Ирина Забавина | Психология Души и Тела

Goro Goro - японское искусство ничегонеделания. Это не сон, а состояние расслабленного бодрствования, когда ты просто лежишь, дышишь и ничего не делаешь. Не медитируешь, не планируешь, не "работаешь над собой" - просто есть. И ведь в этом вся восточная мудрость. Не случайно именно в Японии больше всего долгожителей. Они умеют быть в гармонии с собой - даже в тишине, даже в бездействии. Может, именно Goro Goro помогает им снижать тревогу, слышать свои мысли, чувствовать тело, и шаг за шагом расслабляться - от кончиков пальцев ног до самой макушки. 🪷 Попробуйте сегодня.

Суббота - идеальный день, чтобы не спешить. Просто лечь, закрыть глаза и ничего не требовать от себя. Пусть тело выдохнет, а разум немного помолчит.

А если чувствуете, что даже с японским искусством не удаётся расслабиться, что внутри всё равно шумит тревога, напряжение или внутренние диалоги - приходите поговорить со мной на личной онлайн-встрече. Иногда достаточно одного часа тёплого, осознанного разговора, чтобы внутри стало тише, а мир вокруг - светлее, изобильнее, дружелюбнее.

Ох уж, эти встречи в кругу Ирины. Всегда душевно, уютно и узнаешь о себя и о людях много нового и интересного. На таких встречах можно услышать то, что выведет из тунеля на ясный путь с широким ассортиментом возможных действий. А сколько прекрасных и чудесных людей можно встретить. Наше окружение влияет на наш путь и развитие. Около Ирины собираются бриллианты! Однозначно, стоит побывать каждому 😉

Пятница - день Венеры. День, когда красота и забота о себе становятся не капризом, а тем, через что течёт жизненная сила. Не все сегодня выберутся на маникюр, педикюр или к парикмахеру, но знаете, на что точно хватит времени у каждого? На несколько минут прикосновения к себе. 🦶

Массаж пяток.

Самый простой и при этом очень глубокий способ вернуть телу ресурс, а спине - лёгкость. Потому что в стопах - проекции всех наших органов. И между спиной и стопами тоже прямая связь. На внутреннем ребре стопы проходит проекция позвоночника: от пятки - крестец, выше - поясница, дальше - грудной и шейный отдел. Как делать: сядьте удобно, возьмите стопу в руки, и большим пальцем медленно пройдитесь по этой линии от пятки к большому пальцу. Если попадёте на плотное или болезненное место - не спешите. Помассируйте его мягко, с любовью. Вы не "чините" позвоночник - вы расслабляете нервные окончания, которые удерживают напряжение. Через пару минут вы почувствуете, как тело будто выдыхает: в голове становится тише, в спине - просторнее, а в душе —-теплее. "Венера" любит, когда женщина внимательна к себе. Не только к телу, но и к мыслям, состоянию, внутренним диалогам. Иногда "массаж" важен не только пяткам - а тем местам внутри, где давно скопилось напряжение, сомнение или усталость. И вот здесь помогает работа с собой - мягкая, глубокая, в поддерживающем поле. На Мастерском МастерМайнде мы делаем то же самое, только с мышлением и состоянием: - через групповую динамику находим то, что сдерживает, осложняет, запутывает, - далее разминаем их вниманием, - и открываем новые варианты для исцеления и изменений. Так тело становится легче, душа - свободнее, а мысли - чище. Забота о себе начинается с простых шагов. Сегодня - пусть это будет массаж пяток. А дальше - забота о своём внутреннем состоянии. Потому что и то, и другое - про любовь к себе.

