Masha Fastov Biohacking

У меня через несколько дней день рождения и вот мой вишлист биохакера RheoFit A1 https://amzn.to/4xswMhe Первый в мире роллер для восстановления с искусственным интеллектом. Роллерами для миофасциального релиза я пользуюсь уже больше 10 лет, и мне любопытно проверить этот вариант для ленивых. Хочется попробовать. Oura Ring 5 https://ouraring.com/discount/b1f235c8f6?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_may С Oura я хожу с 2022 года, и из всех носимых устройств это до сих пор мой абсолютный фаворит. Oura Ring 5 я пока не успела заполучить, потому что в день старта продаж мой размер оказался полностью распродан. Поэтому кольцо автоматически отправляется в вишлист. HiMirror https://amzn.to/3RXkFsm Не уверена, что подобные зеркала действительно способны показать состояние кожи и пигментацию на уровне профессионального оборудования, но как человек, который любит тестировать новые технологии, пройти мимо такого гаджета я не могу. Очень любопытно поиграть с ним и сравнить результаты с тем, что показывают профессиональные системы визуализации. Fitbit Air https://amzn.to/3RXDHyP Fitbit Air называют убийцей Whoop, но громких обещаний на рынке носимых устройств мы слышали уже очень много. Здесь я придерживаюсь принципа «доверяй, но проверяй». Поэтому этот девайс хочется добавить в коллекцию и посмотреть, насколько он действительно способен конкурировать с лидерами рынка. Theragun PRO Plus https://www.therabody.com/products/theragun-pro-plus Я не знаю, как жить без перкуссионного пистолета, когда регулярно тренируешься. У меня более простая версия, но я хочу апгрейд с дополнительными функциями восстановления. OXYREVO Forward 90 Hyperbaric Chamber https://skywardmedical.com/products/oxyrevo-forward90-1-4-to-1-5-ata-portable-sitting-hyperbaric-chamber Барокамера очень помогала мне восстанавливаться после операции, в периоды депрессии и во время высокой физической и эмоциональной нагрузки, поэтому в ближайших планах наконец обзавестись собственной домашней камерой. Давление до 1.4–1.5 ATA.

Супер дешевая находка за $79 https://www.target.com/p/slf-red-light-therapy-head-cap/-/A-94715900

Мои фишки женского биохакинга Углеводы раньше днём в лютеиновой фазе фазе, т.к чувствительность к инсулину снижается, поэтому те же углеводы лучше переносятся в первой половине дня, а не на ночь. Углеводов во вторую фазу нужно больше, но смещай их к утру и дню. Так и серотонин получаешь, и сахар не скачет к вечеру. Если тебе 35+. Прогестерон это первый гормон который начинает снижаться в перименопаузе. Витамин D нужен для нормальной выработки прогестерона и для овуляции. На низком витамине D вторая фаза цикла часто слабая, поэтому ПМС и проблемы с зачатием. Поднимаешь до нормальных значений (50-70) и вторая фаза выравнивается. Креатин в 35+ это не только мышцы, это энергия для мозга. Когда в перименопаузе падает эстроген, мозгу не хватает топлива, и креатин реально поддерживает память, настроение и устойчивость к недосыпу. Я не пью 10+ лет не просто так. Алкоголь поднимает эстрадиол и тормозит вывод эстрогена через печень, поэтому у женщины он бьёт сильнее, чем у мужчины. Во второй половине цикла, когда печень и так загружена метаболизмом гормонов, эффект ещё заметнее. Именно через этот механизм идёт связь алкоголя с риском рака груди. COMT и магний под эстроген. Если у тебя медленный COMT, эстроген выводится хуже, и тут критичны магний и витамины группы B для метилирования. Это видно прямо по EndoInsight и DUTCH через фазу метилирования метаболитов. Белок выше нормы. Я вешу 54 кг и ем в среднем 150 г белка в сутки. Стандартные нормы белка занижены для женщин, особенно в перименопаузе, потому что с возрастом растёт порог лейцина для запуска синтеза мышц. Если не получается зал 3 раза в неделю, я иду на компромисс и делаю хотя бы низ. В ногах и ягодицах самые крупные мышцы, поэтому даже одна такая тренировка в неделю дает пользу. Работают самые большие мышцы в теле, улучшается чувствительность к инсулину, разгоняется обмен веществ и укрепляются кости таза и бедра, а это как раз то, что у женщины первым сдаёт в перименопаузе. Железо через день. Железо лучше усваивается, если пить его не каждый день, а через день, потому что ежедневный приём поднимает гепсидин и блокирует всасывание. Пить нужно с витамином C и подальше от кофе и кальция.

