Честная психиатрия

Вместо нормального сна и отдыха в голове:

- срывающаяся сделка - страх обидеть подчиненного критикой - слова, сказанные тебе вчера на созвоне

Я психиатр-психотерапевт. И каждый день работаю с сильными, привыкшими тащить и все контролировать и уставшими бояться. Но спокойствие не делает тебя слабым, а сделает быстрее и яснее. Запись на сессию - по ссылке в профиле 🔗

30 дней = 30 фактов о тревоге. 4/30: Нормально реагировать ненормально в ненормальной ситуации (Альфред Адлер) Вы часть окружающей вашей среды. И ее состояние неизбежно отражаются на вашем состоянии как ее части. И если общество в раздрае/тревогу, вы тоже это будете испытывать.

Как отличить нормальную тревогу от тревожного расстройства?

Если коротко: Влияниет на жизнь, мешает работать, спать, выйти в магазин, длится неделями… 1. Тело: Постоянное сердцебиение, тремор, ком в горле, панические атаки. 2. Фон и срок Тревожитесь без причины, каждый день, больше полугода. Просыпаетесь с тяжестью в груди. Тут необходима КПТ терапия, но есть нюанс! КПТ - навыки на всю жизнь, но на него нужны силы. А чтобы они появились часто необходима медикаментозная терапия. Простое правило: Если есть силы и конкретный стресс → начни с КПТ. Если не спишь, не ешь, трясутся руки или паника → к психиатру. Сначала таблетками сбить пик, потом КПТ - разбираться с причинами. #Тревожность

30 дней = 30 фактов о тревоге. 3/30: Если вы не можете с чем-то справиться, стоит попробовать это усилить. Это называется парадоксальная интенция - намеренное действие в сторону опасения или страха. Этот прием направлен на преодоление тревожных ожиданий путем предложения клиенту осознанного задания.

30 дней = 30 фактов о тревоге. 2/30: Качества, которые вы считаете в себе отрицательными, скорее всего будут всегда с вами. Пример: тревожный человек после работы над собой с терапевтом снизит тревогу, но всегда будет чуть чувствительнее остальных. Цель терапии же заключается в принятии своих сторон и умении использовать их в свою пользу.

Жавер Это не злодей в классическом смысле, человек системы до мозга костей. Для него мир чёрно-белый: есть преступник - есть наказание. Нет смягчающих обстоятельств, нет «бывших» каторжников. Далее спойлеры: Долгие годы он одержим поимкой Вальжана, не подозревая, что тот стал честным мэром. И когда правда раскрывается, а затем сам Жавер оказывается обязан жизнью именно Вальжану, его картина мира рушится. Если закон ошибается, а преступник милосерден, то закон не абсолютен. Финал Жавера - один из сильнейших для меня в литературе. Он не может жить в мире, где добро и зло так запутались, и отпуская Вальжана, но переступает через себя. А его самоубийство - это признание того, что правосудие без милосердия бесчеловечно. #книгиикино

Начинаем марафон 30 дней = 30 фактов о тревоге! 1/30: Если поведение приводит к желаемому результату (подкрепляется) то оно будет продолжаться - нравится или нет. Например если вы делаете все в последний момент и удается успеть, то даже если вам это не нравится, это будет продолжаться.

Сегодня про одно из любимых произведений «Отверженные». Как говорил В. Гюго "До тех пор, пока в силу законов общества и его нравов над человеком будут тяготеть проклятие, которое в эпоху расцвета цивилизации создаёт для него ад на Земле и отягчает его судьбу, зависящую от Бога, пагубными усилиями людей; до тех пор, пока не будут разрешены три основные проблемы нашего века: угнетение мужчины принадлежащего к классу пролетариата, падение женщины по причине голода, увядание ребёнка в следствии мрака невежества; до тех пор, пока в некоторых слоях общества будет существовать застой; иными словами и беря шире - до тех пор пока на земле не перестанут царить нужда и невежество, - книги, подобные этой, будут пожалуй, небесполезны". Это не роман, а репортаж из XIX века: о нищете, о несправедливой системе правосудия, о брошенных детях и о том, как общество само плодит преступников, а потом их же наказывает. Я считаю самое сильное в этом произведение это фигура Жавера, поэтому завтра напишу вам. #книгиикино

Наблюдение: У некоторых людей не психологические проблемы а отсутствие воспитания развития культуры и нравственности. И психотерапия не поможет тут, так как она не предполагает воспитание нравоучение и в целом обучение.

Собрала всю необходимую информацию в одном месте. Есть 3 места на терапию

Рубрика неприятная права.

Все наши проблемы начинаются в точке контакта с реальностью.

Поэтому люди и стремятся ее избежать разными неочевидными способами. Например, саботировать собственный успех. Человек специально тянет, не доделывает, прокрастинирует. Зачем? Потому что свой, рукотворный провал пережить в сто раз легче, чем честное столкновение с реальностью. Где может оказаться что вы сделали все что могли и не достигли желаемого результата просто потому - что ваших навыков знаний и способностей оказалось недостаточно. А это ничего себе удар по самооценке. И именно от такого удара люди и спасаются…ложным бездействием.