Сейчас буду вас соблазнять...и приглашать к взаимодействию😉 Мастерский МастерМайнд - уже 9 ноября в 19:00 (мск) (и да, в день денежной девятки 🗓) Ты даже не представляешь, как многое становится ясным… всего за один вечер. После мастермайнда у участников будто зажигается внутренний свет. 💬 Теперь я вижу, где я - Автор, а где просто Лось, живущий по накатанному. 💬 Я почувствовала: у меня точно есть дар. И теперь я знаю, как с ним быть. 💬 Я так сильно наполнилась энергией, которую раньше тратила на сомнения и "а вдруг не получится". Это не просто слова. Это то, что происходит, когда ты понимаешь себя, что и как дальше делать, какие ресурсы для это важны и перестаёшь бояться своего проявления и даже масштаба. И, конечно, важная часть мастермайнда - мой обучающий блок. Это не теория, а мастер-класс, после которого ты начинаешь действовать по-другому. На этот раз тема особенная: 💰 Финансовое Изобилие - как внешний эквивалент внутренних качеств личности. 📌 9 ноября, воскресенье, 19:00 по мск. Продолжительность - 3 часа. Это встреча для тех, кто хочет: ✨ вдохновиться и зарядиться от сильного круга ✨ Рассказать о себе и расширить свой круг знакомств за счёт новых контактов ✨ разобрать свой запрос и получить поддержку 💛 Мастерский МастерМайнд - это не формат "ведущий говорит — остальные слушают". Это живое пространство, где участники усиливают друг друга: идеями, опытом, энергией, поддержкой, контактами. "Когда два ума соединяются, рождается третий - высший разум." - Наполеон Хилл И это ощущается буквально телом. 📲 После встречи - 72 часа моей личной поддержки в Telegram, метафорически предложу вам "массаж, тапочки и борщ")))) 3 дня - чтобы задать вопросы, получить дополнительное обучение по своему запросу, рекомендации, практики и не потерять то самое состояние "свет внутри". Мест немного - до 10 человек. 💌 Записаться: zabavinahelp.ru/mind

Доброй ночи! 💫 Пусть все заботы останутся во "вчера". Время обнимашек, поцелуев, секса, книжек, на сон грядущий, и тишины. Обняла💛

Вы можете подумать, что Вы совсем не важны в этом мире. Но кто-то пьет каждое утро кофе (с корицей) из любимой чашки, которую Вы ему подарили. Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о Вас. Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее. Кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы. Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому что Вы сделали ему приятный комплимент. Никогда не думайте, что Вы ни на что не влияете. Ваш след, который Вы оставляете за собой, даже небольшими поступками доброты, невозможно стереть.

Юлия Лапина Приглашаю оставить свои "следы", во время самопрезентации, на Мастерском Мастермайнде. Это формат осознанной групповой работы, где встречаются люди, готовые меняться, действовать и поддерживать друг друга. Готовлю для вас мастер-класс на тему "Деньги. Смыслы. Принятие". 🗓 Воскресенье, 09.11, в день "денежной девятки", в 19ч (онлайн формат). Продолжительность - 3часа. Регистрация на ММ здесь

У меня несколько полок в книжном шкафу с книгами а-ля романтик, про любовь, которые читаются легко, но при этом реально остаются в сердце: "Ешь, молись, люби" - Элизабет Гилберт. Вот читая, прям каждой клеткой прочувствовала поиск себя и умение не терять себя в отношениях. Ой, вспомнила сколько слёз я пролила над страницами "До встречи с тобой" Джоджо Мойес, но очень вдохновилась. А в книге "Где поют раки", Делии Оуэнс я поддержала саму себя историей о силе одиночества, любви и внутренней опоре, когда переживала тяжёлый развод. Сначала посмотрела фильм, а потом прочитала книгу "Алхимик" Пауло Коэльо. Тоже про любовь, но про любовь как энергию, которая двигает нас вперёд. Некоторое время я так и говорила себе, что не готовлю, а химичу))) Ещё мне больше чем фильм отозвалась книга "Дневник Бриджит Джонс", Хелен Филдинг, такая лёгкая, с юмором, как подружка, которая напомнит, что жизнь это ваааааще не про идеальность😊😉 ________________ А вот с книгой "Думай и богатей", да, не удивительно, что аудио не зашло. Её реально стоит читать глазами, не спеша, с анализом, саморефлексией. Там не про "богатство" в прямом смысле, а про то, как люди создают результаты, начиная с мыслей и состояния. Там про веру в себя (не лозунгами, а на опыте сотен успешных людей), про силу фокуса, про то, что любое достижение начинается внутри, а деньги, признание, успех приходят потом, как следствие. Она не лёгкая, но если читать осознанно, с намерением - цепляет. Это книга, после которой я начала ловить себя на том, что я своими мыслями создаю каждый день. Эту книгу выбираю как рекомендацию для некоторых клиентов, во время менторинга.

