Будда в городе

РАЗГОВОР С МИРОМ Открытая встреча с Александром Гиршоном и Валерием Веряскиным Суббота, 14 ноября, 11:00 СЕТ

Мы хотим поговорить о больших процессах, которые сейчас происходят: как мы на них смотрим и что на нас влияет. Один из нас — танцор и психолог, другой — практик и преподаватель дзэн буддизма. Сначала немного говорим мы, а потом даём голос вам: вашим вопросам и вашим ответам, не только нашим. Попробуем вместе почувствовать, в каком разговоре с миром мы сейчас находимся.

Встреча пройдёт в Zoom. Участие бесплатно. Ссылку на Zoom пришлём всем, кто зарегистрируется. Регистрация

Теплый холодный ноябрь. Ноябрь, пожалуй, самый холодный в эмоциональном плане месяц. В это время, переходное между осенью и зимой, мы можем чувствовать хандру, уныние, бессилие и др. сложные эмоции и состояния. Как поддержать себя в этот период? Заварить себе вкусный и горячий напиток, надеть тёплые носочки, послушать любимую музыку и… сходить на живую паузу ;)  Мы позвали коллег из эмбодимент сообщества сделать ноябрь чуточку теплее. Делать мы это будем, как всегда, собой. 🍁 С 9 по 27 ноября, по будням, в ТГ-боте «Пауза С.Собой», 15 практик самоподдержки, любви и доброты к себе от 15 специалистов. 📆 Расписание практик и ссылки на подключение смотрите в боте >> Вход свободный. Приходите за поддержкой! #самоподдержка #паузассобой

Мои друзья из эмбодимент-сообщества каждый год, в ноябре, проводят такое вот онлайн-мероприятие, предлагая набор коротких практик для увеличения тепла в жизни. Я, человек неспешный, поэтому не очень люблю короткие практики, но на приглашение друзей откликаюсь. 13 ноября, в пятницу, в 10:00 по центральноевропейскому времени (CET) проведу пятнадцатиминутную практику "распространения улыбки".

ПРАКТИКА-ВОПЛОЩЕНИЕ — ТВОЯ ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ Облачный ретрит по учению Догэна В рамках ежедневных встреч Облачной Сангхи я приглашаю всех желающих присоединиться к облачному ретриту, посвящённому изучению текстов и практики Эйхэй Догэна — одного из величайших мастеров дзэн, основателя японской школы Сото.. ЕЖЕДНЕВНО Утром – поочередно, день за днём, медитация с моим ведением и без него - 40 минут, творческий отклик и обсуждение. Камеру включать не обязательно. Ведётся запись встречи, которую я потом выкладываю в ютьюб и телеграм-канале. Соответственно все можно смотреть в записи. Время: 7:00 - 9:00 СЕТ. Вечером – самостоятельная медитация – 40 минут. Сидим с включенными камерами (это обязательное условие). Запись не ведётся. Время: 20:00 - 20:40 СЕТ Участие: за любое посильное пожертвование. Вход на обе встречи по ссылке: Встречи Облачной Сангхи Конспект основных тем ретрита Плейлист записей встреч в Ютьюбе Телеграм-канал Утро (с записями встреч) Поддержать Будду в городе

СУББОТНИЙ РЕТРИТ Суббота, 7 ноября, 7:00–20:40 (CET) Приглашаю всех желающих провести день в компании с собой, с другими и с безмолвием.

Завтра, в субботу 7 ноября, я буду сидеть с 7:00 до 20:40 (CET). Каждый медитативный сет начинается в начале часа — 7:00, 8:00, 9:00 … 20:00 — и продолжается сорок минут: до 7:40, 8:40, 9:40 … 20:40. Между сетами — двадцатиминутные перерывы. Вы можете присоединяться к практике в течение дня столько раз, сколько посчитаете нужным, в любое удобное для вас время.

