ничего не изменилось, но мне почему-то стало тревожнее». Меняется. Просто стала привычной нечувствительность к этим изменениям. А мы с коллегами вновь повторяем знакомую фразу: «Это нормальная реакция на ненормальные условия». Пусть даже последнее многие научились не брать в расчёт. @plotnikov_spb

Процесс В вк: https://vk.ru/wall1263786_20513

Для равновесия в жизни хорошо бы находить занятия в разных модальностях. Вот и мне потому так заходит в перерывах между работой с людьми, на общением с женой, игрой с ребенком, бассейном и йогой работать руками, что-то мастерить. Думаю, отдельно это ценно в современном неопределённом фоне — какой-то очень ясный и определённый труд с ощутимым результатом. Очень заземляет. Последний месяц неспешно реставрировал старое чехословацкое кресло-качалку (60х годов). Заменил ремни, наполнитель, обивку, лак. Это мой первый опыт такой работы. Опытные реставраторы, конечно, найдут много косяков, но я очень доволен получившимся результатом, делюсь им с вами. На фото до/после. А как вы уравновешиваете свою жизнь? Как заземляетесь? @plotnikov_spb

Без страха Переживание ценности напрямую связано с переживанием страха утраты этого ценного. Для простоты буду объяснять на материальных ценностях, но то же касается и любых других. Пусть это будет новый телефон — покуда я его ценю, я боюсь его потерять или сломать. Когда же я привыкаю к нему, и ценность смазывается — становится уже не так страшно уронить его на пол. Таким образом, и сам страх можно рассматривать, как часть переживания ценности. Вместе с тем, страх может быть сложно переживать. Настолько, что хочется его избежать. Чтобы это сделать в данном случае — можно обесценить. Просто ещё один телефон — нечего бояться. Проблема в том, что ценность, насыщенность жизни складывается из таких вот маленьких, повседневных переживаний ценностей. А значит, способность накопления всё большего объёма ценности может быть связана с развитием способности переживать всё больше страха. Переживать, а не замораживаться в нём. Бояться, но делать. Приобретать всё больше ценного и быть готовым, если что, всё больше потерять. И эта тесная связка страха и ценности во всём, не только в материальном. В приступе астмы приходит понимание ценности дыхания, в пустыне — ценность чистой воды. Заявляя, что я ценю свой интеллект, я боюсь, что кто-то докажет мне, что я глуп. Ценность отношений сохраняется только при сохранении возможности развода. Ценность маленьких детей — в понимании, что они вырастают. Если в ваших планах найти путь, где вы не будете бояться, не будете тревожиться, на всякий случай предупрежу — скорее всего этот путь будет для вас лишён какой бы то ни было ценности. Если у вас нету тёти, То вам её не потерять И если вы не живёте, То вам и не, то вам и не, То вам и не умирать. @plotnikov_spb

На стороне А сегодня давайте поговорим о других мужчинах и женщинах, как много их прекрасных, сексуальных, умных, сильных вокруг. И как, находясь в длительных отношениях, мы можем их не замечать. А зря. Бывает так, что мы не видим никого кроме супруги/супруга. И, казалось бы, это прекрасно — вроде как верность, надёжность. Но есть вопросики к выбору и свободе, что является важным фундаментом отношений. Любовь — это постоянный, ежедневный выбор другого, но есть ли этот выбор, если я не вижу других вариантов? Сравните сами. Первый вариант — я выбираю свою жену и не обращаю внимания ни на кого вокруг. По мне так — похоже на лошадиные шоры. Второй — я вижу вокруг много прекрасных женщин, но среди них каждый день выбираю свою жену. Более того, я знаю, что и моя жена может видеть других мужчин, но продолжает выбирать меня. Кажется, и верность тут звучит иначе. Замечаете различия? На самом деле ведь не замечать других — это обесценивание. Но обесценивая других я обесцениваю и свой выбор. Возвращение же ценности, конкурентоспособности других, их привлекательности делает и мой выбор осознаннее, ценнее, значимее. Да, я мог бы быть с кем-то ещё, но я с тобой. Вместо: «Я могу быть только с тобой». @plotnikov_spb

Встреча в фоне войны Последние четыре года я провёл огромное количество групп и консультаций с людьми из разных мест, с разными политическими взглядами и позициями, разными жизненными выборами, и вот один из главных выводов, который я сделал для себя. На уровне понимания встреча маловероятна. Это значит, что если мы начнём говорить, кто и как понимает происходящее, на какой он стороне, какая позиция ему близка, как трактует происходящее — шансы на возможность встречи, взаимопонимания скорее всего будут стремиться к нулю, а вероятность разрыва отношений — расти. В то время, как если мы начнём разбираться в чувствах, постараемся уловить их ядро, нащупаем его в другом и себе, мы можем обнаружить схожие страх, ужас, злость, ярость, растерянность, бессилие, горе, отчаяние, надежду. Шанс на встречу растёт. Отметьте сами, в каком абзаце этого поста я ощущался ближе к вам — во втором или третьем? Покуда мы остаёмся в переживании, ощущение встречи сохраняется. Но как только мы вновь пытаемся как-то со своими переживаниями «справляться» (интеллектуализировать, рационализировать, защищаться, нападать, отщеплять, избегать, оценивать, осуждать, зажимать и т.д.), встреча вновь становится далека. В отношениях часто происходит то же: стремление к общему пониманию только разобщает, в то время, как встреча более вероятна в общем чувстве, если только удастся с ним соприкоснуться через массив собственных и чужих защит. @plotnikov_spb

