Medicina Complementare e Performance - Nat. Davide Cabras
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Canale dedicato interamente a salute e prevenzione, prendendo in esame tematiche di medicina integrata, fitness e ricerca nel campo olistico. www.decide4fitness.it
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Pare che la moda dell'ultimo momento sia far passare il CAZZO CHE SI VUOLE, travisando gli studi e mettendo titoli fuorvianti.
Cioè... lo studio non ha scoperto “cosa provoca la celiachia”, ma ha chiarito solo un meccanismo (gli enterociti catturano frammenti di glutine e li “mostrano” ai linfociti T, contribuendo ad attivarli.
"Nei celiaci" questa attivazione scatena la risposta immunitaria e l’infiammazione che danneggiano la mucosa intestinale)
con cui si innesca la risposta immunitaria al glutine.
Sono due cose diverse...boh.
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| 3 |  بدون متن... | 154 |
| 4 | Dopo oltre 10 anni di studio e ricerca nel mondo della Naturopatia, oggi sono davvero felice di presentarvi un progetto a cui tenevo da tempo:
davidecabras.pet 🐾
Quando ho iniziato questo percorso, il mio desiderio non era semplicemente quello di apprendere degli approcci complementari alla medicina ufficiale o protocolli di prevenzione.
Volevo conoscere fino in fondo questo meraviglioso universo fatto di riequilibrio dato dalla grande funzionalità della medicina integrata.
Negli anni è maturata sempre di più un'idea: prendersi cura del benessere della famiglia nella sua interezza.
E oggi la famiglia non è più soltanto il classico nucleo formato da genitori, figli ed eventuali parenti...
Per moltissimi di noi ne fanno parte a tutti gli effetti anche cani, gatti e gli altri animali domestici con cui condividiamo la nostra vita. 🐕🐈
Da qui è nato il desiderio di ampliare ulteriormente la mia formazione e portare la mia esperienza nel campo della Naturopatia anche verso il benessere animale.
Nasce così dopo un percorso dedicato ai nostri amici a 4 zampe, davidecabras.pet, uno spazio dedicato alla Naturopatia Animale e a un approccio integrato al benessere dei nostri compagni fidati.
Un progetto nel quale confluiscono prevenzione, trattamenti olistici, educazione al movimento, tecnologie complementari come la fotobiomodulazione, attenzione all'ambiente e supporto al benessere funzionale, sempre nel rispetto dell'animale e in complementarità con la medicina veterinaria.
Per me è un altro tassello di un percorso iniziato tanti anni fa.
Vorrei concludere dicendo la famiglia è una sola. Animali non sono una cosa a parte. L'idea di benessere dev'essere unica. ❤️🐾
Finalmente posso raccontarvela anche qui! ♡ | 159 |
| 5 | CHI DI VOI, ALZI LA MANO. ✋️
Ogni volta che c’è un cambiamento in arrivo, il tuo corpo lo sa prima di te.
Lo noti quando cambi posto, quando devi partire.
Nel momento in cui ti devi spostare da qualche parte.
Insomma quando succede qualcosa che rompe un po’ la tua normalità.
Ecco che parte il cortocircuito.
Dormi peggio, ti senti più stanca e magari ti si chiude lo stomaco.
Poi si aggiungono tensioni che normalmente non hai e chi più ne ha, più ne metta.
La cosa assurda è che magari ti pare di essere ok, di stare bene e sentirti serena.
Non è detto che stia succedendo qualcosa di brutto eh...ma il corpo ti dice "chi se ne frega".
Per lui cambiamento = allerta.
È come stare con un piede appoggiato e l’altro nel vuoto. Non stai cadendo però non sei neanche completamente al sicuro.
Stare così per giorni, a volte settimane, alla fine lo paghi.
Fisicamente e mentalmente.
Per anni la gente pensa semplicemente di essere qualcuno che “somatizza tanto”.
Adesso invece si chiedono se non sia proprio il cambiamento, lo spostamento, il non sapere esattamente cosa succederà dopo, a mandare il corpo in allarme.