Ссылка для подключения та же, что и на ежедневные встречи Облачной Сангхи: Субботний ретрит Приходите разделить тишину. Ближайший субботний ретрит — это часть годовой программы: Годовая программа медитативной практики Поддержать Будду в городе

ВНИМАНИЕ И БОЛЬ Моя подруга и коллега Екатерина Гердзюшева приглашает людей, практикующих медитацию, поучаствовать в исследовании о том, как внимание к телесным ощущениям связано с переживанием боли. Вопрос, который она исследует, нам всем знаком на опыте. Что происходит, когда мы поворачиваемся к боли вниманием вместо того, чтобы от неё отворачиваться? Помогает ли это или, наоборот, усиливает её? И отличаются ли в этом практикующие от тех, кто не практикует? Вот приглашение непосредственно от Екатерины:

Дорогие практикующие! Меня зовут Екатерина Гердзюшева, я заканчиваю магистратуру по клинической психологии и в рамках дипломного исследования адаптирую на русский язык международный опросник Pain Vigilance and Awareness Questionnaire (PVAQ), который используется в научных исследованиях хронической и острой боли. Прошу вас поучаствовать в этом исследовании. PVAQ позволяет понять, как мониторинг ощущений и фиксация на них связаны с хронизацией боли, и разобраться в том, насколько эффективны психотерапевтические вмешательства, основанные на навыках осознанности, и как связаны внимание и катастрофизация. В качестве одной из групп, на которых будет адаптироваться опросник, я планирую взять людей, практикующих медитацию. В случае, если будут обнаружена значимая разница с другими группами, я опубликую статью с результатами. Для участия необходимо заполнить несколько психологических опросников, общее время 20 минут. Кто заполнял, говорят, что опросники интересные)) Участие добровольное, полученные данные будут использоваться исключительно в научных целях, они будут анализироваться в обезличенном виде, результаты будут опубликованы в обобщенном виде. Спасибо, что дочитали!)

Ссылка на исследование: https://forms.gle/NngbDXm1k9KXBETa8

ПРАКТИКА-ВОПЛОЩЕНИЕ — ТВОЯ ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ Облачный ретрит по учению Догэна В рамках ежедневных встреч Облачной Сангхи я приглашаю всех желающих присоединиться к облачному ретриту, посвящённому изучению текстов и практики Эйхэй Догэна — одного из величайших мастеров дзэн, основателя японской школы Сото.. ЕЖЕДНЕВНО Утром – поочередно, день за днём, медитация с моим ведением и без него - 40 минут, творческий отклик и обсуждение. Камеру включать не обязательно. Ведётся запись встречи, которую я потом выкладываю в ютьюб и телеграм-канале. Соответственно все можно смотреть в записи. Время: 7:00 - 9:00 СЕТ. Вечером – самостоятельная медитация – 40 минут. Сидим с включенными камерами (это обязательное условие). Запись не ведётся. Время: 20:00 - 20:40 СЕТ Участие: за любое посильное пожертвование. Вход на обе встречи по ссылке: Встречи Облачной Сангхи Конспект основных тем ретрита Плейлист записей встреч в Ютьюбе Телеграм-канал Утро (с записями встреч) Поддержать Будду в городе

РАЗГОВОРЫ О ЖИЗНИ И СМЕРТИ Кризис и зеркало

Где проходит граница между тяжёлым опытом, который можно прожить, и кризисом, в котором человек теряет способность понимать, что с ним происходит? Об этом наш новый разговор с Алексом Цильвиковским, психотерапевтом и исследователем психоделического опыта. Мы говорим о кризисах в медитации, психотерапии, психоделическом опыте, болезни и встрече со смертью, о ловушке гиперзначимости, о Грофе и критике его концепции, о пути Будды и о возвращении из интенсивной практики в обычную жизнь. И о том, как одно и то же переживание меняется в зависимости от зеркала, в котором оно отражается.

