Masha Fastov Biohacking

Запускаем функциональные анализы ЖКТ и микробиома 🚀 GI Basic: $499 Базовый анализ для оценки здоровья кишечника. Выявляет паразитов, гельминтов, патогенные бактерии, вирусы, грибки (Candida), H. pylori и базовые изменения микробиома. GI Standard: $649 Включает всё, что есть в GI Basic, плюс функциональные маркеры здоровья кишечника: воспаление (кальпротектин), кишечный иммунитет (секреторный IgA), кишечную проницаемость (зонулин), пищеварение (эластаза, стеатокрит), а также короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA). GI Advanced: $749 Самый полный функциональный анализ ЖКТ. Включает всё из GI Standard, а также расширенный анализ микробиома, культуральное исследование с определением чувствительности некоторых бактерий и грибов к антибиотикам и натуральным антимикробным средствам. Подходит для сложных хронических случаев. Gut IQ: $849 Флагманский анализ нового поколения на основе метагеномного секвенирования (Shotgun Metagenomics). Помимо поиска паразитов, бактерий, вирусов и грибов, предоставляет максимально глубокий анализ микробиома, его функций, бактериального разнообразия и потенциальных метаболических рисков. Лучший выбор для комплексной оценки здоровья кишечника. В чем разница? GI Basic подходит для базового скрининга инфекций, паразитов и дисбиоза. GI Standard дополнительно оценивает воспаление, пищеварение, иммунитет кишечника и состояние кишечного барьера. GI Advanced предоставляет наиболее полную функциональную оценку ЖКТ и помогает подобрать более точную антимикробную терапию благодаря тестированию чувствительности некоторых микроорганизмов. Gut IQ использует самую современную технологию анализа микробиома, обеспечивая наиболее глубокую оценку состава и функций кишечной микробиоты, поэтому является наиболее информативным исследованием для персонализированной медицины. Консультация по разбору результатов: Новые клиенты: $1,000 Действующие клиенты: $500 Ниже образцы репортов по каждому тесту ⬇️⬇️⬇️

У меня через несколько дней день рождения и вот мой вишлист биохакера RheoFit A1 https://amzn.to/4xswMhe Первый в мире роллер для восстановления с искусственным интеллектом. Роллерами для миофасциального релиза я пользуюсь уже больше 10 лет, и мне любопытно проверить этот вариант для ленивых. Хочется попробовать. Oura Ring 5 https://ouraring.com/discount/b1f235c8f6?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_may С Oura я хожу с 2022 года, и из всех носимых устройств это до сих пор мой абсолютный фаворит. Oura Ring 5 я пока не успела заполучить, потому что в день старта продаж мой размер оказался полностью распродан. Поэтому кольцо автоматически отправляется в вишлист. HiMirror https://amzn.to/3RXkFsm Не уверена, что подобные зеркала действительно способны показать состояние кожи и пигментацию на уровне профессионального оборудования, но как человек, который любит тестировать новые технологии, пройти мимо такого гаджета я не могу. Очень любопытно поиграть с ним и сравнить результаты с тем, что показывают профессиональные системы визуализации. Fitbit Air https://amzn.to/3RXDHyP Fitbit Air называют убийцей Whoop, но громких обещаний на рынке носимых устройств мы слышали уже очень много. Здесь я придерживаюсь принципа «доверяй, но проверяй». Поэтому этот девайс хочется добавить в коллекцию и посмотреть, насколько он действительно способен конкурировать с лидерами рынка. Theragun PRO Plus https://www.therabody.com/products/theragun-pro-plus Я не знаю, как жить без перкуссионного пистолета, когда регулярно тренируешься. У меня более простая версия, но я хочу апгрейд с дополнительными функциями восстановления. OXYREVO Forward 90 Hyperbaric Chamber https://skywardmedical.com/products/oxyrevo-forward90-1-4-to-1-5-ata-portable-sitting-hyperbaric-chamber Барокамера очень помогала мне восстанавливаться после операции, в периоды депрессии и во время высокой физической и эмоциональной нагрузки, поэтому в ближайших планах наконец обзавестись собственной домашней камерой. Давление до 1.4–1.5 ATA.