СПКЯ (синдром поликистозных яичников) больше не существует. Теперь это PMOS — полиэндокринный метаболический овариальный синдром. Базовый протокол современной диагностики PMOS 1. Метаболизм и инсулинорезистентность • глюкоза натощак • инсулин натощак • HOMA-IR • HbA1c • CGM • липидный профиль • ApoB • hs-CRP 2. Гормональная и функциональная диагностика • EndoInsight+ или DUTCH Plus Такие тесты помогают оценить: • андрогены • овуляцию • прогестерон • SHBG • DHEA-S • метаболизм эстрогенов • стресс-ось и кортизол И глубже понять механизмы, стоящие за симптомами PMOS. 3. Дополнительно • 17-OH прогестерон • AMH • LH / FSH • УЗИ органов малого таза • TSH, free T4, free T3 • anti-TPO • витамин D • ферритин PMOS — это не диагноз “по одному УЗИ”. Это мультисистемное эндокринно-метаболическое состояние, которое требует оценки: метаболизма, гормонов, воспаления, овуляции, стресса и образа жизни одновременно. В Human 3.0 мы проводим персональную диагностику и разбор PMOS с позиции функциональной и превентивной медицины. Для записи: @masha_fastov

Образец 4 — перед сном (20:00-22:00). Шаг 3. Перенос. 1. Заполните обратную сторону карточки: имя, дата рождения, дата и время сбора. 2. Откройте картонную крышку, откиньте назад, чтобы обнажить фильтровальную бумагу. Не прикасайтесь к фильтровальной бумаге руками. 3. Опустите фильтровальную бумагу в стакан с мочой и держите до полного насыщения обоих квадратов. 4. Достаньте и дайте высохнуть согласно шагу 4. 5. Прополощите стакан водой и дайте высохнуть на воздухе. Полотенцем не вытирать. Шаг 4. Сушка. 1. Поставьте карточку для просушки на воздухе: вариант 1 — установите полоску вертикально, сделав треугольник из крышки как показано на схеме. Вариант 2 — подвесьте полоску с края столешницы, закрепив крышку скотчем или придавив тяжёлым предметом. 2. Дайте карточке полностью высохнуть. Минимум 8 часов в тёплом сухом климате, до 2 суток в прохладном климате. Не кладите влажные карточки в биобаг. 3. После высыхания закройте карточку, вложив передний клапан в картонный паз внизу полоски. Повторите шаги 2-4 для каждой оставшейся карточки, строго соблюдая расписание. Финальный шаг. Упаковка и отправка. 1. Убедитесь, что все пробирки и карточки с высушенной мочой правильно подписаны и запечатаны в биобаге. 2. Сложите бланк направления и вложите в карман снаружи биобага. Карман не застёгивается — это нормально. 3. Поместите биобаг обратно в коробку набора, затем коробку в предоплаченный пакет для отправки. 4. Заморозьте готовый набор до момента отправки. Предпочтительно отправлять утром следующего дня после сбора.​​​​​​​​​​​​​​​​

