Правила стройности🥦

🍔 Твой идеальный ПП бургер Худеть вкусно 👉 реально ❗️ 📝 КБЖУ: 197/16/10/10 ➡️ Ингредиенты: ▫️Яйцо - 1 ш ▫️Сыр - 20г ▫️Творог мягкий - 50г ▫️Мука - 10 г (рисовая) ▫️Разрыхлитель - 0,5 ч,л ▫️Соль -щепотка ▫️Соус любой (сырный, кетчуп, творожный сыр или сметану) ▫️Мясо то которое вы предпочитаете (в рецепте буженинка) ▫️Помидор - 2 ломтика ▫️Лист салата ▫️Огурец свежий ➡️ Приготовление: 🔘Яйцо разбиваем в миску добавляем творог, натертый сыр, мука рисовая +разрыхлитель и соль. 🔘Перемешиваем выливаем в форму и в микроволновку на 3-4 минуту. 🔘Достаем разрезаем на 2 части, я советую обжарить, а затем добавляем начинку. Приятного аппетита 👍 Правила стройности🥦

📌 Когда вы худеете, ваш мозг начинает посылать сигналы голода, чтобы вы вернули потерянный вес. 🔈 Это связано с тем, что тело воспринимает потерю веса как угрозу и пытается вернуть свои запасы энергии, несмотря на ваши усилия. 🔈 Это одна из причин, почему поддерживать вес после диеты часто бывает сложнее, чем сама диета​ Правила стройности🥦

ПП пирог из творога с малиной 💜 📝 КБЖУ на 100 грамм: 151/9.8/4.6/18 ➡️ Ингредиенты: 👉 Для крошки ▫️150 г овсяных хлопьев (быстрой варки, они более мелкие и хрупкие) ▫️50 г мягкого творога ▫️подсластитель по вкусу (у меня 1 ч.л мёда) 👉 Для творожного слоя ▫️600 г мягкого творога ▫️2 яйца ▫️подсластитель по вкусу ▫️50 г кукурузного крахмала ▫️100 г малины ➡️ Приготовление: 🔘Смешиваю ингредиенты для крошки, хорошенько перетираю. Если крошка получается «влажной», то можно немного добавить хлопьев (или муки). Овсяные хлопья предварительно измельчить в блендере. 🔘Дальше смешиваю все ингредиенты для творожного слоя кроме малины. 🔘В форму, застеленную пергаментной бумагой, выкладываю часть крошки, затем часть творожного слоя, малину, оставшуюся крошку сверху. 🔘Ставлю в духовку при 180С на ~ 40 минут. ❗️ Подаём в остывшем виде. Приятного аппетита 👍 Правила стройности🥦

🤫 ТОП-10 полезных продуктов, богатых углеводами 👉 Киноа КБЖУ (на 100 г): 120 ккал, 4.1 г белков, 1.9 г жиров, 21.3 г углеводов ➡️ Польза: Содержит полноценный белок, клетчатку и множество микроэлементов, таких как магний и железо. 👉 Батат КБЖУ (на 100 г): 86 ккал, 1.6 г белков, 0.1 г жиров, 20.1 г углеводов ➡️ Польза: Высокое содержание витамина А и антиоксидантов. 👉 Овсянка КБЖУ (на 100 г): 68 ккал, 2.4 г белков, 1.4 г жиров, 12 г углеводов ➡️ Польза: Отличный источник клетчатки, помогает регулировать уровень сахара в крови. 👉 Бананы КБЖУ (на 100 г): 89 ккал, 1.1 г белков, 0.3 г жиров, 22.8 г углеводов ➡️ Польза: Богаты калием, витаминами В6 и С. 👉 Чёрный рис КБЖУ (на 100 г): 101 ккал, 2.5 г белков, 1 г жиров, 22 г углеводов ➡️ Польза: Содержит антиоксиданты, клетчатку и минералы. продолжение . . . ⬇️ Правила стройности🥦

Заливной куриный пирог 🥮 📝 КБЖУ на 100 гр: 147/13/5/12 ➡️ Ингредиенты: 👉 Для теста: ▫️Яйца, 3 шт ▫️Кефир, 1%, 300 мл ▫️Пакетик разрыхлителя ▫️Соль ▫️Мука, 200 гр (кукурузная + овсяная) 👉 Для начинки: ▫️Куриное филе, 400 гр ▫️Луковица, 100 гр ▫️Сыр, 60 гр ➡️ Приготовление: 🔘Смешиваем всё для теста. 🔘Курицу режем кубиками, лук измельчаем в блендере. 🔘Смешать курицу с луком, сыром, солью и специями, можно добавить зелень. 🔘Выливаем половину теста в форму, выкладываем начинку, выливаем оставшееся тесто и ставим в разогретую духовку на 180 градусов на 40 мин. Приятного аппетита 👍 Правила стройности🥦

Сытный, сочный, ПП завтрак 🥰 Приятного аппетита 👍 Правила стройности🥦

🤫 Почему стоит пить кефир? ❗️Кефир усваивается организмом на раз-два! Этот напиток борется с хронической усталостью, успокаивает и даже действует как легкое снотворное❗️ 👉 Кефир полезен как в чистом виде, так и в компании с другими продуктами. Добавь его в смузи или используй как основу для заправки салатов! 👉 Нежирный кефир - верный друг всех диет и обладает легким мочегонным эффектом, помогая избавиться от лишней воды в организме. 👉 Он помогает сохранять свежий цвет лица и подтянутые мышцы, улучшая общее самочувствие и настроение. 👉 Кефир богат кальцием и фосфором, укрепляет кости, зубы и ногти. А еще он поддерживает здоровую микрофлору кишечника, улучшая пищеварение и иммунитет. 👍 Правила стройности🥦

Девочки, вы достойны быть счастливыми и красивыми. 🍏✨ Ваше тело - ваш дом, любите его и заботьтесь о нем. Не забывайте, что каждое правильное питание - это шаг к лучшему самочувствию и долгой жизни. Вы сильные, красивые и заслуживаете лучшего. Начните сегодня ради себя. 💖 Правила стройности🥦

🍮 Ооооочень простой и очень вкусный ПП десерт ⠀ КБЖУ на 100гр: 87/5.27/5.5/3.8 ⠀ ➡️ Ингредиенты: ▫️молоко 1.5% 200 мл ▫️кофе растворимый 1 ч.л ▫️желатин 10 г ▫️сметана 10% 180 гр ▫️какао 1 ч.л ▫️подсластитель Правила стройности🥦

Гладкая и упругая кожа тела с помощью массажа! ✨ 📝 Просто идеальный способ! Используйте его регулярно и у вас уменьшится проявление целлюлита, отёки и растяжки. Правила стройности🥦