Супер дешевая находка за $79 https://www.target.com/p/slf-red-light-therapy-head-cap/-/A-94715900

Мои фишки женского биохакинга Углеводы раньше днём в лютеиновой фазе фазе, т.к чувствительность к инсулину снижается, поэтому те же углеводы лучше переносятся в первой половине дня, а не на ночь. Углеводов во вторую фазу нужно больше, но смещай их к утру и дню. Так и серотонин получаешь, и сахар не скачет к вечеру. Если тебе 35+. Прогестерон это первый гормон который начинает снижаться в перименопаузе. Витамин D нужен для нормальной выработки прогестерона и для овуляции. На низком витамине D вторая фаза цикла часто слабая, поэтому ПМС и проблемы с зачатием. Поднимаешь до нормальных значений (50-70) и вторая фаза выравнивается. Креатин в 35+ это не только мышцы, это энергия для мозга. Когда в перименопаузе падает эстроген, мозгу не хватает топлива, и креатин реально поддерживает память, настроение и устойчивость к недосыпу. Я не пью 10+ лет не просто так. Алкоголь поднимает эстрадиол и тормозит вывод эстрогена через печень, поэтому у женщины он бьёт сильнее, чем у мужчины. Во второй половине цикла, когда печень и так загружена метаболизмом гормонов, эффект ещё заметнее. Именно через этот механизм идёт связь алкоголя с риском рака груди. COMT и магний под эстроген. Если у тебя медленный COMT, эстроген выводится хуже, и тут критичны магний и витамины группы B для метилирования. Это видно прямо по EndoInsight и DUTCH через фазу метилирования метаболитов. Белок выше нормы. Я вешу 54 кг и ем в среднем 150 г белка в сутки. Стандартные нормы белка занижены для женщин, особенно в перименопаузе, потому что с возрастом растёт порог лейцина для запуска синтеза мышц. Если не получается зал 3 раза в неделю, я иду на компромисс и делаю хотя бы низ. В ногах и ягодицах самые крупные мышцы, поэтому даже одна такая тренировка в неделю дает пользу. Работают самые большие мышцы в теле, улучшается чувствительность к инсулину, разгоняется обмен веществ и укрепляются кости таза и бедра, а это как раз то, что у женщины первым сдаёт в перименопаузе. Железо через день. Железо лучше усваивается, если пить его не каждый день, а через день, потому что ежедневный приём поднимает гепсидин и блокирует всасывание. Пить нужно с витамином C и подальше от кофе и кальция.

СПКЯ (синдром поликистозных яичников) больше не существует. Теперь это PMOS — полиэндокринный метаболический овариальный синдром. Базовый протокол современной диагностики PMOS 1. Метаболизм и инсулинорезистентность • глюкоза натощак • инсулин натощак • HOMA-IR • HbA1c • CGM • липидный профиль • ApoB • hs-CRP 2. Гормональная и функциональная диагностика • EndoInsight+ или DUTCH Plus Такие тесты помогают оценить: • андрогены • овуляцию • прогестерон • SHBG • DHEA-S • метаболизм эстрогенов • стресс-ось и кортизол И глубже понять механизмы, стоящие за симптомами PMOS. 3. Дополнительно • 17-OH прогестерон • AMH • LH / FSH • УЗИ органов малого таза • TSH, free T4, free T3 • anti-TPO • витамин D • ферритин PMOS — это не диагноз “по одному УЗИ”. Это мультисистемное эндокринно-метаболическое состояние, которое требует оценки: метаболизма, гормонов, воспаления, овуляции, стресса и образа жизни одновременно. В Human 3.0 мы проводим персональную диагностику и разбор PMOS с позиции функциональной и превентивной медицины. Для записи: @masha_fastov

Образец 4 — перед сном (20:00-22:00). Шаг 3. Перенос. 1. Заполните обратную сторону карточки: имя, дата рождения, дата и время сбора. 2. Откройте картонную крышку, откиньте назад, чтобы обнажить фильтровальную бумагу. Не прикасайтесь к фильтровальной бумаге руками. 3. Опустите фильтровальную бумагу в стакан с мочой и держите до полного насыщения обоих квадратов. 4. Достаньте и дайте высохнуть согласно шагу 4. 5. Прополощите стакан водой и дайте высохнуть на воздухе. Полотенцем не вытирать. Шаг 4. Сушка. 1. Поставьте карточку для просушки на воздухе: вариант 1 — установите полоску вертикально, сделав треугольник из крышки как показано на схеме. Вариант 2 — подвесьте полоску с края столешницы, закрепив крышку скотчем или придавив тяжёлым предметом. 2. Дайте карточке полностью высохнуть. Минимум 8 часов в тёплом сухом климате, до 2 суток в прохладном климате. Не кладите влажные карточки в биобаг. 3. После высыхания закройте карточку, вложив передний клапан в картонный паз внизу полоски. Повторите шаги 2-4 для каждой оставшейся карточки, строго соблюдая расписание. Финальный шаг. Упаковка и отправка. 1. Убедитесь, что все пробирки и карточки с высушенной мочой правильно подписаны и запечатаны в биобаге. 2. Сложите бланк направления и вложите в карман снаружи биобага. Карман не застёгивается — это нормально. 3. Поместите биобаг обратно в коробку набора, затем коробку в предоплаченный пакет для отправки. 4. Заморозьте готовый набор до момента отправки. Предпочтительно отправлять утром следующего дня после сбора.​​​​​​​​​​​​​​​​