Sono curioso di sapere una cosa:
C’è qualcuna che si riconosce in questa sensazione? | 286 |
| 6 |  بدون متن... | 255 |
| 7 | "Ciao Davide, non capisco...tutti gli influencer della salute mi dicono di mangiare decine di uova al giorno, ma non mi sento molto bene.
Sono un po a disagio, non sto benissimo di stomaco e ho un accumulo di gas pazzesco.
Forse sono stressato.
Non possono essere le uova assolutissimamente.
Ormai sono state sdoganate.
Non fanno male, giusto??
Allora, senza dubbio le uova sono un alimento d'elezione.
Valore biologico alle stelle e un apporto nutrizionale da far impallidire qualsiasi altro alimento, ma devi sapere che..⬇️
https://decide4fitness.it/uova-si-un-superfood-ma/ | 284 |
| 8 |  بدون متن... | 403 |
| 9 | RIPOSTO PER I NUOVI FOLLOWERS, UN POST DELL'ANNO SCORSO SUPER VALIDO ANCHE QUEST'ANNO:
SONO IL PRIMO CHE D'ESTATE UN PO SI LASCIA ANDARE AD UN SANO DIVERTIMENTO E QUALCHE STRAPPO ALLA REGOLA. TUTTO PERÓ CON FORTE INTEGRITÀ E RISPETTO PER IL MIO TERRENO.
ANCHE QUI, COME DICEVO IERI, IL DESTINO POVERINO, NON C'ENTRA. PERÒ STAVOLTA VORREI SPEZZARE UNA GROSSA LANCIA A FAVORE DELLO STILE DI VITA.
Siamo in piena estate. 30 gradi, sole, mare, montagna… e tu?
Febbre, naso che cola, gola in fiamme, voce sparita.
Come se fossimo a gennaio.
La verità è che non è normale.
O meglio… è normale solo se il tuo stile di vita ti sta scavando la fossa immunitaria.
Perché accade?
• Zuccheri ovunque: colazioni piene di brioche e cappuccini zuccherati (lo esservo in giro tutte le mattine), bibite commerciali a pranzo ricche di calorie vuote, gelati, aperitivi, dolci serali.
• Cibi ultraprocessati: panini/tramezzini al volo, piadine, barrette sostitutive.
• Zero nutrienti veri: poche verdure fresche, frutta fresca di stagione pari a zero, proteine nobili non pervenute.
• Uscite sfrenate: alcol a litri, cibo spazzatura e notti tirate fino all’alba.
RISULTATO?
• Ogni picco di zucchero nel sangue abbassa per ore le tue difese.
• Il microbiota intestinale, il “quartier generale” della tua immunità, va in tilt.
• Le mucose respiratorie, che dovrebbero fermare i patogeni, si indeboliscono.
• E con il sonno ridotto e l’alcol che infiamma tutto, il sistema immunitario non ha nemmeno il tempo di riprendersi.
POI: Cosa pensa di tutto ciò la Medicina Tradizionale Cinese? : in estate, piccolo intestino e sistema cardiovascolare sono al massimo della loro risonanza energetica.
Se li sovraccarichi di cibo spazzatura, generi umidità interna e il tuo Wei Qi (l’energia difensiva) crolla (questo lo spiego bene anche ai corsi che svolgo online e in presenza).
Risultato: i patogeni ti attraversano come se non avessi alcuna barriera.
DETTO QUESTO:
Se ti ammali ogni due per tre anche ad agosto, smettila di dare la colpa al “colpo d’aria”, al condizionatore, alla sfiga.
Il tuo problema non sta fuori, ma dentro.
E il primo passo non è la tachipirina… ma il carrello della spesa.
Puoi non darmi ascolto e continuare ad avere le tue credenze, vivendo come hai sempre fatto. Però non ti lamentare se sei costantemente fuori fase, è da incoerenti magistrali.