Послушать подкаст: YouTube Substack Telegram Плейлист всех подкастов в YouTube: Разговоры о жизни и смерти Поддержать Будду в городе

ПИСЬМА ЭЙНШТЕЙНА Сегодня, во время утренней встречи, я говорил об этих письмах. КОНТЕКСТ В феврале и марте 1950 года Эйнштейн написал два частных письма соболезнования двум раввинам, потерявшим детей. Это не научные работы и не публичные выступления. Первое письмо датировано 12 февраля 1950 года. Адресат — Роберт С. Маркус, американский раввин. В сентябре 1949 года его одиннадцатилетний сын Джей умер от полиомиелита. Маркус написал Эйнштейну в отчаянии и при этом бросил ему вызов: ранее Эйнштейн высказывался о бессмертии резко скептически, и Маркус хотел знать, что тот скажет человеку, потерявшему ребёнка. Эйнштейн сначала набросал ответ по-немецки, затем он был переведён на английский. Второе письмо датировано 4 марта 1950 года. Оно адресовано раввину Норману Салиту, у которого умерла шестнадцатилетняя дочь Мириам. Салит искал слова, чтобы утешить свою старшую дочь, то есть писал человеку, которому нужно было сказать что-то живому ребёнку. Это письмо опирается на композицию первого, но отвечает иначе — не аргументом, а образом. Оба текста впервые получили широкую известность после публикации в The New York Times 29 марта 1972 года. Приведённые ниже русские переводы сделаны с английских версий.

Письмо Роберту С. Маркусу, 12 февраля 1950 года Человек — часть целого, которое мы называем "Вселенной", часть, ограниченная во времени и пространстве. Он переживает себя, свои мысли и чувства как нечто отдельное от остального — своего рода оптическая иллюзия его сознания. Стремление освободиться от этой иллюзии — единственный предмет подлинной религии. Не питать эту иллюзию, но стремиться преодолеть её — вот путь к достижимой мере душевного покоя. Albert Einstein Archives, AEA 60-425.

Письмо Норману Салиту, 4 марта 1950 года Человек — часть целого, которое мы называем "Вселенной", часть, ограниченная во времени и пространстве. Он переживает себя, свои мысли и чувства как нечто отдельное от остального — своего рода оптическая иллюзия его сознания. Эта иллюзия является для нас своего рода тюрьмой, ограничивающей нас личными желаниями и привязанностью к немногим самым близким людям. Наша задача — освободиться из этой тюрьмы, расширяя круг нашего сострадания так, чтобы он охватил все живые существа и всю природу во всей её красоте. Никто не способен достичь этого полностью, но само стремление к этому уже является частью освобождения и основой внутренней защищённости. Albert Einstein Archives, AEA 61-226.

ОТ МЕНЯ Эйнштейн буддизм не практиковал и писал не трактат, а письма двум отцам, потерявшим детей. Тем интереснее, насколько близко он подошёл к тому, о чём мы, в Облачной Сангхе, говорим каждое утро. Переживание себя как отдельного — иллюзия сознания. Эта иллюзия сужает заботу до узкого круга своих. Выход — в расширении круга сострадания на всё живое. И последнее: никто не достигает этого вполне, но само стремление уже часть освобождения. Первое — анатта. Третье — четыре брахмавихары (безмерных состояния), в которых метта (дружественность), каруна (сострадание) и мудита (сорадость) распространяются без границ. Четвёртое — путь, у которого нет конечной точки. Однако я здесь вижу не только совпадения. У Эйнштейна нет метода. Он называет задачу и не говорит, что делать. В буддийской практике выход из иллюзии — не убеждение, а то, чем занимаются телом-сознанием: сидением, вниманием, практикой дружественности. У него нет и диагноза. Есть иллюзия отдельности, но нет объяснения, откуда она берётся и чем держится. Нет ни дуккхи, ни жажды, ни взаимозависимого возникновения. И из четырёх безмерных у него нет упеккхи — равностности. Он весь на стороне тепла. И обещает он меньше. Не прекращение страдания, а "достижимую меру душевного покоя". Хотя я не уверен, что это слабее. Наоборот, я думаю, что человеку, у которого недавно умер ребёнок, уместнее сказать именно так. Называет он всё это подлинной религией. Я бы сказал — подлинным путём.

