Masha Fastov Biohacking
رفتن به کانال در Telegram
Создаю человека будущего 🚀 Функциональная медицина, биохакинг 🔬 Оптимизация здоровья и долголетие 🌿 Miami 🌴
نمایش بیشتر6 009
مشترکین
-124 ساعت
-147 روز
-4030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+14
در 0 کانالها
ژوئن '26
+108
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+647
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+822
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+344
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+321
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+76
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+337
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+95
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+86
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+87
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+198
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+237
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+502
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 036
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+182
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+479
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '240
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+247
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 241
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+182
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+162
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+98
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+1 184
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +3 | |||
| 06 ژوئیه | +4 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +4 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Запускаем функциональные анализы ЖКТ и микробиома 🚀
GI Basic: $499
Базовый анализ для оценки здоровья кишечника. Выявляет паразитов, гельминтов, патогенные бактерии, вирусы, грибки (Candida), H. pylori и базовые изменения микробиома.
GI Standard: $649
Включает всё, что есть в GI Basic, плюс функциональные маркеры здоровья кишечника: воспаление (кальпротектин), кишечный иммунитет (секреторный IgA), кишечную проницаемость (зонулин), пищеварение (эластаза, стеатокрит), а также короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA).
GI Advanced: $749
Самый полный функциональный анализ ЖКТ. Включает всё из GI Standard, а также расширенный анализ микробиома, культуральное исследование с определением чувствительности некоторых бактерий и грибов к антибиотикам и натуральным антимикробным средствам. Подходит для сложных хронических случаев.
Gut IQ: $849
Флагманский анализ нового поколения на основе метагеномного секвенирования (Shotgun Metagenomics). Помимо поиска паразитов, бактерий, вирусов и грибов, предоставляет максимально глубокий анализ микробиома, его функций, бактериального разнообразия и потенциальных метаболических рисков. Лучший выбор для комплексной оценки здоровья кишечника.
В чем разница?
GI Basic подходит для базового скрининга инфекций, паразитов и дисбиоза.
GI Standard дополнительно оценивает воспаление, пищеварение, иммунитет кишечника и состояние кишечного барьера.
GI Advanced предоставляет наиболее полную функциональную оценку ЖКТ и помогает подобрать более точную антимикробную терапию благодаря тестированию чувствительности некоторых микроорганизмов.
Gut IQ использует самую современную технологию анализа микробиома, обеспечивая наиболее глубокую оценку состава и функций кишечной микробиоты, поэтому является наиболее информативным исследованием для персонализированной медицины.
Консультация по разбору результатов:
Новые клиенты: $1,000
Действующие клиенты: $500
Ниже образцы репортов по каждому тесту ⬇️⬇️⬇️
| 2 | GI Standard - Sample Report.pdf | 1 |
| 3 | GI Basic Profile Sample Report.pdf | 1 |
| 4 | У меня через несколько дней день рождения и вот мой вишлист биохакера
RheoFit A1
https://amzn.to/4xswMhe
Первый в мире роллер для восстановления с искусственным интеллектом.
Роллерами для миофасциального релиза я пользуюсь уже больше 10 лет, и мне любопытно проверить этот вариант для ленивых. Хочется попробовать.
Oura Ring 5
https://ouraring.com/discount/b1f235c8f6?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_may
С Oura я хожу с 2022 года, и из всех носимых устройств это до сих пор мой абсолютный фаворит. Oura Ring 5 я пока не успела заполучить, потому что в день старта продаж мой размер оказался полностью распродан. Поэтому кольцо автоматически отправляется в вишлист.
HiMirror
https://amzn.to/3RXkFsm
Не уверена, что подобные зеркала действительно способны показать состояние кожи и пигментацию на уровне профессионального оборудования, но как человек, который любит тестировать новые технологии, пройти мимо такого гаджета я не могу. Очень любопытно поиграть с ним и сравнить результаты с тем, что показывают профессиональные системы визуализации.