EndoInsight PLUS. Инструкция по сбору образцов. С чего начать Точные результаты анализов начинаются с правильно собранного образца и корректно заполненных документов. Внимательно прочитайте инструкцию перед началом сбора. Чтобы избежать отклонения образца (кортизол пробуждения): строго соблюдайте тайминг сбора. В день сбора полностью исключите кофеин, алкоголь, чай, никотин (курение), если иное не рекомендовано вашим врачом. В течение 2 часов до каждого сбора не ешьте, не чистите и не нитите зубы, не используйте ополаскиватель для рта. Пить воду можно. Перед каждым сбором тщательно вымойте руки с мылом. Чтобы избежать отклонения образца (высушенная моча): воздержитесь от полового акта за 24 часа до дня сбора и в день сбора. В день сбора строго исключите кофеин, алкоголь, чай, бананы, авокадо, семена льна и льняное масло. В день сбора уменьшите потребление жидкости вдвое от обычного объёма. Все 4 образца собираются в один день. Старайтесь не мочиться ночью перед запланированным сбором. Если всё же пришлось, используйте 5-ю дополнительную карту из набора и следуйте инструкции для неё. Руководство по гормонам Продолжайте принимать все гормоны в соответствии с назначением врача. Прекращать приём гормональных препаратов перед сбором не нужно, если только ваш врач не указал иное. Кремы, гели, капсулы: собирать через 12-24 часа после последней дозы. Троши, сублингвальные формы: через 36 часов после последней дозы. Пластыри: через 24-48 часов после нанесения. Инъекции, пеллеты: в середине интервала между процедурами. Время сбора для высушенной мочи Мужчины и женщины в постменопаузе: любой день. Женщины в пременопаузе: нормальный цикл — дни 19-21 цикла (день 1 = первый день последней менструации). Длинный цикл — посчитайте на сколько дней ваш цикл превышает 28 дней (например, цикл 32 дня = +4 дня) и прибавьте это к окну 19-21. Короткий цикл — собирайте примерно за 2 дня до ожидаемого начала менструации (например, при 14-дневном цикле это дни 2-12). Нерегулярный цикл или его отсутствие — любой день, когда нет менструального кровотечения. Время сбора слюны Образец 1: сразу после пробуждения. Образец 2: через 30 минут после пробуждения. Образец 3: через 60 минут после пробуждения. Образец 4: около 12:00. Образец 5: около 16:00. Образец 6: около 21:00. Инструкция по сбору слюны Шаг 1. Подготовка. 1. Разложите содержимое набора: пробирки для слюны, лист этикеток, бланк направления, биобаг. 2. Заполните бланк направления, все данные пациента обязательны. 3. Напишите имя, дату рождения и дату сбора на всех 6 этикетках. 4. Совет: держите ручку рядом с образцами, чтобы сразу после сбора легко записать время. Шаг 2. Сбор. 1. Тщательно вымойте руки. 2. Открутите крышку пробирки и поднесите её к губам. 3. Наклоните голову вперёд и дайте слюне естественно скопиться в ротовой полости. 4. Дайте слюне пассивно стечь в пробирку до самого верха. Не кашляйте, не откашливайтесь и не собирайте слизь с задней стенки глотки. Если образуется пена, постучите ногтем по пробирке или постучите дном пробирки о твёрдую поверхность. 5. Когда пробирка заполнена без пузырей, плотно закрутите крышку. 6. Сразу после закрытия напишите на этикетке время сбора, наклейте этикетку на пробирку и поместите пробирку в биобаг. Повторите шаг 2 для каждого из 6 образцов. Инструкция по сбору высушенной мочи Шаг 1. Подготовка. 1. Разложите содержимое набора: 1 стакан для мочи, 5 карточек для высушенной мочи, анкета, бланк направления, биобаг. 2. Заполните бланк направления, все данные пациента обязательны. 3. Заполните анкету пациента — она используется при подготовке итогового отчёта. Шаг 2. Сбор. Все образцы собираются в один день. Если ночью пришлось помочиться, используйте 5-ю дополнительную карту. 1. Тщательно вымойте руки. 2. Раскройте складной стакан для мочи. 3. Помочитесь в стакан примерно на 75% объёма. Расписание сбора: дополнительный образец — при необходимости ночью накануне. Образец 1 — сразу после пробуждения (например, 6-8 утра). Образец 2 — через 2 часа после первого, но до 10:00. Образец 3 — поздний день (16:00-18:00).