ПЕРЕНОС РЕТРИТА Здравствуйте, друзья! Я решил перенести субботний ретрит с 31 октября на 7 ноября. Дело в том, что я заболел и предполагаю, что мне будет трудно сидеть непрерывно в течение целого дня. Мне нужна неделя, чтобы восстановиться, и я надеюсь, что к 7 ноября буду в порядке и мы спокойно посидим вместе. Ретрит состоится в субботу, 7 ноября, с 7:00 до 20:40 (CET). Формат прежний: сорокаминутные сеты в начале каждого часа, двадцатиминутные перерывы, можно приходить на любое время и на сколько захочется. Ссылка для подключения та же, что и на ежедневные встречи Облачной Сангхи. Спасибо за понимание. Приходите разделить тишину.

ПРАКТИКА-ВОПЛОЩЕНИЕ — ТВОЯ ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ Облачный ретрит по учению Догэна В рамках ежедневных встреч Облачной Сангхи я приглашаю всех желающих присоединиться к облачному ретриту, посвящённому изучению текстов и практики Эйхэй Догэна — одного из величайших мастеров дзэн, основателя японской школы Сото.. ЕЖЕДНЕВНО Утром – поочередно, день за днём, медитация с моим ведением и без него - 40 минут, творческий отклик и обсуждение. Камеру включать не обязательно. Ведётся запись встречи, которую я потом выкладываю в ютьюб и телеграм-канале. Соответственно все можно смотреть в записи. Время: 7:00 - 9:00 СЕТ. Вечером – самостоятельная медитация – 40 минут. Сидим с включенными камерами (это обязательное условие). Запись не ведётся. Время: 20:00 - 20:40 СЕТ Участие: за любое посильное пожертвование. Вход на обе встречи по ссылке: Встречи Облачной Сангхи Конспект основных тем ретрита Плейлист записей встреч в Ютьюбе Телеграм-канал Утро (с записями встреч) Поддержать Будду в городе

ПЕРЕВОД ЧАСОВ Обратите внимание: в ночь с 24 на 25 октября мы переведём часы на зимнее время. Поэтому со странами, где часы не переводятся (Россия, Беларусь, Грузия, Армения, Азербайджан, Казахстан, Турция, Таиланд и др.), разница во времени наших ежедневных встреч увеличится на один час. Например, если летом по нашему центральноевропейскому времени утренняя встреча начинается в 7:00, а у вас — в 8:00, то теперь у вас она будет начинаться в 9:00.

ЗЕМНАЯ ВСТРЕЧА ОБЛАЧНОЙ САНГХИ Вареники и окрестности Сегодня, помимо нашего шестичасового ретрита, несколько участников Облачной Сангхи собираются вместе, чтобы заняться практикой медитативной лепки вареников. И приглашают всех желающих присоединиться к ним через Zoom. Вот приглашение от участницы Облачной Сангхи Наташи Д.:

Дорогие друзья! В субботу, 24 октября, с 15:00 до 16:00 по московскому времени мы, участники Облачной Сангхи из Москвы, планируем готовить вареники с картошкой. Приглашаем всех желающих присоединиться к нам онлайн и разделить это заземляющее и объединяющее занятие! Нам понадобятся: мука, картошка, вода, соль, яйцо, масло и лук (если вы его едите, а то тут выяснилось, что каждый третий, следуя примеру чаньских монахов, лук не ест). Ну и, конечно, настоящий дзэнский настрой!))

Вход по нашей обычной ссылке: Встречи Облачной Сангхи До встречи!

РАСПИСАНИЕ ШЕСТИЧАСОВОГО РЕТРИТА 7:00–7:40 — дзадзэн, с моей настройкой, как на обычной встрече Облачной Сангхи 7:40–8:00 — выход из практики, краткие инструкции и перерыв 8:00–8:40 — медитативная ходьба с моей голосовой настройкой 8:40–9:00 — введение в главную практику ретрита 9:00–10:00 — первый час практики «Три незавершения» 10:00–10:20 — перерыв 10:20–10:50 — релаксация лёжа 10:50–11:50 — второй час практики «Три незавершения» 11:50–12:00 — перерыв 12:00–13:00 — внимательное чаепитие и разговор: здесь мы сможем делиться опытом и задавать любые вопросы Время указано приблизительно, ибо практика живёт своим темпом.

