DEVICLUB SPORT CLUB

У всех лыжный сезон начинается примерно в одно время. А вот подготовка к нему - совершенно по-разному😉 Так когда уже пора начинать готовиться к лыжному сезону? Все зависит от того, как вы провели лето и осень. Давайте разбираться на примерах⬇️ 🔹«Я готовлюсь к сезону с лета» Отлично! У вас уже есть тренировочная база, поэтому сейчас можно постепенно добавлять больше лыжной специфики: лыжероллеры, имитационные упражнения, работу над техникой и отталкиванием. 🔹 «Я занимаюсь спортом, но к лыжам специально не готовился» Начинать с нуля не придется. Если вы регулярно бегаете, ходите на фитнес или занимаетесь другим спортом, самое время добавить упражнения на баланс, координацию, укрепление корпуса и плечевого пояса. Так будет проще адаптироваться к лыжным нагрузкам. 🔹 «А я вообще ничего не делал...» Тогда начните с ходьбы, легкого кардио и ОФП. Даже несколько недель регулярных занятий помогут немного укрепить мышцы и улучшить выносливость. Главное - не пытайтесь за одну тренировку наверстать все лето😄 В идеале на подготовку стоит заложить хотя бы 1-2 месяца. Но если до первого снега осталось меньше времени, откладывать занятия точно не стоит. Начните с посильной нагрузки и постепенно ее увеличивайте💪🏻 И даже если вы пока ни разу не стояли на лыжах, этот сезон вполне может стать вашим первым. В Devi Club для новичков есть программа «Лыжи. Начало», где тренеры помогут освоить технику и уверенно чувствовать себя на лыжне. Уже скоро расскажем, что ждет участников и как попасть на тренировки😉 Для тех, кто уже катается, у нас тоже есть тренировки под разные уровни и цели. Выбирайте подходящие и записывайтесь на mydeviclub.ru или по телефону 8 (495) 646-88-17💙

РАСПИСАНИЕ С 12.10 ПО 18.10 Середина октября — отличный повод проверить себя на прочность и разогнать осеннюю хандру. Регулярное движение дарит отличный заряд бодрости на весь день! Полный график тренировок на всю неделю уже на сайте. Выбирайте удобный день и бронируйте занятие: 🌐 mydeviclub.ru 📞 8(495)646-88-17 💙

Что прокачать, чтобы на лыжах ехать увереннее?😎 Баланс на одной ноге, перенос веса, положение голени, направление отталкивания - все это можно отдельно отрабатывать еще на земле💪 Подготовили 6 упражнений, которые помогают точнее выполнять лыжные движения, устойчивее прокатывать на одной ноге и сохранять технику, даже когда уже устали😎 Полную тренировку с Валентином и Михаилом Девятьяровыми ищите в профиле😉 Поработать над техникой и разобрать ошибки можно на тренировках Devi Club. Записывайтесь⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17💙

Выходные на высоких оборотах💪 Пара часов на свежем воздухе в Devi Club — и недельная усталость как рукой сняло. Ждем вас и детей на тренировках в парке. 🌐 Расписание: mydeviclub.ru 📞 Телефон: 8 (495) 646-88-17 💙

Два дня, чтобы успеть выгодно забронировать новогодние каникулы😎 В этом году обещаем себе не начинать новую жизнь с 1 января. Начнем с 3-го. Причем сразу с лыж, путешествия и хорошей компании🔥 С 3 по 9 января 🤩Devi Club едет в Тулу. Берем с собой детей, лыжи и отправляемся на каникулы, после которых будет что вспомнить, кроме новогоднего стола с оливьешкой😉 В программе тренировки с Валентином Девятьяровым для взрослых, отдельные занятия и развлечения для детей, прогулки по Туле, Ясная Поляна и рождественский ужин☺️ ❗️До 10 октября действуют специальные цены на тур: 🔹 Взрослый - 114 000 ₽ вместо 125 000 ₽ 🔹 Ребенок - 43 000 ₽ вместо 54 000 ₽ Так что вопрос по новогодним планам можно закрыть еще в октябре. И вернуться к ним уже в январе - с чемоданом в руках💙 Успевайте забронировать места по спеццене⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17