EndoInsight PLUS. Инструкция по сбору образцов. С чего начать Точные результаты анализов начинаются с правильно собранного образца и корректно заполненных документов. Внимательно прочитайте инструкцию перед началом сбора. Чтобы избежать отклонения образца (кортизол пробуждения): строго соблюдайте тайминг сбора. В день сбора полностью исключите кофеин, алкоголь, чай, никотин (курение), если иное не рекомендовано вашим врачом. В течение 2 часов до каждого сбора не ешьте, не чистите и не нитите зубы, не используйте ополаскиватель для рта. Пить воду можно. Перед каждым сбором тщательно вымойте руки с мылом. Чтобы избежать отклонения образца (высушенная моча): воздержитесь от полового акта за 24 часа до дня сбора и в день сбора. В день сбора строго исключите кофеин, алкоголь, чай, бананы, авокадо, семена льна и льняное масло. В день сбора уменьшите потребление жидкости вдвое от обычного объёма. Все 4 образца собираются в один день. Старайтесь не мочиться ночью перед запланированным сбором. Если всё же пришлось, используйте 5-ю дополнительную карту из набора и следуйте инструкции для неё. Руководство по гормонам Продолжайте принимать все гормоны в соответствии с назначением врача. Прекращать приём гормональных препаратов перед сбором не нужно, если только ваш врач не указал иное. Кремы, гели, капсулы: собирать через 12-24 часа после последней дозы. Троши, сублингвальные формы: через 36 часов после последней дозы. Пластыри: через 24-48 часов после нанесения. Инъекции, пеллеты: в середине интервала между процедурами. Время сбора для высушенной мочи Мужчины и женщины в постменопаузе: любой день. Женщины в пременопаузе: нормальный цикл — дни 19-21 цикла (день 1 = первый день последней менструации). Длинный цикл — посчитайте на сколько дней ваш цикл превышает 28 дней (например, цикл 32 дня = +4 дня) и прибавьте это к окну 19-21. Короткий цикл — собирайте примерно за 2 дня до ожидаемого начала менструации (например, при 14-дневном цикле это дни 2-12). Нерегулярный цикл или его отсутствие — любой день, когда нет менструального кровотечения. Время сбора слюны Образец 1: сразу после пробуждения. Образец 2: через 30 минут после пробуждения. Образец 3: через 60 минут после пробуждения. Образец 4: около 12:00. Образец 5: около 16:00. Образец 6: около 21:00. Инструкция по сбору слюны Шаг 1. Подготовка. 1. Разложите содержимое набора: пробирки для слюны, лист этикеток, бланк направления, биобаг. 2. Заполните бланк направления, все данные пациента обязательны. 3. Напишите имя, дату рождения и дату сбора на всех 6 этикетках. 4. Совет: держите ручку рядом с образцами, чтобы сразу после сбора легко записать время. Шаг 2. Сбор. 1. Тщательно вымойте руки. 2. Открутите крышку пробирки и поднесите её к губам. 3. Наклоните голову вперёд и дайте слюне естественно скопиться в ротовой полости. 4. Дайте слюне пассивно стечь в пробирку до самого верха. Не кашляйте, не откашливайтесь и не собирайте слизь с задней стенки глотки. Если образуется пена, постучите ногтем по пробирке или постучите дном пробирки о твёрдую поверхность. 5. Когда пробирка заполнена без пузырей, плотно закрутите крышку. 6. Сразу после закрытия напишите на этикетке время сбора, наклейте этикетку на пробирку и поместите пробирку в биобаг. Повторите шаг 2 для каждого из 6 образцов. Инструкция по сбору высушенной мочи Шаг 1. Подготовка. 1. Разложите содержимое набора: 1 стакан для мочи, 5 карточек для высушенной мочи, анкета, бланк направления, биобаг. 2. Заполните бланк направления, все данные пациента обязательны. 3. Заполните анкету пациента — она используется при подготовке итогового отчёта. Шаг 2. Сбор. Все образцы собираются в один день. Если ночью пришлось помочиться, используйте 5-ю дополнительную карту. 1. Тщательно вымойте руки. 2. Раскройте складной стакан для мочи. 3. Помочитесь в стакан примерно на 75% объёма. Расписание сбора: дополнительный образец — при необходимости ночью накануне. Образец 1 — сразу после пробуждения (например, 6-8 утра). Образец 2 — через 2 часа после первого, но до 10:00. Образец 3 — поздний день (16:00-18:00).

Моя подборка подарков на День матери 💐 1. Вагинальная светотерапия Fringe Heals Pelvic Light Therapy And — фотобиомодуляция тканей тазового дна. Сайт: https://fringeheals.com/?ref=MARIAFASTOV Код: MashaBiohacking10 2. Душ-фильтр с красным светом Red Light Showerhead — фотобиомодуляция + очистка воды. Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r Код: MARIAFA 3. Умное кольцо Ultrahuman Ultrahuman Ring Pro — трекинг сна, HRV, температуры и стресса. Сайт: https://www.ultrahuman.com/us/ring-pro/ Статус: недоступно в США 4. Умное кольцо Oura Oura Ring — трекинг сна, стресса, активности и восстановления. Сайт: https://ouraring.com/discount/405ff60d3c?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_mar 5. Red Light маска Higher Dose Higher Dose — фотобиомодуляция кожи лица. Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r Код: MARIAFA 6. Red Light маска Omnilux Omnilux — домашняя фотобиомодуляция кожи. Скидка 10%: https://omniluxled.com/MARIAFASTOV 7. WAU девайсы WAU — бьюти и wellness-девайсы для дома. Сайт: https://wau.ru/ Код: FASTOV 8. Гормональный тест EndoInsight Plus US BioTek Laboratories — комплексная оценка гормонального фона. Для заказа: @masha_fastov 9. Очки Ra Optics Ra Optics — блокировка синего света после заката, нормализация циркадного ритма и мелатонина. Купить: https://amzn.to/4cLLfwx 10. Кроссовки Nike Mind Nike Mind — нейробиологический дизайн подошвы, активация сенсорных рецепторов, снижение тревожного фона. Купить: https://stockx.com