ШЕСТИЧАСОВОЙ ДОМАШНИЙ РЕТРИТ Суббота, 24 октября, 7:00–13:00 CET Мы будем сидеть в дзадзэн, практиковать медитативную ходьбу, исследовать присутствие в неподвижности и движении, отдыхать и разговаривать. В отличие от обычного медитативного ретрита, здесь мы не стремимся полностью изолироваться от повседневности. Напротив, сам дом, его звуки, события и обстоятельства становятся частью нашей практики. Можно ли оставаться в контакте с тишиной, не устраняя звуков? Можно ли ничего не делать, не пытаясь остановить происходящее? И что значит позволить себе просто быть?

Главная практика ретрита называется «Три незавершения». Это чередование сидения и ходьбы, но смену формы задаёт не колокол и не ведущий, а вы сами: вы наблюдаете импульс встать как волну и дожидаетесь, пока он пройдёт, — и только после нескольких таких волн меняете форму. Правильного и неправильного выбора здесь нет. Есть внимание к тому, как этот выбор совершается.

Расписание дня и подробное описание: Домашний ретрит. Три незавершения Ретрит проходит онлайн, в Zoom. Участие — за любое свободное пожертвование или без него. Вход: Встречи Облачной Сангхи Приходите разделить тишину. Поддержать Будду в городе

ШЕСТИЧАСОВОЙ ДОМАШНИЙ РЕТРИТ Суббота, 24 октября, 7:00–13:00 CET Мы будем сидеть в дзадзэн, практиковать медитативную ходьбу, исследовать присутствие в неподвижности и движении, отдыхать и разговаривать. В отличие от обычного медитативного ретрита, здесь мы не стремимся полностью изолироваться от повседневности. Напротив, сам дом, его звуки, события и обстоятельства становятся частью нашей практики. Можно ли оставаться в контакте с тишиной, не устраняя звуков? Можно ли ничего не делать, не пытаясь остановить происходящее? И что значит позволить себе просто быть?

Главная практика ретрита называется «Три незавершения». Это чередование сидения и ходьбы, но смену формы задаёт не колокол и не ведущий, а вы сами: вы наблюдаете импульс встать как волну и дожидаетесь, пока он пройдёт, — и только после нескольких таких волн меняете форму. Правильного и неправильного выбора здесь нет. Есть внимание к тому, как этот выбор совершается.

Расписание дня и подробное описание: Домашний ретрит. Три незавершения Ретрит проходит онлайн, в Zoom. Участие — за любое свободное пожертвование или без него. Вход: Встречи Облачной Сангхи Приходите разделить тишину. Поддержать Будду в городе

БУДЬ ТИХ И ЗНАЙ Новое эссе о дзадзэн Недавно, в Турции, я встретил человека, который рассказал мне о своём опыте трёхнедельного молчаливого ретрита во францисканском монастыре. Там он практиковал с короткой молитвой:

Будь тих и знай, что Я есть Бог.

Наша встреча была недолгой, но молитва осталась со мной. Я начал исследовать её происхождение, переводы, оттенки смысла. Постепенно она привела меня от библейского псалма к Сутре Сердца, от отпускания — к пустоте, от христианской созерцательной традиции — к чаньскому учению о безмолвном озарении. И всё это время рядом было море. Волны накатывали на берег одна за другой, а я сидел и слушал. Прочитать эссе на русском: Будь тих и знай Этот же текст на английском: Be Still and Know Все попытки собираются здесь: Просто сидеть? Поддержать Будду в городе