Non ti fidi ancora e tutto questo non ha fondamento scientifico? OK
Uno studio del 2022 pubblicato su Cell ha scoperto che una dieta ricca di zuccheri elimina i batteri ‘buoni’ che generano cellule immunitarie Th17 protettive nel nostro intestino e senza di loro la risposta difensiva crolla.
MORALE? LO RIPETO: Non è il caldo o il condizionatore a trainarti giù, ma il tuo carrello della spesa e modo di vivere!
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36198287/
Peace.😘 | 366 |
| 10 |  Che vi devo dire?
Un entusiasmo che travolge come un treno d'amore. ♡
Un entusiasmo che mi ha aiutato a realizzare un altro sogno che avevo nel cassetto e vi presenterò a breve.
Buona giornata 🌞 | 361 |
| 11 | Intestino, cervello e movimento sono più collegati di quanto credete! 🌞🧠
Una nuova revisione di studi clinici ha osservato che, nelle persone con malattie infiammatorie intestinali, esercizio fisico e pratiche mente-corpo possono contribuire a ridurre i sintomi depressivi.
Ciò non vuol dire che il movimento sia la panacea per la depressione o malattie intestinali...
Il punto è un altro: quando miglioriamo il modo in cui il corpo funziona, gli effetti possono andare ben oltre muscoli e funzione metabolica.
La salute non funziona a compartimenti separati.
Davanti a problemi complessi, non sempre dobbiamo cercare un singolo intervento. Alimentazione, movimento, cura del sonno, gestione dello stress possono diventare parti diverse dello stesso percorso di salute.
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2026.1887701/full | 408 |
| 12 | MEDITAZIONE, UNA PRATICA DAVVERO FUNZIONALE E RICONOSCIUTA?
Una nuova revisione di quest'anno torna a studiare la #meditazione, trovando segnali interessanti soprattutto su stress e salute psicoemotiva.
Da molti sento dire che questa pratica è in grado di curare senza se e senza ma. Non vogliatemene... ma io proprio questo non me la sento di dirlo.
PERÒ non me la sento neanche di relegarla al 100% come cosa, anzi...ultimamente sta suscitando interesse da parte della ricerca (con evidenze però, preliminari).
Insomma, pare ci siano dei risultati promettenti su attenzione, qualità del sonno, sintomi depressivi e alcuni parametri dell’attività cerebrale (probabilmente niente di nuovo per chi ne è assiduo praticante).
La mente (in un certo senso) non è separata dal corpo: la ricerca sta appunto cercando di misurare quanto profondamente le cose cose dialoghino.
Vorrei chiarirvi che PER ME, avere una mente aperta, non significa credere a tutto.
Significa essere disposti a studiare tutto.
Buona giornata. 🌞
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40534615/ | 419 |
| 13 | Oggi un caffè "assai schiumato" con un cornetto vegano che "mi raccomando, deve essere senza lattosio". 😵💫 | 404 |
| 14 | Io veramente dopo 20 anni, tra na cosa e un'altra, che bazzico nel mondo del benessere e dello sport e in 15 che ci lavoro, non ho mai capito perché quando insegni ad una persona come approcciarsi al cibo ti dice:
"Eh ma sempre le stesse cose io non ce la faccio. Devo variare. Bastah".
Sempre lei: ha mangiato pasta al sugo a pranzo e minestrone la sera, tutti i giorni da 40 anni.
Se non sono impazzito fino ad ora, non impazzirò più. | 416 |
| 15 | Ieri su facebook mi è stato chiesto: 'Davide, il cibo conta sulla vita sessuale?
La risposta è fondamentalmente si ma....(odio dirlo) dipende.
Dunque: si, la cura dell'alimentazione è importante ed esistono piante e sostanze interessanti.
Il ginseng, ad esempio, lo conoscete tutti, è una delle più studiate per il possibile supporto alla funzione sessuale in alcune persone.