моя подборка подарков на День матери 💐 1. Вагинальная светотерапия Fringe Heals Pelvic Light Therapy And — фотобиомодуляция тканей тазового дна. Сайт: https://fringeheals.com/?ref=MARIAFASTOV Код: MashaBiohacking10 2. Душ-фильтр с красным светом Red Light Showerhead — фотобиомодуляция + очистка воды. Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r Код: MARIAFA 3. Умное кольцо Ultrahuman Ultrahuman Ring Pro — трекинг сна, HRV, температуры и стресса. Сайт: https://www.ultrahuman.com/us/ring-pro/ Статус: недоступно в США 4. Умное кольцо Oura Oura Ring — трекинг сна, стресса, активности и восстановления. Сайт: https://ouraring.com/discount/405ff60d3c?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_mar 5. Red Light маска Higher Dose Higher Dose — фотобиомодуляция кожи лица. Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r Код: MARIAFA 6. Red Light маска Omnilux Omnilux — домашняя фотобиомодуляция кожи. Скидка 10%: https://omniluxled.com/MARIAFASTOV 7. WAU девайсы WAU — бьюти и wellness-девайсы для дома. Сайт: https://wau.ru/ Код: FASTOV 8. Гормональный тест EndoInsight Plus US BioTek Laboratories — комплексная оценка гормонального фона. Для заказа: @masha_fastov 9. Очки Ra Optics Ra Optics — блокировка синего света после заката, нормализация циркадного ритма и мелатонина. Купить: https://amzn.to/4cLLfwx 10. Кроссовки Nike Mind Nike Mind — нейробиологический дизайн подошвы, активация сенсорных рецепторов, снижение тревожного фона. Купить: https://stockx.com

Medi Cube Placenta Capsule Serum https://www.ebay.com/itm/406817358654 Plaud NotePin S AI Voice Recorder https://amzn.to/4tcjjXF Kuangmi Knee Support with Patella Gel Pad https://amzn.to/4upnroc Nike Mind https://stockx.com/ Экзосомы Acellos и биоидентичные гормоны могут быть назначены доктором из моей практики. Для записи на консультацию — @masha_fastov

Ну что с почином нас((( 🕷️😫😬 Бруклин, НЙ. Район Марин Парк. Гуляли просто по улице с детьми , не на хайке в парке. По траве не бегали. Катались на самокате. Это просто чудо, что я увидела это между лопатками моего ребенка ( он ,между прочим, бывший подопечный Маши в 2020 году. Она помогала, была нашей доулой) Это нимфа клеща ( baby tick)очень мелкая. Ее не будет видно. Достала с головой. 🤞постаралась приблизить его камерой телефона. Я сама пережила лайм, который активировал еще и Эпштейн-Барр вирус в 24 году. Я до сих пор плохо себя чувствую. Стала очень часто болеть и очень странно. Антибиотики пила. Поэтому проверяйте себя и детей после прогулок. 🙌

Это сообщение из нашего чата. Будьте осторожны ⚠️

Сделала для вас YouTube — буду дублировать туда контент, потому что понимаю, что сейчас не всем удобно смотреть Instagram. Плюс в ближайшее время планирую записать несколько длинных видео с разбором тем глубже, чем это возможно в рилс. Подписывайтесь: https://youtube.com/@mashafastov

Сегодня Акшая Тритья. Солнце в Овне на экзальтации и Луна в Тельце тоже на экзальтации. Два светила одновременно в знаках максимальной силы, это действительно редкость и единственный день в году который в ведической астрологии считается самодостаточно благоприятным, никакой дополнительной проверки не требует. Теперь цифры. Индия обычно покупает купила от 12 до 20 тонн золота в этот день, это около 2-3% от годового потребления страны. В этом году прогноз торговли золотом превышает 20 000 крор рупий, что при текущих ценах составляет около 10 тонн. Это при том что золото за год выросло в полтора раза. Люди всё равно покупают. Просто теперь маленькими кусочками и монетами, но не выпадают из традиции. Теперь то что реально интересно. День совпадает с предмуссонным климатом и исторически маркирует начало посевного сезона. В Одише фермеры в этот день ритуально вспахивают поля и бросают первую горсть семян риса, это называется Акхи Мутхи Анукула, буквально “первая горсть на удачу”. То есть изначально это был не день покупки золота, это был день когда человек делал первое действие в сторону урожая. И вот здесь начинается биология. Апрель в Южной Азии это пик светового дня перед муссоном. Световой день максимально длинный, температура оптимальная, циркадная система человека в этот период получает максимальный сигнал через ретинальные фоторецепторы, что напрямую влияет на выработку серотонина и регуляцию кортизольного пробуждения. Проще говоря, весной люди физически находятся в состоянии наибольшей биологической готовности к действию. Древние это не формулировали через нейронауку, они просто замечали что посеянное в этот период даёт больше. И были правы. Ритуал намерения в точке биологического пика это не магия, это хронобиология с красивым названием.

Всем привет! Мы создали канал, чтобы вы могли быстро и удобно оформлять заказы на биохакерские девайсы, которые вы видите на платформах Маши Фастов. Здесь будут: LED-девайсы, шлемы, маски, светотерапия, душевые системы, пептиды, БАД, кроссовки, компрессионные ботинки, устройства для тренировки языка и другие инструменты для здоровья, восстановления и longevity. Вся продукция выкупается для вас профессиональным байером и отправляется в любую точку за пределами США. https://t.me/biohackingus