Новое исследование подтверждает: физические упражнения действительно помогают снизить симптомы депрессии и тревоги у детей и подростков. Главные выводы: 🔹 Смешанные тренировки + силовые умеренной интенсивности (до 12 недель) → лучше всего против депрессии. 🔹 Силовые упражнения низкой интенсивности → максимально снижают тревогу. 🔹 Эффект сильнее у подростков старше 12 лет и при наличии СДВГ. 🔹 Аэробные нагрузки и йога работают, но скромнее. При этом длительность одной тренировки и частота занятий большого значения не имеют. А короткие программы (до 12 недель) оказались даже эффективнее длинных. Психотерапия и антидепрессанты доступны не всем, работают умеренно и не всегда безопасны. Спорт не панацея, но мощный дополнительный инструмент, который уже включён в клинические рекомендации США и Австралии.

Любой психолог: Спасибо, сессия окончена КПТэшники со своим дз:

Я всё понимаю умом, но не могу перестать переживать. Почему?

Наше развитие в детстве происходит имплицитно, то есть мы учимся неосознанно, без чёткой цели. Так формируются и эмоции, и воля, и… нарушения в психике. Ребёнок не понимает, что и где сломалось. А травмы это даже не сами события, а то, как ребёнок их пережил и воспринял. Проблема в том, что травмы в эмоционально-волевой сфере возникли тогда, когда мышление и анализ ещё не созрели. Поэтому сейчас у вас нет прямого доступа к тому, чтобы просто «взять и прекратить» чувство.

Глаза боятся а руки делают. И нет формулы где глаза перестают бояться.

Что такое на самом деле вера в себя? Когда это говорим представляется сразу образ себя где вы ничего не боитесь, смело выбираетесь из любой задницы и ничто вас не ломает потому что вы невероятно стойкий сильный и смелый. А слабо поверить в себя нынешнего со всеми несовершенствами? Однако в этом и суть веры и любви к себе - цель в принятии себя настоящего и несовершенного. И именно после этого вы и сможете выбраться из любой ситуации и прийти к чему хотите.

Почему врачи и психологи с высшим образованием уходят в эзотерику и что то подобное.

Я выделяю 3 причины: 1. Деньги. В подобных сферах всегда легче зарабатывать, так как людей желающих быстрых и легких результатов и ответов всегда будет сильно больше тех, кто готов медленно и долго трудиться на результат. 2. Отсутствие навыка работы с неопределённостью. Науке приходится говорить: «Мы не знаем причины», «У 30% пациентов не наступает улучшение». Эзотерика же чаще дает конкретный ответ: «Блок в роду», «Непроработанная прошлая жизнь» и тд. Для человека, привыкшего быть «знающим экспертом», признание своего бессилия невыносимо. 3. Признание. Научная среда требует огромного труда чтобы тебя заметили среди других специалистов, к тому же она часто бывает токсичная с высокими ожиданиями, что безусловно давит. Поэтому легче сменить нишу на ту, где не нужно доказывать, где ценят не за выдающийся результат и где можно наконец получить признание. А какие у вас предположения на этот счет?

Интуиция переоценена.

Мы чаще склонны доверять интуиции именно из за лени. Наш мозг взвешивает «сколько времени и УСИЛИЙ надо чтобы все разобрать вопрос» и слетает на приятную мысль «я так чувствую». Безусловно в жизни и бизнесе интуиция важна, но она станет помощником только тогда когда вы будете понимать что в данный момент вы ее выбираете не от лени.

Наткнулась на такой комментарий, чтож… Иногда насилуют при расстройствах личности, парафильных или бредовых расстройствах, иногда под ПАВ, а иногда как просто компенсация стыда и унижения. Только жаль что автор говорит не о преступнике…

Но почему собственно люди постоянно обвиняют жертву?

Это классическая защитная реакция «вера в справедливый мир»: людям психологически невыносимо осознавать, что насилие случайно и жертвой может стать любой, поэтому они бессознательно ищут «оправдание» в поведении жертвы, чтобы сохранить иллюзию собственной неуязвимости и контроля над миром.

«Бесприданница» - драма о том, как отсутствие приданого превращает талантливую, красивую женщину в разряженный товар на ярмарке невест, обрекая её на роль «вещи для удовольствия». Отсутствие приданого в купеческом мире XIX века - это не просто бедность, а утрата субъектности. Ларису с детства учили, что единственная ценность - это красота, молодость и талант, но на «рынке невест» без приданого это «бесплатные опции», которые мужчины используют и выбрасывают. Паратов относится к ней как к дорогой игрушке, которую интересно поломать, Карандышев - как к трофею, который поднимет его статус. Сама Лариса усваивает этот язык: в знаменитом монологе она произносит: «Я вещь, я кукла с разбитым сердцем». Далее спойлер 👉🏻Выстрел Карандышева парадоксальным образом оказывается единственным актом, который превращает её из товара обратно в человека, так как живой Ларисе всегда будет нужен «хозяин», мёртвая - принадлежит только себе.

«Бесприданница» - драма о том, как отсутствие приданого превращает талантливую, красивую женщину в разряженный товар на ярмарке невест, обрекая её на роль «вещи для удовольствия». Отсутствие приданого в купеческом мире XIX века - это не просто бедность, а утрата субъектности. Ларису с детства учили, что единственная ценность - это красота, молодость и талант, но на «рынке невест» без приданого это «бесплатные опции», которые мужчины используют и выбрасывают. Паратов относится к ней как к дорогой игрушке, которую интересно поломать, Карандышев - как к трофею, который поднимет его статус. Сама Лариса усваивает этот язык: в знаменитом монологе она произносит: «Я вещь, я кукла с разбитым сердцем». Далее спойлер 👉🏻Выстрел Карандышева парадоксальным образом оказывается единственным актом, который превращает её из товара обратно в человека, так как живой Ларисе всегда будет нужен «хозяин», мёртвая - принадлежит только себе.