Я соскучилась по художественной литературе) вспоминаю юность) тогда я прочитывала по 2-3 книги в неделю про любовь. Мне их бабушка подсовывала. Они так легко читались. Последние года стараюсь читать или что-то слушать по саморазвитию. Книгу «Думай и богатей» начала слушать…. Бросила. Похоже аудио формат мне не заходит

Завтра расскажу про ближайший Мастерский МастерМайнд. Если вы давно ждали знак - это он. Такой же большой и яркий, как сегодняшняя Луна.

🇷🇺 Над Россией взошла Бобровая Луна - самое яркое и крупное полнолуние за весь 2025 год. В Москве, Питере и других городах уже можно наблюдать явление, пик придется на 01:00 по Москве

Не пропустите пост, а чтобы увидеть его первым и войти в "десятку" участников - включите уведомления 🔔

📚 Не все книги одинаково полезны. Но некоторые - как личная терапия. Я уверена: привычка читать - это не врождённый талант, а навык, который можно мягко вырастить. Главное не насиловать себя "надо читать", а подбирать книги под своё состояние. И тогда чтение станет не обязанностью, а встречей с собой. Когда я читаю, то чувствую, как мозг перестаёт спешить. Я замедляюсь, начинаю думать глубже, чувствовать шире. А вместе с этим у меня появляется внутренняя опора и ясность, куда идти дальше, как сделать то или другое лучше и интереснее... Делюсь теми, что в своё время перевернули моё восприятие жизни, денег и внутренней силы: 💡 1. Думай и богатей - Наполеон Хилл Классика, но по сути эта книга про мышление и энергию изобилия. Про то, как фокус и вера в себя создают результаты. С неё началась сама идея мастермайнда - силы коллективного разума. 🌿 2. Сила настоящего - Экхарт Толле Подсказывает и показывает как слышать и проживать каждый момент. После неё перестаёшь жить на автопилоте - и начинаешь чувствовать вкус жизни здесь и сейчас. 🔥 3. Атлант расправил плечи - Айн Рэнд Про силу выбора и смелость быть собой. Читать непросто, но эффект сильный. Особенно, если внутри зреет желание большего. 💎 4. 7 навыков высокоэффективных людей - Стивен Кови Про зрелость, личную ответственность и внутреннюю дисциплину. Без пафоса. Просто про то, как выстроить жизнь, которая работает на тебя. 💫 5. Путь художника - Джулия Кэмерон Если чувствуешь, что внутри живёт творец, которому тесно, то эта книга аккуратно выведет его наружу. Эти книги не про успех. Они про пробуждение. После них я начала по-другому думать, говорить, действовать. И деньги, отношения, энергия - всё откликнулось на это новое качество. Если хотите, то я скоро соберу подборку книг, которые особенно помогают раскрывать денежное мышление и энергию изобилия. Ставьте 🔥 и я пойму, что стоит сделать это в ближайшем посте. А пока делитесь: какая книга когда-то изменила и ваш взгляд на жизнь? Активничайте в комментариях - пусть получится живая библиотека силы.

Книголюбами не рождаются Привычка читать - навык, который тренируют. Мягко, поэтапно, подстраиваясь под свой ритм и интересы. Есть немало работающих способов приучить себя читать. Зажгите этот пост огонечками 🔥 и я поделюсь с вами простыми способами, как начать читать и не бросить.

56 дней до Нового года!!! Когда после ноябрьских выходных - сразу новогоднее настроение... Поднимайте руку 🙋‍♀ кто уже начал предновогоднюю подготовку подарков?

