DEVICLUB SPORT CLUB

РАСПИСАНИЕ С 21.09 ПО 27.09 Осенняя погода бодрит и отлично подходит для продуктивных тренировок. Время держать фокус на целях и регулярно наполнять дни энергией на свежем воздухе. Полное расписание на всю неделю уже ждет вас. Выбирайте удобное время и бронируйте занятие: 🌐 mydeviclub.ru 📞 8(495)646-88-17 💙

Не знаем к чему, но после наших тренировок вы будете готовы😂 К лыжному сезону – точно. К неожиданным жизненным обстоятельствам – судя по упражнениям, тоже😄 Так что когда тренер говорит «сегодня простая тренировка», просто кивайте и ни о чем не спрашивайте😉 Готовимся к лыжному сезону весело, но вполне серьезно💪 Смотрите расписание и присоединяйтесь к тренировкам Devi Club: 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17💙

Бодрый уикенд уже на пороге! ⚡️ Проведем эти выходные активно и на свежем воздухе — ждем вас в Devi Club. 📅 Расписание: mydeviclub.ru 📞 Телефон: 8 (495) 646-88-17 💙

Если на слове «вкатка» вы подумали: «Это что-то для профессионалов», – листайте карусель.  Рассказываем, зачем она нужна, даже если Кубок мира пока не входит в ваши планы➡️ А начать лыжный сезон еще до календарной зимы можно вместе с нами. С 29 ноября по 6 декабря едем в Кировск на наш традиционный тур «Первый снег»🔥 Встречайте декабрь уже на лыжах. Присоединяйтесь к туру⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 977 132 00 42💙

6 упражнений с пользой для лыжной техники💪 Разбираем тренировку вместе с Валентином и Михаилом Девятьяровыми. У каждого упражнения - своя задача и нюансы выполнения😉 В карусели смотрите технику, а здесь сохраняйте список⬇️ 1️⃣ Подтягивание ноги с утяжелением На марафонах техника начинает ломаться и подтягивать ногу становится тяжелее. Упражнение помогает выработать нужное движение. Как делаем: подтягиваем ногу с сопротивлением резинки. Усложнение - балансировочная подушка. 2️⃣ Удержание голени под углом вперед На лыжах важно сохранять наклон голени вперед, стоя на одной ноге. При выпрямлении ноги лыжа будет тормозить. Как делаем: удерживаем нужное положение голени и равновесие. Усложнение - балансировочный диск или подушка. 3️⃣ Проталкивание таза в сторону с резинкой Учимся правильно направлять усилие при отталкивании. Как делаем: надеваем резинку на пояс и проталкиваемся в сторону. Первым двигается таз, нога и плечи остаются с ним на одной линии. Толкаемся именно в сторону, а не вверх. 4️⃣ Имитация движения под каждый шаг Тренируемся удерживать тело по направлению движения и тратить меньше усилий на лыжах. Как делаем: надеваем резинку на пояс спереди, растягиваем, делаем утрированный подсед и переносим вес на переднюю часть стопы. Ложимся тазом на резинку и имитируем движение под каждый шаг, отталкиваясь в сторону и немного вперед. 5️⃣ Падение вперед Учимся тому самому «падению вперед», о котором говорит тренер😄 Как делаем: подаем тело вперед вместе с голенью. 6️⃣ Приседание на одной ноге Силовое упражнение для подготовленных. В обычном фитнесе нас бы за такое забанили😄 А нам оно помогает устойчиво прокатывать на одной лыже. Как делаем: приседаем на одной ноге, колено второй тянем к пятке, не касаясь стопой пола. Нужно облегчить - касаемся пола: чем дольше касание, тем проще. Каждое упражнение - 40-60 секунд. Блок можно чередовать с классическими упражнениями ОФП. Из инвентаря понадобятся длинная резинка и балансировочная подушка или диск. Сохраняйте карусель и добавляйте упражнения в свои тренировки💪 А отработать технику с тренером можно в Devi Club⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17💙

Сколько тренировок в неделю нужно именно вам?🤔 У кого-то в расписании две, у кого-то пять – и оба варианта могут быть нормальными. Все зависит от вашего уровня и целей👇 🔹Никогда не занимались спортом или пока мало времени 1 тренировка в неделю Хороший вариант, чтобы познакомиться с нагрузкой и начать постепенно втягиваться в тренировочный режим. 🔹 Только начинаете или возвращаетесь после перерыва 2 тренировки в неделю Так организм постепенно привыкает к активности, а между занятиями остается достаточно времени на восстановление. 🔹 Если хотите поддерживать форму 2-3 тренировки в неделю Этого режима может быть достаточно, чтобы не растерять набранное и продолжать давать организму нужную нагрузку. 🔹 Уже давно тренируетесь, хотите прогресса или готовитесь к соревнованиям 4–5 тренировок в неделю Такой формат позволяет отдельно работать над разными задачами – техникой, силой, выносливостью. При этом интенсивные тренировки важно чередовать с более легкими. И главное – регулярность важнее спортивного приступа энтузиазма😄 Даже одна тренировка каждую неделю принесет больше пользы, чем пять за одну, после которых спортивная форма отправится в шкаф до следующего месяца. Поэтому начинайте с комфортного для себя режима, а дальше можно постепенно добавлять. В Devi Club тренеры помогут составить расписание под ваш уровень и задачи⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17💙

РАСПИСАНИЕ С 14.09 ПО 20.09 Сентябрь набирает обороты, а вместе с ним крепнет наш осенний спортивный ритм. Самое время зафиксировать полезные привычки и сделать движение неотъемлемой частью каждого дня. График на всю неделю — от будней до выходных — уже открыт. Выбирайте удобное время и бронируйте занятие: 🌐 mydeviclub.ru 📞 8(495)646-88-17 💙

