Честная психиатрия

Разница между успехом и провалом - в отношении к трудностям, ошибкам, неодобрению и другим неприятным ситуациям. Рассказать как именно превращать неудачи в победы? Тогда ставь реакцию 🤝🏼

Психотерапия или таблетки ⚔️

На что я ориентируюсь, выбирая метод лечения: ▫️Диагноз При БАР, депрессии, ОКР и тд основа лечения - медикаменты, а психотерапия только как дополнительный метод. При тревожных расстройствах и РПП наоборот, основа - психотерапия, а медикаменты часто как дополнение. ▫️Доступность терапии Здесь снова ориентируемся на диагноз и тяжесть состояния, что и определяет доступность и целесообразность психотерапии. А также обращаем внимание на коморбидность (сочетание сразу нескольких заболеваний), чем она выше, тем больше потребности в медикаментозном лечении. ▫️Желание самого пациента Если состояние позволяет и человек хочет заниматься психотерапией, то я не стану навязывать таблетки для ускорения лечения. ▫️Опыт лечения Если ранее пациент длительно применял какой то препарат или метод психотерапии и динамики не было, но наивно полагать, что с вами будет всё иначе! Выключаем синдром Бога и подбираем эффективное лечение.

5 шагов, чтобы приобрести привычку действовать 1. Не ждите идеальных условий. Их не бывает. На вашем пути обязательно встретятся трудности и проблемы, которые вы решите по мере их возникновения. 2. Помните, что идеи сами по себе не приносят успеха. Идеи имеют ценность только тогда, когда за ними следует действие. 3. С помощью действия избавляйтесь от страха и приобретайте уверенность. 4. Запускайте свой умственный двигатель механически. Не ждите, пока вдохновения. 5. Берите инициативу на себя. Покажите, что у вас есть способность и желание действовать. А если этому препятствует тревога, то пора записаться ко мне на сессию и начать достигать личных успехов! #психологияуспеха

Чтобы снизить суицидальный риск иногда нужно просто поспать…

В недавних исследованиях выявили эффективность немедикаментозного лечения бессонницы для снижения риска самоубийств среди ветеранов и иных лиц 65+. В исследовании SERVE и iSleep участвовали ветераны с суицидальными мыслями и нарушениями сна. Группа, получавшая когнитивно-поведенческую терапию бессонницы, продемонстрировала снижение суиц. мыслей на 85%, улучшение сна и настроения. Дэниел Бюйсс, президент общества исследований сна, отметил, что сон и циркадные ритмы регулируют ключевые нейробиологические функции, связанные с суиц. мыслями. Отсюда вывод, что плохой сон является новым фактором риска для суиц. мыслей.

Записывайте инструкцию идеального утра 1. Выпить ароматный кофе 2. Пойти в парк на тренировку 3. Позавтракать в любимом кафе 4. Почитать там же 5. Наполненная энергией вернуться домой

Доброй ночи))

4 ОСОБЕННОСТИ лечения РПП, про которые необходимо знать врачу/психологу, прежде чем начать работу. Да, да, стандартные подходы в лечении здесь не работают. Как мы привыкли? Пришел человек с проблемой, мы предлагаем ему решение и вместе решаем. Однако при РПП все совсем не так. ▫️Не ожидайте особого сотрудничества! Человек с #РПП имеет слишком сильный контроль над едой и телом и «расслабиться» «отвлечься» не будет получаться еще долго. ▫️Как только вы начнете замечать малейшую динамику, все может обернуться еще хуже! Так как пациент видит, что растет вес или начинает больше есть, и тут начинается паника. И тревога заставляет его сильнее контролировать вес. И тут еще и начинается игра «обмануть врача» касаемо количества съеденного, физ нагрузок, очищения, навязчивых мыслей и тд. ▫️Полное отсутствие мотивации! Многие не видят проблемы в своем поведении и не мотивированы на изменения. А в врачу приводят их родители/муж/жена/подруга. Так что ни о какой комплаентности говорить не приходится. ▫️Длительность лечения. Быстро не будет. Будет очень долго и с частыми ухудшениями. И это не значит, что вы плохой врач, нужно работать дальше и налаживать альянс! Остались вопросы? Задавайте 👇🏼

Работая в стационаре, часто видела, как у психологов и психиатров просто опускались руки при работе с РПП

У этого есть несколько причин: - очень частые рецидивы, когда уже уверен что все хорошо, а тут бам и все вернулось - лечишь и лечишь, а ничего не меняется, полная ригидность болезни - сопротивление пациента, вроде и сам пришел лечиться (хотя далеко не всегда), но при этом не хочет изменений и отказываться от стремления похудеть дальше К сожалению, это все приводит к тому, что неготовый психолог/врач ощущает себя плохим специалистом, чувствует полную беспомощность/безысходность и отказывается от работы с таким пациентом. А к чему нужно быть готовыми, чтобы такого не случалось? Ставьте реакции и расскажу в следующем посте. #РПП

Источники идей 💡 Учеба придает вашему уму форму, делает его гибким и подвижным, способным адекватно реагировать на новые ситуации и решать проблемы. Источники идей дают пищу уму и материал для конструктивного мышления. Существует великое множество источников идей. Чтобы иметь постоянный приток свежих идей, можете, например, ежемесячно покупать одну книгу, стимулирующую ваше мышление, и подписаться на два журнала (по вашей профессии). Так, затратив небольшую сумму денег и немного времени, вы всегда будете в курсе самых свежих идей.