Секрет мощного отталкивания🤫 На лыжах важно отталкиваться не только мощно, но и быстро. И тут без плиометрики далеко не уедем😉 За сложным названием скрываются вполне знакомые упражнения - прыжки, запрыгивания и другие резкие движения. Они учат мышцы быстро включаться в работу, а заодно развивают реакцию и координацию💪 Валентин Девятьяров подготовил комплекс из 6 таких упражнений для лыжников. А шестое мы оставили для настоящих ниндзя. Проверяйте в карусели, готовы ли к бонусному уровню➡️ А здесь оставим схему тренировки⬇️ 🔹2-3 серии каждого упражнения 🔹 отдых между упражнениями - 40-60 секунд 🔹 между сериями - 3-5 минут бега трусцой Перед плиометрикой обязательно нужна интенсивная разминка. Если были травмы или есть ограничения по здоровью, такую нагрузку сначала лучше обсудить с тренером. И немного внимания экипировке Вали😉 Весь комплекс он показывает в новом лонгсливе с балаклавой Maloja из коллекции осень-зима 26/27. Модель уже можно найти в Devi Store: Одинцово, Манжосовская, 1🤍 Первый снег гораздо приятнее встречать подготовленными. Комплекс сохраняйте, а тренировки с Devi Club выбирайте в расписании⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17💙

В Малевиче замечена спортивная активность😉 И Devi Club к ней определенно причастен. Здесь мы проводим групповые и персональные тренировки. Что выбираете?⬇️ 🔹 В группе Тренируетесь вместе, но каждый получает нагрузку по своему уровню. Тренер следит за техникой, подсказывает и корректирует по ходу занятия. А в компании последние метры почему-то всегда даются веселее☺️ Когда: вторник, четверг, суббота 🔹 Персонально Тут тренером делиться не придется. Можно подробнее разобрать технику, подготовиться к старту или наконец заняться тем, что давно хотелось подтянуть😉 Когда: вы сами выбираете удобные день и время И приезжать можно налегке. В парке есть: ✅ прокат спортивного оборудования ✅ сервисный центр ✅ комфортные раздевалки ✅ душ Прокат работает: будни - 09:30–19:30 выходные и праздники - 09:30–21:00 📍 Парк Малевича, Одинцовский г.о. Зеркальный павильон рядом с парковкой Тренировка - план минимум💪 Здесь можно не спешить домой. Отправляйтесь гулять по парку, пить кофе, искать красивые места для фото с друзьями или исследовать парк Малевича с детьми. Так что форму берем обязательно, а после тренировки остаемся на свободную программу😉 Смотрите расписание тренировок в Малевиче и записывайтесь⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17💙

РАСПИСАНИЕ С 05.10 ПО 11.10 Октябрь вступил в свои права, а наши тренировки продолжаются независимо от погоды. Самое время добавить тепла и бодрости в осенние будни и выходные. График на всю неделю уже открыт. Выбирайте удобное время и бронируйте занятие: 🌐 mydeviclub.ru 📞 8(495)646-88-17 💙

У родителей на новогодних каникулах тоже должны быть каникулы😄 Поэтому семейный лыжный тур в Тулу мы решили организовать так, чтобы интересно было всем😎 Родителям не придется ехать сопровождающими в детский лагерь, а детям - скучать на взрослом спортивном сборе. Это семейные каникулы, где у каждого есть свои планы и время друг для друга☺️ Как мы все устроили и что ждет вас с 3 по 9 января в Туле, рассказали в карусели. Листайте➡️ Так что в январе предлагаем вам снять с себя обязанности семейного туроператора и наконец самим отдохнуть😎 Тем более до 10 октября действуют специальные цены раннего бронирования. Самое время определиться с планами⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 977 132 00 42

Сценарий на эти выходные: меньше рутины, больше движения⚡️ Встречаемся в Devi Club, чтобы хорошенько размяться, взбодриться на свежем воздухе и провести с единомышленниками. Расписание: mydeviclub.ru Телефон: 8 (495) 646-88-17 💙

Если после тренировки вы можете спокойно спуститься по лестнице, она вообще засчитывается?😅 У некоторых до сих пор своя система оценки тренировок. Немного болят мышцы - неплохо. Тяжело садиться на стул - отлично. А если на следующий день приходится держаться за перила, значит, вчера выложились на все сто😄 Только вот боль в мышцах совсем не показатель того, насколько хорошо вы позанимались. Почему же после одних нагрузок все ноет, а после других вы чувствуете себя прекрасно? Разбираемся⬇️ 🔹 Почему тогда мышцы болят? Чаще всего дело в непривычной нагрузке. Например, вы вернулись к занятиям после перерыва, попробовали новые упражнения или увеличили интенсивность. Обычно болезненность появляется через 12–24 часа после тренировки и постепенно проходит за несколько дней. 🔹 А если ничего не болит? Это тоже нормально. При регулярных занятиях мышцы привыкают к нагрузке, поэтому после знакомых упражнений болезненности может вообще не быть. При этом вы продолжаете становиться сильнее и выносливее💪 🔹 Когда боль должна насторожить? Если она резкая, сопровождается выраженным отеком, мешает нормально двигаться или долго не проходит, лучше не пытаться перетерпеть ее и обратиться к врачу. 🔹А как тогда оценивать эффективность тренировок? Ориентируйтесь на изменения: - справились ли с запланированной нагрузкой; - сохранялась ли техника; - как быстро восстановились; - растет ли со временем выносливость/сила/скорость. При этом прогресс не обязательно заметен после каждого занятия. Важнее, как меняются ваши возможности за несколько недель и месяцев💪 Хорошая тренировка должна приближать вас к цели, а не превращать следующий день в испытание. В Devi Club тренеры помогут подобрать нагрузку под ваши задачи и корректировать её по мере прогресса😊 Выбирайте занятие и записывайтесь⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 977 132 00 42 А теперь признавайтесь, вы до сих пор считаете тренировку удачной только тогда, когда на следующий день все болит? 😁