📚 Книга, с которой всё началось (и почему мы вообще говорим про мастермайнд) Сегодня - праздничный выходной. Если есть возможность выдохнуть - выдохните. Не потому что можно, а потому что не нужно всё время быть полезным. Иногда отдых - и есть самое нужное. И если хочется провести это время с пользой - пусть рядом будет книга, которая меняет мышление. 📙 Думай и богатей - Наполеон Хилл. Это не просто про деньги. Это книга о том, как мысль, намерение и выбор создают внутренний фундамент успеха. Спокойного, зрелого, настоящего. Мало кто знает: именно Хилл первым ввёл понятие мастермайнда. Он писал:

Когда два разума соединяются в духе сотрудничества - рождается третья сила: коллективный разум, способный на гораздо большее, чем каждый по отдельности.

✨Именно эту я идею взяла в мой Мастерский МастерМайнд. Это не просто встреча. Это пространство, где включается энергия группы. Где ты начинаешь слышать себя через других. Где возвращается сила и фокус. 📌 Ближайшая встреча - 9 ноября. Все подробности скоро выложу. А пока - пусть этот день будет про тебя. Про отдых. Про паузу. Про чтение. И про ту самую мысль, с которой начинается перемена: А вдруг я могу иначе? 💛 Поделитесь этим постом с теми, кому сейчас важно окружение, поддержка и новые опоры.

Сегодня особенный день. В России отмечают День народного единства и праздник Казанской иконы Божией Матери. А у нашей семьи - тройной праздник. В этот день мы крестили нашу дочь 😇 Крестили в монастыре, где служит Господу моя близкая подруга. С тех пор она - крёстная нашей Маши, а день Казанской иконы стал для нас особым символом защиты, любви, веры и единства. Каждый год, когда наступает 4 ноября, я вспоминаю то утро - тишину, звон колоколов, запах ладана и то чувство света, которое будто поселилось внутри навсегда. Иногда я думаю: не случайно всё это совпало. И День народного единства, и икона Казанской Божией Матери, и крещение - всё про одно: про собранность духа, про внутреннюю силу, которая рождается, когда ты соединяешься с чем-то большим, чем просто "я". 📖

История праздника - не про политику и даты, а про то, как однажды люди, простые, уставшие, но не сломленные, решили объединиться. Без приказов, без выгоды - просто потому что иначе нельзя. Купцы жертвовали серебро, женщины отдавали украшения, а впереди шло ополчение Минина и Пожарского - с Казанской иконой Богородицы, как светом надежды. И вот уже четыре века спустя мы празднуем не просто победу, а способность народа стоять плечом к плечу, верить, любить, защищать и быть вместе, когда трудно.

Сегодня я особенно остро чувствую это единство. Семьи. Страны. Веры. И то, что всё в мире взаимосвязано, если сердце открыто. С праздником! Пусть Казанская Божья Матерь хранит наши дома, а мир внутри будет таким же крепким, как вера, которая когда-то спасла целую страну. И я верю: пока мы вместе, пока держим свет внутри, нам есть на что опереться и с чем идти дальше. С праздником, мои светлые. Пусть этот день наполнит вас тёплой верой, внутренней тишиной и ощущением, что Бог рядом - в людях, в добрых словах и в каждом дыхании. 💛 @zanavinahelp

