Честная психиатрия

С днём рождения меня!

Традиционное мышление - враг номер один для развития. Как же не закостенеть в мышлении? 1. Станьте восприимчивым к новым идеям. Избавьтесь от «Не сработает», «Это глупо». 2. Экспериментируйте. Разбивайте привычную рутину. Ходите в новые рестораны, читайте новые книги, знакомьтесь с новыми людьми. 3. Будьте прогрессивным, а не регрессивным. Забудьте о «в мое время мы делали так, так и будем делать». Думайте о том, как можно сделать эту работу лучше, чем раньше. А если не можете придумать сами, то смотреть пункт 1 и впитывать в себя новое! #психологияуспеха

Какой же вчера приятный спокойный день был 🤍

А ты себе доверяешь? Или у тебя постоянные мысли: ▫️Я лучше не буду пиццу, иначе не смогу остановиться ▫️Если я попробую тортик, то точно съем 10 кусочков ▫️Мне нельзя бургер, а то каждый день буду их хотеть И тд Если ты думаешь, что если больше контролировать и ограничивать себя, то сможешь обрести свободу в отношениях с едой, то огорчу. Чем сильнее ограничиваешь себя, тем больше думаешь и еще страшнее нарушать свои пищевые правила, что и ведет к булимии, анорексии или компульствным перееданиям. #РПП

3 способа борьбы со страхом 1. Действие - лекарство от страха. Бездействие лишь усиливает страх и разрушает уверенность. 2. Приложите все усилия, чтобы в «банк» вашей памяти поступали и положительные мысли. Это навык, а значит ему можно научиться. 3. Смотрите на людей под верным углом. Помните, что все люди похожи, что между ними больше сходства, чем различий. Если не получается, или же страшно пробовать, то я могу помочь вам снизить тревогу за 10-12 сессий. #Тревожность

📰 А кто у нас пограничник а кто нарцисс Среди пациентов с #РПП женского пола наиболее распространенными сопутствующими псих. заболеваниями были расстройства настроения и пограничное расстройства личности, тогда как среди мужского наиболее частыми были расстройства тревожного спектра, а также нарциссическое и антисоциальные расстройства личности.

6 секретов стройности 1. Понимать свои эмоции (я хочу чипсы или я просто устала) 2. Не запрещаем себе ничего! Можно даже бургеры и шоколад 3. Полноценный сон 4. Пить достаточно воды 5. Спорт для удовольствия 6. Хобби (иначе ищем эмоции в еде) #РПП

А можно обойтись только РПП…пожалуйста… Исследования ежегодно показывают, что 73,8% пациентов с #РПП имеют по крайней мере одно сопутствующее психическое расстройство в анамнезе, а 43,1% в текущее время. В анамнезе чаще были расстройства настроения (54,2%), тревожность (37,1%) и употребление психоактивных веществ (24,8%). А в текущей коморбидности расстройства настроения (26,0%) и тревожность (24,5%).

Хочу сохранить это место здесь 📍Oltremare #Кудасходить

Общаясь с людьми, всегда держите в уме два момента. 1. Другой человек важен и значителен. Важен и значителен. 2. Но не забывайте, вы тоже важны и значительны. Общаясь с другим, всегда помните: «Мы - две значительные личности, обсуждающие нечто важное для нас обоих».

🍴Как понять, что у тебя эмоциональное переедание Ты плохо понимаешь свои эмоции, зато хорошо понимаешь, что хочется съесть: 1. Каждый вечер после работы - усталость снимаем чипсами и бургерами 2. Встреча с друзьями - возможность заказать все меню «пока можно», ведь завтра уже будет нельзя. 3. А если сегодня с кем то поссорились - грусть и злость снимаем шоколадом и мороженным И сила воли тут не поможет, чтобы еда перестала быть единственным буффером от негативных эмоций, то необходимо найти иные способы как реагировать на эмоции. #РПП

Навигация по каналу #Книгиикино #Кудасходить #Тревожность #РПП #Психологияуспеха #Отношения #Наука #Самыйсок

📰 А кому мозги лучше удается сохранить при РПП? Что касается гендерных различий в исполнительных функциях (принятие решений, самоконтроль и когнитивная гибкость), то мужчины показали более успешные результаты, в частности более высокую когнитивную гибкость, чем женщины. #РПП

📰 По данным многих исследований у юношей с булимией менее благоприятная ремиссия по сравнению с девушками (44% ремиссий по сравнению с 50%).  А анорексия особенно пагубное влияние оказывало на пациентов м. пола. К тому же исследования выявили у мужчин более длительную продолжительность заболевания (~ на 4 месяца). При этом результаты весьма противоречивы, так как имеется и немалое количество исследований, которые напротив демонстрируют лучшие результаты лечения у мужчин по сравнению с женщинами. Что касается моего опыта, то я встречала очень тяжелое течение как у жен., так и у муж., однако про соотношение говорить пока рано (узнаю это к концу своей кандидатской). #РПП

Как обрести уверенное мышление? Только через уверенные действия. 1. Садитесь на первые ряды на значимых для вас мероприятиях. 2. Смотрите собеседнику в глаза. За что вы чувствуете вину/почему ставите собеседника выше себя? 3. Тренируйтесь высказывать свое мнение! Не когда вас спросят, а самостоятельно (да, это сложно). Если не получается или же страшно пробовать, то я помогу снизить тревогу за 10-12 сессий. #Психологияуспеха

Доброй ночи с ноткой психотерапии

📰 Еще одним половым различием РПП является возраст начала Различные групповые сравнения демонстрируют у мальчиков значительно более молодой возраст начала данного заболевания. Проявление симптомов зависит от периода полового созревания у обоих полов, при этом важно отметить, что генетическая наследуемость остается независимой от пола. Однако у мужчин риск развития РПП остается более низким из-за первоначального воздействия тестостерона во время пренатального и перинатального развития. Таким образом, более высокие уровни циркулирующего тестостерона, по-видимому, защищают мужчин от патологического пищевого поведения. #РПП

4 основных типа отговорок 1. Вопросы здоровья («мне не хватит на это здоровье», «я физически не потяну») 2. Я недостаточно умен Открою секрет, чтобы заниматься наукой нужен не выдающийся интеллект, а сильный интерес и готовность работать. 3. Возрастные отговорки («в моем возрасте уже поздно начинать») 4. И моя любимая «мне хронически не везет» Конечно удача играет большую роль в нашей жизни. Но не все на ней держится. Взгляните как следует на «везение», и вы увидите подготовку, планирование и стиль мышления, ведущий к успеху. Когда неудачу терпит человек «Успех», он делает выводы и учится, а когда человек «Неудача», он укрепляется во мнении что все плохо и ничему не учится. #Психологияуспеха