Ок

Хогвартс, у нас есть ответочка🤩 И ради таких зимних каникул даже не придется ждать письма с совой. Достаточно собрать семью и поехать с нами в Тулу с 3 по 9 января🔥 Заснеженные ели, лыжные трассы, праздничные огни и уютные улочки - будто кто-то случайно открыл портал в новогоднюю сказку. Листайте фотографии и представляйте, что уже в январе вы можете оказаться здесь➡️ У каждого свои представления об идеальных каникулах. Хорошо, что в Туле не придется выбирать что-то одно😍 🔹 Родителям - лыжные тренировки с Валентином Девятьяровым. Можно спокойно покататься в своё удовольствие, пока дети занимаются со своим тренером. 🔹 Детям - отдельная спортивная программа и компания ребят, с которыми будет весело и на тренировках, и после них. 🔹 Всей семье - прогулки по праздничной Туле, мастер-класс по тульским пряникам, Ясная Поляна, экскурсии и рождественский ужин. А после насыщенного дня - возвращаемся в AZIMUT Тула. Проживание и трехразовое питание уже предусмотрены. Мы уже все придумали и организовали😎 И немного магии со стоимостью. До 10 октября действуют специальные цены раннего бронирования⬇️ 🔹 Взрослый - 114 000 ₽ вместо 125 000 ₽ 🔹 Ребенок - 43 000 ₽ вместо 54 000 ₽ Пусть в эти каникулы у вас будет только одна забота - наслаждаться отдыхом и временем вместе. Об остальном позаботимся мы😊 Места в туре уже можно бронировать на сайте mydeviclub.ru или по телефону 8 977 132 00 42💙

Выглядит странно, но работает как надо😉 Прыжки в лесенку, движение между палками и другие необычные упражнения - с первого взгляда не всегда угадаешь, что так тренируется лыжник. Но тренер просто так фантазию не включает😂 У каждого задания есть своя цель. Что именно мы тренируем и зачем - показываем и рассказываем в карусели. Листайте➡️ А потом встречаемся на практике в Devi Club. Записывайтесь на сайте mydeviclub.ru или по телефону 8 (495) 646-88-17💙

РАСПИСАНИЕ С 28.09 ПО 04.10 Завершаем сентябрь и плавно переходим в октябрь в отличном темпе! Золотая осень — прекрасная пора для тренировок на свежем воздухе, когда каждый день заряжает бодростью. Свежий график на всю неделю уже доступен. Выбирайте удобное время и бронируйте занятие: 🌐 mydeviclub.ru 📞 8(495)646-88-17 💙

Титаны замечены в Devi Club😎 Сегодня тренировка в Devi, завтра съемки, потом сборы и тренировочные кэмпы. А дальше снова испытания, соревнования и тренировки💪 Теперь Мишу и Катю многие знают еще и по «Титанам». А потом съемки заканчиваются, они возвращаются в Devi и уже сами устраивают испытания😁 Вообще, тренерский состав у нас что надо. Мастера спорта и действующие спортсмены, которые сами тренируются и выходят на старты. В расписании - бег, ОФП, лыжероллеры, групповые тренировки и персоналки😉 Так что «Титанов» можно включить вечером дома. А можно открыть расписание Devi и прийти к ним на тренировку⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17 P.S. Кастинг проходить не нужно😄

Суббота и воскресенье пройдут продуктивно, если провести их на свежем воздухе⚡️ Ждем вас и детей в Devi Club: сбрасываем напряжение рабочей недели, отлично тренируемся и заряжаемся бодростью на новые подвиги. Расписание: mydeviclub.ru Телефон: 8 (495) 646-88-17 💙

В ноябре население Кировска можно делить на местных и лыжников😁 Сюда едут на сборы команды, спортивные школы и любители со всей страны. Причем многие возвращаются из года в год. Ранний снег - очевидная причина, но далеко не единственная. Почему для осенней вкатки выбирают именно Кировск и чем так хорош «Тирвас» - рассказали в карусели➡️ А с 29 ноября по 6 декабря будем уже не рассказывать, а кататься сами. Присоединяйтесь к туру «Первый снег»⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 977 132 00 42💙