Fitbit Air
https://amzn.to/3RXDHyP
Fitbit Air называют убийцей Whoop, но громких обещаний на рынке носимых устройств мы слышали уже очень много. Здесь я придерживаюсь принципа «доверяй, но проверяй». Поэтому этот девайс хочется добавить в коллекцию и посмотреть, насколько он действительно способен конкурировать с лидерами рынка.
Theragun PRO Plus
https://www.therabody.com/products/theragun-pro-plus
Я не знаю, как жить без перкуссионного пистолета, когда регулярно тренируешься. У меня более простая версия, но я хочу апгрейд с дополнительными функциями восстановления.
OXYREVO Forward 90 Hyperbaric Chamber
https://skywardmedical.com/products/oxyrevo-forward90-1-4-to-1-5-ata-portable-sitting-hyperbaric-chamber
Барокамера очень помогала мне восстанавливаться после операции, в периоды депрессии и во время высокой физической и эмоциональной нагрузки, поэтому в ближайших планах наконец обзавестись собственной домашней камерой. Давление до 1.4–1.5 ATA. | 1 725 |
| 5 | Супер дешевая находка за $79
https://www.target.com/p/slf-red-light-therapy-head-cap/-/A-94715900 | 2 085 |
| 6 | Мои фишки женского биохакинга
Углеводы раньше днём в лютеиновой фазе фазе, т.к чувствительность к инсулину снижается, поэтому те же углеводы лучше переносятся в первой половине дня, а не на ночь. Углеводов во вторую фазу нужно больше, но смещай их к утру и дню. Так и серотонин получаешь, и сахар не скачет к вечеру.
Если тебе 35+. Прогестерон это первый гормон который начинает снижаться в перименопаузе. Витамин D нужен для нормальной выработки прогестерона и для овуляции. На низком витамине D вторая фаза цикла часто слабая, поэтому ПМС и проблемы с зачатием. Поднимаешь до нормальных значений (50-70) и вторая фаза выравнивается.
Креатин в 35+ это не только мышцы, это энергия для мозга. Когда в перименопаузе падает эстроген, мозгу не хватает топлива, и креатин реально поддерживает память, настроение и устойчивость к недосыпу.
Я не пью 10+ лет не просто так. Алкоголь поднимает эстрадиол и тормозит вывод эстрогена через печень, поэтому у женщины он бьёт сильнее, чем у мужчины. Во второй половине цикла, когда печень и так загружена метаболизмом гормонов, эффект ещё заметнее. Именно через этот механизм идёт связь алкоголя с риском рака груди.
COMT и магний под эстроген. Если у тебя медленный COMT, эстроген выводится хуже, и тут критичны магний и витамины группы B для метилирования. Это видно прямо по EndoInsight и DUTCH через фазу метилирования метаболитов.
Белок выше нормы. Я вешу 54 кг и ем в среднем 150 г белка в сутки. Стандартные нормы белка занижены для женщин, особенно в перименопаузе, потому что с возрастом растёт порог лейцина для запуска синтеза мышц.
Если не получается зал 3 раза в неделю, я иду на компромисс и делаю хотя бы низ. В ногах и ягодицах самые крупные мышцы, поэтому даже одна такая тренировка в неделю дает пользу. Работают самые большие мышцы в теле, улучшается чувствительность к инсулину, разгоняется обмен веществ и укрепляются кости таза и бедра, а это как раз то, что у женщины первым сдаёт в перименопаузе.
Железо через день. Железо лучше усваивается, если пить его не каждый день, а через день, потому что ежедневный приём поднимает гепсидин и блокирует всасывание. Пить нужно с витамином C и подальше от кофе и кальция. | 2 549 |
| 7 | СПКЯ (синдром поликистозных яичников) больше не существует.
Теперь это PMOS — полиэндокринный метаболический овариальный синдром.
Базовый протокол современной диагностики PMOS
1. Метаболизм и инсулинорезистентность
• глюкоза натощак
• инсулин натощак
• HOMA-IR
• HbA1c
• CGM
• липидный профиль
• ApoB
• hs-CRP
2. Гормональная и функциональная диагностика
• EndoInsight+ или DUTCH Plus
Такие тесты помогают оценить:
• андрогены
• овуляцию
• прогестерон
• SHBG
• DHEA-S
• метаболизм эстрогенов
• стресс-ось и кортизол
И глубже понять механизмы, стоящие за симптомами PMOS.