Образование 📃 Хорошее образование - это лучшая форма вложения, какую только можно себе представить. Но давайте уточним, что имеется в виду под словом «образование». Диплом или научная степень могут помочь вам найти работу, но не гарантируют продвижения по службе. «Бизнес заинтересован в профессионализме, а не в дипломах». Если мы умеем делать только то, что может и машина, то от нас нет никакого толку. Уровень образования человека определяется тем, насколько хорошо развит его разум, то есть насколько продуктивно он мыслит. Цель - не диплом сам по себе (это не более чем лист бумаги), а развитие ума. Именно оно принесет в будущем прибыль.

Вот два вида инвестиций, которые принесут вам приличную прибыль в будущем: 1. Образование 2. Источник идей Но не все так очевидно как кажется, ставьте реакции, если хотите, чтобы вечером написала подробнее о каждом!

Доброй ночи))

Как только перестанешь пить таблетки, все вернется! Такое мнение очень распространено особенно среди антидепрессантов (АД), что препятствует лечению. Но давайте разберемся так ли это. Депрессия возникает при изменении биохимии мозга, а изменить ее обратно психотерапией НЕВОЗМОЖНО. А АД через влияние на рецепторы меняют функционирование нейронов и влияют на выработку того самого серотонина и дофамина. P.S. Как только пропали все симптомы, следует принимать АД еще 4-6 месяцев для полного закрепления результата. Однако я не говорю, что психотерапия не нужна. Изменение мышления влияет на изменения в поведении, что приводит к выработке нужных гормонов, влияющих на состояние. Но есть нюанс, часто при депрессии (среднего/тяжелого течения) нет доступности мозга к психотерапии. Воспринимается информация вязко как «мед в голове». Именно поэтому целесообразно начинает психотерапию, как только наладится биохимия мозга и следом когнитивные способности. Остались вопросы? Пишите 👇🏼

3 неочевидных признаков РПП 1. Испытывать голод, но не есть. Ибо пока рано, не время обеда/ ужина. 2. Не есть на работе с коллегами, чтобы объедаться дома в одиночестве. 3. Отрабатывать каждый кусочек (чрезмерный спорт/прогулка). Если узнали себя и устали от этого, то я могу помочь прервать этот замкнутый круг. #РПП

2 способа простимулировать мозг 1. Чтобы иметь источник новых идей в области вашей профессии, станьте членом хотя бы одной профессиональной группы и регулярно посещайте заседания. У вас появится прекрасная возможность общаться с людьми, стремящимися к успеху, как и вы. 2. Станьте членом клуба, и посещайте заседания хотя бы одной группы, интересы которых лежат вне сферы вашей профессии. Это расширит ваш кругозор. И вы удивитесь, насколько общение с людьми из других сфер стимулирует ваше мышление в своей профессии.

Знаете что вреднее сахара? Самая вредная еда - это та, которую ты любишь, но запрещаешь себя. Start игры «срывы на запретный плод» ❕Давайте еще раз, без медицинских показаний запрет на углеводы/сахар/глютен только ВРЕДИТ вашей психике! Скудный пп рацион ведет к: • постоянные навязчивые мысли о еде • слабые ногти и волосы • плохая память • отсутствие цикла • тревожность Ну и плюс 70% людей после диет набирают все кг обратно, а часто даже больше чем было. #РПП

Как меньше ссориться В большинстве случаев ссоры возникают из-за мелочей. Муж пришел уставший, ему не понравился ужин и начал возмущаться. А у жены день тоже прошел не идеально, и она начинает защищаться: - Если бы ты купил хорошую плиту, то было бы вкуснее! - Дело не в плите, а в том что ты так себе готовишь! И поехали! Вспомнили всех родственников, интимную жизнь, быт и тд… Предлагаю прежде чем обвинять друг друга, задать себе вопрос: «Это на самом деле так важно?» «А действительно сейчас дело в ужине, или мне нужно выплеснуть эмоции?» В большинстве случаев после ответа вы избежите конфликта. Спросите себя: «Так ли уж важно, что он забывает закрутить тюбик с зубной пастой? Что она потратит чуть больше денег?» Но этот принцип полезен не только в #отношения , но и на работе, в автобусе, на пробках, в любой ситуации, где может возникнуть конфликт.

Еще немного красоты со вчерашнего дня

Что ввести в рацион, чтобы наладить пищевое поведение? Фразу «мне можно любую еду». А чтобы определить стоит что то съесть или нет в данный момент, спросите себя: • Как я буду чувствовать себя после? • Получу ли удовлетворение от этого выбора? • А я сейчас хочу мороженое, или мне просто скучно или грустно? Какую эмоцию я пытаюсь дополучить? Ответив на эти вопросы станет ясно когда стоит съесть шоколадку, а когда нет. #РПП

Спасибо всем за поздравления! И особенно тем, кто был сегодня рядом 🤍