ПРАКТИКА-ВОПЛОЩЕНИЕ — ТВОЯ ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ Облачный ретрит по учению Догэна В рамках ежедневных встреч Облачной Сангхи я приглашаю всех желающих присоединиться к облачному ретриту, посвящённому изучению текстов и практики Эйхэй Догэна — одного из величайших мастеров дзэн, основателя японской школы Сото.. ЕЖЕДНЕВНО Утром – поочередно, день за днём, медитация с моим ведением и без него - 40 минут, творческий отклик и обсуждение. Камеру включать не обязательно. Ведётся запись встречи, которую я потом выкладываю в ютьюб и телеграм-канале. Соответственно все можно смотреть в записи. Время: 7:00 - 9:00 СЕТ. Вечером – самостоятельная медитация – 40 минут. Сидим с включенными камерами (это обязательное условие). Запись не ведётся. Время: 20:00 - 20:40 СЕТ Участие: за любое посильное пожертвование. Вход на обе встречи по ссылке: Встречи Облачной Сангхи Конспект основных тем ретрита Плейлист записей встреч в Ютьюбе Телеграм-канал Утро (с записями встреч) Поддержать Будду в городе

ПРАКТИКА-ВОПЛОЩЕНИЕ — ТВОЯ ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ Облачный ретрит по учению Догэна В рамках ежедневных встреч Облачной Сангхи я приглашаю всех желающих присоединиться к облачному ретриту, посвящённому изучению текстов и практики Эйхэй Догэна — одного из величайших мастеров дзэн, основателя японской школы Сото.. ЕЖЕДНЕВНО Утром – поочередно, день за днём, медитация с моим ведением и без него - 40 минут, творческий отклик и обсуждение. Камеру включать не обязательно. Ведётся запись встречи, которую я потом выкладываю в ютьюб и телеграм-канале. Соответственно все можно смотреть в записи. Время: 7:00 - 9:00 СЕТ. Вечером – самостоятельная медитация – 40 минут. Сидим с включенными камерами (это обязательное условие). Запись не ведётся. Время: 20:00 - 20:40 СЕТ Участие: за любое посильное пожертвование. Вход на обе встречи по ссылке: Встречи Облачной Сангхи Конспект основных тем ретрита Плейлист записей встреч в Ютьюбе Телеграм-канал Утро (с записями встреч) Поддержать Будду в городе

ТРИ НЕЗАВЕРШЕНИЯ Шестичасовой облачный ретрит Суббота, 26 сентября, 7:00 –13:00 CET Завтра, в субботу, 26 сентября, приглашаю всех желающих присоединиться к домашнему облачному ретриту. Вход на ретрит по ссылке: Встречи Облачной Сангхи Как устроен день

7:00–7:40 — дзадзэн, с моей настройкой, как на обычной встрече Облачной Сангхи 7:40–8:00 — выход из практики, краткие инструкции и перерыв 8:00–8:40 — медитативная ходьба с моей голосовой настройкой 8:40–9:00 — введение в главную практику ретрита 9:00–10:00 — первый час практики «Три незавершения» 10:00–10:20 — перерыв 10:20–10:50 — релаксация лёжа 10:50–11:50 — второй час практики «Три незавершения» 11:50–12:00 — перерыв 12:00–13:00 — внимательное чаепитие и разговор: здесь мы сможем делиться опытом и задавать любые вопросы

Время указано приблизительно, ибо практика живёт своим темпом. О главной практике «Три незавершения» — это чередование сидения и ходьбы, но смену формы задаёт не колокол и не ведущий, а вы сами. Вы сидите, просто присутствуя с тем, что происходит. В какой-то момент приходит импульс встать — через телесное ощущение, через скуку, через мысль, что уже пора. Вы не следуете ему сразу, а наблюдаете, как волну, и дожидаетесь, пока она пройдёт сама. После нескольких таких волн — их число вы выбираете заранее, сами, — вы встаёте и продолжаете практику в ходьбе. И так же в ходьбе. За час кто-то сменит форму несколько раз, кто-то просидит весь час.

Правильного и неправильного выбора здесь нет. Есть внимание к тому, как этот выбор совершается.

Подробнее о ретрите можно прочитать здесь: Домашний ретрит Вход на ретрит по ссылке: Встречи Облачной Сангхи Поддержать Будду в городе