3. Дополнительно
• 17-OH прогестерон
• AMH
• LH / FSH
• УЗИ органов малого таза
• TSH, free T4, free T3
• anti-TPO
• витамин D
• ферритин
PMOS — это не диагноз “по одному УЗИ”.
Это мультисистемное эндокринно-метаболическое состояние, которое требует оценки:
метаболизма, гормонов, воспаления, овуляции, стресса и образа жизни одновременно.
В Human 3.0 мы проводим персональную диагностику и разбор PMOS с позиции функциональной и превентивной медицины.
Для записи: @masha_fastov | 2 280 |
| 8 | Образец 4 — перед сном (20:00-22:00).
Шаг 3. Перенос.
1. Заполните обратную сторону карточки: имя, дата рождения, дата и время сбора.
2. Откройте картонную крышку, откиньте назад, чтобы обнажить фильтровальную бумагу. Не прикасайтесь к фильтровальной бумаге руками.
3. Опустите фильтровальную бумагу в стакан с мочой и держите до полного насыщения обоих квадратов.
4. Достаньте и дайте высохнуть согласно шагу 4.
5. Прополощите стакан водой и дайте высохнуть на воздухе. Полотенцем не вытирать.
Шаг 4. Сушка.
1. Поставьте карточку для просушки на воздухе: вариант 1 — установите полоску вертикально, сделав треугольник из крышки как показано на схеме. Вариант 2 — подвесьте полоску с края столешницы, закрепив крышку скотчем или придавив тяжёлым предметом.
2. Дайте карточке полностью высохнуть. Минимум 8 часов в тёплом сухом климате, до 2 суток в прохладном климате. Не кладите влажные карточки в биобаг.
3. После высыхания закройте карточку, вложив передний клапан в картонный паз внизу полоски.
Повторите шаги 2-4 для каждой оставшейся карточки, строго соблюдая расписание.
Финальный шаг. Упаковка и отправка.
1. Убедитесь, что все пробирки и карточки с высушенной мочой правильно подписаны и запечатаны в биобаге.
2. Сложите бланк направления и вложите в карман снаружи биобага. Карман не застёгивается — это нормально.
3. Поместите биобаг обратно в коробку набора, затем коробку в предоплаченный пакет для отправки.
4. Заморозьте готовый набор до момента отправки. Предпочтительно отправлять утром следующего дня после сбора. | 1 887 |
| 9 | EndoInsight PLUS. Инструкция по сбору образцов.
С чего начать
Точные результаты анализов начинаются с правильно собранного образца и корректно заполненных документов. Внимательно прочитайте инструкцию перед началом сбора.
Чтобы избежать отклонения образца (кортизол пробуждения): строго соблюдайте тайминг сбора. В день сбора полностью исключите кофеин, алкоголь, чай, никотин (курение), если иное не рекомендовано вашим врачом. В течение 2 часов до каждого сбора не ешьте, не чистите и не нитите зубы, не используйте ополаскиватель для рта. Пить воду можно. Перед каждым сбором тщательно вымойте руки с мылом.
Чтобы избежать отклонения образца (высушенная моча): воздержитесь от полового акта за 24 часа до дня сбора и в день сбора. В день сбора строго исключите кофеин, алкоголь, чай, бананы, авокадо, семена льна и льняное масло. В день сбора уменьшите потребление жидкости вдвое от обычного объёма. Все 4 образца собираются в один день. Старайтесь не мочиться ночью перед запланированным сбором. Если всё же пришлось, используйте 5-ю дополнительную карту из набора и следуйте инструкции для неё.
Руководство по гормонам
Продолжайте принимать все гормоны в соответствии с назначением врача. Прекращать приём гормональных препаратов перед сбором не нужно, если только ваш врач не указал иное.
Кремы, гели, капсулы: собирать через 12-24 часа после последней дозы. Троши, сублингвальные формы: через 36 часов после последней дозы. Пластыри: через 24-48 часов после нанесения. Инъекции, пеллеты: в середине интервала между процедурами.
