Честная психиатрия

Как меньше ссориться В большинстве случаев ссоры возникают из-за мелочей. Муж пришел уставший, ему не понравился ужин и начал возмущаться. А у жены день тоже прошел не идеально, и она начинает защищаться: - Если бы ты купил хорошую плиту, то было бы вкуснее! - Дело не в плите, а в том что ты так себе готовишь! И поехали! Вспомнили всех родственников, интимную жизнь, быт и тд… Предлагаю прежде чем обвинять друг друга, задать себе вопрос: «Это на самом деле так важно?» «А действительно сейчас дело в ужине, или мне нужно выплеснуть эмоции?» В большинстве случаев после ответа вы избежите конфликта. Спросите себя: «Так ли уж важно, что он забывает закрутить тюбик с зубной пастой? Что она потратит чуть больше денег?» Но этот принцип полезен не только в #отношения , но и на работе, в автобусе, на пробках, в любой ситуации, где может возникнуть конфликт.

Еще немного красоты со вчерашнего дня

Что ввести в рацион, чтобы наладить пищевое поведение? Фразу «мне можно любую еду». А чтобы определить стоит что то съесть или нет в данный момент, спросите себя: • Как я буду чувствовать себя после? • Получу ли удовлетворение от этого выбора? • А я сейчас хочу мороженое, или мне просто скучно или грустно? Какую эмоцию я пытаюсь дополучить? Ответив на эти вопросы станет ясно когда стоит съесть шоколадку, а когда нет. #РПП

Спасибо всем за поздравления! И особенно тем, кто был сегодня рядом 🤍

С днём рождения меня!

Традиционное мышление - враг номер один для развития. Как же не закостенеть в мышлении? 1. Станьте восприимчивым к новым идеям. Избавьтесь от «Не сработает», «Это глупо». 2. Экспериментируйте. Разбивайте привычную рутину. Ходите в новые рестораны, читайте новые книги, знакомьтесь с новыми людьми. 3. Будьте прогрессивным, а не регрессивным. Забудьте о «в мое время мы делали так, так и будем делать». Думайте о том, как можно сделать эту работу лучше, чем раньше. А если не можете придумать сами, то смотреть пункт 1 и впитывать в себя новое! #психологияуспеха

Какой же вчера приятный спокойный день был 🤍

А ты себе доверяешь? Или у тебя постоянные мысли: ▫️Я лучше не буду пиццу, иначе не смогу остановиться ▫️Если я попробую тортик, то точно съем 10 кусочков ▫️Мне нельзя бургер, а то каждый день буду их хотеть И тд Если ты думаешь, что если больше контролировать и ограничивать себя, то сможешь обрести свободу в отношениях с едой, то огорчу. Чем сильнее ограничиваешь себя, тем больше думаешь и еще страшнее нарушать свои пищевые правила, что и ведет к булимии, анорексии или компульствным перееданиям. #РПП

3 способа борьбы со страхом 1. Действие - лекарство от страха. Бездействие лишь усиливает страх и разрушает уверенность. 2. Приложите все усилия, чтобы в «банк» вашей памяти поступали и положительные мысли. Это навык, а значит ему можно научиться. 3. Смотрите на людей под верным углом. Помните, что все люди похожи, что между ними больше сходства, чем различий. Если не получается, или же страшно пробовать, то я могу помочь вам снизить тревогу за 10-12 сессий. #Тревожность

📰 А кто у нас пограничник а кто нарцисс Среди пациентов с #РПП женского пола наиболее распространенными сопутствующими псих. заболеваниями были расстройства настроения и пограничное расстройства личности, тогда как среди мужского наиболее частыми были расстройства тревожного спектра, а также нарциссическое и антисоциальные расстройства личности.

6 секретов стройности 1. Понимать свои эмоции (я хочу чипсы или я просто устала) 2. Не запрещаем себе ничего! Можно даже бургеры и шоколад 3. Полноценный сон 4. Пить достаточно воды 5. Спорт для удовольствия 6. Хобби (иначе ищем эмоции в еде) #РПП

А можно обойтись только РПП…пожалуйста… Исследования ежегодно показывают, что 73,8% пациентов с #РПП имеют по крайней мере одно сопутствующее психическое расстройство в анамнезе, а 43,1% в текущее время. В анамнезе чаще были расстройства настроения (54,2%), тревожность (37,1%) и употребление психоактивных веществ (24,8%). А в текущей коморбидности расстройства настроения (26,0%) и тревожность (24,5%).

Хочу сохранить это место здесь 📍Oltremare #Кудасходить

Общаясь с людьми, всегда держите в уме два момента. 1. Другой человек важен и значителен. Важен и значителен. 2. Но не забывайте, вы тоже важны и значительны. Общаясь с другим, всегда помните: «Мы - две значительные личности, обсуждающие нечто важное для нас обоих».

🍴Как понять, что у тебя эмоциональное переедание Ты плохо понимаешь свои эмоции, зато хорошо понимаешь, что хочется съесть: 1. Каждый вечер после работы - усталость снимаем чипсами и бургерами 2. Встреча с друзьями - возможность заказать все меню «пока можно», ведь завтра уже будет нельзя. 3. А если сегодня с кем то поссорились - грусть и злость снимаем шоколадом и мороженным И сила воли тут не поможет, чтобы еда перестала быть единственным буффером от негативных эмоций, то необходимо найти иные способы как реагировать на эмоции. #РПП

Навигация по каналу #Книгиикино #Кудасходить #Тревожность #РПП #Психологияуспеха #Отношения #Наука #Самыйсок

📰 А кому мозги лучше удается сохранить при РПП? Что касается гендерных различий в исполнительных функциях (принятие решений, самоконтроль и когнитивная гибкость), то мужчины показали более успешные результаты, в частности более высокую когнитивную гибкость, чем женщины. #РПП

📰 По данным многих исследований у юношей с булимией менее благоприятная ремиссия по сравнению с девушками (44% ремиссий по сравнению с 50%).  А анорексия особенно пагубное влияние оказывало на пациентов м. пола. К тому же исследования выявили у мужчин более длительную продолжительность заболевания (~ на 4 месяца). При этом результаты весьма противоречивы, так как имеется и немалое количество исследований, которые напротив демонстрируют лучшие результаты лечения у мужчин по сравнению с женщинами. Что касается моего опыта, то я встречала очень тяжелое течение как у жен., так и у муж., однако про соотношение говорить пока рано (узнаю это к концу своей кандидатской). #РПП