Anche altre piante, come lo zafferano (spinge molto sul desiderio), maca (sulla percezione del benessere sessuale, senza agire direttamente sui livelli di testosterone), cordyceps ( sulla resistenza alla fatica e vitalità), ecc ecc...
Ma sapete qual è il punto?
Spesso cerchiamo il rimedio per qualcosa che effettivamente non si rivela come la vera causa...
Perché puoi assumere il miglior integratore del mondo...
...ma se dormi quattro ore per notte, vivi con lo stress addosso, non fai mai movimento, mangi con la fretta come un molossoide e la tua testa è sempre altrove..... che vogliamo fa...
È davvero lì il problema?
Io credo che la libido sia uno degli specchi più sinceri del nostro stato di salute. È questa la verità.
Quando il corpo sta bene, quando la mente riesce a trovare un po di "respiro", quando la relazione funziona e quando ci prendiamo cura di noi stessi... anche il desiderio, molto spesso, ne risente positivamente.
Per questo non credo nella molecola miracolosa.
Credo in un approccio che metta insieme alimentazione, attività fisica, igiene del sonno, gestione dello stress e, quando serve, anche la nutraceutica (non dico assolutamente non sia un valido alleato)
Perché il desiderio sessuale, o meglio: la vita sessuale, va coltivata...
Questa è la chiave tra cercare una sorta di scorciatoia e costruire un qualcosa di solido e funzionale.
Buon inizio settimana a tutti ♡ | 455 |
| 16 | Avete mai fatto caso che facciamo una fatica immensa a stare fermi? Ci stavo riflettendo proprio stamattina, trovando anche uno studio interessante.
Aspettiamo due minuti in fila magari alle poste e niente da fare: prendiamo il telefono alla ricerca del niente.
Saliamo in macchina e senza avere neanche il tempo rilassarci e sistemarci sul sedile, accendiamo subito qualcosa da ascoltare o altro...
Ci sediamo sul divano e, senza quasi rendercene conto, iniziamo a scrollare nei social...
Non tanto perchè c'è un reale bisogno, ma per il semplice fatto che ci siamo abituati a riempire ogni secondo...
Il problema è che il nostro cervello non è stato progettato per vivere in un flusso continuo di stimoli.
Ha bisogno anche di "pause"...
Un po di sano silenzio. 😅
Di momenti di NIENTE!
È proprio in quegli spazi che spesso nascono le idee migliori, le riflessioni più profonde e, qualche volta, anche le risposte che stiamo cercando.
Non credo tanto che siamo diventati incapaci di concentrarci...
Penso che ci siamo disabituati alla lentezza. Una lentezza sana...un qualcosa che consideriamo tempo perso.
Non è cosi...anzi...penso sia uno dei modi più intelligenti che abbiamo per tornare ad ascoltare noi stessi.
Buona domenica. 🌞 | 460 |
| 17 | FORSE NON LO SAI MA LE TUE CELLULE HANNO UN MECCANISMO DI PULIZIA INTERNO
Si chiama autofagia (probabilmente questo termine l'hai sentito altre volte): un processo con cui l'organismo elimina e ricicla componenti cellulari danneggiati, contribuendo al mantenimento dell'equilibrio cellulare.
Negli ultimi anni una molecola è finita al centro della ricerca su questo tema: la spermidina, ovvero una sostanza naturalmente presente nel nostro organismo e in alcuni alimenti.
Gli studi suggeriscono un suo possibile ruolo nel sostenere i processi di, appunto, autofagia e nel promuovere un invecchiamento SANO.
Questo è il tipo di nutraceutica che mi piace: molecole interessanti supportate da una ricerca sempre più solida.
Assolutamente da provare!
Se vuoi approfondire, io utilizzo ZREEN Aktiv Cell, che contiene spermidina ad alta concentrazione insieme a resveratrolo e zinco.
Puoi trovarlo qui: https://www.zreen.it/product/aktiv-cell/
Ti lascio anche il mio codice sconto: 42E7
Fammi sapere a decide4fitness@yahoo.com come ti sei trovato!