Нахожусь где-то между стадий отрицания и торгов из-за блокировки телеграмма — пытаюсь сознательно не замечать сложностей с перепиской и ведением блога.

На прошедших выходных впервые в одиночку провёл трехдневный семинар в рамках основного курса обучения гештальт-терапии МИГТиК. Это был семинар для студентов разных курсов, которые пропустили первую тему. И пусть в лекционных кусках мы касались базовых понятий, благодаря тому, что все участники были уже с приличным личным и профессиональным опытом, группа получилась более, чем глубокая. А ещё — уникальная. Эта оценка чаще всего звучала от участников. В обучении психотерапии чаще всего на десять женщин приходится в лучшем случае один-два мужчины. В этот раз из девяти участников было пятеро мужчин, да ещё и я, мужчина ведущий. По итогу в такой мужской группе удалось развернуть и затронуть множество тем, с такой динамикой: - безопасность; - изоляция переживаний относительно войны, пограничное поле; - разморозка мужской чувствительности; - мужско-женские отношения, возбуждение, вопросы идентичности; - уважение границ друг друга, травматический опыт; - женский страх мужчин, способность довериться; - мужские страхи; - нуждаемость в отце; - горе; - признание и благодарность. Лет 5 назад я вряд ли потянул бы такую группу. Не только профессионально, но и личностно — закопался бы в вопросах собственной мужской идентичности. Здесь же удалось найти своё место, свободно переключаться между ролями специалиста, мужчины, отца, сына. Спасибо Наталье Суровцевой за доверие, поддержку, возможность учиться у тебя, перенимать опыт, расти, опираться. Бесконечно ценю. И спасибо моей интервизорской группе, с которой мы уже больше десяти лет, (Анна Войлокова, Ирина Баданова, Дмитрий Баркин, Роберт Кукелс, Ольга Садовская, Артем Сипягин, Екатерина Зизевская), которые верят в меня, поддерживают, держат кулачки ;) Не знаю, когда ещё будет возможность опыта работы в такой мужской группе. Сохраняю этот опыт в своём сердце. Мужчины, идите в психологию, здесь вас не хватает, а присутствие ваше более, чем ценно.

Альтернативные ссылки Ну что ж, как я ни любил телеграм, но есть опасность нам потерять связь друг с другом. В связи с чем заранее сообщаю об альтернативных площадках, где меня можно читать. ВКонтакте — здесь я веду блог намного дольше, чем в телеграме. Но, хоть там и больше подписчиков, охваты из-за алгоритмов ВК ниже. Max — тут тоже попробую вести, недавно начал копировать свои посты туда, у вас есть возможность стать первым подписчиком. Добавляйтесь, подписывайтесь. Пока есть возможность, телеграм остаётся для меня главной площадкой, куда я публикую в первую очередь. @plotnikov_spb

Когда мне не ок, скажи, что всё хорошо. И даже когда он так просто, одним днём ушёл, когда мне оставил тревог и горя мешок, скажи, что всё хорошо. Скажи, что нормально крови из раны течь, нормально бороться, нормально сдаться и лечь, что можно плакать, и можно, вдруг, перестать, и всё на своих местах. Скажи, что всё нормально, утешь меня, что, может, не нужно себя бесконечно менять, а главное, я молю тебя, ты скажи, что можно, как я, жить. Но если я, вдруг, потеряюсь среди лесов, и буду тебе говорить, что всё хорошо, и буду тебя уверять, что нормально так жить, скажи, что это не ок. Прошу, скажи. 1.03.26 @plotnikov_spb

Друзья, я прошу поддержать меня в моём лечении 4 стадии рака, любым способом: лайком, репостом, комментарием или переводом. Любое ваше участие является для меня большой поддержкой и шансом на выздоровление. Я ценю вклад каждого из вас. И очень прошу: если у вас долги, кредиты или тяжёлое материальное положение, не поддерживайте меня материально. Я верю, что пройдёт время, ситуация изменится, и у вас будет возможность поучаствовать в этом. Я искренне верю: если я должна остаться здесь, с вами, обязательно найдётся человек или люди, которые помогут мне в этом. Ссылка не открывается с включенным VPN⛔️ https://taplink.cc/ovshevchenkohelp