Правила стройности🥦

Этот лёгкий салатик - отличный вариант для ужина 🥗 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 101/7.2/5.4/5.1 ⠀ ▫️Ингредиенты: 🔘филе грудки 150 гр 🔘перец болгарский 70 гр 🔘свежий огурец 100 гр 🔘яйца 2 шт 🔘зелень 15 гр 🔘масло сливочное 5 гр ▫️Ингредиенты для заправки: 🔘сметана 10% 50 гр 🔘горчица 20 гр Правила стройности🥦

Твои усилия сегодня - это инвестиция в здоровое и счастливое завтра! Правила стройности🥦 | #мотивация

Брауни из кабачка 🍫 ▫️Ингредиенты: 🔘Кабачок 300 🔘Мука 120-130 гр 🔘Разрыхлитель 3 гр 🔘Яйцо 🔘Сливки кокосовые/обычные 50 гр 🔘Эритрит 2-3 ч.л 🔘Какао 25 гр ▫️Приготовление: 🔘Смешали и 30 минут при 180’ запекли в духовке Правила стройности🥦

🔴 Как важно, ваше психологическое отношение к еде ❗️ Есть несколько способов, как можно самостоятельно справиться с проблемой заедания стресса, без обращения к специалистам: ▫️Осознанное питание: Научись слушать своё тело и определять, действительно ли ты голоден или это желание поесть вызвано стрессом. Перед тем как начать есть, задай себе вопрос: "Я действительно голоден, или я пытаюсь справиться с какой-то эмоцией?" ▫️Регулярные приёмы пищи: Не пропускай приемы пищи и старайся есть сбалансированно. Это поможет избежать сильного голода, который может привести к несдержанному заеданию. ▫️Заменители деятельности: Когда ощущаешь стресс или негативные эмоции, попробуй отвлечь себя другой деятельностью, которая также приносит удовольствие и расслабление. Это может быть чтение, прогулка, занятие спортом, музыка или творчество. ▫️Дневник питания и эмоций: Вести дневник, где ты будешь записывать, что и когда ты ел, а также свои эмоции в тот момент. Это поможет увидеть закономерности и лучше понять свои эмоциональные триггеры. ▫️Установка здоровых границ: Постарайся ограничить наличие в доме высококалорийной или быстроразлагаемой еды, которую легко переедать. Вместо этого, запасись здоровыми закусками, такими как овощи, фрукты и орехи. ▫️Вода и здоровье: Не забывай пить достаточно воды, так как иногда тело может путать жажду с голодом. Эти методы помогут тебе 🫵 развить здоровые привычки и научиться справляться со стрессом без заедания. ⬆️начало Правила стройности🥦

Ароматный заливной ПП пирог 🍰 КБЖУ на 100 гр: 119/13/4/9 Ингредиенты: 🔘яйцо куриное 2 шт 🔘молоко 1.5% 150 мл 🔘помидоры 200 гр 🔘куриная грудка 225 гр 🔘мука 80 гр 🔘разрыхлитель 1 ч.л 🔘сыр лёгкий 15% 60 гр 🔘соль и перец по вкусу Правила стройности🥦 | #ппрецепты

Друзья, нас всех приглашают на БЕСПЛАТНУЮ онлайн-йогу! ⠀ За 30 минут ты: 🔥 Зажжешь внутренний огонь пищеварения, который поможет стройности фигуры 💰 Активируешь денежную энергию — ключ к изобилию. Подписывайся, чтобы узнать, как йога уже завтра может изменить твою жизнь!

Завтрак "Сэндвич-ролл" 🍳 КБЖУ: 105/10/6/5 Ингредиенты: 🔘листья салата 🔘творожный сыр 🔘яйца 2 шт. 🔘огурец 🔘сладкий болгарский перец Правила стройности🥦 | #ппзавтрак

Когда узнал, что Макдак не закрылся, а просто переименовался )) Правила стройности🥦 | #юмор

ПП смузи на вечер "Весеннее оживление" КБЖУ: 235/4,5/7/45 ▫️Ингредиенты: 🔘1 стакан свежего шпината (30 гр) 🔘1/2 среднего авокадо (60 гр) 🔘1/2 среднего банана (50 гр) 🔘1/2 средней персика (50 гр) 🔘1/2 средней киви (50 гр) 🔘1/2 средней моркови (30 гр) 🔘1/2 среднего яблока (70 гр) 🔘1 столовая ложка меда (20 гр) 🔘1/2 стакана холодной воды (125 мл) ▫️Приготовление: Вымойте и очистите все фрукты и овощи. Положите их в блендер вместе с медовым сиропом и водой. Перемешайте до гладкой консистенции. Вылейте в стакан и подайте. Правила стройности🥦 | #ппсмузи

🟢 Хотите похудеть? . . . . 🤔 ▫️Начните с тарелки радуги — добавьте кучу цветных овощей и фруктов! ▫️Забудьте о скуке в спортзале, найдите забавный способ двигаться — танцуйте, прыгайте на скакалке или попробуйте твёрк. ▫️Пейте воду как будто это новый тренд — стакан за 30 минут до еды и ваш желудок скажет "спасибо"! ▫️Устанавливайте веселые цели, отмечайте каждую маленькую победу и пусть ваш путь к стройности будет таким же веселым, как и вы! ▫️И не забывайте о крепком сне, ведь во сне вы не едите печенье. Правила стройности🥦 | #полезнаяинфа