Моя подборка подарков на День матери 💐 1. Вагинальная светотерапия Fringe Heals Pelvic Light Therapy And — фотобиомодуляция тканей тазового дна. Сайт: https://fringeheals.com/?ref=MARIAFASTOV Код: MashaBiohacking10 2. Душ-фильтр с красным светом Red Light Showerhead — фотобиомодуляция + очистка воды. Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r Код: MARIAFA 3. Умное кольцо Ultrahuman Ultrahuman Ring Pro — трекинг сна, HRV, температуры и стресса. Сайт: https://www.ultrahuman.com/us/ring-pro/ Статус: недоступно в США 4. Умное кольцо Oura Oura Ring — трекинг сна, стресса, активности и восстановления. Сайт: https://ouraring.com/discount/405ff60d3c?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_mar 5. Red Light маска Higher Dose Higher Dose — фотобиомодуляция кожи лица. Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r Код: MARIAFA 6. Red Light маска Omnilux Omnilux — домашняя фотобиомодуляция кожи. Скидка 10%: https://omniluxled.com/MARIAFASTOV 7. WAU девайсы WAU — бьюти и wellness-девайсы для дома. Сайт: https://wau.ru/ Код: FASTOV 8. Гормональный тест EndoInsight Plus US BioTek Laboratories — комплексная оценка гормонального фона. Для заказа: @masha_fastov 9. Очки Ra Optics Ra Optics — блокировка синего света после заката, нормализация циркадного ритма и мелатонина. Купить: https://amzn.to/4cLLfwx 10. Кроссовки Nike Mind Nike Mind — нейробиологический дизайн подошвы, активация сенсорных рецепторов, снижение тревожного фона. Купить: https://stockx.com

моя подборка подарков на День матери 💐 1. Вагинальная светотерапия Fringe Heals Pelvic Light Therapy And — фотобиомодуляция тканей тазового дна. Сайт: https://fringeheals.com/?ref=MARIAFASTOV Код: MashaBiohacking10 2. Душ-фильтр с красным светом Red Light Showerhead — фотобиомодуляция + очистка воды. Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r Код: MARIAFA 3. Умное кольцо Ultrahuman Ultrahuman Ring Pro — трекинг сна, HRV, температуры и стресса. Сайт: https://www.ultrahuman.com/us/ring-pro/ Статус: недоступно в США 4. Умное кольцо Oura Oura Ring — трекинг сна, стресса, активности и восстановления. Сайт: https://ouraring.com/discount/405ff60d3c?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_mar 5. Red Light маска Higher Dose Higher Dose — фотобиомодуляция кожи лица. Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r Код: MARIAFA 6. Red Light маска Omnilux Omnilux — домашняя фотобиомодуляция кожи. Скидка 10%: https://omniluxled.com/MARIAFASTOV 7. WAU девайсы WAU — бьюти и wellness-девайсы для дома. Сайт: https://wau.ru/ Код: FASTOV 8. Гормональный тест EndoInsight Plus US BioTek Laboratories — комплексная оценка гормонального фона. Для заказа: @masha_fastov 9. Очки Ra Optics Ra Optics — блокировка синего света после заката, нормализация циркадного ритма и мелатонина. Купить: https://amzn.to/4cLLfwx 10. Кроссовки Nike Mind Nike Mind — нейробиологический дизайн подошвы, активация сенсорных рецепторов, снижение тревожного фона. Купить: https://stockx.com

Medi Cube Placenta Capsule Serum https://www.ebay.com/itm/406817358654 Plaud NotePin S AI Voice Recorder https://amzn.to/4tcjjXF Kuangmi Knee Support with Patella Gel Pad https://amzn.to/4upnroc Nike Mind https://stockx.com/ Экзосомы Acellos и биоидентичные гормоны могут быть назначены доктором из моей практики. Для записи на консультацию — @masha_fastov

Ну что с почином нас((( 🕷️😫😬 Бруклин, НЙ. Район Марин Парк. Гуляли просто по улице с детьми , не на хайке в парке. По траве не бегали. Катались на самокате. Это просто чудо, что я увидела это между лопатками моего ребенка ( он ,между прочим, бывший подопечный Маши в 2020 году. Она помогала, была нашей доулой) Это нимфа клеща ( baby tick)очень мелкая. Ее не будет видно. Достала с головой. 🤞постаралась приблизить его камерой телефона. Я сама пережила лайм, который активировал еще и Эпштейн-Барр вирус в 24 году. Я до сих пор плохо себя чувствую. Стала очень часто болеть и очень странно. Антибиотики пила. Поэтому проверяйте себя и детей после прогулок. 🙌

Это сообщение из нашего чата. Будьте осторожны ⚠️