Доброе утро, мои на этом пути. Сегодня продолжение нашей вчерашней темы про внутреннего родителя. На этот раз хочу поговорить о том, как вернуть себе внутреннюю гармонию, чтобы жить не "через надо", а через радость и ощущение жизни в её многовариантности. Как подружить внутреннего родителя и внутреннего ребёнка Иногда внутри нас живут двое. Один - взрослый, ответственный, рассудительный. Он следит, чтобы всё было правильно, вовремя, по плану. А другой - лёгкий, творческий, живой. Он хочет играть, мечтать и радоваться. И часто они не могут договориться. Родитель говорит: Соберись! Ты вырос - какие игры? А ребёнок шепчет: Можно просто чуть-чуть отдохнуть? ... Когда эти двое начинают сотрудничать, договариваться, слушать и слышать - рождается магия. Появляется вдохновение, спокойствие, ясность и внутренняя сила. Потому что один создаёт структуру, а другой - смысл. Как наладить этот внутренний диалог 1. Разрешите ребёнку говорить. Иногда достаточно записать утром фразы: Сегодня я хочу/выбираю… Мне было бы радостно, если… Мне не хватает... И просто не спорить с ответами. Родитель внутри услышит, где истощение, а где источник энергии. 2. От родителя - поддержка, не контроль. Если ловите себя на фразах вроде: Опять не успела… замените на что-то поддерживающее вас, чтобы ощущать: Всё в порядке. Я рядом. Тон заботы, действительно, даёт больше ясности и дисциплины, чем тон обвинения. 3. Маленькие ритуалы радости. Ваш внутренний ребёнок оживает в мелочах. Утренний кофе с корицей. Прогулка без телефона. Новая песня, которая вдруг попадает прямо в сердце и вы танцуете, собрав в охапку своего любимого человека. Игры в "денежную девятку" или в поймать счастливые зеркальные цифры)) Это не баловство - это восстановление внутренней связи. Когда родитель обнимает, а не оценивает - ребёнок начинает творить, мечтать и действовать. Начинает жить играючи. Сердце наполняется душевным счастьем и самодостаточностью. А из этого рождаются и идеи, и деньги, и вкус к жизни. Я это много раз наблюдала в менторинге, показав клиентам их внутренний мир))) 💬 А ваш внутренний родитель - больше критик или защитник? Как вы с этим работаете? (если работаете) Поделитесь в комментариях. Иногда одно осознание уже запускает перемены. А если хочется глубже проработать этот внутренний диалог - приглашаю на индивидуальную сессию с трёхдневным сопровождением-обучением, где мы вместе настраиваем внутреннюю команду (родителя и ребёнка) так, чтобы она работала на вас - с любовью, не из страха. 💛 @zanavinahelp

Расшифровки готовы!!! 🪄 Проверь свою карту…

Успей выбрать свою карту - скоро открою значения! P.s. Смотри пост выше ☝️

Тест: каков ваш внутренний родитель. Посмотрите внимательно на картинки и выберите ту, что вам больше всего понравилась. Пишите в комментариях номер карты 👇 Результаты узнаете через пару часов - оставайтесь на связи!

⚠️⚠️⚠️⚠️ постов с 20 октября по 02 ноября Если пропустили что-то важное - вот подсказка, с чего начать. Выбирайте пост, который откликается прямо сейчас, и идите по ссылке 💛 20 октября. Опустошена - ОНИ молчат (Про историю, в которой можно узнать себя). 21 октября. 5 основых правил счастья от Ирины Забавиной (Философия счастья - это выбор видеть свет в себе и других). 22 октября. Успех без страха. Деньги с доверием (Деньги - это не про усилия, а про мышление). 23 октября. Ритуал денежного четверга (Простой тёплый ритуал с корицей). 24 октября. Когда человек ищет - он ЖИВОЙ (О том, как важно не терять себя за заботой о других). 25 октября. Квашеная капуста (Иногда психотерапия - это тарелка капусты). 27 октября. МАК-понедельник: найди свой ресурс (Мини-практика для самоподдержки). 28 октября. Хотите действиями изменить свою жизнь и ссылаетесь при этом на тех, у кого это получилось? (О том, почему сравнивать себя с другими - ловушка). 31 октября. Когда возвращается голос - возвращается жизнь (История Дианы - про внутреннюю силу и мягкость). 01 ноября. Техника, которая помогает справиться с напряжением в теле (Фрирайтинг как выдох, когда мысли не дают покоя). 02 ноября. Нужно - это остановиться и напомнить себе простые, но важные слова (Повторяй за мной. Несколько фраз, которые возвращают в опору). 💌 Если откликнулось - пересылайте пост тем, кому сейчас может быть важно услышать себя. И пусть ноябрь будет месяцем возвращения к себе.

Иногда всё, что нужно - это остановиться и напомнить себе простые, но важные слова. Не для красоты, а чтобы снова найти внутреннюю опору. Прочитай вслух. Почувствуй, какие слова откликаются сильнее. Иногда этого достаточно, чтобы внутри стало тише. А если хочешь быстрее достичь тишины и покоя, то просто включи Медитацию лучшего воскресного дня 🔫 Она поможет выдохнуть, расслабиться и вернуть себе опору.