Время сбора для высушенной мочи
Мужчины и женщины в постменопаузе: любой день.
Женщины в пременопаузе: нормальный цикл — дни 19-21 цикла (день 1 = первый день последней менструации). Длинный цикл — посчитайте на сколько дней ваш цикл превышает 28 дней (например, цикл 32 дня = +4 дня) и прибавьте это к окну 19-21. Короткий цикл — собирайте примерно за 2 дня до ожидаемого начала менструации (например, при 14-дневном цикле это дни 2-12). Нерегулярный цикл или его отсутствие — любой день, когда нет менструального кровотечения.
Время сбора слюны
Образец 1: сразу после пробуждения. Образец 2: через 30 минут после пробуждения. Образец 3: через 60 минут после пробуждения. Образец 4: около 12:00. Образец 5: около 16:00. Образец 6: около 21:00.
Инструкция по сбору слюны
Шаг 1. Подготовка.
1. Разложите содержимое набора: пробирки для слюны, лист этикеток, бланк направления, биобаг.
2. Заполните бланк направления, все данные пациента обязательны.
3. Напишите имя, дату рождения и дату сбора на всех 6 этикетках.
4. Совет: держите ручку рядом с образцами, чтобы сразу после сбора легко записать время.
Шаг 2. Сбор.
1. Тщательно вымойте руки.
2. Открутите крышку пробирки и поднесите её к губам.
3. Наклоните голову вперёд и дайте слюне естественно скопиться в ротовой полости.
4. Дайте слюне пассивно стечь в пробирку до самого верха. Не кашляйте, не откашливайтесь и не собирайте слизь с задней стенки глотки. Если образуется пена, постучите ногтем по пробирке или постучите дном пробирки о твёрдую поверхность.
5. Когда пробирка заполнена без пузырей, плотно закрутите крышку.
6. Сразу после закрытия напишите на этикетке время сбора, наклейте этикетку на пробирку и поместите пробирку в биобаг.
Повторите шаг 2 для каждого из 6 образцов.
Инструкция по сбору высушенной мочи
Шаг 1. Подготовка.
1. Разложите содержимое набора: 1 стакан для мочи, 5 карточек для высушенной мочи, анкета, бланк направления, биобаг.
2. Заполните бланк направления, все данные пациента обязательны.
3. Заполните анкету пациента — она используется при подготовке итогового отчёта.
Шаг 2. Сбор.
Все образцы собираются в один день. Если ночью пришлось помочиться, используйте 5-ю дополнительную карту.
1. Тщательно вымойте руки.
2. Раскройте складной стакан для мочи.
3. Помочитесь в стакан примерно на 75% объёма.
Расписание сбора: дополнительный образец — при необходимости ночью накануне. Образец 1 — сразу после пробуждения (например, 6-8 утра). Образец 2 — через 2 часа после первого, но до 10:00. Образец 3 — поздний день (16:00-18:00). | 1 793 |
| 10 | Моя подборка подарков на День матери 💐
1. Вагинальная светотерапия
Fringe Heals Pelvic Light Therapy And — фотобиомодуляция тканей тазового дна.
Сайт: https://fringeheals.com/?ref=MARIAFASTOV
Код: MashaBiohacking10
2. Душ-фильтр с красным светом
Red Light Showerhead — фотобиомодуляция + очистка воды.
Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r
Код: MARIAFA
3. Умное кольцо Ultrahuman
Ultrahuman Ring Pro — трекинг сна, HRV, температуры и стресса.
Сайт: https://www.ultrahuman.com/us/ring-pro/
Статус: недоступно в США
4. Умное кольцо Oura
Oura Ring — трекинг сна, стресса, активности и восстановления.
Сайт: https://ouraring.com/discount/405ff60d3c?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_mar
5. Red Light маска Higher Dose
Higher Dose — фотобиомодуляция кожи лица.
Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r
Код: MARIAFA
6. Red Light маска Omnilux
Omnilux — домашняя фотобиомодуляция кожи.
Скидка 10%: https://omniluxled.com/MARIAFASTOV
7. WAU девайсы
WAU — бьюти и wellness-девайсы для дома.