Лето ушло, но наш спортивный запал — точно нет! 😄🍂 Сентябрь уже вовсю хозяйничает, а у нас всё по расписанию: лыжероллеры в деле, велосипеды на ходу, а кроссовки вообще не знают, что такое отдых! Жара сменилась идеальной прохладой для мощных тренировок🔥 Мы за то, чтобы брать максимум от этой осени, пока погода шепчет😉 Выбирайте тренировку по душе и записывайтесь на сайте mydeviclub.ru или по телефону 8 (495) 646-88-17 💙

Осенняя прохлада — не повод сидеть дома, когда впереди классный уикенд! ☕️🍂 Включаем режим активности и ждем вас на свежем воздухе: проводим наши фирменные тренировки в парках для всей семьи. Актуальное расписание и запись: mydeviclub.ru 📞 Телефон для справок: 8 (495) 646-88-17 💙

Открываем набор в группу «Олимпики»🔥 Ждем ребят от 7 до 14 лет на регулярные тренировки в Devi Club. Бегаем, занимаемся ОФП, катаемся на лыжах, лыжероллерах и велосипеде, тренируемся на Концепте и готовимся к стартам💪 📅Расписание: 🔹 вт, чт – 19:00 🔹 сб, вс – 12:00 Абонемент на 16 занятий – 14,400 ₽. Присоединиться можно уже сейчас😉 Записывайтесь⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17 💙

Пока кто-то ждет первый снег, мы знаем, где его искать😉 С 29 ноября по 6 декабря едем в Кировск. Дома лыжи еще могут грустить без дела, а там уже можно открывать лыжный сезон🔥 А еще этот тур для нас – добрая традиция. Мы не первый год приезжаем сюда с группами и уже знаем, как совместить хорошую вкатку с полноценным отдыхом в Хибинах😎 Почему Кировск? Здесь снег приходит рано, обычно нет сильных морозов, а для лыжников создана отличная инфраструктура. И всего около двух часов на самолете из Москвы – и вы уже в настоящей снежной зиме😍 Что ждет в туре👇 🔹Много лыж Ежедневно выходим на трассы «Тирваса»: работаем над техникой, силой и выносливостью. Плюс лекции от тренера тура Михаила Девятьярова. 🔹Отличные условия для тренировок Дистанции 2,5, 3, 5 и 10 км с общим набором высоты 300 м. И все это на стадионе международного уровня. 🔹Восстановление после нагрузки Живем в «Тирвасе» буквально через дорогу от стадиона. В отеле есть бассейн, сауна и хамам – далеко после насыщенного дня идти точно не придется😄 И между тренировками тоже будет чем заняться. Рядом горнолыжный курорт, вокруг горы, а если повезет – еще и Северное сияние. Последнее обещать не можем (все зависит от погоды), но очень рассчитываем😉 🔹 Спорт-пакет – 65 000 ₽ 🔹 Одноместный номер – 54 400 ₽ 🔹 Двухместный номер – 70 500 ₽ В спорт-пакет входят аренда трассы и вакс-кабины, базовый сервис лыж и трансфер из аэропорта и обратно. Перелет, питание и страховка оплачиваются отдельно. Ноябрь считается самым унылым месяцем в году. Кажется, просто не все пробовали провести его последнюю неделю на лыжах в Хибинах😄 Записывайтесь в тур на mydeviclub.ru или по телефону 8 977 132 00 42💙

РАСПИСАНИЕ С 07.09 ПО 13.09 Первая полноценная неделя сентября вовсю шефствует над нашим ритмом. Время втягиваться в рабочий и спортивный режим, делать фокус на продуктивности и регулярности. Актуальный график на всю неделю уже ждет вас на сайте. Выбирайте удобное время и бронируйте занятие: 🌐 mydeviclub.ru 📞 8(495)646-88-17 💙

Вот так и начинаются серьёзные отношения😁 Сначала приходишь ради лыж. А потом закрутилось-завертелось. Потому что каждый сезон хорош по-своему, а любимый спорт давно перестал помещаться только в два снежных месяца. До зимы еще есть время, и его можно неплохо использовать😉 Ждем вас на тренировках Devi Club⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17 💙

Осень набирает обороты, а мы продолжаем держать спортивный ритм! 🍂 В эти выходные ждем вас на тренировках в парках — отличный повод взбодриться, подышать свежим воздухом и провести время в кругу единомышленников. Расписание и запись на тренировки: mydeviclub.ru 📞 Телефон для справок: 8 (495) 646-88-17 💙

Погода меняется, но у нас есть план😎 На улице дождь или ветер – перемещаемся в зал, а там, между прочим, тоже есть где разгуляться. Тренажер Концепт, гантели, медболы, резинки – все, чтобы хорошо поработать над силой и выносливостью💪 Можно провести всю тренировку внутри, а можно совместить зал с улицей. Например, начать с пробежки, а потом перейти к силовой части и растяжке☺️ Погода может капризничать сколько угодно, у нас на этот счет все предусмотрено. Записывайтесь на занятия на сайте mydeviclub.ru или по телефону 8 (495) 646-88-17 💙

Ну всё, лето отгуляли. Возвращаем тренировки?😄 Если за последние месяцы режим немного поплыл, не пытайтесь наверстать всё одним ударным сентябрем. Форму проще возвращать постепенно, чем сначала слишком бодро начать, а потом снова взять паузу. Что делать в первые недели после перерыва, рассказали в карусели➡️ И не переживайте, если сейчас можете чуть меньше, чем в начале лета. Это временно😉 Приходите в Devi Club – подберем нагрузку, а форму наберем на тренировках💪 Записывайтесь на занятия⬇️ 🔹 mydeviclub.ru 🔹 8 (495) 646-88-17 💙