Ps: consiglio di evitare in gravidanza e allattamento o se assumi farmaci anticoagulanti/antiaggreganti come warfarin, apixaban, rivaroxaban, clopidogrel o alte dosi di aspirina. Meglio essere prudenti.
A presto! | 434 |
| 18 | BANABA (Lagerstroemia speciosa)
DALL'INSULINO RESISTENZA AL POST ALLENAMENTO
Parliamo di una pianta originaria del sud-est asiatico, ultimamente usata molto in gemmoterapia.
Il Macerato Glicerico di Banaba è apprezzato soprattutto per i suoi effetti:
Ipoglicemizzanti, sensibilizzanti dell'insulina e metabolici specialmente a livello epatico e muscolare.
Il principio attivo di riferimento è l'acido corosolico, che:
Migliora l’assorbimento del glucosio da parte delle cellule,
aiuta a ridurre la resistenza insulinica, influisce positivamente sul metabolismo lipidico.
Benefici per insulino resistenza
Per soggetti con insulino resistenza, la Banaba in gemmoterapia:
1.Migliora la sensibilità cellulare all’insulina.
2.Aiuta a regolare i picchi glicemici post-prandiali.
3.Può coadiuvare in casi di iperinsulinemia compensatoria.
4.Ha attività antiossidante che protegge il pancreas e migliora l'efficienza del metabolismo glucidico.
5.Consigliata in sindromi metaboliche o in protocolli di supporto in soggetti prediabetici.
Post workout
Nel contesto sportivo o post-allenamento:
1.Favorisce un miglior ripristino del glicogeno muscolare, soprattutto se assunta con una fonte di carboidrati (aumenta l’uptake del glucosio muscolare).
2.Riduce la produzione eccessiva di insulina, contribuendo a un miglior bilancio metabolico post esercizio.
3.Può aiutare a controllare l’infiammazione sistemica legata all’attività intensa.
Utilizzo e considerazioni personali
In gemmoterapia si usa tipicamente il macerato glicerico 1DH, in dosaggi indicativi di "circa" 50 gocce 1-2 volte al giorno, lontano o prima dei pasti (dipende).
Seguirei onestamente le indicazioni di un medico specializzato o un naturopata esperto in fitoterapia (soprattutto gemmoterapia).
⚠️ ATTENZIONE ⚠️
Chi è già in trattamento con farmaci ipoglicemizzanti e segue una dieta very low carb, dovrebbe usare la Banaba con cautela, per evitare episodi di ipoglicemia.
(Non fate le cose a caso che in questo periodo sto vedendo delle carneficine).
Buon inizio settimana.❤️
D.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34726501/ | 437 |
| 19 | Ricondivido anche questo post scritto più di un anno fa | 321 |
| 20 | La Banaba (Lagerstroemia speciosa) è un esempio di pianta che nessuno si fila perché convinti non funzioni (in realtà, ora che ci penso, pochi la conoscono).
Per secoli è stata utilizzata nella medicina tradizionale asiatica e oggi una revisione pubblicata sul Phytotherapy Research suggerisce che i suoi principali composti, come l'acido corosolico e gli ellagitannini, potrebbero contribuire a migliorare il metabolismo del glucosio e la sensibilità insulinica.
C'è da dire che servirebbero molti altri studi clinici più ampi per concluderne l'efficacia al 100% (io onestamente l'ho testata in un periodo di cut=definizione muscolare e ho notato dei feedback positivi sul controllo del peso).
La Naturopatia applicata alla Cultura fisica e al benessere generale, raccontata attraverso le evidenze disponibili e con uno sguardo pratico, è utile sia per chi pratica sport sia per chi vuole semplicemente prendersi cura della propria salute.
Nel testo che pubblicai l'inverno scorso, puoi trovare qualcosa riguardo la Banaba e molte altre molecole naturali, interessanti (applicabili allo sport e alla quotidianità).
https://amzn.eu/d/09o79okd
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.3664?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22095937/ | 357 |