Сайт: https://wau.ru/
Код: FASTOV
8. Гормональный тест EndoInsight Plus
US BioTek Laboratories — комплексная оценка гормонального фона.
Для заказа: @masha_fastov
9. Очки Ra Optics
Ra Optics — блокировка синего света после заката, нормализация циркадного ритма и мелатонина.
Купить: https://amzn.to/4cLLfwx
10. Кроссовки Nike Mind
Nike Mind — нейробиологический дизайн подошвы, активация сенсорных рецепторов, снижение тревожного фона.
Купить: https://stockx.com | 2 394 |
| 11 | моя подборка подарков на День матери 💐
1. Вагинальная светотерапия
Fringe Heals Pelvic Light Therapy And — фотобиомодуляция тканей тазового дна.
Сайт: https://fringeheals.com/?ref=MARIAFASTOV
Код: MashaBiohacking10
2. Душ-фильтр с красным светом
Red Light Showerhead — фотобиомодуляция + очистка воды.
Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r
Код: MARIAFA
3. Умное кольцо Ultrahuman
Ultrahuman Ring Pro — трекинг сна, HRV, температуры и стресса.
Сайт: https://www.ultrahuman.com/us/ring-pro/
Статус: недоступно в США
4. Умное кольцо Oura
Oura Ring — трекинг сна, стресса, активности и восстановления.
Сайт: https://ouraring.com/discount/405ff60d3c?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_mar
5. Red Light маска Higher Dose
Higher Dose — фотобиомодуляция кожи лица.
Сайт: https://lcshop.co/6pPn5r
Код: MARIAFA
6. Red Light маска Omnilux
Omnilux — домашняя фотобиомодуляция кожи.
Скидка 10%: https://omniluxled.com/MARIAFASTOV
7. WAU девайсы
WAU — бьюти и wellness-девайсы для дома.
Сайт: https://wau.ru/
Код: FASTOV
8. Гормональный тест EndoInsight Plus
US BioTek Laboratories — комплексная оценка гормонального фона.
Для заказа: @masha_fastov
9. Очки Ra Optics
Ra Optics — блокировка синего света после заката, нормализация циркадного ритма и мелатонина.
Купить: https://amzn.to/4cLLfwx
10. Кроссовки Nike Mind
Nike Mind — нейробиологический дизайн подошвы, активация сенсорных рецепторов, снижение тревожного фона.
Купить: https://stockx.com | 0 |
| 12 | بدون متن... | 0 |
| 13 | بدون متن... | 0 |
| 14 | بدون متن... | 0 |
| 15 | بدون متن... | 0 |
| 16 | بدون متن... | 0 |
| 17 | بدون متن... | 0 |
| 18 | Medi Cube Placenta Capsule Serum
https://www.ebay.com/itm/406817358654
Plaud NotePin S AI Voice Recorder
https://amzn.to/4tcjjXF
Kuangmi Knee Support with Patella Gel Pad
https://amzn.to/4upnroc
Nike Mind
https://stockx.com/
Экзосомы Acellos и биоидентичные гормоны могут быть назначены доктором из моей практики.
Для записи на консультацию — @masha_fastov | 2 345 |
| 19 | Ну что с почином нас((( 🕷️😫😬
Бруклин, НЙ. Район Марин Парк.
Гуляли просто по улице с детьми , не на хайке в парке. По траве не бегали. Катались на самокате.
Это просто чудо, что я увидела это между лопатками моего ребенка ( он ,между прочим, бывший подопечный Маши в 2020 году. Она помогала, была нашей доулой)
Это нимфа клеща ( baby tick)очень мелкая. Ее не будет видно. Достала с головой. 🤞постаралась приблизить его камерой телефона.
Я сама пережила лайм, который активировал еще и Эпштейн-Барр вирус в 24 году. Я до сих пор плохо себя чувствую. Стала очень часто болеть и очень странно. Антибиотики пила.
Поэтому проверяйте себя и детей после прогулок. 🙌 | 0 |
| 20 | Это сообщение из нашего чата. Будьте осторожны ⚠️ | 0 |
